¿Qué alimentos puedes comer para protegerte del frío cuando nieva mucho?

El viento frío y el aire seco después de una fuerte nevada pueden hacer que la piel esté tirante, incómoda y sin humedad. La col china es una verdura imprescindible en la mesa en invierno. No solo puede reponer las vitaminas de las que carece el cuerpo humano, sino que su rica vitamina C, vitamina E y humedad también pueden nutrir profundamente la piel y prevenir la sequedad. Además, el repollo contiene más fibra cruda, que puede acelerar la peristalsis intestinal y ayudar al cuerpo a desintoxicarse y digerir.

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2. Calabacín

Cuando hace frío, para mantenernos calientes, inconscientemente comemos mucho aceite y muchas calorías. , y alimentos ricos en grasas, por lo que el invierno se ha convertido en un período de alta incidencia de obesidad y enfermedades cardiovasculares. El calabacín contiene más fibra dietética, que puede prevenir la absorción intestinal de grasas y aumentar la saciedad, controlando así el apetito y previniendo la obesidad causada por comer en exceso. Además, el caroteno que contiene el calabacín es una sustancia eficaz para prevenir enfermedades cardíacas y anticancerígenas, por lo que no se puede perder en invierno. ¡Tenga en cuenta que el calabacín funciona mejor cuando se come crudo!

Tres

3. Brotes de soja

Hay dos tipos de brotes de soja: los brotes de soja y los brotes de frijol mungo. Aunque se elabora con diferentes frijoles, el valor nutricional es similar. Todos contienen más proteínas, vitaminas, carbohidratos y minerales como calcio y hierro. La producción de hortalizas disminuye en invierno, especialmente en el norte. Las hortalizas del norte no sólo son escasas sino también caras, lo que deja a muchas personas sin vitaminas. El contenido de vitaminas de los brotes de soja aumenta considerablemente durante el proceso de entrega, lo que puede satisfacer las necesidades del cuerpo humano y tiene el efecto de eliminar la fatiga.

Cuatro

4. Avena

El término solar Nieve es el tercer término solar en invierno. Posteriormente, las nevadas aumentarán en el norte, pero el clima frío será más evidente en el sur. Con menos días soleados, los niveles de serotonina del cuerpo serán más bajos, lo que hará que sea más fácil sentirse deprimido y deprimido. Por lo tanto, comer algo de avena y alimentos integrales en este momento puede mantener eficazmente los niveles séricos en el cuerpo, estabilizar el estado de ánimo y prevenir la depresión. Hay muchas frutas que también pueden mejorar tu estado de ánimo, como los plátanos y las naranjas.

Cinco

5. Cebollas y ajos

El resfriado es la enfermedad más común en invierno, caracterizada principalmente por congestión nasal, secreción nasal y sensibilidad. al frío. En este momento, la resistencia del cuerpo disminuye, el Yang Qi es insuficiente y es difícil resistir la invasión del Yin y el frío. Por lo tanto, debes comer algunos alimentos que repongan el qi, aumenten el yang y mejoren la inmunidad. Tanto la cebolla como el ajo son picantes y cálidos, y tienen efectos antiinflamatorios, esterilizantes, desintoxicantes y disipadores del resfriado. Pueden tratar y prevenir eficazmente los síntomas del resfriado causados ​​por el viento y el frío.