Atención médica de Changxia: cuatro puntos clave de la atención médica de Changxia
Comer más y menos es bueno para nutrirnos.
Los expertos señalan que comer más y menos es una forma importante de mantener la salud en verano. Por ejemplo, comer papilla en el desayuno y la cena y sopa en el almuerzo no solo puede calmar la sed, aliviar el calor, sino también nutrir el cuerpo. Al cocinar gachas, agregue algunas hojas de loto y se llama gachas de hojas de loto. Tiene un sabor fragante y un poco amargo en la papilla. Puede despertar el bazo y estimular el apetito, y tiene la función de disipar el calor del verano, nutrir el estómago y limpiar los intestinos, producir fluidos corporales y calmar la sed. Agregar algunos frijoles mungo al cocinar gachas o hacer sopa solo con frijoles mungo tiene los efectos de aliviar el calor del verano y calmar la sed, eliminar el calor y desintoxicar, promoviendo la producción de líquidos y la diuresis.
Hacer una pausa para comer, acostarse tarde y levantarse temprano.
Después de un largo verano, los días son largos y las noches cortas. Las personas se acuestan tarde y se levantan temprano, y a menudo no duermen lo suficiente. Después de una mañana ajetreada, su consumo físico y energético es relativamente elevado. Por ello, la medicina tradicional china aboga por tomar una siesta en verano, que puede servir como "gasolinera" para favorecer la salud y reducir enfermedades.
Por lo general, la pausa adecuada para almorzar en verano es de 30 minutos a 1 hora, pero si se prolonga demasiado, te sentirás cansado. No se levante apresuradamente después de despertarse y póngase a trabajar o estudiar inmediatamente, porque el suministro de sangre al cerebro es insuficiente en este momento, lo que puede provocar trastornos funcionales temporales y marear a las personas. Lo mejor es tumbarse unos 10 minutos antes de levantarse.
Sin embargo, si bien las siestas de verano son importantes, no son beneficiosas para todos. Un estudio alemán encontró que las condiciones físicas de algunas personas no son adecuadas para tomar una siesta. Por ejemplo, las personas con presión arterial baja, personas con trastornos de la circulación sanguínea, especialmente aquellas con mareos causados por el estrechamiento de las arterias cerebrales, no son aptas para tomar una siesta. .
La calma es naturalmente fresca
Después del largo verano, la temperatura es cada vez más alta y la gente se irrita fácilmente y pierde los estribos. Algunas personas que normalmente no son impacientes perderán los estribos por pequeñas cosas en verano. Los expertos creen que esto se debe a que las altas temperaturas agravan el nerviosismo de las personas y son causadas por una ira excesiva. Dijo que la función fisiológica del corazón es ser el principal vaso sanguíneo y el principal cerebro. El corazón es un importante órgano de circulación sanguínea. Heart Yang promueve la circulación sanguínea, proporciona nutrientes a todo el cuerpo y mantiene las funciones fisiológicas normales del cuerpo humano. Sin embargo, la mente, las emociones y el cuerpo humanos están interconectados y influenciados por el sistema inmunológico neuroendocrino. Por lo tanto, el fuego cardíaco excesivo en verano no solo provocará altibajos emocionales, sino que también reducirá la función inmunológica del cuerpo. No es raro que las personas padezcan diversas enfermedades, especialmente isquemia miocárdica, arritmias cardíacas y presión arterial elevada.
Por ello, los expertos nos recuerdan mantener la mente en paz y evitar el éxtasis, la ira y la tristeza en verano. "Es muy importante descansar el corazón en verano. Trate de no perder los estribos, mantenga la mente tranquila y sonría con frecuencia. Actividades como escuchar música, pescar, pintar, jugar al ajedrez, plantar flores y césped pueden nutrir el corazón. El estado de ánimo y hacer que las personas se sientan en paz incluso en el caluroso verano, el cuerpo humano también se sentirá cómodo y enérgico."
Evite la sudoración
"Huangdi Neijing" señala: "En el tercer mes de verano, esto se llama prosperidad; el cielo y la tierra están en armonía. Todas las cosas son hermosas "Los tres meses de verano son la transición de la primavera al otoño y son un período importante para el crecimiento de todas las cosas. La medicina tradicional china cree que el verano es fuego durante todo el año y que el calor interno está conectado con el corazón, por lo que el verano está conectado con el corazón, por lo que en verano debes acostarte tarde y levantarte temprano, y prestar atención al "descanso". .
Los expertos recuerdan que el cuerpo humano es propenso a sudar en verano. Aunque la sudoración adecuada es beneficiosa para la disipación del calor del cuerpo, aún es necesario evitar la sudoración para evitar que la sudoración excesiva dañe el corazón. La medicina tradicional china cree que "el sudor es el fluido del corazón" y "el sudor y la sangre provienen de la misma fuente", por lo que "el sudor dañará el yang". Si sudas demasiado en verano, tu cuerpo perderá agua y electrolitos y tu sangre se volverá más espesa. En casos severos, pueden ocurrir condiciones peligrosas como insolación, shock, derrame cerebral e infarto de miocardio.
En verano se suda mucho. Presta atención a la hidratación para favorecer la descarga de sustancias que provocan calor en la orina y el sudor para lograr el propósito de eliminar el calor y desintoxicar. Sin embargo, cuando tenga sed, no debe beber agua en exceso, ya que incluso puede provocar una intoxicación hídrica. Presta más atención a la hidratación en los momentos habituales. Cuando sudas mucho, puedes añadir un poco de agua ligeramente salada para regular tu corazón. Además, los frijoles o productos de soya, los champiñones, las frutas y las verduras son buenas fuentes de potasio.