Alimentación saludable y ejercicio para la Fiesta Larga de Verano.

Alimentación saludable para el largo verano

1. Hays: Como su nombre indica, es un caracol en el mar, con forma de cuerpo de caracol; es largo y delgado, y el caparazón es blanco y rayado (los caracoles son de color marrón verdoso). El mar está frío, por lo que no conviene comer demasiado. Después de comer Haisi, lo mejor es beber una taza de sopa de jengibre para protegerse del frío.

2. Coliflor: su nombre científico es alfalfa, y se suele utilizar como abono verde en zonas rurales. Es una hortaliza silvestre que crece en las crestas de los campos (actualmente cultivada).

3. Habas fritas: También conocidas como judías verdes, existen muchas variedades debido a que el período de cosecha es la época de cría de gusanos de seda, se les llama habas. Las habas del Festival de Changxia son relativamente tiernas y aptas para saltear.

4. Huevos de pato salados: Debes comer huevos de pato salados durante el largo festival de verano, y los adultos y los niños no son una excepción. Si come huevos de pato salados ese día, estará seguro y no se enfermará durante todo el verano.

5. Siete tés: Durante el largo verano, siete tipos de frutas finas (como rodajas de melocotón, rodajas de albaricoque, habas, ciruelas verdes, cáscaras de mandarina, dátiles rojos, aceitunas, regaliz, ciruelas, etc. .) se comen té preparado.

6. Arroz negro: También conocido como arroz verde, también es un buen alimento durante la Fiesta Larga de Verano. Se dice que el arroz negro tiene su origen en el budismo, por eso también se le llama arroz americano. El arroz negro tiene un aroma incomparable y un sabor único y es muy querido por la gente.

Ejercicios de salud para el largo verano

Antes de nada, levántate temprano y camina entre las flores para que tu cerebro descanse

Después del largo verano, ya que la temperatura aumenta El aumento de la transpiración, la reducción de las actividades al aire libre, las personas mayores y los trabajadores administrativos que a menudo permanecen sentados durante largos períodos de tiempo son propensos a diversos grados de síntomas de estancamiento de qi y estasis sanguínea. ¿Cómo favorecer la circulación sanguínea y prevenir enfermedades cardiovasculares?

La medicina tradicional china cree que durante el largo verano, conviene acostarse y levantarse temprano y prestar atención al Yang Qi, para proteger mejor la salud cardiovascular. Evite especialmente la sudoración, porque la sudoración excesiva provocará un desequilibrio electrolítico en el cuerpo y dañará la energía yang del cuerpo. Sin embargo, la inactividad es mala para la salud del corazón. ¿Qué debo hacer? La época más fresca del verano es la madrugada. También puede levantarse temprano en la mañana y dar un paseo entre los árboles y flores cerca de su residencia, lo que puede ayudar a relajar su estado de ánimo, promover la sublimación de la energía yang en el cuerpo, promover la circulación sanguínea y mejorar la función metabólica.

En segundo lugar, se duplica la eficacia de poner los ojos en blanco durante la siesta.

Después del largo verano, el clima es caluroso, los días largos y las noches cortas. Muchas personas sentirán gradualmente que no duermen lo suficiente por la noche. Después de una ajetreada mañana de estudio y trabajo, uno puede imaginar el agotamiento de las fuerzas físicas y la energía. Por eso, después del largo verano, tomar una siesta juega un papel clave para prevenir enfermedades y mantener la salud.

La medicina tradicional china cree que el corazón gobierna a los dioses, también conocido como “el corazón esconde a los dioses”. "Dios" en un sentido amplio se refiere a las manifestaciones externas de todas las actividades de la vida humana, incluida la imagen de las actividades corporales, la tez, los ojos, el habla, las reacciones, los gestos, etc. "Dios" en sentido estricto, es decir, la mente dominada por el corazón, se refiere al espíritu humano, la conciencia, las actividades de pensamiento, etc. Todo el mundo sabe que "cerrar los ojos y descansar la mente" en realidad nutre el corazón.

Así que, al tomar una siesta, si puedes practicar los movimientos oculares desde el principio, no solo mejorarás la calidad de tu siesta, sino que también aliviarás eficazmente la fatiga visual, mejorando así la eficiencia en el trabajo por la tarde. El método específico consiste en girar los ojos de izquierda a derecha 9 veces, luego de derecha a izquierda 9 veces, luego cerrar los ojos por un momento y luego abrirlos rápidamente.

En tercer lugar, clasifique los "cinco clásicos" por la noche para prevenir accidentes cerebrovasculares.

Durante el largo verano, las horas de trabajo diurnas de muchas unidades se amplían correspondientemente. Todos deben ajustar sus planes de trabajo y ritmo de vida de manera oportuna y reducir la velocidad de manera adecuada, especialmente después de regresar a China. ¿Cómo hacerlo? Volver tarde a casa son los llamados "Cinco Clásicos".

La mayoría de las personas tienen la costumbre de peinarse por la mañana, pero pocas personas se peinan por la noche. Pero aquí te enseñamos a peinarte no con un peine, sino con los dedos, y no es un método de peinado cualquiera, sino "tomando los Cinco Clásicos". ¿Cómo hacerlo? Consiste en usar cinco dedos para presionar el Du Meridian en el medio de la cabeza de la persona, el meridiano de la vejiga y el meridiano de la vesícula biliar en ambos lados, y agregar el izquierdo y el derecho, por eso se llama "tomar los cinco meridianos". Para peinar los "Cinco Clásicos" por la noche, es decir, después de irse a casa a descansar un poco, peinar de 3 a 5 veces durante no menos de 3 a 5 minutos cada vez, y luego peinar 3 veces más antes de acostarse por la noche.

La medicina tradicional china cree que la cabeza es la "cabeza de todo yang". Peinar el cabello y "tomar los cinco meridianos" puede estimular los puntos de acupuntura en la cabeza, dragar los meridianos, regular la función nerviosa y mejorar las actividades de secreción. , mejorar la circulación sanguínea y promover el metabolismo. Peinarte el cabello con regularidad puede hacer que tu rostro se vea sonrosado y fresco. Además, también puede prevenir y tratar el insomnio, los mareos, las palpitaciones del corazón y los accidentes cerebrovasculares.