Compartimos consejos de salud de Lidong para el período solar de Lidong.

El clima es frío en invierno y es más probable que el mal frío dañe la energía yang de los riñones y el cuerpo. Por lo tanto, el cuidado de la salud en invierno debe centrarse en regular el yin y el yang de los riñones.

Para las personas mayores, los ajustes dietéticos son muy importantes para nutrir los riñones y prevenir resfriados. El invierno es la temporada de almacenamiento de semen, por lo que conviene consumir alimentos ricos en calorías, como carne de res y cordero, leche, leche de soja, etc.

La medicina tradicional china cree que el "negro" entra en los riñones, por lo que comer "negro" es un complemento. El arroz negro nutre el yin y los riñones, fortalece el bazo y el hígado, los frijoles negros nutren el hígado y los riñones, fortalece los músculos y los huesos, el sésamo negro nutre el hígado y los riñones, mejora la vista y el cabello negro, los dátiles negros calman el estómago y el bazo, nutre el Riñones y médula, el hongo negro nutre el yin y los pulmones, nutre el estómago y los riñones. , son todos productos excelentes para nutrir los riñones.

El masaje también es una forma eficaz de nutrir los riñones. Se suelen utilizar dos métodos: uno consiste en frotar la cintura y los ojos. Después de que tus manos estén calientes, presiona tu cintura con fuerza y ​​frótala vigorosamente 30 veces. "La cintura es el hogar de los riñones." Frotar la cintura y los ojos puede dragar los músculos y mejorar la función de los riñones. El segundo es presionar a Tian Dan. Frótese las manos y masajee el abdomen de 30 a 50 veces.

2. La dieta es principalmente cálida.

Tras el inicio del invierno conviene comer alimentos más calientes y nutritivos. Sin embargo, el calentamiento requiere un proceso gradual. En primer lugar, puede comenzar con gachas calientes y sopa caliente, como semillas de loto, azufaifas, gachas de mijo, longan, nueces, sésamo y gachas de castañas. Al calentar y nutrir el bazo y el estómago, puede mejorar la función de transporte y transformación, aumentando así la ingesta de alimentos calientes. Coma ovejas y escorpiones guisados ​​o guisados ​​con moderación. Comer adecuadamente algo de comida picante también es un buen complemento a la energía yang del cuerpo.

Después del comienzo del invierno, el clima se vuelve más seco. Mientras te mantienes caliente, no olvides proteger la esencia yin de los pulmones y los riñones. En términos de dieta, puede prestar atención a elegir alimentos que nutran el yin y promuevan la producción de líquidos, como hongos blancos, lirios, castañas de agua, raíces de loto, hongos, peras, frutas cítricas, diversas verduras frescas, etc., para prevenir la irritabilidad. , sequedad de boca, ojos y piel, dolor de muelas, aftas, etc. Síntomas como hemorragias nasales. Después del secado a la sombra.

3. Identifica tu constitución corporal antes de aplicar la pomada.

Tras el inicio del invierno, también es un buen momento para reponer pomadas. Tomar ungüentos en otoño e invierno es una buena opción para personas de mediana edad y mayores, pacientes con enfermedades crónicas y personas poco sanas. Sin embargo, Wu Xiaojing recordó que antes de tomar ungüento para reponer el cuerpo, es mejor pedirle a un médico de medicina tradicional china que realice una diferenciación integral del síndrome: primero verifique si el cuerpo es "deficiente" y si necesita tónico.

Clínicamente, personas con diferentes físicos requieren diferentes fármacos tónicos. Por ejemplo, las personas con deficiencia de qi están muy cansadas y desarrollarán asma cada vez que se mueven. Como ungüento principal se pueden utilizar ginseng, astrágalo y atractylodes. Las personas con deficiencia de sangre que están pálidas, mareadas y olvidadizas pueden elegir ungüentos a base de gelatina de piel de burro, raíz de angélica y raíz de peonía blanca. Las personas con una constitución deficiente yin están demacradas y tienen la boca y la garganta secas. Pueden elegir ungüentos a base de rehmannia cruda, Ophiopogon japonicus, Adenophora adenophora, caparazón de tortuga y baya de goji. Para aquellos con extremidades frías y enuresis frecuente debido a la deficiencia de yang, se puede usar una pomada con goma de asta de ciervo, Eucommia ulmoides y nueces.

4. Acuéstate temprano y levántate tarde para conservar energía.

El período comprendido entre el comienzo del invierno y el comienzo de la primavera se llama "Marcha de Invierno", que es la estación más fría del año. La gente debe centrarse en "recaudar tesoros" en su vida diaria.

El sueño invernal debe seguir el principio de acostarse temprano y levantarse tarde, y ajustar su horario a medida que sale y se pone el sol. El invierno tiene días cortos y despejados y noches largas y nubladas. Es precisamente debido al nutritivo yin en invierno que el tiempo de sueño nocturno es más largo que en verano. Acuéstese temprano por la noche, duerma hasta tarde por la mañana y levántese después de que salga el sol. Si violas las leyes de la actividad Yang, tu cuerpo será fácilmente debilitado por los espíritus malignos.

Después del inicio del invierno, las personas mayores y frágiles son propensas a resfriarse. Se recomienda remojar los pies en agua caliente una vez al día para mejorar la circulación sanguínea en las plantas de los pies, disipar el viento y el frío y prevenir resfriados. La moxibustión en el punto Zusanli en ambos lados puede mejorar la inmunidad y prevenir los resfriados; también puede quemar hojas de moxa o palitos de moxa para fumar el aire interior y expulsar virus y bacterias del aire, pero las personas con alergias respiratorias deben usarlo con precaución.

5. Un estado de ánimo tranquilo y despreocupado.

En términos de emociones, la medicina china hace hincapié en calmar la mente después del invierno, lo que puede volver el espíritu hacia adentro y ayudar a nutrir el cuerpo. Todo muere en invierno, lo que a menudo hace que la gente se emocione y deprima. La mejor forma de cambiar este mal humor es participar en más actividades recreativas. Las personas mayores pueden bailar, jugar al ajedrez, leer libros, disfrutar de la música, hacer ejercicio, etc. , puede eliminar la depresión del invierno y animar el espíritu.