¿A qué debemos prestar atención en la vida otoñal?
1. Cumplir con los requisitos de los seis términos solares del otoño. La vida durante los seis términos solares del otoño debe cumplir con los requisitos de las características climáticas de los seis términos solares del otoño.
(1) Los requisitos de vida del comienzo del otoño son el comienzo del otoño. "Guanzi" registra: "El otoño comienza con el yin, por lo que todo se cosecha". En la preservación de la salud en otoño, la teoría de Su Wen sobre la regulación del espíritu de las cuatro estaciones señala: "El yin y el yang de las cuatro estaciones son la raíz de todo cosas, así el sabio nutre el yang en primavera y verano, y nutre el yang en otoño e invierno". Nutre el Yin para seguir sus raíces, para que suba y baje con todas las cosas en la puerta del crecimiento. Si va en contra de sus raíces , cortará sus raíces y destruirá su verdadera naturaleza. Este es el propósito de los antiguos de ajustar las cuatro estaciones, y advierte a la gente que comprenda los significados ocultos de la primavera, el verano, el otoño y el invierno. ¿Podemos cumplir con las cuatro estaciones?
A principios de otoño conviene acostarnos temprano y levantarnos temprano para estar contentos con las gallinas. Acostarse temprano puede regular el Yang Qi en el cuerpo humano, y levantarse temprano puede estirar el Qi pulmonar y evitar que sea demasiado convergente.
A principios de otoño, el calor abrasador aún no ha terminado. Aunque hay una brisa fresca, el clima es cambiante, la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande y todavía hace un calor insoportable durante el día. . Tiene sentido que este término solar aumente el tiempo de sueño nocturno. Simplemente compensa la falta de sueño en verano y se acuesta temprano en otoño, lo cual está completamente en línea con el principio de "nutrir y cosechar".
(2) La vida diaria en verano requiere verano y el clima cálido está llegando a su fin. En este momento, la temperatura es baja por la mañana y por la tarde y alta durante el día. Por lo tanto, debes prestar atención a los cambios de ropa según el clima y tener cuidado de no resfriarte. Las características climáticas obvias de este festival son la sequedad, menos lluvia y baja humedad del aire. En este momento, las personas suelen sentirse así: la piel se vuelve tensa, incluso se pela y descama, el cabello está seco y opaco, la caspa aumenta, los labios están secos o agrietados, la nasofaringe está seca a caliente y las heces están secas. Todos estos fenómenos son causados por el clima seco.
Este fenómeno es lo que la gente llama sequedad otoñal. La sequedad otoñal en esta sección es de naturaleza cálida y los síntomas incluyen tos con menos flema, garganta y boca secas y manos, pies y plantas calientes. Algunas enfermedades, como las bronquiectasias y la tuberculosis, son propensas a recaer o empeorar bajo la influencia de la sequedad otoñal. Por eso, en esta época es muy importante protegerse de la sequedad otoñal.
Durante estas fiestas conviene mantener la buena costumbre de echar una siesta. A medida que aumenta la edad, los ancianos sufren de deficiencia de qi y sangre y de yin y yang, lo que resulta en insomnio como no dormir durante el día y no dormir durante la noche. Los antiguos expertos en salud dijeron: "La falta de sueño es un problema importante para las personas mayores". "El antiguo y moderno Yan Jia" cree que las personas mayores deben "dormir cuando tienen sueño", lo que está en consonancia con la visión de la preservación de la salud. Además, los antiguos también enfatizaban la importancia del sueño de los meridianos en el régimen de sueño (es decir, quedarse dormido al mediodía y al mediodía todos los días). Creían que cuando el yin y el yang se encuentran al mediodía, el qi y la sangre en el cuerpo se desequilibrarán. , y es necesario quedarse quieto y esperar a que se recupere el tiempo.
La investigación moderna ha descubierto que las funciones de varios órganos del cuerpo caen al punto más bajo entre las 0 y las 4 de la noche, entre las 12 y las 13 del mediodía, es cuando los nervios simpáticos del cuerpo humano están más fatigados; .
Dormir una siesta hasta medianoche en las personas mayores puede reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Por lo tanto, mientras fortalecen el sueño, las personas mayores no solo deben acostarse temprano y levantarse temprano, sino también tomar una pausa para el almuerzo, y el mejor momento para hacer ejercicio por la tarde es entre las 12 y las 15.
