¿Cómo debemos preservar el período solar de principios de otoño?
Cómo preservar el período solar de inicio del otoño: nutrir los pulmones
Ríe con frecuencia: Reír con frecuencia puede hidratar los pulmones. Reír con regularidad puede expandir tus pulmones. La expansión y contracción repetida de los pulmones está "limpiando" las vías respiratorias, facilitando la respiración. Reír con regularidad absorbe más oxígeno y hace que la sangre fluya con mayor fluidez.
Respira con frecuencia: La respiración profunda a menudo tiene el efecto de limpiar los pulmones. Puedes elegir un lugar con aire fresco, respirar rápidamente y luego exhalar lentamente. Si el aire permanece en los pulmones durante mucho tiempo, el qi pulmonar se intercambiará por completo, lo que favorece más la descarga de la turbidez pulmonar.
Haz ejercicio con regularidad: Después del inicio del otoño, podrás elegir los deportes al aire libre que más te convengan. El senderismo es una buena opción. Las personas pueden mejorar sus funciones respiratorias y circulatorias y aumentar su capacidad pulmonar durante el montañismo. Además, después del comienzo del otoño hay más iones de oxígeno negativos en el aire, lo que tiene un buen efecto regulador sobre el sistema nervioso humano.
Bebe más agua: Beber agua es bueno para tus pulmones. El clima en otoño es seco y es más probable que el cuerpo humano esté deshidratado. Se recomienda beber más agua hervida después del otoño para mantener la humedad normal en los pulmones y las vías respiratorias, lo que es más beneficioso para la salud pulmonar.
Consume suplementos para humedecer los pulmones: La medicina tradicional china cree que los pulmones son delicados y les gusta estar hidratados. En otoño, puedes comer algunos alimentos que nutren el yin, promueven el líquido e hidratan los pulmones. Los alimentos comunes que humedecen los pulmones incluyen peras, miel, semillas de sésamo, hongos blancos, rábanos, etc. Es aconsejable comer alimentos menos picantes y más ñame, azufaifo, semillas de loto, lirios, regaliz y otros alimentos.
Cómo mantener la salud durante el inicio del período solar de Otoño: Prevenir la “sequedad otoñal”
1. Mantener una dieta saludable y “humectarse” es lo adecuado. El otoño es fácil de dañar los fluidos corporales. Por lo general, beba más agua hervida, té ligero, leche de soja y leche. También debes comer más rábanos, tomates, tofu, hongos blancos, peras, caquis, plátanos, etc. Estos alimentos tienen el efecto de humedecer los pulmones, promover los fluidos corporales, nutrir el yin y eliminar la sequedad. Se debe prohibir fumar, beber, chiles y otros alimentos picantes. A finales de otoño, la esencia de las personas comienza a sellarse. Comer alimentos nutritivos es más fácil de digerir, absorber y almacenar, lo que ayuda a mejorar la función de los órganos y mejorar la calidad de las personas. Para los ancianos frágiles, tiene los efectos de rehabilitar, curar enfermedades y prolongar la vida. En este momento, se puede comer más pollo, pato, ternera, hígado de cerdo, pescado y camarones, además de semillas de loto y dátiles rojos. Al mismo tiempo, también conviene prestar atención a calentar el vientre, ayunar y protegerse del frío.
2. Respirar frecuentemente para prevenir la sequedad y mantener la salud. La medicina tradicional china siempre ha dicho que "el líquido renal es saliva" y cree que la ganancia y pérdida de saliva está estrechamente relacionada con la prosperidad y deterioro de los riñones. Por lo tanto, las personas mayores deben realizar el lavado de primavera con frecuencia. Es decir, después de lavarte cada mañana, cierra los ojos y siéntate tranquilamente en una habitación tranquila durante un rato. Comience golpeando sus dientes 36 veces y luego revuélvalo alrededor de su boca con su lengua. Una vez que la saliva esté llena, tráguela tres veces y envíela al abdomen. Luego exhale lentamente el aire de la boca. Mientras exhala, abra ligeramente los labios pero no emita ningún sonido. Repite esto 36 veces, haz una pausa por un momento, cierra los puños con ambas manos y hazlo tres veces de cada lado. Si realiza este método una vez por la mañana y por la noche, será de gran beneficio para prevenir la sequedad otoñal. Además, las personas mayores deben acostarse temprano y levantarse temprano en la vida diaria para calmar su espíritu, manteniendo así su función de limpieza de los pulmones y resistiendo la invasión del mal de la sequedad.
3. Potenciar el ejercicio y adaptarse a la “helada otoñal”. El clima cambia mucho en otoño, con grandes diferencias de temperatura entre la mañana y la tarde. Las personas mayores que gozan de buena salud deben utilizar ropa ligera y no demasiado gruesa. Se requiere una refrigeración adecuada para mejorar gradualmente la resistencia al frío. Por eso, en nuestro país existe el dicho sobre "heladas otoñales y cubiertas primaverales". Para evitar la recurrencia de enfermedades antiguas o el aumento de enfermedades nuevas, los ancianos con resistencia débil deben agregarse más ropa gradualmente y no deben aumentar ni disminuir repentinamente para evitar que la invasión de aire frío induzca nuevas enfermedades. Además, las personas mayores pueden elegir programas de ejercicio adecuados en función de sus aficiones e intereses personales, como caminar, trotar, hacer ejercicios, boxear, jugar a la pelota, salidas, etc.