Un comienzo saludable de la primavera
El comienzo de la primavera en 2023 es: las 10:42:21 del 4 de febrero de 2023, el decimocuarto día del primer mes lunar de 2023.
El comienzo de la primavera es el primero de los 24 términos solares, que cae entre el 3 y el 5 de febrero en el calendario gregoriano. "Li" significa "principio", lo que indica el comienzo de la primavera. El período comprendido entre este día y el largo verano se llama primavera. "El Yang y las espinas se combinan y todo se vuelve primavera". Tras el comienzo de la primavera, todo cobra vida y comienza el año.
El comienzo de la historia de la primavera
Dou se refiere al noreste, y la dimensión es el comienzo de la primavera. Al comienzo de la primavera comienza la muerte de las cuatro estaciones, por lo que. se llama el comienzo de la primavera.
El tercer día después del comienzo de la primavera
El viento del este se derrite, los insectos que pican comienzan a temblar por segunda vez y los peces se congelan por tercera vez.
El inicio de la primavera, comúnmente conocido como “Gran Primavera”, es el primero de los veinticuatro términos solares y el inicio de la primavera. Cada año, alrededor del 4 de febrero del calendario gregoriano, el sol se mueve a 315.
El primer tiempo de primavera debería ser "el viento del este deshielo". En este momento todo empieza a recuperarse, la temperatura va subiendo poco a poco y los días poco a poco se van haciendo más largos. La climatología de mi país considera el inicio de la primavera como un día en el que la temperatura media diaria se estabiliza por encima de los 10°C cada cinco días. Por lo tanto, según este método de división, al comienzo de la primavera, sólo el sur de China realmente entra en primavera. Aproximadamente dos meses después del comienzo de la primavera, la verdadera primavera llega al vasto norte de China.
La primavera es el comienzo del año. Desde la perspectiva del ciclo de salud fisiológico humano, el mantenimiento de la salud en primavera es muy importante y está relacionado con la salud de todo el año. Por lo tanto, a partir de la primavera, debemos ajustar nuestras estrategias de salud para sentar una base sólida para la salud durante todo el año.
¿Qué comer a principios de primavera?
1. Es recomendable tomar medicinas tradicionales chinas que puedan reponer el qi, como Codonopsis pilosula, Radix Pseudostellariae, raíz de astrágalo, ñame chino, Acanthopanax senticosus, Atractylodes macrocephala, semillas de loto, lentejas blancas, azufaifas, regaliz, etc Codonopsis, Radix Pseudostellariae, Astrágalo, ñame chino, Acanthopanax, Atractylodes, Semilla de loto, Lenteja blanca, Azufaifa y Regaliz. Consuma más soja, semillas de sésamo, maní, nueces, huevos, pescado, ternera, pollo, carne de conejo, productos de soja, zanahorias, coliflor, trigo, trigo sarraceno, cebada, maíz, naranjas, kumquats, etc. Soja, semillas de sésamo, maní, nueces, huevos, pescado, ternera, pollo, carne de conejo, leche de soja, tofu, zanahorias, brócoli, trigo, trigo sarraceno, cebada, maíz y naranjas. 3. Consuma más alimentos dulces, como cebolla, jengibre, ajo, puerro, mostaza, etc., que no solo pueden disipar el frío y ayudar a que salga el sol en primavera, sino que también contienen ingredientes alcalinos, que también pueden matar bacterias y prevenir enfermedades. . Cebolla china jengibre ajo cebollino mostaza.
1. Consuma menos productos acuáticos, como mariscos y mariscos, porque estos alimentos aumentarán la carga sobre el hígado, producirán un exceso de energía de la madera y provocarán fácilmente enfermedades como la hepatitis aguda. 2. Los mariscos y mariscos no se deben comer agrios. Debido a que el sabor amargo ingresa al hígado, tiene un efecto astringente y no favorece la liberación de qi del hígado. 3. No coma demasiadas comidas picantes, como cordero, cerdo, brotes de bambú, astas aterciopeladas, acónito, etc. Para no consumir qi y dañar el yin, no coma demasiado toon encurtido. El cordero, el cerdo, los brotes de bambú, la cornamenta aterciopelada y el acónito ◎ vigorizan el qi y elevan el yang, almacenan ácido y aumentan la dulzura.