(3) Requisitos de vida de la Temporada del Milenio La Temporada del Milenio es el comienzo de climas más fríos. En este momento, la temperatura es más baja por la noche, por la mañana y por la noche, y el clima todavía es muy caluroso al mediodía. Este es el momento en que la diferencia de temperatura diaria es mayor en otoño. Hay un viejo dicho que dice: "Si no muestras tu cuerpo desnudo durante mil años, tarde o temprano tendrás que recordárselo a la gente. Esto es para advertir a la gente que durante mil años, la temperatura será más fría". por lo que no deben descubrir el pecho, especialmente en la mañana y en la noche, deben usar más ropa.
Este es un buen momento para que la gente viaje. Sin embargo, muchos turistas suelen experimentar síntomas parecidos a los del "resfriado" durante el viaje. Picazón en la nariz, estornudos continuos, secreción nasal, a veces ojos llorosos, picazón en la garganta y picazón en los oídos. Estos síntomas recuerdan fácilmente a los de un resfriado. A finales de otoño hay una gran diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde. Especialmente cuando su nivel de actividad aumenta y se quita el abrigo, es más probable que lo confundan con un resfriado y lo traten como un "resfriado". De hecho, esto no es necesariamente un "resfriado", puede ser una "fiebre del heno".
Hay dos factores básicos en la aparición de la "fiebre del heno": uno es la alergia física de un individuo y el otro es más de una exposición e inhalación de alérgenos externos. Debido a que los períodos de floración de varias plantas tienen patrones estacionales obvios, las personas alérgicas a uno o varios antígenos tendrán síntomas estacionales obvios.
El otoño es la época en la que florecen plantas como las quenopodiáceas, las enteromorfas, el ricino y los girasoles. Son estos polen los que inducen la "fiebre del heno de otoño" en las personas con alergias.
(4) Las necesidades para la vida diaria durante el equinoccio de otoño realmente han entrado en otoño. Como término solar con tiempo igual entre el día y la noche, las personas también deben mantener el cuerpo basándose en el principio del "equilibrio del yin y el yang" en el cuidado de la salud. Según "Su Wen Zhizhen Da Lun": "Mire atentamente el lugar. del yin y el yang, y utilizar la balanza para determinar el período". La relación entre el yin y el yang No es aconsejable ser parcial.
Después del equinoccio de otoño, el clima se vuelve más frío, que es la estación en la que las enfermedades gástricas se presentan con frecuencia y recaen. La medicina tradicional china cree que el tracto gastrointestinal es muy sensible a la estimulación del frío. Si no se protege adecuadamente y las personas no prestan atención a su dieta y vida diaria, provocará enfermedades gastrointestinales, como reflujo ácido, hinchazón, diarrea y dolor abdominal, o agravará los problemas estomacales existentes. Por lo tanto, las personas con gastritis crónica deben prestar especial atención a mantener el estómago caliente, ponerse ropa de manera oportuna y cubrirse con ropa de cama por la noche para evitar dolores de estómago o el agravamiento de enfermedades antiguas provocadas por el resfriado abdominal.
(5) Necesidades de vida: después de la temporada de rocío frío, a medida que la temperatura continúa bajando, los resfriados son la enfermedad más popular. Los estudios creen que cuando la temperatura baja y el aire está seco, aumenta la patogenicidad de los virus del resfriado. Cuando la temperatura ambiente es inferior a 15°C, la resistencia a las enfermedades del tracto respiratorio superior disminuye. Entonces los resfriados son una causa importante de resfriados. Es necesario cambiarse de ropa a tiempo, fortalecer el ejercicio y mejorar la condición física. En este momento, el asma se volverá cada vez más grave, los pacientes con amigdalitis crónica fácilmente causarán dolor de garganta y los pacientes con hemorroides serán más graves que antes.
Según las estadísticas, los pacientes ancianos con bronquitis crónica mayores de 90 años sufrirán un ataque agudo después de resfriarse. Por lo tanto, se deben tomar medidas integrales para prevenir activamente los resfriados; se debe ajustar la dieta científica, combinada con la prevención y el tratamiento con medicamentos, para mejorar el entorno de vida, evitar la contaminación por humo y mantener la circulación y la frescura del aire interior.
En resumen, en este otoño turbulento y estación de rocío frío, una organización razonable de la vida diaria juega un papel importante en la salud del cuerpo.
