¿Qué métodos tiene Chang Xia para cultivar su propio carácter? ¿A qué debe prestar atención durante el cuidado de la salud durante el largo verano?
1. Cómo nutrir el corazón en el largo verano
1. El corazón está conectado con la energía del verano y el yang del corazón debe protegerse.
La teoría del origen de la medicina dice: El corazón es el dueño de todo el cuerpo, y todos los órganos y huesos obedecen al corazón, por eso él es el rey. El corazón contiene a los dioses, por eso los dioses lo usan. En la literatura médica china, el corazón se explica como el corazón de carne y hueso y el corazón de los dioses. El corazón de carne y hueso se refiere a un corazón pleno; la mente de Dios se refiere a la función de aceptar y reflejar las cosas externas y llevar a cabo la conciencia, el pensamiento, las emociones y otras actividades.
Las características fisiológicas del corazón son las siguientes: en primer lugar, el corazón es Yang y domina el Yang Qi. En otras palabras, el corazón es el yang del yang, y el yang del corazón puede promover la circulación sanguínea, mantener las actividades de la vida humana y llenarla de vitalidad, por eso se le llama el sol del cuerpo humano. "Yi Shi Yi" dice: Si el cielo y la tierra se cubren juntos, habrá un día y habrá un día. La energía calorífica yang del corazón no sólo mantiene sus propias funciones fisiológicas, sino que también tiene un efecto de calentamiento en todo el cuerpo. El corazón es el órgano de fuego y la vela ilumina todas las cosas, por lo que la función del yang del corazón es inseparable de la descomposición y transporte del bazo y el estómago, el calor y la transpiración del yang del riñón, el metabolismo del agua corporal y la regulación. de sudor. En segundo lugar, el corazón está en armonía con el aire del verano. En otras palabras, el hombre y la naturaleza son un todo unificado, y el ascenso y la caída del yin y el yang en las cuatro estaciones de la naturaleza están interrelacionados y corresponden a las actividades funcionales de los cinco órganos internos del cuerpo humano. El corazón está conectado con la energía del verano, lo que significa que el yang del corazón es más fuerte y tiene la función más fuerte en verano.
2. Presta atención al descanso y no te enfades ni te impacientes.
Dolor de cabeza, insomnio, irritabilidad e irritabilidad. En verano, muchas personas se sienten mal y quieren hacer ajustes deliberadamente, pero se sienten deprimidas e infelices. Los expertos creen que esto está relacionado con la resistencia del corazón.
La investigación médica moderna ha descubierto que la psicología, las emociones y el cuerpo de las personas están interconectados y afectados por el sistema neuroendocrino-inmune. En este momento, no sólo es fácil que el estado de ánimo fluctúe, sino que la función inmune del cuerpo también es relativamente baja. Si hay problemas con la dieta diaria, se producirán diversas enfermedades. Especialmente en los ancianos, la isquemia miocárdica, las arritmias y la presión arterial elevada no son infrecuentes. Por eso, al inicio del largo verano debemos adaptarnos y mantener una buena actitud.
Una cosa más a la que prestar atención durante el largo verano es prestar atención al descanso. Evite irritarse cuando esté enojado, evite enojarse cuando esté muy feliz, mantenga su mente estable, alegre, cómoda y ría tranquilamente. Podrás realizar actividades culturales y deportivas más tranquilas, como pintar, pescar, practicar caligrafía, jugar al ajedrez, plantar flores, etc.
3. Acuéstate tarde, levántate temprano y duerme bien.
Después del largo verano, la temperatura ha aumentado significativamente, pero todavía hace fresco por la mañana y Por la noche, y la diferencia de temperatura entre el día y la noche sigue siendo grande, por lo que es necesario usar más ropa por la mañana y por la noche. Además, después del largo verano, los días se hacen más largos y las noches más cortas. En este momento, debemos adaptarnos a los cambios de la naturaleza, dormir relativamente tarde o temprano y aceptar el aire fresco del cielo y la tierra. Sin embargo, aún debes prestar atención a dormir bien al mediodía, especialmente a una siesta adecuada para asegurarte de estar lleno de energía y tener suficiente fuerza física. Los expertos señalan que las personas que viven en un ambiente con una humedad relativa de 45 a 65 se sienten más cómodas y saludables, pero la larga temporada de lluvias del verano suele ser seca y la humedad interior no puede alcanzar este nivel. Si sientes seca la garganta y la nariz cada mañana al despertar, es hora de humidificar el aire interior.
