¿Qué precauciones se deben tomar para nutrir el estómago después de un largo verano? ¿A qué debes prestar atención a la hora de nutrir tu estómago durante el largo verano?
1. Cosas a las que prestar atención después de nutrir el estómago durante el largo verano.
1. El verano es caluroso y húmedo, lo que puede provocar pérdida de apetito.
La medicina tradicional china "Huangdi Neijing" cree que la energía yang en la naturaleza es más fuerte en verano, y la energía yang en el cuerpo humano alcanza su valor más alto en verano. En este momento, la energía yang del cuerpo es abundante y el qi y la sangre en los meridianos fluyen. Es el mejor momento para calentar la energía yang en el cuerpo y disipar el mal frío. El profesor Yang Xiaohong dijo que en verano, la temperatura y la humedad son altas, las horas de sol se extienden, el tiempo de sueño y la ingesta de alimentos de las personas se reducen gradualmente, junto con un aumento de la sudoración, el metabolismo de los electrolitos del cuerpo se altera y síntomas como fatiga, pérdida. Son propensos a producirse falta de apetito, falta de atención e insolación. "Hay que prestar especial atención antes y después del largo verano. Durante este período, el aire frío y el cálido se encuentran con frecuencia, las bacterias crecen muy rápidamente y el estancamiento de la humedad provoca un debilitamiento del funcionamiento del bazo y del estómago". verano, debes prestar atención a nutrir el estómago.
En segundo lugar, si tu estómago no está bien, come menos frutas y verduras frías.
Los expertos afirman que la dieta en verano debe ser ligera, no comer alimentos demasiado grasosos y no comer demasiado en cada comida, para no aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal y ser perjudicial para la salud. digestión. El verano es la temporada de cosecha de frutas y verduras. Es bueno comer más frutas y verduras de temporada, pero hay que prestar atención al principio de combinación nutricional y cantidad adecuada. Las personas con problemas gastrointestinales graves deberían intentar comer menos frutas y verduras crudas y frías. "Para perder peso, algunas niñas sustituyen sus alimentos básicos por frutas y verduras como pepinos y sandías. Esto invierte las prioridades, lo que puede dañar fácilmente el bazo y el estómago y causar enfermedades gastrointestinales".
En tercer lugar , beber más agua hervida es la última palabra.
Debido a que sudan mucho, a algunas personas les gusta comer helado y beber bebidas para calmar la sed y refrescarse. El director Yang dijo a los periodistas que la bebida contiene pigmentos y sabores y que el helado está demasiado frío e irrita el estómago. Por lo tanto, además de las bebidas deportivas, no se recomienda que las personas coman helado ni beban bebidas en lugar de agua. Por lo general, se debe beber más agua hervida para promover el metabolismo. Quienes sudan pueden beber una cantidad adecuada de agua salada, especialmente cuando trabajan a altas temperaturas, presten atención a reponer agua y sal, también pueden agregar más sal al cocinar y comer alimentos salados. .
4. La sopa de ciruelas agrias y las gachas son buenas opciones.
Para adaptarse a la disipación de calor, la circulación sanguínea del cuerpo se redistribuirá. La sangre que fluye hacia la piel aumentará y la sangre que fluye hacia los órganos internos, especialmente el tracto gastrointestinal, disminuirá, lo que resultará en una disminución. en reducción de la secreción de jugos digestivos, reducción del ácido gástrico y disminución del apetito. Por lo tanto, comer alimentos más ácidos como el espino, la ciruela negra y la papaya puede hacer que la piel se encoja adecuadamente y asegurar una función gastrointestinal normal.
Beber sopa de ciruelas agrias también es una buena opción. Además, las gachas de avena también son un alimento de verano de fácil digestión. Además de las gachas de pescado y de pollo convencionales, las personas también pueden elegir papillas medicinales como semillas de coix, ñame y fruta de gorgona. Sin embargo, las personas con diabetes y gastroptosis no deben beber gachas para evitar agravar su condición.
5. Beber Qushi Decocción es beneficioso para la función gastrointestinal.
Antes y después de Changxia, la función del bazo y del estómago se debilita debido al estancamiento de la humedad. Beber la sopa deshumidificadora es beneficioso para la salud. La receta es la siguiente:
1. 500 gramos de melón de invierno, 100 gramos de cebada, medio pato, dos dátiles confitados, hervir en sopa de melón de invierno, cebada y pato viejo, apta para gente de buena salud. salud.
2. Hervir 30-50 gramos de ñame, gorgona, poria y angélica con 500 gramos de huesos de cerdo o medio pollo. Hervir 30 gramos de ginseng americano con medio pollo de hueso negro. Ambos son adecuados para personas con problemas gastrointestinales graves. Para personas de constitución débil.