Este término solar, debido al clima frío, la falta de sol, el viento que sopla y las hojas que caen, muchas veces hace que algunas personas se sientan desoladas, provocando inestabilidad emocional y tristeza fácil. Por tanto, mantener una buena actitud, aprovechar la situación, desahogar las emociones reprimidas y cultivar un corazón optimista y de mente abierta son también uno de los contenidos indispensables del cuidado de la salud. Si subes alto con frecuencia y miras a lo lejos, te sentirás relajado y feliz, y todas las emociones negativas como la depresión y la melancolía se disiparán repentinamente. Esta no es sólo una de las formas de aumentar los ingresos en el ámbito de la atención sanitaria, sino también una buena medicina para regular el espíritu.
(6) Requisitos de la primera helada para la vida diaria La primera helada es el último término solar del otoño. Según la teoría de la medicina tradicional china, la función del bazo está en su punto máximo en este momento, y la función excesiva del bazo y del estómago puede provocar fácilmente problemas estomacales. Por tanto, este término solar es el pico de recurrencia de la gastritis crónica y la úlcera gastroduodenal.
Debido a la estimulación del frío, el sistema nervioso autónomo del cuerpo se altera y se alteran las reglas normales de la motilidad gastrointestinal; se acelera el metabolismo, aumenta el consumo de calorías, se secretan más jugos gástricos y diversos jugos digestivos, y se aumenta el apetito. mejora y aumenta la ingesta de alimentos, inevitablemente aumentará la carga sobre la función gastrointestinal y afectará la reparación de las úlceras existentes al salir a finales de otoño y principios de invierno, la temperatura es baja y es inevitable tragar un poco de aire frío, lo que puede causar problemas. causa vasoconstricción de la mucosa gastrointestinal, lo que provoca isquemia e hipoxia de la mucosa gastrointestinal, reducción del suministro de nutrientes, destruye la barrera defensiva de la mucosa gastrointestinal, no favorece la reparación de las úlceras y también puede provocar la aparición de nuevas úlceras, por lo que se debe prestar especial atención; se debe prestar atención al mantenimiento en la vida diaria, mantener la estabilidad emocional y evitar las emociones negativas, prestar atención al equilibrio entre el trabajo y el descanso y evitar el esfuerzo excesivo para mejorar el suministro de sangre gastrointestinal; el abdomen.
2. Cumplir con las reglas de trabajo y descanso de los seis términos solares en otoño. Los siguientes requisitos están en línea con las reglas de trabajo y descanso de los seis términos solares en otoño.
(1) Acuéstate temprano y levántate temprano, y diviértete con las gallinas. Como dice el refrán, "Comer es peor que dormir" y "Comer ginseng es peor que dormir". Entre los seis términos solares del otoño, la esencia Yin del cuerpo humano es la misma que la de la naturaleza: "Todas las cosas suben y bajan en la puerta del crecimiento", y los cinco órganos internos se nutren. Por lo tanto, debemos prestar más atención a una distribución razonable del tiempo de sueño para hacer eco de la energía natural.
Basándose en los cambios en los seis términos solares en otoño, la teoría de Su Wen de los cuatro gases que regulan la mente ha formulado un sistema correspondiente de trabajo y descanso. "En otoño y marzo ... vete a la cama temprano y levántate temprano, y disfruta de las gallinas". Se señala claramente que durante los seis términos solares del otoño, debes acostarte temprano y levantarte temprano. una forma de vida que se adapta a los seis términos solares del otoño.
El propósito de acostarse y levantarse temprano es cumplir con los seis términos solares en otoño, cuando la esencia yin del cuerpo humano se acumula en el cuerpo y el qi yang se expande con los cambios en el yin y el yang en la naturaleza. Acostarse temprano está en línea con la imagen de la recolección de la esencia yin en los seis términos solares del otoño, para nutrir el qi "cerrado"; levantarse temprano está en línea con la extensión del espíritu solar en los seis términos solares; términos de otoño, para que el qi pulmonar pueda liberarse y descender. De esta manera, podemos hacernos eco de las leyes naturales de los seis términos solares en otoño y lograr el propósito de "cultivar cultivos en otoño". Además, debido al clima agradable, hace relativamente fresco por la noche y el chirrido de los insectos otoñales puede adormecer fácilmente a la gente. Por ello, es recomendable acostarse temprano y mantener un sueño adecuado para compensar la falta de sueño en verano. Esta es también una de las formas efectivas de fortalecer la forma física y prevenir los resfriados en otoño. El primer volumen de "Lao Lao Heng Yan" escribe: "En otoño, es mejor acostarse temprano y levantarse temprano, de lo contrario dañará los pulmones". "Esenciales de Lei Zheng" dice: "Al dormir en otoño y". En invierno, debes evitar el canto de las gallinas después del amanecer." En otras palabras, en otoño, 6 Términos Solares: Levántate temprano antes del amanecer en lugar de demasiado tarde.
