¿Estudiantes de secundaria durante el largo verano?

Durante la larga temporada de verano, el clima es cada vez más caluroso, todo florece y el estado fisiológico de las personas también ha cambiado hasta cierto punto. El verano está conectado con el corazón y es beneficioso para la actividad fisiológica del corazón. Cumplir con las cuatro estaciones es el primer principio de preservación de la salud. Por eso, debemos adaptarnos a los cambios en términos solares y prestar atención a nutrir el corazón. Preste atención a la preservación de la salud durante el largo verano y haga una transición pacífica al verano.

Vida y Salud

En la larga temporada de verano, aunque se acerca el verano, el clima es cada vez más caluroso y la temperatura ha aumentado significativamente, pero todavía hace relativamente frío en Por la mañana y por la noche, y la diferencia de temperatura entre el día y la noche sigue siendo grande, por lo que debes tomar las medidas adecuadas por la mañana y por la noche. Agrega más ropa. Además, tras entrar en el largo verano, los días se hacen más largos y las noches más cortas. En este momento, de acuerdo con los cambios en la deficiencia de yin en la naturaleza, también es necesario "irse a la cama tarde" y "levantarse temprano" para recibir el aire limpio del cielo y la tierra. Sin embargo, aún se debe prestar atención. "siestas", siestas especialmente apropiadas para asegurar un estado mental pleno y suficiente fuerza física.

Protección de la salud mental

También debes prestar atención al "descanso" durante el largo verano. Después de un largo verano, es fácil emocionarse. Por lo tanto, en Changxia, debes "evitar la ira y la impaciencia", evitar la alegría o el enojo, y permanecer tranquilo, alegre, relajado, feliz y siempre sonreír. También podrás realizar actividades culturales y deportivas más tranquilas, como pintura, pesca, caligrafía, jugar al ajedrez, plantar flores, etc.

Ejercicio saludable

Después del largo verano, a medida que sube la temperatura, la gente tiende a sudar, y "sudar" es el líquido del corazón. Durante la larga temporada de verano, tenga cuidado de no sudar en exceso y beba un poco de agua tibia después del ejercicio para reponer líquidos corporales. En el largo verano, no elija deportes demasiado intensos, sino deportes relativamente tranquilos, como Tai Chi, Tai Chi espada, caminar, trotar, etc.

Coma una dieta saludable

En la larga temporada de verano, una vez completada la adivinación, los cambios en la naturaleza son que el yang se alarga y el yin se debilita. En comparación con los órganos internos humanos, el hígado se debilita cada vez más y el corazón se vuelve cada vez más fuerte. Los principios dietéticos en este momento son aumentar la acidez y reducir el amargor, nutrir los riñones y el hígado y regular el qi del estómago. En este momento, la dieta debe ser ligera, baja en grasas, fácil de digerir, rica en fibra y comer más frutas, verduras y cereales integrales. Por lo general, puedes comer más pescado, pollo, carnes magras, frijoles, semillas de sésamo, cebollas, mijo, maíz, espino, níspero, arándano, melón, melocotones, papaya, tomates, etc. Coma menos grasas y despojos animales y menos alimentos salados como pescado salado y encurtidos.