¿Tus músculos y huesos no son lisos y curvos? Una forma sencilla de detectar la artritis de rodilla
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, la artritis degenerativa de rodilla es causada principalmente por insuficiencia de hígado y riñones. y mala circulación sanguínea local. A menudo es causada por algún tipo de lesión o uso excesivo. Dolor en las articulaciones, hinchazón, inflamación y tensión muscular. La alineación de los huesos y los músculos cambiará debido a la lesión y el dolor. rodilla y agravar la condición de qi y estasis sanguínea en la rodilla, lo que provocará episodios repetidos de pequeña inflamación, la deformación dolorosa afectará la vida a largo plazo (Lectura recomendada: "Artritis degenerativa de rodilla" el 95% es causada por la fricción)
Por lo tanto, cuando se trata el dolor en las articulaciones de la rodilla, la medicina china se centra principalmente en la alineación de los huesos y los músculos, con la esperanza de crear un buen microambiente para el Qi y la circulación sanguínea al enderezar los huesos y los músculos, y luego usar medicamentos para aliviarlos. Ayuda al Qi y a la circulación sanguínea para reducir o revertir los síntomas de la artritis degenerativa de la rodilla.
Primer paso: comprueba si los huesos y los músculos están lisos o torcidos. Primero, siéntate en la cama y estira las piernas. manos debajo de las rodillas y compruebe si el espacio entre las rodillas y la cama es el mismo. Si la altura es asimétrica en ambos lados, las rodillas pueden deformarse y las articulaciones pueden estar tensas. Esto se debe a la tensión de los músculos isquiotibiales. o inclinación pélvica.
Comprueba la elasticidad de los músculos de la parte exterior del muslo. Comprueba la posición de la rótula para ver si hay alguna desviación. Si tienes algún problema, puedes consultar primero con un chino. médico para corregir los músculos y huesos, relajar los músculos y activar las colaterales, si no hay problemas anteriores después del autoexamen, puede ingresar al segundo paso: cuidado de la salud diario
El segundo paso: diario Cuidado de la salud El objetivo principal del cuidado de la salud diario es mantener la buena circulación del Qi y la sangre en la articulación de la rodilla, por lo que es necesario caminar a una hora fija todos los días
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Se recomienda caminar al menos de 20 a 30 minutos en terreno plano todos los días. Simplemente suba, no es necesario caminar muy rápido. También debe hacer ejercicios de calentamiento antes de caminar. Puede utilizar estocadas para relajar el meridiano de la vejiga y la vesícula biliar en la parte posterior de las extremidades inferiores, de 20 a 15 segundos cada vez, de 3 a 5 veces en cada lado. Golpee el meridiano del estómago en la parte delantera de la pantorrilla durante 3 a 5 minutos. y mueva el tobillo; frote las manos suavemente a lo largo de la rodilla para generar calor y calentar la rodilla durante unos 3 a 5 minutos.
El entrenamiento de fuerza muscular también es importante. Cuanto más grande es el cuerpo, menor es la masa muscular. Los músculos pueden ayudarnos a estabilizar la articulación de la rodilla y evitar el desgaste debido a una actividad excesiva.
El foco del entrenamiento aquí es el cuádriceps, que es el músculo que se encuentra en la parte anterior del muslo. o siéntate, estira los tobillos y las rodillas y levántalas unos 10 a 15 cm del suelo durante 20 segundos, 3 veces al día, unas 10 a 15 veces cada vez.
Lo mismo ocurre con el entrenamiento de apoyo. Necesario. El meridiano de la vesícula biliar fuera del muslo suele estar tenso. Si está demasiado apretado, a menudo tirará de la rótula, lo que hará que ésta roce contra el fémur durante el movimiento, provocando inflamación y dolor.
El método común es sentarse, poner un pie sobre la rodilla del otro, enderezar la cintura y luego presionar las manos sobre las rodillas con las piernas cruzadas para tirar del meridiano de la vesícula biliar en la parte exterior del muslo, 20 veces cada vez Aproximadamente segundos, de 3 a 5 veces cada vez, 3 veces al día.
Paso 3: Complementar los nutrientes para la salud relacionados con los alimentos, el más común de los cuales es la glucosamina, comúnmente conocida como vitamina A, etc. Otros, como condroitina, comprimidos de calcio, colágeno, etc. , son nutrientes comunes. Si necesita utilizar estos nutrientes, puede preguntarle a su médico si son apropiados para su uso. (Lectura recomendada: 4 mitos para expulsar y reconstruir la salud ósea)
En cuanto a los fármacos nutritivos de la medicina tradicional china, como Guilu Erxianjiao y Jianbu Pills, se suelen utilizar para mantener los huesos y músculos durante todo el cuerpo. Sin embargo, no todo el mundo es apto para usar Guilu Erxianjiao o Jianbu Pills. Gui Lu Er Xian Guo tiene una fuerte complementariedad y es adecuado para personas con una constitución débil. No es adecuado para quienes están demasiado secos o secos. Existen muchos tipos de pastillas tónicas en el mercado, y mediante diferentes sumas y restas, se pueden utilizar con personas de diferentes físicos. Sin embargo, el juicio sobre la constitución física debe ser juzgado por un practicante de medicina china. Se recomienda no comprar medicamentos por su cuenta.
A medida que envejecemos, el envejecimiento y la degeneración de las articulaciones son procesos inevitables.
Cómo mantener adecuadamente las articulaciones y evitar el dolor articular en la vejez puede ayudarlo a cuidarse con anticipación y salir de la capital para un feliz viaje en su vida futura.
(El autor de este artículo es Hou Fuwei, médico tratante del Departamento de Medicina Tradicional China del Hospital Afiliado a la Universidad Médica de China)