¿Qué debes comer para mantenerte saludable durante el largo verano? 10. Consuma alimentos más nutritivos y refrescantes.

El jugo de lechuga sabe a lechuga, amargo, dulce y frío. El "Compendio de Materia Médica" dice que "beneficia a los cinco órganos internos, desbloquea los meridianos y abre el tórax y el diafragma". Según datos relevantes, la suspensión blanca lechosa de tallos, hojas y piel de lechuga tiene un efecto calmante y puede ayudar a dormir a niños y personas de mediana edad y ancianos. El efecto es evidente si lo tomas antes de acostarte.

2. Qué comer para la salud en el largo verano - Poria.

La medicina tradicional china cree que la Poria cocos es dulce y de sabor ligero, y tiene los efectos de fortalecer el bazo y el estómago, calmar el corazón y eliminar la humedad, reduciendo la hinchazón y la diuresis. "Shen Nong's Materia Medica" una vez la incluyó como una medicina herbaria china de alta calidad, diciendo que Poria cocos "puede calmar la mente y nutrirla durante mucho tiempo, prolongar la vida y no tener hambre".

3. ¿Qué comer para la salud durante el largo verano? ¿Trigo?

El trigo tiene un sabor dulce y ligeramente frío. Tiene los efectos de eliminar el calor y los problemas, nutrir el corazón y calmar la mente. Se le conoce como el "grano precioso". El "Nei Jing" llama al trigo el "grano del Sutra del Corazón", que puede reponer el corazón. Por ejemplo, las personas que están molestas y tienen insomnio pueden utilizar trigo, arroz y azufaifa para cocinar gachas.

4. Qué comer en el largo verano para mantener la salud - corazón de cerdo

El corazón de cerdo también es muy eficaz para calmar los nervios, calmar el pánico, nutrir el corazón y reponer la sangre. Es una buena terapia dietética para el efecto del pánico y el insomnio. El contenido de proteínas del corazón de cerdo es el doble que el de la carne de cerdo, mientras que el contenido de grasa es sólo una décima parte del de la carne de cerdo. Se puede utilizar para tratar palpitaciones, palpitaciones, sudoración espontánea, insomnio, etc. Los berros se pueden utilizar para hacer sopa.

5. Qué comer para mantener la salud en el largo verano: mijo

Li Shizhen dijo en "Compendio de Materia Médica" que el mijo "cocina gachas para beneficiar el abdomen y tonificar la deficiencia". y estimular el apetito." Su función es "fortalecer el bazo y el estómago y ayudar a dormir bien". El contenido de triptófano del mijo es el más alto de todos los cereales. Además, el mijo es rico en almidón digerible, que puede hacer que las personas se sientan llenas después de comer, promover la secreción de insulina, aumentar aún más la cantidad de triptófano en el cerebro y hacer que las personas se sientan tranquilas.

6. Qué comer durante el largo verano para mantener la salud - raíz de loto

La raíz de loto fresca es rica en carbohidratos, calcio, fósforo, hierro, almidón, vitaminas y proteínas. Tiene las funciones de la raíz de loto cruda, eliminando la estasis sanguínea, enfriando la sangre, eliminando el calor, saciando la sed y apeteciendo. La raíz de loto madura tiene las funciones de ventilación, fortalece el bazo y el estómago, nutre el corazón y calma la mente. El mejor efecto es cocinar la raíz de loto con agua hirviendo o papilla.

7. Qué comer durante el largo verano para mantener la salud: semillas de loto

Las semillas de loto tienen una larga vida útil. Muchos libros de hierbas de las dinastías pasadas creen que las semillas de loto pueden prolongar la vida. . "Shen Nong's Materia Medica" enumera las semillas de loto como de primera calidad, que pueden nutrir el destino. Las semillas de loto tienen muy buenos efectos para nutrir la mente, calmarla, aclararla y eliminar los problemas. La medicina tradicional china cree que lo mejor es nutrir el corazón y comer semillas de loto en verano.

8. Qué comer durante el largo verano para mantener la salud: granos de azufaifo

Los granos de azufaifo son de sabor dulce y de naturaleza neutra. Tiene los efectos de nutrir el hígado, calmar el corazón, calmar los nervios y reducir la sudoración. Trata la fatiga, irritabilidad, palpitaciones, polidipsia y sudoración excesiva. Las semillas de Ziziphus tienen efectos sedantes e hipnóticos. Las aplicaciones clínicas han demostrado que tanto las drogas crudas como las fritas tienen efectos hipnóticos.

9. Qué comer durante el largo verano para mantener la salud: ñame

El ñame puede limpiar el corazón y calmar los nervios, reponer el fuego medio, ayudar a los cinco órganos internos y Fortalecer los músculos y huesos. Los ñames son ricos en almidón, proteínas, sales inorgánicas, vitamina B, niacina, ácido ascórbico, caroteno y otros nutrientes. Por lo tanto, comer ñame puede consumir una gran cantidad de mucina, lo que puede prevenir la deposición de grasa en los sistemas cardiovascular y cerebrovascular, mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y prevenir la arteriosclerosis.

10. Qué comer para mantener la salud en el largo verano: carne de ostra

La carne de ostra puede tratar el insomnio, la irritabilidad y la inquietud. "Yilin Compendium" registra que la carne de ostra "limpia los pulmones y nutre el corazón, nutre el yin y nutre la sangre". El "Food Classic" de Cui Yuxi también dice: "Cura las noches de insomnio, por tiempo indefinido".

Consejos saludables para el largo verano.

Para fortalecer el mantenimiento del corazón, las personas deben adaptarse a las características de los días largos y las noches cortas en verano, ajustar el ritmo de vida de manera oportuna y asegurar un sueño adecuado. Además, también debes relajarte y controlar tus emociones. "Debemos mantener una mentalidad indiferente y tranquila, estar tranquilos y serenos, organizarnos, dejar que la naturaleza siga su curso, descansar y no ser impacientes. Especialmente los ancianos deben regular conscientemente su espíritu para mantener un estado refrescante y feliz.