Informes de investigaciones relevantes muestran:
Las enfermedades isquémicas como la trombosis cerebral tienen una mayor incidencia en el otoño y el momento de aparición es principalmente en el último período del sueño prolongado. Por lo tanto, el flujo sanguíneo de los vasos sanguíneos cerebrales es cada vez más lento, lo que puede conducir fácilmente a la formación de trombos.
Por tanto, madrugar en otoño puede reducir las posibilidades de sufrir trombosis y tiene cierta importancia en la prevención de enfermedades isquémicas como la trombosis cerebral. Entonces, ¿cuál es la época más apropiada para hacer una pausa en otoño? En China, generalmente es aconsejable acostarse entre las 9:00 y las 22:00 horas y levantarse entre las 5:00 y las 6:00 horas en otoño.
(2) Preste atención a tomar una pausa para el almuerzo para recuperarse. La medicina tradicional china cree que tomar una siesta de media hora a una hora por la tarde tiene un efecto sobre el cuidado de la salud que no se puede ignorar. Especialmente para las personas mayores, la siesta no sólo es buena para la salud, sino que también reduce el riesgo de hemorragia cerebral.
Por ello, los expertos en salud de la medicina tradicional china recomiendan tomar una siesta, es decir, tomar un descanso al anochecer (23~1) y al mediodía (1L~13) para cumplir con el ascenso del Yang Qi y ser beneficioso. a la salud. El mediodía es el día en que el yin y el yang se encuentran. La tarde es como el otoño, cuando el yang retrocede y el yin crece gradualmente. En otoño, la gente está acostumbrada a levantarse temprano y hacer ejercicio bajo la fresca brisa otoñal. Por lo tanto, debemos prestar más atención a reponer energía durante la pausa del almuerzo y ajustar el cuerpo para adaptarlo al flujo y reflujo del yin y el yang en el mundo exterior. Esto también está en consonancia con el principio de nutrir y cosechar en otoño.
Pero tras la entrada del otoño, la mayoría de ciudades de nuestro país han modificado su horario laboral de verano y acortado sus pausas para comer. Muchas personas renuncian a la hora del almuerzo, se echan una siesta en una silla o duermen en la mesa sin darse cuenta del daño que esto supone para las personas. Porque cuando todo el mundo duerme, el ritmo cardíaco del cuerpo se ralentiza, los vasos sanguíneos se dilatan y la circulación sanguínea se ralentiza, especialmente después de las comidas, una gran cantidad de sangre fluye hacia el tracto gastrointestinal para digerir los alimentos. Sentarse y dormir reduce el flujo de sangre hacia el cerebro. , agravando la anemia en el cerebro. Hora del almuerzo Posteriormente, aparecieron síntomas de isquemia cerebral como mareos, tinnitus y piernas débiles. Tomar una pausa para almorzar en el escritorio pone los vasos sanguíneos y los nervios de la cintura, las piernas y las nalgas en un estado tenso o comprimido después del trabajo matutino. Los meridianos y la circulación sanguínea se bloquean, provocando dolor, entumecimiento, hinchazón y otras sensaciones. Con el tiempo, puede provocar ciática y varices en las extremidades inferiores. Por lo tanto, mientras se presta atención a asegurar una pausa para el almuerzo en otoño, también se debe prestar atención a la elección de la postura. Es mejor acostarse y descansar.
(3) Preste atención a la posición y postura al dormir ① Acuéstese en el suroeste. Los antiguos expertos en salud chinos tienen ciertas discusiones sobre las posturas para dormir. "On the Four Seasons" dice: "En otoño y julio... deberías estar enojado al mediodía, sentado y acostado hacia el sur... Festival del Medio Otoño... al final del año deberías estar enojado, sentado y acostado en el suroeste, auspicioso ... Luna de otoño, debes desahogar tu ira hacia el suroeste y sentarte y acostarte en el suroeste". También citó del libro: "Acostado en el tercer mes de otoño con la cabeza mirando el oeste es beneficioso." Señaló que sentarse y tumbarse en otoño debe mirar hacia el suroeste. En otoño, la cabeza mira hacia el oeste porque el otoño en el oeste es más próspero. Por lo tanto, en otoño, debemos recostarnos con la fuerte energía, seguir la naturaleza y coordinar el yin y el yang.