La dieta en la temporada de primavera debe centrarse principalmente en reponer el qi. "Huangdi Neijing·Su Wen" escribe: "En el tercer mes de primavera, esto se llama Chen, cuando nacen el cielo y la tierra, y todas las cosas son prósperas. Durante este período, debes prestar atención a comer más tonificantes del yang". Alimentos para nutrir la energía yang en el cuerpo, especialmente para personas con deficiencia de qi.
Los dulces como puerros, cilantro, azufaifa, maní, cítricos y miel son útiles para Chunyang. Puede comer más en este momento, pero menos alimentos ácidos, astringentes, fríos y grasosos. . Además, los alimentos medicinales como las rodajas dulces de Polygonum multiflorum, los callos de arroz con ginseng, el pepino de mar y la corona de fénix con corona de flecha roja tienen un efecto nutritivo y se pueden seleccionar de forma adecuada. La azufaifa y las semillas de coix nutren el qi y la sangre y también son muy adecuadas para el consumo primaveral. Las personas con deficiencia de yang también pueden tomar suplementos medicinales según corresponda. El ginseng o ginseng americano, Codonopsis pilosula, Radix Pseudostellariae, Cordyceps sinensis, Astragalus y otros medicamentos son buenas opciones, que pueden mejorar la inmunidad humana y resistir el envejecimiento.
◎Tenga cuidado al comer alimentos grasosos.
Después de una suplementación prolongada en invierno, los intestinos y el estómago del cuerpo humano generalmente están estancados a principios de la primavera. Para evitar la flema húmeda, incluso la pérdida de yin y líquido, y la fuga de yang, no es aconsejable comer alimentos grasosos en este momento.
A principios de primavera conviene comer más cereales integrales, como maíz, avena, etc. Además, también debes comer más verduras frescas ricas en fibra dietética como lechuga, hojas de mostaza y apio. Algunos alimentos condimentados, como la cebolla, el jengibre, el ajo, etc., pueden eliminar la humedad, evitar la suciedad y la turbidez, activar la circulación sanguínea y estimular el centro del cerebro. También se pueden consumir con moderación. Finalmente, coma frutas más jugosas para eliminar el estancamiento del calor y la humedad y equilibrar la digestión.
◎Come menos cordero picante.
El cordero tiene el efecto de calentar el estómago y protegerse del frío, siendo un manjar indispensable en la mesa en invierno. Pero después del comienzo de la primavera, ya no deberías comer cordero. "Qi Zhaoyun" dice: "Es aconsejable comer trigo frío y evitar alimentos calientes en primavera". Comer demasiado puede provocar dolor de estómago, estreñimiento, tos, flema amarilla, irritabilidad, insomnio. Distensión mamaria. Grandes síntomas.
A principios de primavera conviene comer más verduras, hortalizas silvestres y hongos comestibles. Las verduras de sabor suave pueden calmar el hígado, reducir el calor interno y son buenas para la salud. La mayoría de las verduras silvestres y los hongos comestibles tienen menos calorías y son ricos en vitaminas. Comer más no aumentará demasiado las calorías del cuerpo.
La mayor cantidad de alimentos debes consumirlos a principios de primavera.
Cebollino
Beneficios para la salud
El cebollino, también conocido como "hierba yang", puede mantener la energía yang del cuerpo cuando se come adecuadamente a principios de la primavera. Además, los puerros también pueden mejorar la resistencia del cuerpo a bacterias y virus, e incluso inhibir o matar directamente los gérmenes, lo que es beneficioso para la salud humana.
Criterios para comensales quisquillosos
Color verde claro, se prefieren tallos y hojas frescos y jugosos.
La calidad de los puerros a principios de primavera es la mejor (según el "Compendio de Materia Médica" "puerros en el primer mes, puerros en febrero"), seguido de finales de otoño, y el verano es el peor.
Existe una buena forma de comer.
Para evitar la pérdida de nutrientes, los puerros se deben lavar rápidamente antes de cocinarlos y cortarlos en trozos antes de cocinarlos.
Además, cabe destacar que los puerros cocidos no se pueden consumir de la noche a la mañana.
No te pases
50g/vez.
Aprovecha bien
Gachas de puerros y gambas
●Ingredientes: 25g de puerros, 25g de gambas, 100g de arroz.
●Agregue cantidades adecuadas de sal para condimentar, glutamato monosódico y caldo de pollo.
