Traiga la fruta perfecta para un picnic de otoño.
Sin suficientes vacaciones, los amigos suelen elegir algunos parques de la ciudad para pasar un feliz sábado.
El otoño es seco, por lo que conviene llevar las frutas adecuadas a la hora de viajar.
Lo solucioné brevemente. Espero que te guste.
1. Apple Company
Revisión nutricional rápida: Hay un dicho: "Una manzana al día mantiene alejadas las enfermedades". La medicina tradicional china también cree que las manzanas tienen la función de producir cuerpo. Líquidos y calmar la sed, humedecer los pulmones y eliminar problemas. Tiene las funciones de fortalecer el bazo y el estómago, nutrir el corazón y el qi, humedecer los intestinos y detener la diarrea, aliviar el calor y aliviar el calor.
De hecho, ya en el antiguo Egipto, la gente consideraba las manzanas no sólo como alimento, sino también como medicina. Una investigación canadiense muestra que el jugo de manzana tiene un poderoso efecto para matar virus infecciosos en los tubos de ensayo. Las personas que comen más manzanas tienen muchas menos probabilidades de resfriarse que las personas que no comen o comen menos. Por lo tanto, algunos científicos y médicos llaman a las manzanas "frutas saludables en todos los sentidos" o "médicos generales".
Plátano
Revisión nutricional rápida: El plátano es una famosa fruta tropical y subtropical. Los europeos la llaman "fruta feliz" porque puede aliviar la ansiedad, porque el ácido pantoténico y otros ingredientes contenidos en los plátanos son las "hormonas felices" del cuerpo y pueden aliviar el estrés y la ansiedad.
Al mismo tiempo, al plátano también se le llama "el fruto de la sabiduría". Se dice que Gautama Buda adquirió sabiduría comiendo plátanos. Los plátanos contienen fósforo, conocido como la "sal de la sabiduría", y son ricos en proteínas, azúcar, potasio, vitamina A y vitamina C, y una variedad de fibra. Por lo tanto, los científicos holandeses creen que los plátanos son la fruta más nutritiva que puede hacer sonreír a las personas.
3. Cereza
Dato nutricional breve: se gana esta reputación porque madura temprano y ocupa el primer lugar entre cientos de frutas. Después de que las cerezas están en el mercado, también hay otras frutas.
Además, las cerezas no solo son amadas por la gente por su hermosa y encantadora apariencia, sino que también contienen ricos nutrientes: carbohidratos, proteínas, calcio, fósforo, hierro y múltiples vitaminas. En particular, el contenido de hierro es de 6 a 8 mg por 100 g, que es de 20 a 30 veces mayor que el de las manzanas, naranjas y peras, y el contenido de vitamina A es de 4 a 5 veces mayor que el de las manzanas, naranjas y uvas.
Fresa
Revisión nutricional rápida: Las fresas tienen forma de corazón, tiernas y jugosas, agridulces y llenas de sabor. Las fresas son ricas en nutrientes y contienen una variedad de ingredientes activos. Cada 100 g de fruta fresca contiene 60 mg de vitamina C, una cantidad superior a la de las manzanas y las uvas. La pulpa contiene una gran cantidad de nutrientes como azúcar, proteínas, ácidos orgánicos y pectina.
Además, las fresas son ricas en vitaminas B1, B2, B3, hierro, potasio, zinc, cromo y otros minerales y oligoelementos esenciales.
5. Mangostán
Dato nutricional breve: el mangostán es originario del sudeste asiático. Suele tardar 10 años en empezar a dar frutos. Los requisitos medioambientales son muy estrictos, por lo que también resulta muy caro. El mangostán tiene los efectos de reducir la sequedad, refrescante y antipirético, lo que permite al mangostán superar el calor del durian.
En Tailandia, la gente considera al durián (conocido como el rey de las frutas tropicales) y al mangostán como "parejas de frutas". Si sientes calor interno después de comer demasiado durian, comer algunos mangostanes puede aliviarlo. Además, el mangostán es rico en proteínas y lípidos, lo que tiene un buen efecto nutritivo en el organismo.
6. Kiwi
Revisión nutricional rápida: Un centro de investigación alimentaria de Estados Unidos analizó 29 componentes nutricionales de 27 frutas comunes en el mundo (incluidos 9 minerales, 10 vitaminas y proteínas). , carbohidratos, fibra, grasas, colesterol), ¡el kiwi contiene los nutrientes más ricos y completos!
Por supuesto, la baza del kiwi es su contenido de vitamina C: el contenido de vitamina C por 100 g es de 420 mg, varias veces o incluso decenas de veces mayor que el de los cítricos, las manzanas y otras frutas. .
7. Naranja
Revisión nutricional rápida: La naranja es casi sinónimo de vitamina C. De hecho, es rica en vitamina C y vitamina P, que pueden mejorar la resistencia del organismo.
La fibra y pectina contenidas en las naranjas pueden favorecer la peristalsis intestinal, ayudar a limpiar los intestinos y eliminar sustancias nocivas del organismo.
8. Melocotón
Revisión nutricional rápida: El melocotón es una fruta con un alto valor nutricional, que contiene proteínas, grasas, azúcar, calcio, fósforo, hierro, vitamina B y vitamina C. y otros ingredientes. Los melocotones tienen un alto contenido de hierro y ocupan el primer lugar entre las frutas. Además, los melocotones también son ricos en pectina y su consumo regular puede prevenir el estreñimiento.
9. Uvas
Revisión nutricional rápida: El contenido de azúcar de las uvas es de 8 ~ 10. El azúcar de las uvas es principalmente glucosa, que el cuerpo puede absorber rápidamente. Además, contiene una variedad de sales inorgánicas, vitaminas y potasio.
Pal
Dato nutricional breve: las peras son una fruta energética. Es rico en agua, vitaminas y oligoelementos yodo, que pueden mantener la salud de las células y los tejidos, ayudar a desintoxicar y purificar los órganos, suavizar los vasos sanguíneos y promover que la sangre transporte más calcio a los huesos.