¿Cómo ajustar tu respiración mientras practicas yoga?

En el proceso de práctica de yoga, los principios de ajuste de respiración, succión y exhalación son los siguientes:

Principio 1. Inhale cuando se expanda, exhale cuando se contraiga y gire. En la curva anterior, inhala cuando estires las manos hacia arriba y exhala cuando doblas el cuerpo por la mitad.

Principio 2: Enfatiza la postura de una determinada parte. Mientras permaneces en la postura, respira profundamente unas cuantas veces. Por ejemplo, al hacer la postura del perro, empuja el trasero hacia arriba y apoya las manos y los pies en el suelo. Vista de lado, esta postura se asemeja a un triángulo. En este momento, respire profundamente cuatro veces aquí para fortalecer las líneas musculares de la espalda y las piernas.

Principio 3: Los movimientos difíciles te permiten respirar más rápido, y las posturas que enfatizan el equilibrio te permiten respirar más profundamente. Si comparas la respiración con los hombros con la respiración de los árboles, por supuesto la respiración de los hombros será más rápida, mientras que la respiración de los árboles será más suave.