●Práctica
① Lavar los puerros y cortarlos en trozos; desvenar los camarones, lavarlos, blanquearlos y cortarlos en polvo, lavar el arroz, remojarlo en frío; agua durante 30 minutos y retirar.
②Vierta una cantidad adecuada de caldo de pollo en una cazuela, agregue el arroz, hierva a fuego alto, luego reduzca a fuego lento y cocine hasta que espese.
(3) Agregue los camarones y cocine hasta que estén cocidos, agregue los puerros, la sal y el glutamato monosódico, deje hervir a fuego alto.
Brotes de soja
Beneficios para la salud
Según "Shen Nong's Materia Medica", los brotes de soja tienen los efectos de eliminar el calor, desintoxicar y calmar el hígado y el estómago. . El consumo adecuado de brotes de soja en primavera no sólo puede proteger eficazmente el hígado, sino también prevenir la deficiencia de vitamina B2.
Estándares para los más quisquillosos con la comida
No elijas brotes de soja que sean demasiado largos. Los brotes de soja con una longitud de unos 2 cm tienen el mejor valor nutricional.
Existe una buena forma de comer.
Añadir una pequeña cantidad de vinagre durante la cocción puede evitar la pérdida de vitamina B2 en los brotes de soja.
No te pases
50g/vez.
Aprovecha bien
Sopa de brotes de soja y setas ostra
●150 gramos de brotes de soja y 150 gramos de setas ostra.
●Agregue cantidades adecuadas de sal para condimentar, glutamato monosódico y aceite de sésamo.
●Práctica
① Lavar los brotes de soja; lavar las setas ostra y cortarlas en tiras.
② Vierta una cantidad adecuada de agua hirviendo en la olla, agregue los brotes de soja y cocine por unos minutos, luego agregue las tiras de hongo ostra y cocine por 2 minutos, agregue sal y glutamato monosódico al gusto, y espolvorear con aceite de sésamo.
Brotes de bambú guisados con brotes de soja
●400g de brotes de soja, 100g de brotes de bambú, 50g de magro de cerdo.
● Condimentar cebolla, rodajas de jengibre, pimienta en grano, almidón, aceite de sésamo, sal, esencia de pollo, aceite vegetal.
●Práctica
(1) Precocinar los brotes de soja; cortar los brotes de bambú en tiras y precocinar la carne de cerdo en tiras.
②Ponga el agua, el almidón, la sal y la esencia de pollo en un tazón pequeño, revuelva hasta formar una papilla y agregue la carne de cerdo desmenuzada hasta que alcance su tamaño.
(3) Vierta agua hirviendo en la olla, agregue la carne de cerdo desmenuzada, cocine y retire.
(4) Calentar el aceite vegetal en la sartén, agregar la cebolla verde y las rodajas de jengibre y sofreír hasta que estén fragantes. Sacar la cebolla verde y el jengibre y agregar los granos de pimienta y sofreír hasta que estén fragantes. .
⑤Coloque los brotes de soja, los brotes de bambú, la carne de cerdo, el aceite de pimienta, el aceite de sésamo, la sal y la esencia de pollo en un tazón grande y mezcle bien.
Brotes de soja mezclados con champiñones
●Ingredientes: 100g de brotes de soja, 80g de champiñones, 30g de pimiento rojo.
●Sal sazonada, glutamato monosódico, cebolla de verdeo picada, cilantro picado y aceite de chile.
●Práctica
(1) Quitar las cabezas y colas de los brotes de soja y lavarlos; lavar los champiñones, blanquearlos y cortarlos en rodajas; pimientos rojos, lavarlos y blanquearlos, desmenuzarlos.
② Tome un plato, agregue los brotes de soja, las rodajas de champiñones shiitake, los trozos de pimiento rojo, los trozos de cebolla verde, el cilantro picado, agregue sal, glutamato monosódico y aceite de chile y mezcle bien.
Brotes de soja mezclados con guisantes
●Ingredientes: 100 g de brotes de soja, 80 g de guisantes, 30 g de pimiento rojo, 10 g de pétalos de crisantemo.
●Agregue cantidades adecuadas de sal para condimentar, glutamato monosódico, salsa de soja y aceite de sésamo.
●Práctica
① Retire las colas de los brotes de frijol, lávelos; lave y desmenuce los guisantes; retire los tallos y las semillas de los pimientos rojos, lávelos y desmenúcelos; lava los pétalos de crisantemo.