② Alguien de derecha ha investigado las posturas para dormir de muchas personas mayores longevas. Los resultados muestran que cuando se duerme de lado, el lado derecho es la posición más arqueada. Esto coincide exactamente con lo que decían los antiguos: "Acuéstate como un arco". La posición correcta para dormir es acostarte sobre el lado derecho, con las piernas ligeramente flexionadas, todo el cuerpo relajado, una mano doblada a la altura del codo y colocada hacia adentro. frente a la almohada y su mano colocada naturalmente sobre su muslo. De esta manera, la columna forma naturalmente un arco, las extremidades pueden cambiar libremente, los músculos de todo el cuerpo pueden relajarse por completo y se minimiza la presión sobre el pecho, lo que hace que sea menos probable que ronque. La medicina tradicional china cree que acostarse de lado con las rodillas puede mantener la energía fuerte. Sun Simiao dijo una vez: "Cierra siempre la boca por la noche cuando duermas". El propósito también es mantener la esencia en la memoria. Por tanto, es más apropiado dormir en otoño, y no es recomendable respirar con la boca abierta, lo que te ayudará a incrementar tus ingresos en otoño.
Además, la elección de la posición para dormir en otoño también debe variar de persona a persona. Por ejemplo, los pacientes con algunas enfermedades no deben acostarse sobre su lado derecho.
Existen informes de que, en pacientes con trombosis cerebral, acostarse de lado agravará el trastorno del flujo sanguíneo y provocará fácilmente la recurrencia de la trombosis, por lo que deben acostarse boca arriba. Acostarse sobre el lado derecho de un paciente con úlcera gástrica aumentará en gran medida el reflujo de líquido ácido desde el estómago al esófago, provocando acidez de estómago, por lo que es mejor acostarse sobre el lado izquierdo. Los pacientes con presión arterial alta deben acostarse sobre una almohada, generalmente de unos 15 cm de altura. Los pacientes con enfisema deben acostarse boca arriba con la cabeza ligeramente elevada y las manos ligeramente estiradas hacia arriba para mantener una respiración suave. Los pacientes con insuficiencia cardíaca deben colocarse en posición semiinclinada, etc.
(4) No duermas en la cama. También debes evitar dormir en camas durante el otoño debido al clima más fresco. Dormir en la cama en otoño es muy perjudicial. Debido al sueño prolongado, se reduce la contractilidad del miocardio y los músculos del cuerpo y se destruye el ritmo de la actividad cardíaca y el descanso. Con el tiempo, el corazón se contrae débilmente y el tono muscular del cuerpo disminuye, lo que provoca debilidad, peristaltismo intestinal lento y disminución de la resistencia corporal. Los gases de escape expulsados del cuerpo por la mañana se acumulan en el dormitorio durante la noche, enturbiando el aire y afectando la resistencia a las enfermedades del tracto respiratorio. Además, se producirá una gran cantidad de bacterias, virus, dióxido de carbono y partículas de polvo en el aire. Las personas que duermen en la cama en otoño son más susceptibles a resfriados, tos, faringitis y estreñimiento. Además, la somnolencia en la cama provoca anomalías en las hormonas secretadas por el cuerpo durante el día y la noche e inhibe el centro de excitación, lo que agravará los síntomas de la depresión otoñal.
3. La ropa que se ajuste a los seis términos solares en otoño tiene los siguientes requisitos.
(1) Si no estás ocupado agregando ropa en otoño, significa "no estás ocupado agregando ropa en otoño", pero depende de la situación y no puede ser dogmático. A principios de otoño, cuando el calor del verano aún no ha terminado y llega la brisa fresca, conviene ir añadiendo poco a poco más ropa y edredones, pero no hay que añadir demasiadas a la vez ni taparlas demasiado. En la "noche helada" de finales de otoño, puedes usar menos ropa y dejar que el cuerpo se "congele" conscientemente, pero debe haber un límite que puedas aceptar y no te "congelarás" hasta el punto de sudar por el uso. demasiado. El sudor se evapora, el líquido yin y los fluidos corporales se agotan y la energía yang se escapa. La "congelación de otoño" también satisface las necesidades de salud de almacenar el yin y el yang en otoño, y también se prepara para la resistencia al frío en invierno. Así lo confirma también el Instituto de Medicina Moderna.
La estimulación suave con frío puede aumentar la excitabilidad del cerebro, aumentar el flujo sanguíneo a la piel, acelerar el metabolismo de la piel y mejorar la resistencia al frío del cuerpo. Esto también es una confirmación de "si el niño está a salvo, debe tener un poco de hambre y frío". De hecho, los adultos también necesitan un ligero resfriado en otoño, pero este "resfriado" debe ser controlado estrictamente por ellos mismos. En cuanto a las personas mayores, deben tener mucho cuidado según su propia situación, pero es mejor ir añadiendo más ropa poco a poco.
