¿Cómo mantenerse saludable a principios del invierno?

1. Para compensar el invierno, primero debemos introducirlo. La toma de suplementos en el último periodo de Inicio del Invierno requiere un proceso de adaptación paulatina del estómago, por lo que es necesario empezar a tomar bien los suplementos. Por ejemplo, coma sopa suave de maní y dátiles rojos, estofado de ternera al jengibre, etc. Además, beber papilla caliente en invierno también es una buena opción para preservar la salud. Las gachas de avena pueden nutrir el corazón, las gachas de sésamo pueden nutrir la esencia y el yin, las gachas de rábano pueden eliminar la flema y las gachas de poria pueden fortalecer el bazo y el estómago.

2. Un resfriado puede dañar los riñones, así que preste atención a nutrirlos. El clima es frío en invierno y el aire frío corresponde a los riñones, lo que es más probable que dañe el yang de los riñones. Para nutrir los riñones, también puedes remojar tus pies con más frecuencia. El remojo regular de los pies puede estimular los puntos de acupuntura Taichong, Baiyin, Taixi, Yongquan y los tobillos de los pies, nutriendo así la vitalidad, fortaleciendo la cintura y los tendones, regulando los órganos internos, dragando los meridianos, promoviendo el metabolismo y retrasando el envejecimiento. Puede prevenir y tratar la disfunción visceral, indigestión, estreñimiento, caída del cabello, tinnitus, sordera, mareos, dientes flojos, insomnio y entumecimiento de las articulaciones.

3. Acuéstate tarde para reponer energía yang. Como dice el refrán, "Si no ocultas tu esencia en invierno, te enfermarás en primavera. Después del comienzo del invierno, acostarte temprano y levantarte tarde es más propicio para la salud y la acumulación de yang latente". y esencia yin; es mejor esperar hasta que salga el sol por la mañana antes de levantarse para asegurar un sueño adecuado, es beneficioso para el crecimiento de la energía yang del cuerpo humano y hace que la mente sea más clara y sensible. levantarse tarde es más adecuado para las personas mayores.

4. Hacer más ejercicio y mantenerse en forma. Los deportes de invierno son esenciales. El ejercicio moderado puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir la invasión de enfermedades. Hace frío en invierno y las extremidades de las personas están rígidas, por lo que es muy importante calentar antes del ejercicio. Como estirar las extremidades, trotar, utilizar equipos ligeros para hacer que el cuerpo sude ligeramente y luego realizar ejercicios físicos de alta intensidad. Además, a los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares se les debe prohibir realizar ejercicios extenuantes, como jugar a la pelota, escalar, etc.

5. Tomar el sol para prevenir enfermedades. En invierno, debido a que la naturaleza se encuentra en un estado de "yin excesivo y yang menguante", las personas deben ser naturales y no pueden ser excepciones. El sol en invierno puede fortalecer la energía yang de las personas. El efecto de calentar los meridianos y desbloquear los colaterales.