¿Cómo se debe ejercitar la capacidad pulmonar?
En primer lugar se puede realizar ejercicio físico, como natación, carreras de larga distancia, juegos de pelota, saltar la cuerda, hula-hoop, etc. Además, conviene prestar atención a los ejercicios de expansión antes y después del ejercicio, como la expansión del pecho. Si insistes en hacer ejercicio físico todos los días, como correr cinco kilómetros cada día, pronto descubrirás que tu capacidad pulmonar ha mejorado a pasos agigantados. Preste atención a mantener la respiración constante al correr, como tres pasos hacia adentro y tres hacia afuera, lo que puede mejorar en gran medida su capacidad pulmonar.
En segundo lugar, inflar globos no sólo es divertido, sino que también ejercita tu capacidad pulmonar. Pero al soplar, tenga cuidado de no soplar en las mejillas, ya que esto puede hacer que le duelan fácilmente.
Además, si te gusta cantar, también puedes ejercitar tu capacidad pulmonar cantando. Puedes encontrar algunos vídeos relevantes de los que aprender, que no sólo mejorarán tu capacidad pulmonar, sino que también aumentarán tus habilidades vocales básicas, haciéndote cantar cada vez mejor. También puedes elegir algunas canciones con un aliento más largo, como "Balloon", "Match Paradise", etc. También puedes cantar mientras subes escaleras. Estos pequeños detalles pueden aumentar tu capacidad pulmonar.
Después de levantarte por la mañana, respira profundamente, estírate, expande tu pecho y haz algunos ejercicios de respiración profunda.
En cuanto a la alimentación, comer más manzanas, tomates, plátanos, pulmones de cerdo, etc. Sin embargo, la dieta sólo puede desempeñar un papel auxiliar en el aumento de la capacidad pulmonar y el ejercicio es el principal.
Espero que lo anterior pueda ayudarte. Si nace con una capacidad pulmonar pequeña, pero aún está dentro del rango normal, no es necesario pedir un aumento repentino de la capacidad pulmonar y estará sano.