Por otro lado, a principios de otoño, también debes tener cuidado de no sobreprotegerte del frío. Abrigarte bien con tres capas por dentro y tres por fuera. Es que hace frío, así que me pongo un gorro de algodón y una mascarilla para taparme la boca cuando salgo, pensando que es seguro. Esto puede estar debilitando tu resistencia y tolerancia al frío, volviendo tu cuerpo frágil, convirtiéndote en flor y fruto en un invernadero, sufriendo resfriados y fiebres cada tres días.
La "congelación otoñal" no sólo se limita a añadir ropa cuando no hace frío, sino que también puede ampliarse a una regla para preservar la salud en otoño. Por ejemplo, no te cubras demasiado al dormir. Si lo cubres demasiado, fácilmente sudarás, dañarás tu yin y consumirás fluidos corporales. Ejercicios diversos, como jugar a la pelota, hacer senderismo, caminar, etc. Independientemente del tipo de actividad, se debe prestar atención a la palabra "congelación", especialmente los baños de agua fría. Este es un método eficaz acorde con la "congelación de otoño" y debe persistir durante mucho tiempo sin interrupción.
El ejercicio de tolerancia al frío es muy importante; la tolerancia al frío es un tipo de resistencia a las enfermedades, especialmente en invierno. El ejercicio resistente al frío debe comenzar desde el principio y puede realizarse paso a paso, desde lavarse y frotarse con agua fría hasta bañarse en agua fría y nadar en invierno.
También debemos prestar mucha atención a los cambios climáticos durante la "helada de otoño". Agregar ropa o no depende de los cambios de clima, pero no es recomendable agregar demasiada, se juzgará si tienes demasiado frío. Como dice el refrán, "Hay que tener cuidado al salir en marzo o septiembre". El clima a principios de otoño es cambiante "Hay cuatro estaciones en un día y el clima es diferente a diez millas de distancia". Para estar cómodo, debes ser diligente." Por lo tanto, es necesario preparar más ropa de otoño, aumentar o disminuir adecuadamente y aumentar o disminuir. Especialmente en el caso de las personas mayores, su función metabólica disminuye, su circulación sanguínea se ralentiza, tienen miedo al frío y al calor y son muy sensibles a los cambios climáticos, por lo que deben ponerse o quitarse ropa de manera oportuna. A finales de otoño, el viento es fuerte y el clima es fresco, y el aire frío es cada vez más fuerte. A veces la temperatura baja e incluso puede nevar con anticipación, lo que facilita que la gente se resfríe. No sólo debes prestar atención a mantenerte abrigado al salir, sino que también debes evitar resfriarte en casa. En este momento, si está paranoico con el "congelamiento" y no agrega ropa, violará la intención original del "congelamiento de otoño".
(2) Siete consejos para vestir en otoño ① La ropa de otoño debe ser amplia y ajustada, con el largo y la talla adecuados para que la gente se sienta cómoda. Además, no es aconsejable exponer brazos, pecho y piernas en otoño.
② La ropa de abrigo y los pantalones de otoño deben estar confeccionados con tejidos de seda o algodón puro o imitaciones mezcladas, que puedan prevenir el frío y el calor del otoño. La textura es a la vez suave y dura, lo que la hace fresca y elegante de llevar.
(3) La ropa interior de otoño requiere tejidos suaves y húmedos, como seda, algodón suave sin tallaje, etc. La ropa interior de los hombres debe ser holgada, estrecha o ancha, y holgada y moderada; la ropa interior de las mujeres debe ser ajustada, medio holgada, ajustada y ajustada. Las mangas de la ropa interior femenina deben quedar ajustadas y holgadas en el medio, mientras que las mangas de la ropa interior masculina deben quedar holgadas en la parte superior e inferior.
④No te apresures a vestirte en otoño. Las personas mayores pueden espesar su ropa con el tiempo. Hace frío por la mañana y por la noche en otoño, así que no dejes que tu espalda y tu corazón se enfríen. Si es necesario, puedes ponerte primero un chaleco o un suéter.
Como en otoño sudan menos, algunas personas no se cambian la ropa interior con frecuencia. De hecho, la piel es propensa a secarse y descamarse en otoño, por lo que es necesario reemplazarla periódicamente.
6. Mantén los pies frescos, pero no los cierres. Las personas mayores no deben usar tacones de suela dura. Los zapatos deben ser holgados, no ajustados ni estrechos.