4. Llevar una dieta ligera, preferentemente gachas.
Los expertos afirman que la dieta de verano debe ser baja en grasas, baja en sal, multivitamínica y ligera. Las personas que sudan mucho y tienen poco apetito pueden utilizar diversas papillas nutricionales y saludables para estimular el apetito y regular el organismo. Por ejemplo, comer papilla en el desayuno y la cena y sopa en el almuerzo no solo puede calmar la sed, aliviar el calor, sino también nutrir el cuerpo. Al cocinar gachas, agregue algunas hojas de loto (llamadas gachas de hojas de loto). El sabor es fragante y la papilla es ligeramente amarga. Puede despertar el bazo y estimular el apetito, y tiene la función de disipar el calor del verano, nutrir el estómago y limpiar los intestinos, producir fluidos corporales y calmar la sed. Agregar algunos frijoles mungo al cocinar gachas o hacer sopa solo con frijoles mungo tiene los efectos de aliviar el calor del verano y calmar la sed, eliminar el calor y desintoxicar, promoviendo la producción de líquidos y la diuresis. Las lentejas secas remojadas en arroz y cocidas en papilla pueden eliminar el calor, eliminar la humedad, fortalecer el bazo y detener la diarrea. Además, las gachas de frijoles rojos, las gachas blancas, las gachas de hongos blancos y las gachas de melón amargo son buenos alimentos en verano.
Al mismo tiempo, presta atención a complementar algunos nutrientes.
(1) Complementar suficientes vitaminas, como comer más tomates, pimientos verdes, melón de invierno, sandía, arándano, calabaza, melocotones, ciruelas y otras frutas y verduras frescas (2) Complementar con agua y sales inorgánicas, prestando especial atención al potasio; suplemento. Los frijoles o los productos de soya, las frutas y las verduras son buenas fuentes de potasio. Consuma más alimentos que eliminen el calor y la humedad, como sandía, melón amargo, melocotones, fresas, tomates, pepinos, etc., que tienen un buen efecto para aliviar el calor (3) suplementos proteicos adecuados, como pescado y carne magra; , huevos, leche y frijoles, es la proteína de mayor calidad.
5. El ejercicio moderado no debe ser extenuante.
Después del largo verano, a medida que sube la temperatura, la gente tiende a sudar, y el sudor es el líquido del corazón. Durante la larga temporada de verano, tenga cuidado de no sudar excesivamente y beba un poco de agua tibia con sal después del ejercicio para reponer líquidos corporales. Durante el largo verano, no elija ejercicios demasiado intensos, sino ejercicios relativamente tranquilos, como practicar Tai Chi, caminar, trotar, etc.
2. No seas ávido de frío en verano
Prevenir un golpe de calor es lo primero que nos viene a la mente a todos. Hay muchas frutas en verano, especialmente la sandía, que pueden aliviar el calor, pero no es recomendable comer demasiadas. Debido a su naturaleza fría, puedes equilibrarlo con un poco de azúcar moreno y té de jengibre todos los días. La sopa de algas marinas y frijol mungo es un alimento ideal para disipar el calor y aliviar el calor del verano. Las algas marinas pueden disolver la flema y suavizar la dureza, eliminar el calor y la humedad, aliviar la tos y el asma, mientras que los frijoles mungo pueden eliminar el calor, desintoxicar y aliviar el calor del verano. También es muy especial preparar sopa juntos. Use 10 g de hojas de loto, 6 g de madreselva y 10 g de Codonopsis pilosula para formar una decocción de Jieshuyiqi. Puede eliminar el calor y aliviar el calor, producir líquido y calmar la sed. También es muy bueno, pero para las personas débiles y temerosas. frío debería comer menos.
La medicina tradicional china cree que el verano es la estación en la que más abunda el sol, siendo apropiado comer más alimentos calientes para ayudar a que el sol salga y exprese la energía solar, lo que puede abrir los poros y permitir el sudor. ser dado de alta sin impedimentos. Incluso si el calor es abrumador, puede disipar el calor a tiempo para evitar un golpe de calor. Por el contrario, si comes alimentos fríos durante un tiempo, el qi y la sangre de tu cuerpo se calentarán y se condensarán cuando se enfríe, lo que bloqueará los canales de disipación de calor y te hará más propenso a sufrir un golpe de calor.