¿Cómo mantener la salud durante la temporada de dosel?
1. Puntos clave para el mantenimiento de la salud durante el periodo vacacional
1 Después del período solar de comer luz, fortalecer el bazo y eliminar la humedad, habrá un clima lluvioso continuo en el sur. mi país. Debido al clima lluvioso continuo y al aire húmedo, la ropa y los alimentos son propensos a la humedad, e incluso pueden crecer moho y cabello, lo que hace que la gente se sienta incómoda. Por ello, conviene intentar no permanecer mucho tiempo en lugares húmedos, y comer más alimentos que fortalezcan el bazo y eliminen la humedad, como lentejas, cebada, melón de invierno, etc. Y recuerda no comer en exceso alimentos crudos, fríos y grasosos para evitar dañar el bazo.
2. Para prevenir el golpe de calor y refrescarse, debe elegir agua hervida fría y fresca (20 ℃ -25 ℃) que se enfríe naturalmente después de hervir cuando bebe agua hervida con sal o agua hervida. Este tipo de agua hervida tiene una actividad biológica específica y puede ingresar fácilmente a las células a través de la membrana celular y ser absorbida y utilizada rápidamente. Lo mejor es agregar un poco de sal al beber agua hervida, que puede reponer la sal perdida en el cuerpo, logrando así el efecto de prevenir el golpe de calor y el enfriamiento.
3. El baño medicinal es adecuado para la belleza y el fitness. El baño medicinal consiste en agregar la decocción o infusión del medicamento al agua del baño, o utilizar directamente la decocción para bañar con vapor o fumigar todo el cuerpo o las partes enfermas. para lograr la aptitud. El propósito de la prevención de enfermedades. En verano se suelen utilizar baños de sopa de cinco tazas. Envuelva una cantidad adecuada de ramitas de canela, ramitas de langosta, ramas de durazno, ramas de sauce y ramas de cáñamo con una gasa, sumérjalas en agua diez veces la cantidad del medicamento durante 20 minutos, luego cocínelas durante 30 minutos y luego coloque el líquido del medicamento en el agua del baño, y puedes remojarla.
4. Evite los ronquidos en verano suplementando con potasio. Como dice el refrán: "El sueño en primavera y el cansancio en otoño provocan ronquidos en verano". . Esto se debe a que el verano es caluroso y la temperatura es demasiado alta, lo que hace que el cuerpo humano sude mucho. El potasio se excreta en grandes cantidades con el sudor y no se puede reponer a tiempo, lo que hace que las personas se cansen fácilmente y pierdan energía. La suplementación adecuada con potasio es la forma más eficaz de prevenir las siestas de verano. Puede comer más alimentos que contengan potasio, especialmente trigo sarraceno, maíz, batatas y soja. Los plátanos tienen el mayor contenido de potasio de cualquier fruta. Las espinacas, el amaranto, el cilantro, la colza, las patatas, el ñame y otras verduras tienen un alto contenido de potasio.
5. Acuéstate tarde y levántate temprano para cambiarte de ropa con frecuencia. Después del período solar, debes acostarte tarde y levantarte temprano, y estar adecuadamente expuesto a la luz solar (evitar la luz solar directa y prestar atención a prevenir el golpe de calor), para estar en línea con la abundancia de Yang Qi, que es Favorece el movimiento del Qi y la sangre y estimula el espíritu. En verano los días son largos y las noches cortas. Tomar una siesta al mediodía puede ayudar a recuperarse del cansancio y es bueno para la salud.
2. Debes comer alimentos en verano
No. 65438 +0 Melón Amargo
Aunque el melón amargo es amargo, es una verdura rara y excelente que es bueno para la salud. Los glucósidos del melón amargo y varios aminoácidos del melón amargo pueden reducir la grasa y perder peso, y también pueden desintoxicar.
La razón por la que debes comer en verano
El melón amargo puede enfriar el corazón, los pulmones y el estómago, por lo que comer melón amargo en verano puede eliminar el calor y reponer el qi, calmar la sed y fatiga, limpia el corazón y mejora la vista, y mejora el apetito, y tiene los efectos de nutrir la sangre, el hígado, el bazo y los riñones.
Tabúes dietéticos
Las personas con deficiencias de bazo y estómago no deben comer melón amargo crudo. Los niños en edad preescolar no deben consumir cantidades excesivas de melón amargo. Los niños son puro yang, a menudo tienen un exceso de estómago y un bazo deficiente, por lo que comer melón amargo en exceso puede dañar fácilmente el bazo y el estómago.
La segunda raíz del jengibre
"Come rábano en invierno y jengibre en verano, no necesitas que un médico te recete medicamentos". Debes creer en el viejo dicho. Pero es posible que no sepas por qué y cómo comer.
La razón por la que debes comer en verano
En verano, según el principio de "tratar las enfermedades invernales en verano" de la medicina tradicional china, comer jengibre en verano puede ayudar a aliviar la depresión. y frialdad en el cuerpo. Es más adecuado para personas con constitución fría y manos y pies fríos en invierno. Las personas con constitución caliente deberían comer menos.
Tabúes dietéticos
En los libros de medicina antiguos existe esta advertencia: "No coma jengibre en otoño durante el año; tampoco coma jengibre por la noche durante el día". , personas con constitución caliente La gente no debería consumir jengibre durante mucho tiempo.
El tercer frijol mungo
El frijol mungo es el producto estrella en la dieta de verano y su mayor valor es medicinal.
La razón por la que debes comer en verano
En el caluroso verano, la gente bebe unas gachas de frijol mungo, que son dulces y deliciosas y pueden prevenir y aliviar el golpe de calor. Si un niño sufre de picazón debido al clima cálido, es mejor tomarlo con frijoles mungo y vainas de loto frescas.
Tabúes dietéticos
No es apto para personas con constitución fría, cuerpo débil o tomando medicamentos.
La cuarta muestra de semilla de coix
La semilla de Coix es generalmente del tamaño de 2/3 de una semilla de soja, de color blanco lechoso y tiene un surco en el abdomen. La "ingle" es de color marrón claro.
La razón por la que debes comer en verano
La humedad es intensa en verano. La medicina tradicional china cree que la humedad es la causa principal de diversas enfermedades crónicas y difíciles en los tiempos modernos. La semilla de Coix figura como de primera calidad en la "Materia Médica de Shen Nong". Puede disipar la humedad y beneficiar el estómago, eliminar el edema, fortalecer el bazo y beneficiar el estómago, y puede tomarse durante mucho tiempo.
Tabúes dietéticos
Coix es de naturaleza fría, por lo que no debe sufrir una sobredosis de una sola vez. De hecho, no importa lo buenas que sean las cosas, deben limitarse con moderación y no llegar a los extremos. También debemos prestar atención al punto medio dorado.