Este es un buen día para entrenar a Liu Genghong.

Liu Genghong te cuenta los beneficios de hacer ejercicio por la mañana. Liu Genghong se ha vuelto muy popular recientemente y mucha gente lo sigue en gimnasia. Dado que el ejercicio tiene muchos beneficios para el cuerpo, ¿cuáles son los beneficios del ejercicio prolongado para el cuerpo? Conozcámonos juntos.

1. ¿Cuáles son los beneficios del ejercicio prolongado para el organismo?

La calistenia es un tipo de ejercicio aeróbico, por lo que si puedes practicarlo durante mucho tiempo. Entonces, podrás quemar muy bien el exceso de grasa en tu cuerpo, para que puedas moldear tu figura, y puedas tener una buena figura, lo que mostrará tu temperamento y cultivo. Luego, durante el ejercicio, nos sentimos felices y relajados. Entonces, si podemos tener un estado de ánimo feliz y mejorar cada vez más, luciremos más jóvenes y ralentizaremos el proceso de envejecimiento. Además, al practicar ejercicios se acelerará la circulación sanguínea y se favorecerá el metabolismo del cuerpo. Por tanto, el ejercicio puede mejorar la inmunidad humana y aumentar la capacidad de resistir enfermedades. Entonces será menos fácil enfermarse. El ejercicio regular tiene entonces un efecto maravilloso en muchos órganos y sistemas del cuerpo. Aumenta el volumen de las cámaras del corazón y mejora la elasticidad de los vasos sanguíneos, mejorando así la función del corazón. En definitiva, el ejercicio prolongado tiene muchos beneficios para el organismo.

2. Precauciones durante el ejercicio

Hacer ejercicios es bueno para el cuerpo humano, pero también hay muchas cosas a las que prestar atención a la hora de realizar ejercicios. En primer lugar, a la hora de practicar ejercicios debes controlar la fuerza, número de series, velocidad, etc. según tu propia forma física y resistencia. Entonces, cuanto más largo sea el tiempo de ejercicio, mejor. El tiempo de ejercicio no debe exceder de una hora. En segundo lugar, debes realizar ejercicios de calentamiento antes de practicar para evitar lesiones durante la práctica y, al mismo tiempo, el efecto de pérdida de peso y modelación del cuerpo será mejor. Por último, se debe utilizar ropa adecuada a la hora de practicar aeróbic. Se recomienda llevar ropa fitness y de aeróbic que sude. Entonces, no saltes descalzo. Lo anterior es sólo mi opinión personal. ¿Qué opinas?