⑦ Los calcetines con buena transpirabilidad y propiedades para el cuidado de la piel pueden proteger la piel y prevenir la sequedad otoñal. Evite usar calcetines sintéticos.
4. La vida sexual en otoño se ajusta a los seis términos solares. El clima se vuelve frío durante el sexto período solar en otoño. La vida sexual debe satisfacer las necesidades de salud del sexto período solar en otoño. El Yin Qi debe retraerse y seguir los siguientes requisitos:
(1) Acostarse solo. Hay un dicho entre los creyentes que dice que las personas de "mediana edad" tienen diferentes edredones y los ancianos tienen diferentes camas ". Ya en la antigua China, los expertos en salud consideraban la soledad como una de las medidas para controlar la vida sexual y el cuidado de la salud. Sun Simiao dijo: "Es cierto estar solo en otoño e invierno". Esto significa que dormir en camas separadas y restringir la vida sexual en otoño e invierno favorece el mantenimiento de la verdadera energía (jing) de las personas, que es coherente con la convergencia y Características de ocultamiento del otoño y el invierno.
(2) La esencia nutritiva del Yin "Huangdi Neijing" presenta el principio de "nutrir el yang en primavera y verano, nutrir el yin en otoño e invierno". "Nutrir el Yin en otoño e invierno" requiere que las personas sigan las leyes de la naturaleza y presten atención a nutrir la esencia del Yin en otoño e invierno. "Su Wen Jin Gui Yan Zhen" dice: "La esencia del marido es la esencia del cuerpo". Enfatiza que la esencia Yin es una sustancia importante que constituye el cuerpo humano y mantiene las actividades de la vida humana. Pero la esencia yin del cuerpo humano debe estar oculta, no flotante, y debe mantenerse en secreto, mientras que el almacén secreto de esencia debe estar lleno de vitalidad y salud. Las personas que puedan prestar atención a nutrir la esencia Yin en otoño e invierno tendrán menos probabilidades de enfermarse en la próxima primavera. De lo contrario, como dijo Zhang Jingyue en la dinastía Ming: "Las personas que no puedan nutrir Yin en otoño e invierno sufrirán el fuego. Síndrome en primavera y verano debido al exceso". Al ajustar las relaciones sexuales, debemos prestar atención para cumplir con las leyes de la naturaleza y ejercer moderación para evitar dañar los riñones y robar la esencia del yin almacenada en los riñones.
Además, "Yilin Policy" dice: "El equinoccio de otoño está lleno de energía asesina y la energía del sol es débil, por lo que debería prohibirse durante varios días antes y después", lo que puede ser utilizado como referencia.
(3) Prevención de la impotencia El otoño suele ser la estación con mayor incidencia de impotencia masculina.
Según estadísticas médicas relevantes, entre 1.102 pacientes con impotencia, 772 tuvieron cambios estacionales evidentes, y su distribución fue: 386 en otoño, 50 en verano, 15 en verano y 39 en primavera. 5; 231 personas en invierno, lo que representa 30. Esto demuestra que la incidencia de impotencia es alta en otoño.
La impotencia es una enfermedad en la que los genitales masculinos están débiles, no pueden tener una erección o no pueden completar una relación sexual normal.
Según las estadísticas de los departamentos pertinentes, en los últimos años, 5/4 de los casos de divorcio en mi país han sido presentados por mujeres, la mayoría de los cuales se deben a que el marido sufre de disfunción sexual, especialmente impotencia.
Los factores psiquiátricos son la causa más común y principal de impotencia, representando alrededor del 85 al 90% de la incidencia total. Por ejemplo, la relación entre marido y mujer es discordante y son hostiles hacia la mujer, o la vida sexual de marido y mujer es discordante y no pueden obtener la satisfacción sexual ideal, lo que conduce a la aversión al comportamiento sexual y a la impotencia.
Un ambiente incómodo para las relaciones sexuales, como que varias personas vivan en la misma habitación y se muestren cautelosos o preocupados durante las relaciones sexuales, también pueden provocar impotencia.
También hay muchas personas que sufren de impotencia por falta de conocimiento sexual, miedo interior y miedo al fracaso sexual, lo que hará que la mujer se sienta insatisfecha, resultando en impotencia o no esté satisfecha con lo sexual; relaciones sexuales, que se confundirán con impotencia.
Debido a que estas personas tienen dudas o miedos, aunque siempre tienen requerimientos sexuales, estarán nerviosas, asustadas y preocupadas al prepararse para tener relaciones sexuales. El resultado es un pene erecto, flácido e incapaz de tener relaciones sexuales.
