¿Qué es bueno comer durante el equinoccio de otoño para la salud?
Desarrolla el buen hábito de acostarte temprano y levantarte temprano en otoño. Cuanto más profunda sea la noche, más pesado será el aire frío, que puede invadir fácilmente el cuerpo, provocando futuros dolores de cintura y piernas y provocando tos y otras enfermedades.
Las personas tienden a tener sueño con facilidad en otoño y siempre se sienten privados de sueño. Una siesta adecuada puede ayudar a las personas a relajarse y tener más energía para trabajar.
2. Comer limpio para prevenir la sequedad otoñal.
Después del equinoccio de otoño, el clima se vuelve seco y se suceden varios problemas de "sequedad otoñal". Durante esta temporada es probable que se produzcan sequedad de boca, dolor de garganta, tos con calor en los pulmones, etc., por lo que se debe prestar especial atención a prevenir la sequedad otoñal en la dieta.
Para prevenir la "sequedad otoñal", coma más alimentos que eliminen el calor, promuevan los fluidos corporales, nutran el yin e hidraten los pulmones, como semillas de sésamo, nueces, lirios, arroz glutinoso, miel, leche y maní. , ñame fresco, peras, dátiles rojos, semillas de loto, etc. , Coma cosas menos picantes y secas como pimientos, cebollas, jengibre y ajo.
Las peras y rábanos frescos durante el equinoccio de otoño tienen el efecto de promover el qi y pueden llegar a todas las partes del cuerpo humano para hidratar y secar. Las peras deben cocinarse lo más posible para nutrir el yin de los cinco órganos internos.
Después de que el clima se vuelve más fresco, el qi y la sangre activos en la superficie del cuerpo en primavera y verano se reciclan en el cuerpo y la capacidad de digestión de las personas mejora. Este es el mejor momento para "recoger" qi y energía. sangre. La medicina tradicional cree que nutrir la sangre en otoño puede equilibrar el yin y el yang y reconciliar el qi y la sangre. Reponer sangre en otoño no solo puede fortalecer el cuerpo y restaurar la rectitud, sino que también puede ayudar a expulsar enfermedades y espíritus malignos, enriquecer el qi yin y yang, la sangre y los fluidos corporales del cuerpo y llevar el cuerpo al mejor estado.
La reposición de qi y sangre es inseparable de la suplementación con hierro, que debe realizarse en orden. Ya sean alimentos o suplementos de hierro, se debe evitar la intoxicación por hierro provocada por una ingesta excesiva de hierro. Los síntomas de los casos leves de intoxicación por hierro incluyen mareos, náuseas, diarrea y shock, y los casos graves pueden incluso provocar coma y muerte.
Puedes tomar tabletas de Ruike Shengxuening en otoño para nutrir el qi y la sangre. Como suplemento de hierro seguro con "dosis pequeñas y alta absorción", las tabletas Shengxuening pueden complementar eficazmente el hierro y prevenir la intoxicación por hierro. Sólo suplementando hierro y sangre en una cantidad adecuada en otoño podrás tener suficiente qi y sangre para enfrentar los desafíos que el invierno trae a tu cuerpo.
3. Heladas otoñales adecuadas para potenciar la resistencia.
La temperatura baja ligeramente en otoño aunque hace fresco, no hace mucho frío. Si se mantiene caliente demasiado pronto, la comprensión del frío por parte de su cuerpo no será gradual, lo que reducirá la capacidad de su cuerpo para adaptarse al frío y lo hará más susceptible a las enfermedades en el frío invierno. Si se congela adecuadamente, puede ayudar a aumentar la resistencia al frío de la piel y las membranas mucosas humanas, mejorando así la resistencia a las enfermedades.
La temperatura desciende a principios de temporada, por lo que las personas jóvenes y de mediana edad deben controlar su ropa para evitar la sudoración, que puede dañar el Yin y consumir Qi. A finales de otoño, la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde aumenta, especialmente a finales de otoño y principios de invierno, cuando a menudo invade un fuerte aire frío. En este momento, si se insiste ciegamente en la "congelación del otoño", será contraproducente.
Una "congelación otoñal" adecuada no congelará tus pies, y debes prestar especial atención a mantenerlos calientes. Andar descalzo puede provocar fácilmente resfriados, molestias gastrointestinales e incluso un resfriado. Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse por la noche también es una buena forma de mantenerse en forma en otoño.