¿Cuáles son las mejores formas de mantener la salud a principios de la primavera?
Formas saludables de peinarse
La práctica regular de peinarse puede dragar los vasos sanguíneos, mejorar la circulación sanguínea en la cabeza, nutrir el cabello, prevenir la caída del cabello, cuidar los oídos y los ojos. aclarar y ayudar a reducir la presión arterial. También puede refrescar la mente y aliviar la fatiga, manteniendo así el cerebro despierto, previniendo el envejecimiento cerebral y retrasando el envejecimiento.
Gimnasia a mano alzada
Desde el inicio de la primavera hasta el equinoccio de primavera, los meridianos y el qi del cuerpo humano discurren por el hígado, la vesícula biliar, el bazo y el estómago respectivamente. Si los órganos mencionados anteriormente tienen enfermedades antiguas y pueden recaer en primavera, a menudo puede hacer los siguientes ejercicios de salud:
1 Utilice un pie hacia adelante o hacia atrás, de puntillas suavemente, luego baje suavemente el pie y. sigue el suelo Camina. Haga esto varias veces con un pie y luego cambie al otro. Después de hacer esto durante unos minutos, se sentirá cómodo como líder.
2. Abra los pies, aproximadamente a la altura de los hombros, con los dedos ligeramente hacia afuera. Utilice un ángulo que le resulte cómodo. Levante la mano derecha y colóquela junto a la oreja, con la palma hacia arriba, y mueva el hombro derecho ligeramente hacia adelante o hacia atrás. También puedes hacer esto si sientes que sale aire caliente de la caja torácica derecha. Después de unos segundos, relájate y deja caer tu mano derecha, repite la acción anterior varias veces y luego cambia a tu mano izquierda.
Jogging
Jogging es un ejercicio sencillo y práctico que tiene un buen efecto para mejorar la función cardiopulmonar, reducir los lípidos en sangre, mejorar el metabolismo corporal, mejorar la inmunidad y retrasar el envejecimiento. Trotar también puede ayudar a regular la excitación e inhibición de la corteza cerebral y promover la motilidad gastrointestinal. Mejora la función digestiva. Eliminar el estreñimiento.
Siéntate en silencio
Todas las noches, de 11:00 p. m. a 3:00 a. m., puedes ajustar tu respiración para que sea extremadamente fina y lenta, luego siéntate con las piernas cruzadas y las manos. sobre las piernas, gire las extremidades superiores, la cabeza y el cuello hacia ambos lados, encoja los hombros al mismo tiempo, levante el cuerpo tres o cinco veces y trague el líquido que tiene en la boca tres veces. Puede tratar: estancamiento de qi, dolor de cabeza, dolor de hombros y espalda detrás de las orejas, dolores de cintura y dolor de espalda.
Receta saludable 1, rodajas de Polygonum multiflorum Gan
Ingredientes: 20 ml de Polygonum multiflorum líquido, 250 gramos de hígado de cerdo fresco, 25 gramos de agua de hongo, un poco de hojas verdes, vino de Shaoxing, vinagre , sal, almidón, sopa fresca, salsa de soja, cebolla verde, jengibre, ajo y la cantidad adecuada de aceite.
Elaboración: Concentrar la decocción de Polygonum multiflorum, tomar 20 ml del líquido para su posterior uso, retirar los tendones del hígado de cerdo, lavarlo y trocearlo, lavar la cebolla, el jengibre y el ajo, cortar la cebolla y jengibre en tiras, cortar el ajo en rodajas y lavarlo Controlar la sequedad.
Remojar las rodajas de hígado de cerdo en el jugo de Polygonum multiflorum (tomar la mitad del jugo de Polygonum multiflorum), agregar un poco de sal, agregar una cantidad adecuada de almidón y remover uniformemente, agregar el resto del jugo de Polygonum multiflorum, soja. salsa, vino Shaoxing, vinagre, almidón húmedo, fresco La sopa se mezcla hasta obtener un jugo nutritivo.
Calienta el wok a fuego alto y añade aceite. Cuando el aceite esté caliente, añade las rodajas de hígado de cerdo mezcladas y alisa. Retire el aceite restante con una espumadera. Todavía queda una pequeña cantidad de aceite en la olla. Agrega las rodajas de ajo, el hígado de cerdo y los hongos fritos en agua y sofríe unos minutos. Sofreír las hojas de col unas cuantas veces. Cuando esté cocido, verter el jugo y sofreír. Antes de servir, agregue cebolla rallada a la olla y sofría.
Eficacia: Reponer hígado y riñón, reponer esencia y sangre, mejorar la vista. (Polygonum multiflorum no solo protege el hígado, sino que también reduce los lípidos sanguíneos y la presión arterial; el hongo negro tiene el efecto de promover la circulación sanguínea. El consumo regular puede fortalecer el cuerpo y prolongar la vida sin enfermedades).
2. Gambas y puerros
Ingredientes: 30g de gambas, 250g de puerros, 1 huevo, sal, salsa de soja, almidón, aceite vegetal, aceite de sésamo.
Elaboración: Lavar las gambas y dejar subir el agua. Pasados unos 20 minutos, retiramos y escurrimos el agua y reservamos. Recoge y lava los puerros, córtalos en gajos de 3 cm de largo y resérvalos;
rompe los huevos y ponlos en un bol. Mezclar bien. Agrega almidón y aceite de sésamo para hacer pasta de huevo. Vierta los camarones, mezcle bien y reserve.
