Diez mejores consejos de salud para Changxia: ¿Cómo mantenerse saludable durante Changxia?

1. Manténgase abrigado y evite pasar demasiado frío: La mayoría de las personas, especialmente aquellas con enfermedades en las articulaciones, deben evitar pasar demasiado frío en verano y no necesitan ni utilizan aires acondicionados y ventiladores de forma moderada. Use una camisa de manga larga y agregue o quite ropa en cualquier momento dependiendo del ambiente externo. Una vez que esté resfriado, no use medicamentos diaforéticos a la ligera para evitar la sudoración, la estasis sanguínea y un ataque cardíaco.

2. La dieta nutre el bazo y protege el corazón: Después del largo verano, la temperatura aumenta gradualmente, las personas se sentirán irritables e irritables y su apetito también disminuirá. El principio dietético de Changxia es "nutrir el yang en primavera y verano", y el "nutrir el yang" se centra en nutrir el corazón.

3. Sueño profundo y pausa adecuada para el almuerzo: Después del largo verano, puedes ajustar adecuadamente tu reloj biológico personal, desarrollar el hábito de acostarte tarde y levantarte temprano, adaptarte a los cambios naturales del yin. y yang, y aumenta tu hora de almuerzo. Si duermes, debes dormir profundamente. De 1:00 a 3:00 del mediodía, la temperatura es la más alta del día y la gente tiende a sudar con facilidad. Incluso el más mínimo movimiento consume más energía y te cansa muchísimo.

4. Las bebidas frías se deben consumir con moderación: El verano ya está aquí, y muchas personas empiezan a optar por consumir muchas bebidas frías. En este momento, nos gustaría aconsejar a todos, especialmente a los niños, las mujeres embarazadas y los ancianos, que no coman demasiadas bebidas frías, de lo contrario les provocará indigestión y otros fenómenos.

5. Enfriamiento moderado: En verano hace calor y mucha gente opta por encender el aire acondicionado. Sin embargo, aquí viene el problema, debe haber una refrigeración moderada. No encienda la temperatura baja durante mucho tiempo, ya que hará que el cuerpo se enfríe por fuera y caliente por dentro durante mucho tiempo, provocando molestias.

6. Calmar y nutrir el corazón: Después del largo verano, debemos prestar atención a nutrir el corazón y mantener el corazón tranquilo. Incluso si el clima es muy caluroso, debemos mantener el corazón tranquilo y no. tengamos prisa, para que nuestro corazón esté en paz.

7. Chang Xiao: Después de un largo verano, la ira de la gente aumenta. Por eso, en esta temporada, siempre debemos seguir sonriendo. Sólo cuando se está de buen humor se puede mantener un buen régimen de salud.

8. Después de un largo verano, lo mejor es no hacer horas extras al mediodía. Es necesario un descanso adecuado. Incluso si no está dormido, cierre los ojos y descanse unos minutos o más. Puede relajarse escuchando música relajante. La duración específica de una siesta varía de persona a persona, pero generalmente es de media hora a una hora. Demasiado tiempo puede dañar el espíritu.

9. Para nutrir el corazón se puede beber más leche y comer más productos de soja, pollo, carnes magras, etc. , que no solo puede complementar la nutrición, sino que también desempeña un papel en el fortalecimiento del cuerpo. La dieta de Changxia debe basarse en el principio de "aumentar la acidez y reducir el amargor, nutrir los riñones y el hígado, armonizar el estómago y regular el qi". La dieta debe ser principalmente ligera, fácil de digerir y rica en vitaminas. Al mismo tiempo, coma menos pescados grandes, carnes y alimentos grasosos y picantes.

10. Comer más verduras, frutas y cereales integrales puede aumentar el aporte de fibra, vitamina B y vitamina C, y prevenir la arteriosclerosis. Come un poco de cebolla por la mañana y bebe un poco de vino tinto en la cena para suavizar la sangre.