¿Cómo mantener la salud en Changxia? ¿Qué frutas debes comer en Changxia?
Los expertos en medicina tradicional china sugieren que
la salud durante un verano prolongado requiere "nutrir la sangre y nutrir el corazón".
En segundo lugar, "qi nutritivo del riñón".
◎Vive y mantente saludable
& gt& gtAcuéstate tarde y levántate temprano.
El "Huangdi Neijing" dice: "El tercer mes de verano se llama Xiangxiu... Me acuesto por la noche y me levanto temprano, y soy insaciable por el sol". Después del largo verano, la gente tiene que adaptarse a los cambios climáticos y dormir cada noche más tarde que en primavera para adaptarse a la deficiencia de yin. Levantarse temprano en la mañana está en consonancia con la abundancia y abundancia de Yang Qi.
& gt& gtInsisto en tomar siestas
Después de acostarme tarde y levantarme temprano durante el largo verano, no duermo lo suficiente por la noche. Además, después de un largo verano, la temperatura es más alta durante el día y el cuerpo humano suda más. Cuando hace calor al mediodía, los vasos sanguíneos del cuerpo humano se dilatan, lo que hace que una gran cantidad de sangre se concentre en la superficie del cuerpo. Además, después del almuerzo, aumenta el suministro de sangre al tracto digestivo, mientras que disminuye el suministro de sangre al cerebro. Las personas suelen sentirse deprimidas y con sueño por la tarde. Por lo tanto, las personas deben desarrollar el hábito de tomar una siesta después de un largo verano.
Las investigaciones demuestran que tomar una siesta puede prevenir enfermedades coronarias, infartos de miocardio y otras enfermedades cardíacas. Sin embargo, la hora de la siesta no debe ser demasiado larga, normalmente entre media hora y una hora. Para aquellos que no pueden tomar un descanso para almorzar al mediodía, es mejor escuchar música o cerrar los ojos en lugar de tomar un descanso para almorzar.
Ejercicio y cuidados de la salud
& gt& gtHaz más ejercicio aeróbico de ritmo lento.
Después del largo verano, las personas deben optar por ejercicios aeróbicos de ritmo lento, como caminar, trotar y Tai Chi. A medida que aumenta la temperatura, las personas tienden a sudar más fácilmente. Si hacen ejercicio intenso en este momento, fácilmente pueden provocar falta de agua en el cuerpo. Por lo tanto, en el largo verano, conviene optar por el ejercicio aeróbico de ritmo lento.
& gt& gtPractique habilidades para cultivar la mente con regularidad
Este trabajo debe realizarse durante el Año Nuevo Lunar (el séptimo, octavo, vigésimo segundo y vigésimo tercero son los primeros días del Año Nuevo Lunar, y el primer día del Año Nuevo Lunar es el primer día del Año Nuevo Lunar. Se lleva a cabo temprano en la mañana del primer día del año nuevo.
Siéntate mirando al sur, elimina los pensamientos que te distraen, date golpecitos con los dientes 9 veces y luego enjuágate el líquido de la boca 3 veces. En tu mente, piensas que el gas rojo del sur sale de tu nariz y se traga tres veces en tu Dantian junto con el líquido en tu boca.
La práctica habitual de esta técnica puede calmar a las personas en verano y mejorar la función cardíaca sin dañar los pulmones.
Salud Emocional
Después del largo verano, el clima poco a poco se va calentando. “Es fácil estar triste en verano”, y el clima cálido puede fácilmente “impacientizar” a la gente. Por eso, tras el largo verano, conviene prestar especial atención a la salud emocional y esforzarse por "evitar la ira y no ser impaciente" para poder desarrollar una mentalidad tranquila y sosegada ante las dificultades. Como dijo el experto en salud de los Tres Reinos, Ji Kang, en "Sobre la preservación de la salud":
"Es más apropiado ajustar la respiración y purificar el alma (en verano). El alma a menudo es como hielo y nieve en El calor en el corazón también se reduce. No podemos convertir el calor en calor y luego en calor nuevamente”.
En otras palabras, debemos mantenernos naturalmente tranquilos y frescos en verano. En resumen, después del largo verano, debes mantener la calma y sentirte cómodo. Evita estar muy feliz o triste, para que el Qi pueda fluir suavemente para evitar estar triste y dañar el cuerpo.