(2) Escaldamos todos los ingredientes en agua hirviendo, retiramos y escurrimos.
③ Tome un plato, agregue los brotes de soja y los guisantes triturados, agregue sal, glutamato monosódico, salsa de soja y aceite de sésamo, mezcle bien, espolvoree con pétalos de crisantemo y pimiento rojo triturado.
Preservar la salud al inicio de la primavera es fundamental ◎ Fortalecer el yang del riñón y calentar y nutrir el cuerpo.
Después de un invierno de letargo, todas las cosas reviven a principios de la primavera y el alma del sol sale en consecuencia. En este momento, el mantenimiento de la salud de las personas debe llevarse a cabo de forma natural y la energía del fuego acumulada en el cuerpo durante mucho tiempo debe irradiarse. Debido a que el metabolismo del cuerpo se acelera en este momento, el qi y la sangre tienden a moverse hacia el exterior y el interior, y el qi yang transpira hacia afuera, muchas personas experimentarán síntomas de exceso de yang y deficiencia interna. Decimos que el principio de preservación de la salud es "nutrir el yang en primavera y verano, y nutrir el yin en otoño e invierno". Por lo tanto, en este momento, es necesario mantener la energía yang en el cuerpo. Sólo cuando el Yang Qi interno es abundante podemos hacer frente a la transpiración excesiva de Yang Qi en primavera.
El yang del riñón es la base de la energía yang del cuerpo humano. Calienta y promueve las actividades fisiológicas de varios órganos. Se puede decir que es la fuente de energía térmica del cuerpo humano. "El clásico interno del Emperador Amarillo Su Jingwen" escribe: "Si el sol es Yang, si el cielo y el sol pierden sus posiciones, perderán la vida. De esto se puede ver la importancia del Yang Qi (especialmente el Riñón). Yang) al cuerpo humano. La deficiencia de Yang Can conduce directamente al acortamiento de la vida humana, por lo que debemos prestar atención al mantenimiento del Yang Qi, especialmente el Yang de Riñón.
A principios de primavera debes prestar atención al descanso, abogar por una combinación de trabajo y descanso y consolidar el yang del riñón, además, se recomienda elegir ejercicios adecuados según tu propio físico; Reducir el estrés mental, como caminar, Tai Chi, aeróbic, etc. Puede elegir adecuadamente alimentos calientes y tónicos en su dieta.
◎Cuidado con proteger el hígado a principios de primavera.
Según el concepto de la medicina tradicional china, la primavera pertenece al hígado. El hígado es responsable de regular el flujo sanguíneo, digerir los alimentos y absorber y suministrar nutrientes al cuerpo. Sin embargo, al comienzo de la primavera, la circulación sanguínea de las personas se acelera y el consumo de nutrientes aumenta, lo que resulta en una función hepática fuerte y una pesada carga para el hígado. Por eso, a principios de primavera, es especialmente importante nutrir y proteger el hígado.
El hígado tiene la función de disolver toxinas como bacterias y alcohol. Al mismo tiempo, es la glándula digestiva más grande del cuerpo humano y un órgano importante para almacenar sangre y regular el volumen sanguíneo. Se le conoce como "el hígado almacena sangre". El hígado también gobierna las emociones, y la digestión y absorción del cuerpo humano están directamente relacionadas con las emociones. Por tanto, el hígado juega un papel importante en el metabolismo humano.
El clima cambia rápidamente en primavera, que es un período de alta incidencia de enfermedades hepáticas. Muchos pacientes con enfermedad hepática suelen empeorar o recaer en este momento. Si desea adaptarse al entorno externo cambiante en primavera, debe prestar atención a nutrir y proteger el hígado y mantener las funciones fisiológicas normales del hígado.
Presta atención a las formas de proteger tu hígado en primavera. En primer lugar, trate de comer alimentos que ablanden el hígado, lo nutran, lo calmen y regule el qi. En segundo lugar, para reducir la carga sobre el hígado, beba menos alcohol y beba más agua. En tercer lugar, es más probable que la ira cause daño; el hígado, por lo que debes aprender a controlar tus emociones y mantener una mentalidad pacífica y de mente abierta, además, el ejercicio también es imprescindible; El ejercicio vectorial puede mantener el Qi y la sangre fluyendo, nutrir a la familia y así lograr el efecto de nutrir y calmar el hígado.
Vida diaria saludable a principios de primavera
◎A principios de primavera, conviene quedarse despierto hasta tarde y levantarse temprano.
