¿Cuáles son algunas formas de aliviar la fatiga después de viajar?

1. Bañarse: Bañarse puede eliminar las excretas del metabolismo de la superficie corporal, expandir los capilares y eliminar eficazmente la fatiga. Sin embargo, cabe señalar que luego de regresar a su residencia o actividad, debe tomar un descanso y esperar a que su ritmo cardíaco vuelva a la normalidad antes de tomar una ducha. La temperatura óptima del agua ronda los 40 grados. Generalmente, 15-20 minutos son suficientes, pero no demasiado.

2. Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse: Remojar los pies en agua caliente puede aliviar la fatiga y ayudarle a dormir. La temperatura del agua puede ser ligeramente más alta, de modo que se sienta un poco caliente. Remojar los pies puede dilatar los vasos sanguíneos, acelerar el flujo sanguíneo y mejorar la circulación sanguínea.

3. Masaje: El ejercicio físico excesivo provoca la acumulación de ácido láctico en los grupos musculares. El masaje ayuda a que el ácido láctico sea absorbido en la sangre lo más rápido posible. El método consiste en amasar con las manos o golpear suavemente las pantorrillas, los muslos, los brazos, los hombros y la espalda con los puños para relajar los músculos. Al final de un día de viaje, muchas personas duermen o se sientan para recuperarse. De hecho, esto es un malentendido.

Los expertos destacan que no se debe descansar el segundo día de actividad extenuante, sino que se debe mantener la mitad de la intensidad del ejercicio del día anterior y darle a su cuerpo un período de amortiguación para aliviar eficazmente la fatiga y recuperar la fuerza física. lo antes posible.

Finalmente, los expertos también recuerdan a las amigas que se hagan un examen físico después de regresar de un viaje. El objetivo principal es comprobar si han tenido unas vacaciones saludables y si han contraído alguna enfermedad, y luego. puede regresar al trabajo de manera segura.

La dieta puede ayudar a recuperar la fuerza física.

1. Té caliente: el té contiene cafeína, que puede mejorar la frecuencia y profundidad de la respiración, promover la secreción de adrenalina y lograr el propósito de combatir la fatiga. El café y el chocolate tienen efectos similares.

2. Alimentos ricos en proteínas: La ingesta excesiva de calorías puede hacer que las personas se sientan fatigadas, por lo que conviene comer más tofu, leche, carne de cerdo, ternera, pescado y huevos ricos en proteínas.

3. Vitaminas: Las vitaminas B y C ayudan a procesar los metabolitos acumulados en el cuerpo humano lo más rápido posible, por lo que consumir alimentos ricos en vitaminas B y C puede eliminar la fatiga.

4. Beba agua activada o agua purificada: El agua contiene una gran cantidad de oxígeno, lo que puede aliviar rápidamente la fatiga física.

5. Alimentos alcalinos: Consuma más alimentos alcalinos, como verduras frescas, frutas, productos de soja, leche, hígados de animales ricos en proteínas y vitaminas, etc. Una vez que el cuerpo humano digiere y absorbe estos alimentos, pueden reducir rápidamente la acidez de la sangre, lograr un equilibrio de neutralización alcalina débil y eliminar la fatiga.

También puedes hacer algunos ejercicios de relajación.

1. Siéntate con el cuello estirado. Coloque las manos en la cabeza y los brazos en las mejillas, presione ligeramente para doblar el cuello hacia adelante y luego empuje el cuello hacia atrás tanto como sea posible. Haga esto 8 veces, manteniéndose quieto durante 1 a 2 segundos cada vez.

2. Sentado con extensión lateral. Inserte una mano en la cintura, estire y levante el otro brazo, doble ligeramente la parte superior del cuerpo hacia un lado, estire el brazo hacia un lado 5 veces y luego hágalo del otro lado, permaneciendo quieto durante 1-2 segundos cada vez. .

3. Sentado con extensión de hombros. Cruza los dedos y levántalos con las palmas hacia arriba y luego vibra 10 veces de lento a rápido.

4. Estira la cintura y el abdomen estando sentado. Sostenga la cabeza con ambas manos, inclínese hacia adelante, luego inclínese hacia atrás, abduzca los codos, enderece el cuerpo tanto como sea posible, sostenga durante 3-4 segundos y hágalo lentamente 5 veces.

5. Posición sentada con pecho y espalda extendidos. Levante los brazos horizontalmente, doble los codos, baje la cabeza y levante el pecho, luego extienda los brazos paralelos a los lados y hacia atrás, levante la cabeza y levante el pecho, y haga esto 10 veces.