Salud de los meridianos
El enfoque del término solar de Changxia es nutrir el corazón. Debido a que el "corazón" del cuerpo humano corresponde al "verano" de las cuatro estaciones, el yang del corazón es más fuerte y la función es más fuerte en verano. Por lo tanto, las personas deben adaptarse a los cambios climáticos y concentrarse en cuidar el corazón en el verano. cambio de primavera y verano.
Para mantener la salud en el largo verano, presta más atención a estos puntos.
1. Punto Laogong
Ubicación: cierre el puño, punto Laogong en la punta del dedo medio.
La medicina tradicional china cree que el punto Laogong tiene las funciones de “limpiar el corazón y purgar el fuego, eliminar la humedad y el calor, enfriar la sangre y extinguir el viento, regular el qi y el estómago, calmar la mente y calmar la mente”. . El masaje regular del punto Laogong puede mejorar la función cardíaca.
2. Punto Neiguan
Ubicación: Hay tres dedos cruzados en la muñeca y el punto Neiguan está justo entre los dos tendones.
Presionar el punto Neiguan puede aliviar las palpitaciones, la opresión y el dolor en el pecho, además de nutrir el corazón y activar la circulación sanguínea. Al masajear, coloque el pulgar de una mano en la punta Neiguan del brazo opuesto, presione suavemente, mantenga la presión constante, gire y amase, y luego cambie al lado opuesto después de amasar durante 1 minuto. Es mejor si siente dolor, entumecimiento e hinchazón durante el masaje.
3. Zusanli
Ubicación: 3 pulgadas debajo de la depresión en el lado anterolateral de la articulación de la rodilla, a un dedo (dedo medio) del borde frontal de la tibia.
Estimular este punto puede hacer que el peristaltismo gastrointestinal sea fuerte y regular, mejorar la función digestiva, estimular el apetito y mejorar la función cardíaca. Frotar regularmente la punta Zusanli puede prevenir y aliviar muchas enfermedades comunes, como úlcera gastroduodenal, gastritis aguda, vómitos, estreñimiento, hipertensión, etc.
Tiene un efecto de alivio evidente sobre el dolor de estómago agudo.
Lleva una dieta saludable
& gt& gtCome cebollas y jengibre con frecuencia para nutrir el Yang Qi.
Como dice el refrán:
Si comes rábano en invierno y jengibre en verano, no tienes que preocuparte de que el médico te recete medicamentos.
El jengibre es de naturaleza cálida y es una droga positiva. Comer jengibre durante el largo verano es beneficioso para el crecimiento de la energía yang del cuerpo humano, lo que está en consonancia con la visión de la medicina tradicional china de "nutrir el yang en primavera y verano". El jengibre puede aliviar los síntomas externos y disipar el resfriado, resolver la flema y aliviar la tos, fortalecer el bazo y calentar el estómago. Las investigaciones modernas muestran que el jengibre no sólo contiene aceites volátiles como gingerol, gingerol y citral, sino también gingerol, resina, almidón y fibra, que tienen efectos excitantes, refrescantes, sudorosos y refrescantes.
Comer jengibre después de un largo verano puede aliviar síntomas como la fatiga, la anorexia y el insomnio provocados por el calor. Al mismo tiempo, comer jengibre con moderación también puede estimular el apetito, fortalecer el bazo y el apetito y prevenir los resfriados abdominales. El valor medicinal de la cebolla es similar al del jengibre. Debido a que contiene alicina volátil, cuando se excreta por el tracto respiratorio, las glándulas sudoríparas y el tracto urinario, puede estimular levemente la secreción de las paredes de estos tubos y desempeñar un papel en la sudoración, la expectoración y la diuresis.
& gt& gtCome gachas y bebe un poco de vino para cenar.
Después de un largo verano, el Yang Qi del cuerpo humano se apaga gradualmente, el metabolismo es fuerte, la sudoración es mayor, el Qi se dispersa con el fluido corporal y el Yang Qi y el fluido corporal del cuerpo humano son vulnerables a daño. A menudo puedes beber un poco de avena en la cena, que no sólo puede calmar tu sed, sino también proteger tu bazo y estómago, matando dos pájaros de un tiro.
Además, también podrás beber menos cerveza, vino, etc. Puede dragar el Qi y la sangre, aliviar el calor del verano y calmar la sed. Además, durante el largo verano, se debe comer una cantidad adecuada de pescado, carne magra, huevos, leche y frijoles para complementar la proteína; comer más frutas y verduras para complementar las vitaminas; utilizar una combinación adecuada de cereales integrales para equilibrar la nutrición; promover la digestión.