También es necesario prevenir los golpes de calor a principios de otoño. ¿Cómo prevenir el tigre otoñal?
El comienzo de un otoño saludable
El comienzo del otoño ha llegado, pero no es la llegada del tiempo otoñal. La división de las estaciones climáticas debe basarse en la "temperatura media climática", es decir, cuando la temperatura media local es inferior a 22°C durante cinco días consecutivos, es el verdadero otoño. China tiene un vasto territorio. Aunque el clima varía de un lugar a otro, la mayoría de ellos aún no han entrado en el clima otoñal en este momento, y los últimos días del Día del Perro todavía son el tercer día después del comienzo del otoño. Especialmente en el sur de mi país, este período solar sigue siendo un período de calor intenso. Al mismo tiempo, como la temporada de tifones y lluvias está a punto de pasar y la temperatura aumenta, la medicina china llama al período comprendido entre el comienzo del otoño y el equinoccio de otoño "largo verano".
Después del comienzo del otoño, la temperatura pasa de caliente a fría, el consumo del cuerpo humano disminuye gradualmente y el apetito comienza a aumentar. Por tanto, según las características del otoño, los nutrientes se pueden absorber científicamente y la dieta se puede ajustar para complementar el consumo de verano y prepararse para el invierno. El otoño es una estación seca y aunque las noches son frescas, los días siguen siendo altos. Por lo tanto, según el principio de "la sequedad humedece la sequedad", nutre principalmente el yin y elimina el calor, humedece la sequedad y sacia la sed, y refresca y calma la mente. Puedes elegir alimentos con propiedades hidratantes como el sésamo, la miel, el hongo blanco y los lácteos. En otoño, la humedad del aire es baja y la piel es propensa a la sequedad. Por tanto, preste atención a la ingesta de agua y vitaminas durante todo el otoño.
El otoño es la estación tónica más adecuada para el cuerpo humano, con el fin de reducir las infecciones virales y prevenir la reaparición de antiguas enfermedades cuando llega el invierno. Para los suplementos de otoño, conviene elegir suplementos planos que sean “antisecos y no grasos”. Los alimentos con esta función incluyen arroz salvaje, calabaza, semillas de loto, longan, sésamo negro, dátiles rojos, nueces, etc. Las personas con bazo y estómago débiles e indigestión pueden tomar semillas de loto, ñame, lentejas, etc. En otoño, es probable que se produzca "sequedad otoñal", como boca seca y ardor en los labios. Debes elegir alimentos que sean nutritivos, hidratantes y reponedores de Qi. Dichos alimentos incluyen hongos blancos, lirios, etc., que pueden nutrir el yin, humedecer los pulmones, nutrir el estómago y promover la producción de líquidos.
¿Cómo previene “Autumn Tiger” el golpe de calor?
A partir del inicio del otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche se hace cada vez mayor, por lo que es más fácil coger un resfriado. Se debe tener cuidado para prevenir los resfriados durante la noche. Además, el comienzo del otoño no es la verdadera llegada del otoño. Es posible que los "tigres del otoño" estén acechando y el clima se volverá más seco y caluroso. Por tanto, el golpe de calor debería producirse a principios de otoño.
El otoño debe estar en los pulmones, y los pulmones están tristes (dolor), y la tristeza puede dañar fácilmente los pulmones. La deficiencia de qi pulmonar puede reducir la tolerancia del cuerpo a estímulos adversos y provocar fácilmente tristeza y ansiedad. Por lo tanto, al realizar el cuidado personal, no debemos desviarnos de las leyes de la naturaleza y seguir el esquema de los antiguos, "calmar la mente, frenar el castigo del otoño, converger, calmar el aire otoñal; no tener ambiciones, limpiar el Los pulmones, y este aire otoñal deben responder: La forma de nutrirte”.
1. Acondicionamiento mental: logra paz interior, tranquilidad mental y un estado de ánimo confortable, y evita la tristeza incluso si te encuentras con cosas tristes. , debes tomar la iniciativa para resolverlos para evitar el aire frío, y al mismo tiempo ser comedido para adaptarte al aire tranquilo del otoño.
2. Mantenimiento de la vida diaria: El comienzo del otoño es la época en la que el cielo está alto y el aire fresco. Debes empezar a "irte a la cama temprano y levantarte temprano para divertirte con las gallinas". "Para adaptarse a la convergencia del Yang Qi, levántese temprano para estirar el Qi pulmonar y evitar una convergencia excesiva. El comienzo del otoño es la estación del comienzo del otoño, antes de que termine el calor abrasador. Aunque hay una brisa fresca, el clima es cambiante. Incluso en la misma zona, habrá "cuatro estaciones en un día y un clima diferente en diez millas". Por lo tanto, no es recomendable usar demasiada ropa, de lo contrario afectará la capacidad del cuerpo para adaptarse al clima frío y facilitará el resfriado.