El Comienzo de la Primavera aboga por "acostarse tarde y levantarse temprano", lo que parece entrar en conflicto con el conocido régimen de salud de "acostarse temprano y levantarse temprano". De hecho, en el "Huangdi Neijing Su Wen" se menciona que a principios de la primavera es necesario acostarse tarde y levantarse temprano para mantener la salud. También hay un proverbio en China que dice que "llueve en el cielo". principios de primavera, así que te levantas temprano y te acuestas tarde". Por lo tanto, esta regla para preservar la salud no es una invención de la nada, sino que está bien documentada.
Tras el comienzo de la primavera, el clima se vuelve más cálido, sale el sol y todo revive. A medida que pasa el tiempo, los días se hacen más largos y las noches más cortas, y nuestro trabajo y descanso deben ajustarse en consecuencia, por lo que es necesario "acostarse tarde y levantarse temprano" a esta hora. Hacerlo puede evitar que el cuerpo humano sea golpeado por el aliento de la primavera. De hecho, "acostarse tarde y levantarse temprano" es un método de fitness que sigue la tendencia, de lo contrario tendrá muchas consecuencias adversas. Por ejemplo, hará que se suprima la energía yang del cuerpo, lo que hará que la respiración del cuerpo sea lenta. La energía maligna también se aprovechará de la deficiencia, provocando "fuego" y también puede dañar el hígado y bloquear el qi del hígado.
Debido a la supresión del Yang Qi, en verano pueden aparecer lesiones por frío, que provocan falta de energía y una serie de enfermedades. Por lo tanto, "acostarse tarde y levantarse temprano" a principios de la primavera es una oportunidad para que al cuerpo humano le crezca cabello y es una medida científica de cuidado de la salud.
Por supuesto, “acostarse tarde y levantarse temprano” tiene sus límites. No es recomendable acostarse tarde y levantarse temprano. El sueño también debe seguir sus reglas básicas. La mejor hora para dormir a principios de primavera es entre las 23:00 y las 6:00 horas.
◎ El "deseo sexual" está incipiente y aún es necesario controlar el deseo sexual.
El deseo sexual se debe controlar adecuadamente durante la temporada de primavera. Después de la llegada del comienzo de la primavera, todo brota, las funciones fisiológicas del cuerpo humano se activan gradualmente y las gónadas también entran en el período activo. Las gónadas pueden secretar hormonas que hacen que las personas se sientan enérgicas, pero también pueden provocar fácilmente impulsos sexuales. Aunque esto no es malo, si no controlas tu deseo sexual en este momento y tienes relaciones sexuales frecuentes, consumirá tu energía y esencia, dañará tu energía yang e incluso puede provocar disfunción eréctil. Por lo tanto, a medida que cambian las estaciones, las personas deben controlar razonablemente la frecuencia de la vida sexual y, a principios de la primavera, deben controlar adecuadamente su deseo sexual.
Si tienes relaciones sexuales frecuentes pero aún así no te sientes satisfecha, debes acudir al hospital. La medicina tradicional china lo llama "Yang Shiyi" y cree que este síntoma pertenece a la hipersexualidad. La medicina moderna cree que la causa de este síntoma son los trastornos endocrinos. Si no se trata a tiempo, no sólo dañará el organismo, sino que también afectará la armonía de la pareja.
Atención de la salud mental a principios de primavera ◎La atención de la salud a principios de primavera debe estar libre de ira
La medicina tradicional china cree que los seres humanos y la naturaleza son un todo unificado, y El cuidado de la salud humana no puede violar las leyes de las cuatro estaciones de cambios naturales. En la naturaleza existen leyes de primavera, verano largo, cosecha de otoño y almacenamiento en invierno. Lo que domina esta ley son las diferentes características climáticas de las cuatro estaciones. Las diferencias de clima entre las cuatro estaciones no sólo afectan directamente a la vida de las personas, sino que también están estrechamente relacionadas con la salud de las personas. Regular las emociones es una parte importante del cuidado de la salud, pero también debe cumplir con las leyes del cambio climático.
Según la Teoría de los Cinco Elementos, entre las cuatro estaciones, la primavera pertenece a la madera; entre los órganos humanos, el hígado y la vesícula biliar pertenecen a la madera. Entonces la primavera es el comando principal de Liver Wood. Entre las siete emociones "tristeza y miedo", el hígado está más estrechamente relacionado con la "ira". En mi país hay un dicho que dice que "la ira daña el hígado". Por lo tanto, es necesario controlar la ira durante el comienzo de la primavera.
