El término solar rocío blanco de salud ya está aquí.
El rocío blanco hará que la diferencia de temperatura entre el día y la noche aumente. Como dice el refrán, las personas deben fortalecer los ejercicios resistentes al frío después del rocío blanco y no deben usar ropa gruesa fácilmente, ya que no es bueno para el cuerpo. ¿Qué pasaría si desarrollaran su resistencia al frío? El ejercicio es imprescindible, principalmente ejercicios matutinos. La temperatura es relativamente baja por la mañana, que es el mejor momento para ejercitar la resistencia al frío. Hay que levantarse temprano y hay que desayunar antes de hacer ejercicio. No te saltes el desayuno para hacer ejercicio, ya que esto puede provocar fácilmente hipoglucemia. Los métodos de ejercicio también son diversos. Puedes elegir correr, jugar a la pelota, bailar en cuadrilla o hacer Tai Chi. En definitiva, elige el tipo de ejercicio que te gusta y cíñete a él. Si puedes persistir durante un período de tiempo, tu tolerancia al frío definitivamente mejorará.
Pero debes prestar atención a algunos principios durante el ejercicio y protegerte. A continuación se presentan algunos principios excelentes a seguir para correr de manera saludable.
1. Cuanto más lento corras, mejor, apto para ejercicio general. Correr demasiado rápido es para atletas o que necesitan entrenamiento. Siempre preste atención a los latidos de su corazón cuando haga jogging. No sobrecargues tu cuerpo con ejercicio, ya que puede dañar tu corazón. En circunstancias normales, el número de latidos del corazón después del ejercicio cardiovascular es de 1,4 a 1,8 veces el latido normal. Si excede demasiado, es anormal.
2. La longitud de la zancada debe ser de pequeña a media. No des grandes zancadas cuando corras. De hecho, las zancadas pequeñas son más propicias para reducir activamente la fuerza de los músculos en cada paso, permitiéndote seguir corriendo por más tiempo. Si la zancada es demasiado larga, los tobillos ejercerán fuerza, lo que fácilmente puede provocar fatiga y dificultar seguir corriendo. Esto reducirá su interés por correr y, finalmente, dejará de hacer ejercicio.
3. Esfuérzate por correr largas distancias. Haga ejercicio corriendo. La distancia recorrida debe ser relativamente larga, normalmente más de 3000 metros. Si la distancia es demasiado corta, la velocidad será demasiado rápida, el cuerpo se fatigará fácilmente y no se logrará el efecto del ejercicio. Sólo las carreras de larga distancia pueden acelerar la circulación sanguínea del cuerpo y mejorar la resistencia del cuerpo. Por supuesto, debes correr según tu habilidad. Si no puedes correr 3.000 metros a la vez, puedes correr 2.000 metros primero y luego. Se ha descubierto que trotar y correr durante mucho tiempo son útiles para consumir el exceso de calorías acumuladas en el cuerpo humano. Son los mejores métodos auxiliares para reducir los lípidos en sangre, el azúcar en sangre y la presión arterial, y son más útiles para el ejercicio y la preservación de la salud.
La conclusión anterior la trae el editor y se trata de miles de años de ejercicio. Creo que debería ser útil para todos. Sin embargo, el tiempo y la distancia de carrera aún dependen de tu condición física.
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