3. Dieta y nutrición: "La teoría del tiempo del método Su Wen Zang Qi" dice: "Los pulmones gobiernan el otoño... los pulmones convergen. Coma alimentos ácidos y recójalos rápidamente, reponga el ácido y purguelos". ." Se puede ver que la acidez astringe los pulmones. El Qi, el sabor picante, se dispersa y limpia los pulmones. Se debe cosechar en otoño. Trate de comer productos menos irritantes como cebollas y jengibre, y coma más frutas y verduras ácidas. En otoño, el Lung Metal está en armonía y el exceso de Lung Metal obstaculizará el Liver Wood. Por lo tanto, la "Sinopsis de la Cámara Dorada" dice: "No comas los pulmones en otoño, el Qi seco está en temporada en otoño". Puede dañar fácilmente los fluidos corporales, por lo que la dieta debe nutrir el yin e hidratar los pulmones. "Comer y beber" dice: "En otoño, es mejor comer semillas de sésamo para humedecer la sequedad, pero no beber bebidas frías". Algunas personas incluso recomiendan comer gachas crudas en otoño para nutrir el yin e hidratar la sequedad. En definitiva, se puede comer sésamo, arroz glutinoso, arroz japónica, miel, níspero, piña, lácteos y otros alimentos blandos en otoño para beneficiar el estómago y favorecer la producción de líquidos.
4. Ejercicio y recuperación: La entrada en otoño es una buena oportunidad para realizar diversos ejercicios. Cada uno puede elegir diferentes deportes en función de sus circunstancias específicas.
Aquí, les presentaré un ejercicio de salud otoñal, a saber, el "Método de respiración y fitness de otoño" del "Taoísta Zang Zhouyu Jing". El método específico es: después de lavarse por la mañana, siéntese tranquilamente en el interior con los ojos cerrados, primero golpee sus dientes 36 veces y luego revuélvalo en su boca con su lengua hasta que el líquido esté en su boca. Al inhalar, lame el paladar con la lengua e inhala por la nariz, con el objetivo de enviarlo a Tiandan. Exhala lentamente por la boca. Al exhalar, debes decir la palabra en silencio pero sin emitir ningún sonido. Repita 30 veces. Seguir esta práctica en otoño puede proteger los pulmones y fortalecer el cuerpo.
Recetas Saludables para Principios de Otoño
Gachas crudas:
[Receta] 25g cruda molida, 75g de arroz, un poco de azúcar.
[Método] Lavar y picar finamente Rehmannia glutinosa (fresca), decocción con la cantidad adecuada de agua durante unos 30 minutos, luego decantar la decocción, volver a decocción, combinar las dos decocciones y concentrar al 100 ml de repuesto. Lave el arroz y cocínelo en gachas de arroz, agregue el jugo de rehmannia glutinosa cruda mientras está caliente, revuelva uniformemente y agregue un poco de azúcar al gusto.
【Eficacia】Nutre el yin y beneficia al estómago, enfría la sangre y favorece la producción de líquidos. También podemos cocinar comidas para pacientes tuberculosos y diabéticos.
Codillo de cerdo guisado con Polygonatum sibiricum:
[Receta] 9 gramos de Polygonatum sibiricum, 9 gramos de Codonopsis pilosula, 5 azufaifos, 750 gramos de codillo de cerdo, 15 gramos de jengibre, cantidad adecuada de verde cebolla.
[Método] Cortar Polygonatum y Codonopsis en secciones cortas, empaquetarlas en bolsas de gasa y atarlos, lavar las azufaifas y reservarlas. Limpiar el codillo de cerdo, escaldarlo en una olla con agua hirviendo, sacarlo y reservar. Lavar el jengibre y la cebolla verde, darles palmaditas bien y reservar.
Poner en una cazuela el alimento anterior, verter una cantidad adecuada de agua, llevar a ebullición a fuego alto, quitar toda la espuma, seguir cocinando a fuego lento hasta que el jugo se espese, tomar Saque la bolsa de medicina y combine los codos, la sopa y los dátiles en un bol al mismo tiempo.
[Eficacia] Fortalece el bazo y humedece los pulmones. Es adecuado para personas con bazo y estómago débiles, dieta inadecuada, deficiencia pulmonar y tos, y personas débiles después de una enfermedad.
Perlas de miel de colores:
[Ingredientes] 1 manzana, 1 pera, media piña, 10 arándanos, 10 castañas de agua, 1 limón, cantidad adecuada de azúcar.
[Método] Lavar y pelar manzanas, peras y piñas, hacer bolitas con una cuchara de bolas, lavar y pelar las castañas de agua, lavar los arándanos y reservar. Agrega azúcar a 50 ml de agua y calienta para que se disuelva en una olla. Después de enfriar, agregue jugo de limón, coloque las cinco frutas en el patrón que desee y vierta el jugo de azúcar sobre las frutas al comer.
[Eficacia] Produce líquido, calma la sed, armoniza el estómago y elimina los alimentos.
Pescado a la pimienta:
[Ingredientes] 1 corvina amarilla, cilantro, cebolla, jengibre, pimienta, vino de arroz, aceite de sésamo, glutamato monosódico, sopa fresca, vinagre blanco, sal, verdura aceite.
[Método] Lavar la corvina amarilla, cortarla en forma de flor a cuchillo y reservar. Lavar y triturar las cebolletas y el jengibre. Calentar la sartén con aceite, sofreír el pescado por ambos lados hasta que se ponga amarillo, retirar y escurrir el aceite en la sartén, calentarlo, agregar a la sartén los granos de pimienta y el jengibre rallado y sofreír, luego agregue sopa fresca, vino y sal, pescado, cocine hasta que el pescado esté cocido, retírelo y póngalo en un plato hondo, espolvoree con cebollas verdes ralladas y cilantro, hierva la sopa en la olla, agregue vinagre blanco, glutamato monosódico; y aceite de sésamo, revuelva uniformemente y vierta en el plato de pescado.
【Eficacia】Vigorizante del bazo y apetecible, reponiendo la esencia y reponiendo el qi.
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