La "ira" es una fuente fatal de emoción, extremadamente dañina para el cuerpo humano. Es una emoción que debemos superar en el proceso de mantener la salud. La ira no sólo daña el hígado, sino que también daña el corazón, el estómago, el cerebro y otros órganos. "The Old Man's Hengyan: Stop Anger" escribe: "La gente usa Qi para reponer sus cuerpos, por lo que generalmente se preocupan por un buen cultivo. Lo más tabú es la ira. Cuando estalla la ira, será lo opuesto a la ira, lo hará". estar incómodo, me hará daño, es suficiente para hacerme daño "Entonces, ¿cómo dejas de estar enojado? Aquí hay algunos métodos para su referencia:
Primero, sugerencia psicológica. Cuando sentimos que la ira proviene del corazón, debemos recordarnos constantemente que no debemos estar enojados. Porque la ira no sólo no soluciona el problema, sino que también causa daño a nuestro cuerpo y mente.
En segundo lugar, la terapia catártica. Se trata de utilizar ciertos métodos para liberar las emociones negativas relacionadas con la ira que están estancadas en el corazón. Hay muchas maneras de hacer esto. La forma más sencilla es charlar con amigos o familiares y contarnos su descontento. Por supuesto, cada persona se desahoga de diferentes maneras y usted también puede desahogar sus emociones mediante el ejercicio. Correr y jugar a la pelota son buenas opciones. Incluso puedes ir a un lugar desierto y gritar.
En tercer lugar, método de transferencia. Cuando te llega el mal humor, puedes desviar tu atención y hacer algo que te interese, como escuchar música, mirar televisión, jugar a la pelota, hacer senderismo, etc. , para que no tengas tiempo de prestar atención a esas cosas infelices por el momento. Por tanto, podemos desarrollar algunas aficiones en nuestra vida diaria, lo que nos resulta muy útil para ajustar nuestro estado de ánimo. Además, podrás abandonar el lugar que te enfada, cambiar de ambiente y liberarte de ese desagradable remolino.
En la vida, encontraremos que muchas personas sólo se dan cuenta del daño que causa la ira después de sufrir enfermedades graves, pero ya es demasiado tarde. Por eso, a partir de ahora debes aprender a controlar tus emociones, no perder los estribos y cultivar una mentalidad tranquila y pacífica.
Hacer ejercicio y mantener la salud a principios de primavera ◎ Ponte en movimiento, el fitness al aire libre es el momento adecuado.
Después de un largo y frío invierno, por fin tenemos la primavera. La primavera es la estación en la que miles de árboles compiten por la gloria y la gente también debería seguir la tendencia de la primavera. Al comienzo de la primavera, las personas hacen ejercicio selectivamente de acuerdo con su condición física, lo que puede reponer rápidamente la energía yang consumida en invierno y lograr el propósito de fortalecer el cuerpo.
Según la teoría de los cinco elementos de la medicina tradicional china, la primavera pertenece a la madera entre los cinco elementos, y el hígado entre los cinco órganos internos del cuerpo humano también pertenece a la madera.
Por lo tanto, ponerse en contacto con la naturaleza y recibir el cálido sol de la primavera puede ser de gran ayuda para mejorar la función hepática y la salud física y mental en general. Por eso, es mejor practicar deportes al aire libre en primavera.
Debido a que la primavera acaba de entrar y se ve afectada por el ambiente templado y los factores propios del cuerpo humano, en esta época hay que prestar atención al fitness al aire libre, lo mejor es no hacer ejercicio extenuante y centrarse en la recuperación. Puedes realizar algunos ejercicios para mover el cuerpo y las articulaciones, como hacer ejercicios, caminar, Tai Chi, volar cometas, salidas de primavera, etc. , deja que tu cuerpo se bañe en la brillante luz primaveral y absorba la vitalidad de la naturaleza, derritiendo así la esencia y la sangre y nutriendo los órganos internos.