Además, la masturbación excesiva y las relaciones sexuales excesivas también son causas comunes de impotencia. Las relaciones sexuales excesivas, especialmente las repetidas, es decir, tanto de una sola vez como de forma continua, pueden provocar erección del pene y eyaculación debido a la necesidad de una estimulación más intensa. Con el tiempo, si el centro nervioso eréctil está suprimido, se producirá impotencia funcional. Existe otro tipo de impotencia que es orgánica y sólo puede tratarse quirúrgicamente.
(4) Las relaciones sexuales son tabú para las personas con siete emociones y seis heridas. La medicina tradicional china cree que la base material de la expresión emocional humana es la esencia de los cinco órganos internos. Los cambios drásticos en las emociones no sólo dañan la esencia de los órganos, sino que también causan trastornos del Qi en el cuerpo humano, lo que lleva a la disfunción de los órganos. Dado que el otoño tiene seis períodos solares, el entorno natural puede fácilmente hacer que la gente se sienta triste y pensativa. Por lo tanto, en términos de salud sexual en otoño, las parejas deben prestar atención a mantener su estado de ánimo cómodo y feliz, y evitar tener relaciones sexuales cuando estén excesivamente deprimidos y tristes. Además, el otoño es la temporada alta de turismo, el clima es más fresco y la gente realiza más actividades al aire libre. También debe evitar tener relaciones sexuales cuando esté cansado o con exceso de trabajo después de viajar, o sudar después de hacer ejercicio, para evitar tener relaciones sexuales cuando esté débil, lo que consumirá más sangre, dañará sus órganos y violará los principios de "nutrir el yin en otoño y invierno" y "adoptar el yin en otoño".
(5) Tenga cuidado durante las relaciones sexuales durante la enfermedad y la recuperación. El otoño es la estación de la recaída. Tenga cuidado al tener relaciones sexuales durante una enfermedad o recuperación y evite tener relaciones sexuales cuando esté gravemente enfermo. También se deben evitar las relaciones sexuales en caso de enfermedades infecciosas, infecciones del sistema reproductivo o del tracto urinario, para no consumir la energía saludable, debilitar el cuerpo, agravar la condición o afectar la recuperación después de una enfermedad. Sun Simiao de la dinastía Tang señaló en "Qian Jin Fang": "Después de una cama nueva, no debes acostarte ... si te esfuerzas, morirás. Además, si estás enfermo y te obligas a tener coito". concebir, no sólo perjudicará la salud de ambas partes, sino que también provocará deficiencias congénitas, retraso mental o susceptibilidad a determinadas enfermedades congénitas o hereditarias. Por ejemplo, Sun dijo: "Si estás enfermo, tu esencia se curará, pero tu esencia será delgada y no saludable, y tu sangre no estará llena, lo que conducirá al nacimiento de células sucias... Y el bebé se volverá enfermo y frágil”.
(6) Cuatro etapas de las relaciones sexuales Las cuatro etapas de las relaciones sexuales de las mujeres, a saber, menstruación, embarazo, parto y lactancia, son una parte importante de la salud sexual de las mujeres. La sequedad es grave en otoño y el semen y la sangre son más comunes en las personas. La medicina tradicional china cree que la mujer se basa en la sangre. Durante el período menstrual de la mujer, las emisiones nocturnas ingresan al útero para provocar la menstruación; durante el embarazo, el semen y la sangre se concentran para nutrir al feto; durante el parto, se producen pérdidas de sangre y consumo de gases, durante la lactancia, el semen y la sangre se transforman en leche; Por lo tanto, de acuerdo con el principio de "nutrir el yin en otoño e invierno", así como las características fisiológicas de la pérdida relativa de esencia y sangre de las mujeres durante estos cuatro períodos, y debido a la relativa falta de sangre que fluye hacia el mar, las mujeres son En un estado relativamente débil durante estos cuatro períodos, los espíritus malignos son fáciles de invadir el cuerpo humano y causar enfermedades.
Por lo tanto, las mujeres deben tener cuidado durante las relaciones sexuales en el cuarto período en otoño. Especialmente durante la menstruación, tres meses antes y después del embarazo y cien días después del parto, el "Libro de los Ritos" registra que "la esposa debe dar a luz a un niño..." El niño será "dado a luz" en el costado. habitación a finales de marzo... la esposa se va a dormir." Para el resto de meses de embarazo y lactancia, las relaciones sexuales también deben ser controladas y cuidadosas para evitar daños y consecuencias adversas.