¿A qué principios se debe prestar atención en el cuidado de la salud durante el período solar de inicio de invierno? Precauciones para el cuidado de la salud durante el período solar de inicio de invierno.
Lleva una dieta ligera, consume más alimentos con mayor contenido calórico, come más verduras frescas para evitar la deficiencia de vitaminas y consume más alimentos con alto contenido en proteínas, vitaminas y fibra. La carne de res, el cordero, el pollo sedoso, la leche de soja, la leche, los rábanos, las verduras, los hongos, el tofu, el apio, el rábano blanco, las patatas, la col china, las espinacas, las manzanas y el longan son alimentos adecuados después del comienzo del invierno. Además, puedes comer más frutos secos en invierno. Los frutos secos se refieren a alimentos con semillas oleosas, como maní, nueces, castañas, avellanas, almendras, etc. Al mismo tiempo, coma menos alimentos fríos como mariscos, evite los alimentos ricos en grasas y sal y coma menos alimentos ricos en grasas y azúcares.
2. El ejercicio sigue el principio de "nutrir el yin en otoño e invierno".
El ejercicio moderado puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir la invasión de enfermedades. Los expertos enfatizan que el calentamiento antes del ejercicio es muy importante, porque en el frío invierno las extremidades de las personas estarán muy rígidas.
Por ejemplo, estira las extremidades, trota, utiliza equipos ligeros para hacer que el cuerpo sude ligeramente y luego realiza ejercicios físicos de alta intensidad. La ropa debe determinarse según el clima, principalmente para mantener el calor y prevenir resfriados. Póngase ropa inmediatamente después del ejercicio para evitar resfriarse. Además, a los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares se les debe prohibir realizar ejercicios extenuantes, como jugar a la pelota, escalar, etc.
3. Seguir el principio del ritmo en la vida diaria.
Debemos captar científicamente la hora de acostarnos y levantarnos. Sólo cuando las personas se adapten a los cambios de las cuatro estaciones y vivan en armonía con el tiempo y el espacio cambiantes podrán ser beneficiosos para la vida y la salud. Se enfatiza que en el invierno cuando la vitalidad está latente y todo está escondido, debemos recargar nuestras baterías, ocultar el yang y nutrir el yin. El método específico es "acostarse temprano y levantarse tarde" para garantizar un sueño adecuado, prestar atención a mantener el cuerpo caliente y evitar fugas de energía yang.