No te muevas durante los términos solares.
La Dra. Ma Jie del Centro de Tratamiento y Prevención del Segundo Hospital de Medicina Tradicional China de la Provincia de Sichuan te dará un maravilloso plan de salud en el solsticio de invierno.
Cuidado diario: acuéstese temprano y levántese tarde para mantenerse abrigado.
El clima se vuelve más frío en invierno y el Yang Qi del cielo y la tierra se almacena, que es el mejor momento para que el cuerpo humano recargue su energía. Sun Simiao dijo una vez: "Es inapropiado salir temprano y regresar tarde en invierno, lo que ofendió a Han Wei. Por lo tanto, en invierno, debes" acostarte temprano y levantarte tarde ". Acostarse temprano puede mantener la energía yang del cuerpo y levantarse tarde puede nutrir la energía yin del cuerpo. Pero no “duerma con la cabeza cubierta” cuando duerma. En primer lugar, el aire en la cama no circula y el aire se vuelve turbio, lo que no es bueno para el cuerpo; en segundo lugar, los adultos pueden mantener un sueño normal de 6 ± 8 horas y levantarse dentro de las 65.438 horas extendidas para cumplir con ello; la ley del Yang Qi activo por la mañana, asegurando la hora del desayuno por la mañana. Se debe recordar a las personas que tienen el hábito de hacer ejercicio matutino que el ejercicio matutino no debe realizarse demasiado temprano. Lo mejor es evitar enfermedades respiratorias, cerebrovasculares y articulares provocadas por el frío excesivo después de las 8 de la mañana cuando sube la temperatura.
Lleve una dieta saludable: coma más alimentos calientes y menos fríos
El solsticio de invierno es la mejor estación para "nutrirse en invierno", como dice el proverbio popular: "Tres nueve días". "Después del invierno, el cátodo es el yang". En este momento, la energía yang en el cuerpo humano comienza a crecer y es más fácil absorber los nutrientes externos y ejercer su efecto nutritivo. Durante este período, se pueden elegir algunos alimentos calientes como cordero, ternera y pollo, y algunas materias primas del mismo origen que las medicinas y los alimentos, como ginseng, astrágalo, angélica y otras materias primas para preparar comidas medicinales. o incluso mantenerse alejado de los alimentos fríos, que equilibrarán el yin y el yang del cuerpo humano y mejorarán la resistencia.
Me gustaría recomendar dos tipos de alimentos medicinales de invierno:
Danggui, sopa de jengibre y cordero
400 gramos de cordero, 10 gramos de angélica, 40 gramos de rodajas de jengibre, un poco de baya de goji y cilantro, 8 ml de vino de cocción, 2 g de sal.
Eficacia para calentar el bazo y los riñones, calentar los meridianos y dispersar el frío
Es adecuado para personas que tienen miedo al frío, a las extremidades frías, al dolor de espalda y al cansancio.
Sopa de pollo con astrágalo
Ingredientes: 500g de nuggets de pollo, 20g de astrágalo, 10g de piel de mandarina y azufaifo, un poco de jengibre y cebolleta laminados, 2g de sal, 7ml de vino de cocción.
El efecto de reponer Qi y sangre
Es adecuado para personas propensas a resfriados debido a una deficiencia prolongada de Qi y sangre, así como para personas que se están recuperando de cirugía o enfermedad.
Ejercicio y cuidado de la salud: céntrese en descansar y hacer ejercicio de forma adecuada.
El invierno es principalmente para almacenamiento. El descanso debe ser el foco principal en invierno para evitar un esfuerzo físico excesivo. El ejercicio apropiado, como Baduanjin, Tai Chi, golpeteo de meridianos y otros ejercicios pacíficos, es muy importante para mejorar la adaptabilidad del cuerpo y la resistencia al frío.
Salud emocional: espíritu tranquilo, estado de ánimo feliz
Las emociones deben ajustarse a las características de "esconderse" en invierno, permanecer tranquilos y alegres, controlar los cambios de humor y no ser demasiado Feliz, demasiado triste, demasiado preocupada, demasiado sorprendida, demasiado asustada. Los cambios emocionales excesivos pueden perturbar fácilmente el yang oculto e incluso hacer que se disipe, provocando enfermedades. Sólo calmando la mente y calmando la mente pueden el cuerpo y el entorno externo mantener el equilibrio correspondiente y lograr el propósito de reducir las enfermedades.
Consejos para mantenerte saludable durante el solsticio de invierno.
Con la normalización de la prevención y el control de epidemias, es muy importante mejorar la resistencia del organismo. A la mayoría de la gente le gusta aprovechar la buena oportunidad de tomar un suplemento durante el solsticio de invierno, pero no todo el mundo es apto para "complementar". Echemos un vistazo a los tabúes de tomar suplementos durante el solsticio de invierno:
Un tabú es no poder distinguir entre realidad y realidad. El principio de tratamiento de la medicina tradicional china es "reponer la deficiencia". Si es deficiente, tomar suplementos; si es deficiente, seguir una dieta normal. Los expertos creen que la función principal del tónico es "reponer la deficiencia y la pérdida de beneficios". Las deficiencias se dividen en cuatro tipos: deficiencia de qi, deficiencia de sangre, deficiencia de yin y deficiencia de yang, cada una con diferentes métodos tónicos y diferentes materias primas.
En segundo lugar, evita promocionar suplementos. No todo el mundo puede beber sopas de hierbas como la sopa de pollo con astrágalo y la sopa de angélica, jengibre y cordero. Si tiene deficiencia de yin, sequedad, calor y flema, no puede tomarlas por el momento.
Tres evitaciones son tónicas. Tomar suplementos a ciegas sin enfermedad no traerá beneficios, pero dañará el cuerpo. Si sólo lo comes habitualmente, debes controlarlo en “cantidades moderadas”.