¿Cómo mantenerse en forma durante el largo verano?
Del 3 al 1, presta atención a hacer más pausas para comer para recargar pilas.
Durante el largo verano, el metabolismo es rápido, el consumo de energía es relativamente grande y los nutrientes del cuerpo humano también se perderán a través del sudor. Tomar más pausas para el almuerzo en este momento puede mantener un estado mental pleno y abundante fuerza física.
2. Aprende a cultivar tu mente y evita la impaciencia y el enfado.
El clima es caluroso durante el largo verano y es probable que se presenten síntomas como mareos, insomnio, somnolencia diurna e irritabilidad. En este momento, debes adaptarte y mantener la mente en paz. En este momento, debemos protegernos de la arrogancia, la impaciencia, la ira, la alegría y la tristeza, y mantener un buen humor. Puedes escribir, dibujar, pescar, jugar al ajedrez, etc.
3. Coma más frutas y verduras y haga ejercicio moderado.
En el largo verano, el clima es caluroso, por lo que comer principalmente frutas y verduras ligeras es bueno para el estómago y el cuerpo, pero también se debe comer algo de carne de vez en cuando para complementar la energía grasa y las proteínas.
Comer más frutas y verduras es bueno para la salud.
Al mismo tiempo, come alimentos más ácidos. Sudar demasiado en verano puede consumir fácilmente fluidos corporales. Comer algunos alimentos ligeramente ácidos puede reducir el sudor, eliminar la humedad, fortalecer el bazo y eliminar los alimentos. Como espino, tomate, kiwi, etc.
Por supuesto, hay tres cosas que no requieren especial atención.
En primer lugar, no cierres las puertas ni las ventanas.
Durante la larga temporada de verano, la humedad del aire es alta. Si las puertas y ventanas están cerradas, es fácil provocar humedad y moho en el hogar. Se recomienda abrir las ventanas con frecuencia y proporcionar más ventilación, lo que ayudará a expulsar la humedad y le permitirá respirar más aire fresco, lo cual es bueno para su salud.
En segundo lugar, no te quedes despierto hasta tarde.
Después de que comienza el largo verano, los días son largos, las noches cortas y la mañana amanece temprano. El reloj biológico humano comienza a ajustarse y quedarse despierto hasta tarde para dormir no es bueno para el cuerpo. Además, podrás hacer una pequeña pausa al mediodía para recargar energías y cubrir las necesidades del trabajo y la vida de la tarde.
En tercer lugar, no vayas a lugares con vegetación exuberante.
No vayas a lugares con vegetación exuberante, porque la mayoría de estos lugares son oscuros y húmedos, lo que puede atraer fácilmente picaduras de mosquitos e infecciones bacterianas de la vegetación, así que trata de ir a lugares con vegetación exuberante.
Justo este verano, mi amigo y yo fuimos a jugar a la naturaleza y fuimos picados por insectos venenosos en los arbustos, lo que provocó que la herida se inflamara e infectara. Al final sufrimos mucho y gastamos mucho dinero, así que espero que mis amigos presten atención a la seguridad.
Los arbustos son los más vulnerables a las serpientes venenosas y a los mosquitos.
Pequeño resumen:
El largo verano es una época crítica para ajustar tu alimentación y cambiar tus patrones de trabajo y descanso. Realiza más deportes al aire libre y compensa el verano adecuadamente en esta época. Siempre que lo hagas de forma científica y razonable podrás pasar el verano lleno de energía, así que no te preocupes~~