6. La siesta en verano es muy importante.
Debido a las largas horas de sol, muchas personas están acostumbradas a madrugar y acostarse tarde en verano. La falta de sueño provoca incapacidad para concentrarse durante el día y somnolencia en el trabajo. El director Yang señaló que, además de dormir lo suficiente y tener un horario regular, las siestas son particularmente importantes en verano. "Los rayos ultravioleta son fuertes al mediodía en verano y la exposición al sol no es buena para el cerebro ni para el sistema nervioso. Quedarse en casa al mediodía puede reponer energía y evitar la exposición al sol. ¿Por qué no, ella también?" Se recomienda que las personas realicen entre media hora y una hora de ejercicio lento, como caminar, trotar, boxear, nadar y caminar.
Changxia es el séptimo de los veinticuatro términos solares del calendario lunar. Hay un dicho popular: los marcos de abanicos se colocan a principios de verano.
Astronómicamente hablando, se dice que Changxia es el comienzo de la despedida del verano a la primavera. Según los informes, China ha concedido gran importancia al término solar de Changxia desde la antigüedad. El día del largo verano de la dinastía Zhou, el emperador llevó a todos los funcionarios civiles y militares a los suburbios de Beijing para dar la bienvenida al verano y celebrar una ceremonia de sacrificio. Los uniformes que usa el equipo, los colgantes de jade que usan, los carruajes y caballos en los que viajan, e incluso las banderas que usan son todos rojos, simbolizando que se acerca el caluroso verano.
Más tarde, la dinastía Han siguió esta costumbre, y la etiqueta en las dinastías Song y Ming se volvió más complicada. En la dinastía Qing, amigos y familiares también intercambiaban regalos ese día. Hoy en día se han conservado muchas costumbres. Por ejemplo, en algunos lugares del sur, se mezclan frijoles de cinco colores diferentes con arroz blanco para hacer "arroz de cinco colores", comúnmente conocido como "arroz de Changxia". Costumbres populares como beber té en Changxia en Jiangxi y comer camarones. Los fideos en Changxia, en el sur de Fujian, reflejan las preocupaciones de salud de la gente y los buenos deseos de ayuda en casos de desastre.
Después del largo verano, puedes comer más frutas y verduras ricas en vitaminas y minerales, como tomates, lechugas, pimientos verdes, sandía, etc. , y trate de comer menos pescados grandes, carnes y alimentos grasosos y picantes. Beba menos agua helada y más agua tibia. Si es posible, tomar una pausa para el almuerzo de aproximadamente una hora todos los días puede ayudar a aliviar la apatía y la somnolencia. En la vida diaria debes relajarte, pensar más en las cosas buenas, dejar que la naturaleza siga su curso y descansar sin impaciencia, para no estar triste.
Resumen: Espero que todos tengan un cuerpo sano cuando llegue el largo verano. ¡Recuerda compartirlo con mis buenos amigos!
2. Formas diarias de nutrir el estómago
1. Coma alimentos calientes
Asegúrese de recordar que al estómago le gusta la sequedad y odia el frío. Además de las cosas frías, no se deben consumir en exceso otros alimentos crudos y fríos, como la pasta de frijol mungo.
2. Preste atención a la higiene
Preste atención a la higiene de los alimentos, lávese las manos después de ir al baño y antes de las comidas; lave las frutas y verduras crudas para evitar la contaminación de los alimentos por bacterias patógenas; No coma alimentos en mal estado o mohosos.
3. Manténgase abrigado.
El clima es cada vez más frío, los trabajadores de oficina no deben estar ansiosos por el clima frío. Siempre deben tener un abrigo que les cubra las rodillas y la barriga en la oficina para prevenir resfriados. Especialmente las personas con problemas estomacales deberían prestar más atención.
4. Cálmate.
Cuando era niño estaba deprimido y mis padres no me dejaban comer, diciendo que sería malo para mi estómago. Ahora descubro que mis padres saben mucho. Los expertos señalan que las emociones y la mentalidad de las personas afectarán enfermedades como la enfermedad gástrica y la úlcera duodenal. Así que mantente alegre y feliz y agárrate a tu barriga.
5. Haga más ejercicio
Los trabajadores de oficina pueden tomarse un tiempo para hacer algo de ejercicio ligero y practicar algunos deportes al aire libre los fines de semana, lo que puede aliviar el estado de ánimo deprimido y liberar el estrés. Pero asegúrese de no hacer ejercicio inmediatamente después de una comida, ya que esto afectará directamente el suministro de sangre al tracto gastrointestinal y provocará indigestión. En general, es mejor hacer ejercicio 1 hora después de las comidas.
6. Mastica lentamente
Según las encuestas, casi el 40% de las personas ha experimentado dolor de estómago, hinchazón y otras molestias debido a comer demasiado rápido. Además, existen otros peligros crónicos y a largo plazo por comer demasiado rápido. Por ejemplo, si las enzimas de la saliva no tienen tiempo suficiente para desempeñar un papel protector, se reducirá la seguridad de la ingesta de alimentos; comer demasiado rápido hará que las personas no puedan encontrar la ingesta correcta de alimentos y superen fácilmente la tolerancia del tracto gastrointestinal; .