Calentar un wok y verter aceite vegetal. Cuando el aceite esté caliente, sofreír las gambas. Después de que la pasta de huevo haya solidificado los camarones, agrega los puerros y sofríe. Cuando los puerros estén cocidos, añade sal y aceite de sésamo y revuelve uniformemente.
Eficacia: Repone el yang del riñón, fortalece el qi del riñón y promueve la lactancia. Los puerros contienen una gran cantidad de fibra cruda, que puede estimular la pared intestinal y mejorar la peristalsis, por lo que este plato puede utilizarse como terapia dietética para pacientes con estreñimiento habitual.
3. Sopa de perlas tres delicias
Ingredientes: 50 gramos de pechuga de pollo, 50 gramos de guisantes, 1 tomate, 1 clara de huevo, 25 gramos de leche, 25 gramos de almidón, Vino de cocina, sal, glutamato monosódico, caldo, aceite de sésamo.
Método: Lave las costillas de pollo y córtelas hasta obtener una pasta fina; mezcle 5 gramos de almidón y leche; abra los huevos y manténgalos amarillos; coloque estos tres elementos en un bol y revuelva con la pasta de pollo y dejar de lado.
Lavar los tomates con agua hirviendo, pelarlos y cortarlos en cubos; lavar los guisantes y reservar.
Pon el wok a fuego alto, vierte el caldo, añade sal y vino de cocción y deja que hierva, luego añade los guisantes y los tomates cortados en cubitos. Después de hervir nuevamente, baje el fuego, use palillos o una cuchara para revolver el pollo picado en bolas de perlas, luego póngalo en la olla, suba el fuego nuevamente hasta que la sopa hierva, agregue agua y almidón y, después de hervir, agregue glutamato monosódico. y aceite de sésamo.
Eficacia: Calienta y repone el qi, repone la esencia y la médula, elimina el calor y alivia los problemas.
4. Estofado de ternera con zanahorias
Ingredientes: 250 gramos de ternera, 120 gramos de zanahorias, sal, pimienta, esencia de pollo, salsa de soja.
Preparación: Blanquear la carne y quitar el polvo flotante; agregar la cebolla, el jengibre, el ajo, el chile y la salsa de soya al agua fría, llevar a ebullición, agregar la carne, agregar las zanahorias después de 1 hora y cocinar. cocine a fuego lento durante aproximadamente media hora. Agregue la cantidad adecuada de sal y glutamato monosódico antes de servir.
Eficacia: Elimina la fatiga y mejora la condición física.
Receta de papilla nutritiva 1, Gachas de hígado de cerdo y frijol mungo
80 gramos de hígado de cerdo fresco, 80 gramos de arroz japónica, 50 gramos de frijol mungo, sal y glutamato monosódico. Primero lava los frijoles mungo y el arroz japónica y cocínalos juntos. Deje hervir a fuego alto, luego cocine lentamente a fuego lento. Cuando estén listos los ocho, poner el hígado de cerdo en rodajas o rayado en la olla y cocinar juntos. Agregue los condimentos cuando esté cocido. Esta papilla puede nutrir el hígado y la sangre, eliminar el calor y mejorar la vista, embellecer e hidratar la piel y hacer que las personas estén radiantes. Es especialmente adecuado para personas frágiles con problemas de visión, tez cetrina y visión borrosa. Al mismo tiempo, también tiene un buen efecto en personas con nefritis crónica y edema.
2. Gachas de moras
30 gramos de arroz glutinoso, 30 gramos de moras (60 gramos de moras frescas) y la cantidad adecuada de azúcar de roca. Hervir las moras y el arroz glutinoso juntos, agregar el azúcar de roca después de cocinar. Esta papilla puede nutrir el hígado, nutrir la sangre, mejorar la vista y mejorar la inteligencia. Es adecuado para mareos, tinnitus, dolores de espalda, insomnio, encanecimiento prematuro del cabello, etc. provocados por deficiencias hepáticas y renales.
3. Gachas de baya de goji
Necesitas 25 gramos de baya de goji y 50 gramos de arroz japonica. Primero cocine el arroz japónica hasta convertirlo en papilla, luego agregue la baya de goji y cocínela. Wolfberry puede mejorar la vista y las gachas de avena pueden nutrir el hígado y los riñones y mejorar la vista. Está especialmente indicado para mareos, tinnitus y debilidad en cintura y rodillas. Los pacientes con hepatitis toman esta papilla para promover la regeneración de las células hepáticas.
4. Gachas de semillas de casia
50 g de arroz japónica, 10 g de semillas de casia fritas, cantidad adecuada de azúcar de roca. Freír las semillas de casia hasta que estén ligeramente doradas, enfriar y luego sacar y cocinar. Luego, usa su jugo para cocinar con arroz japónica. Después de cocinarlo, agrega azúcar de roca y ya lo puedes comer. La papilla tiene los efectos de mejorar la vista, aclarar el hígado y ser laxante. Tiene efectos evidentes sobre síntomas como ojos rojos, presión arterial alta, miedo a la luz y a las lágrimas, niveles elevados de lípidos en sangre y estreñimiento habitual.
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