Recordatorio:
Con la llegada de la primavera, las actividades al aire libre de la gente comienzan a aumentar. Elegir los zapatos y calcetines adecuados en esta época será beneficioso para tu viaje. A principios de la primavera, el clima todavía es frío y la piel de las personas será alérgica en esta época, por lo que es mejor elegir calcetines de algodón puro con un cierto grosor, el tamaño debe ser apropiado y los calcetines no deben quedar demasiado apretados; Lo mejor es elegir calzado deportivo de piel suelto y delicado.
◎No olvides las “cinco cosas a tener en cuenta” durante los entrenamientos de primavera.
El plan para todo el año es la primavera. De hecho, el ejercicio moderado en primavera puede desempeñar un papel para complacer el cuerpo y la mente y prolongar la vida. Sin embargo, como recordatorio, hay algunas cuestiones que deben abordarse. prestó atención en el ejercicio de primavera.
En primer lugar, no es recomendable madrugar. ¿Por qué hace tanto calor a principios de primavera pero luego hace tanto frío? La temperatura es muy baja por la mañana y por la noche y hay muchas impurezas en el aire, lo que lo hace inadecuado para hacer ejercicio. Lo mejor es salir a hacer ejercicio después de que sale el sol para prevenir resfriados, asma y bronquitis crónica provocadas por las bajas temperaturas y la intensa niebla de la mañana.
En segundo lugar, trate de evitar el clima ventoso y polvoriento, y no haga ejercicio en campos de suelo seco cuando sople el viento, para evitar que el polvo vuele e irrite el tracto respiratorio superior e inhale más polvo.
En tercer lugar, beber un poco de leche, leche de soja, avena y otras bebidas calientes antes del ejercicio puede reponer agua, aumentar las calorías, acelerar la circulación sanguínea y mejorar la coordinación corporal. Pero tenga cuidado de no comer demasiado de una vez y tómese un descanso después de comer antes de volver a hacer ejercicio.
En cuarto lugar, no solo ayuda a mejorar el efecto del ejercicio, sino que también es de gran importancia en la prevención de lesiones deportivas. Los ejercicios finales también se deben realizar después del ejercicio, lo que puede hacer que las personas pasen mejor del estado tenso del ejercicio a un estado tranquilo y relajen los músculos a tiempo.
Por último, abrigarte. La primavera es fría y el cuerpo se calentará durante la cita deportiva. Si no se mantiene abrigado en este momento, es fácil resfriarse o inducir diversas enfermedades respiratorias.
Ejercicio de fortalecimiento renal
Tiene las funciones de tonificar los riñones y fortalecer la esencia, fortalecer cintura y rodillas y desbloquear los meridianos.
Método
1. Párese erguido, con los pies ligeramente más separados que el ancho de los hombros y los dedos apuntando hacia afuera. Inhala, estira los brazos y cruza las manos.
2. Ponte en cuclillas, manteniendo las manos cruzadas, los brazos colgando delante del pecho y los codos cerca del interior de las rodillas.
3. Inhala, levanta la cabeza, mira hacia arriba y utiliza los codos para empujar las rodillas lo más lejos posible. Aguanta la respiración y permanece en esta posición durante 5 segundos.
4. Exhala, estira los brazos y apunta hacia adelante y hacia abajo. Junte las rodillas e incline la parte superior del cuerpo hacia adelante. Aguanta la respiración y mantén esta posición durante 5 a 10 segundos.
Recordatorio
Repite el ejercicio unas 10 veces.
◎Práctica de pasarela
Este efecto es beneficioso para la digestión, puede aliviar el estancamiento del qi del hígado y el dolor sordo en el pecho y el hipocondrio, y tiene cierto efecto en la prevención y el tratamiento de enfermedad hepática.
Método
1. Da un paso hacia adelante con el pie izquierdo, toca lenta y ligeramente el suelo con el talón, luego mueve el centro de gravedad hacia adelante y mantén la parte superior del cuerpo relajada. Cuando tu pie izquierdo esté firme, levanta el pie derecho y da un paso hacia adelante, siguiendo el suelo con ambos pies. Igual que arriba, alternando piernas. Cuando el pie izquierdo esté extendido, mueva ambas manos hacia la izquierda al mismo tiempo, con las palmas hacia abajo y viceversa.
2. Al levantar los talones, levanta ambos brazos al mismo tiempo e inhala.
3. Pon los pies delanteros en el suelo, baja los brazos al mismo tiempo y exhala en este momento.
Recordatorio
El ciclo se repite. Aprende a pasear a tu gato durante 40 minutos cada mañana.
Tabla de veinticuatro términos solares