conceptos básicos del baloncesto
(4) Al driblar, debes controlar el punto de aterrizaje del balón para mantenerlo completamente bajo tu control, de modo que puedas usar la parte superior del cuerpo, los brazos y las piernas para proteger el balón en cualquier momento; también es para uso técnico. Cuando el oponente está presionando para defenderse, debes mantener el balón alejado del oponente y controlar el punto de aterrizaje del balón detrás del cuerpo, para proteger mejor el balón y aprovechar la oportunidad para cambiar el método de regate a tiempo para abrirse paso. la defensa. (5) Al driblar, debe coordinar su velocidad de movimiento y la velocidad de driblar para mantener un ritmo de movimiento razonable. La coordinación del juego de pies y los movimientos de las manos depende de la posición de la raqueta, la elección del punto de aterrizaje y el uso de la fuerza. Al driblar, tus manos deben mantener una cierta proporción y ritmo entre el balón y tu juego de pies. Regatear en línea recta, normalmente un tiro y dos pasos. 2. Disparo: (1) Disparar con ambas manos delante del pecho: aunque este tipo de disparo tiene un punto de disparo bajo, tiene buena estabilidad antes de disparar, gran potencia de disparo y es fácil de combinar con pases y avances. Se utiliza principalmente para disparos a larga distancia. Método de acción: Sostener el balón con ambas manos es básicamente lo mismo que pasar el balón con ambas manos por el pecho. Con los codos colgando naturalmente, coloque la pelota frente a su pecho y mire el punto de mira. Abra los pies hacia adelante y hacia atrás o hacia la izquierda y hacia la derecha, doble ligeramente las rodillas y coloque el centro de gravedad entre los pies. Al disparar, mantenga los pies en el suelo, estire la cintura y el abdomen, estire los brazos hacia adelante y hacia arriba y gire ambas muñecas hacia afuera al mismo tiempo. Presione la bola ligeramente con el pulgar y revuélvala con los dedos índice y medio para que la bola salga volando de las puntas de los dedos pulgar, índice y medio. Después de soltar la pelota, levante los talones y estire naturalmente el cuerpo hacia la dirección de tiro. Acciones clave: al disparar, empuje y estire los tobillos, las rodillas y las caderas, use ambas manos de manera uniforme, gire las muñecas hacia la eversión y use los dedos para coger la pelota. (2) Tiro con el hombro a dos manos: este tipo de tiro tiene un punto de tiro alto, es difícil de bloquear y es fácil de combinar con pases por encima de la cabeza. Sin embargo, el centro de gravedad es alto y la velocidad de disparo es lenta, lo que puede sacudir fácilmente el centro de gravedad del defensor. Método de acción: levante la pelota por encima de su cabeza con ambas manos, inclínese naturalmente, los pies inclinados, las rodillas ligeramente dobladas y el centro de gravedad entre los pies. Al disparar, estire los brazos hacia adelante y hacia arriba con el empuje de las extremidades inferiores, gire ambas muñecas hacia afuera al mismo tiempo, presione hacia abajo la mano izquierda y controle la dirección de la pelota con el pulgar y el pulgar derechos. El momento del tiro involucra el dedo índice y el balón. Después de soltar la pelota, relaje la parte inferior del cuerpo. La clave de la acción: gira la muñeca hacia afuera, usa ambas manos para dejar que la pelota entre en la canasta formando un arco. Datos ampliados:
Métodos de entrenamiento de tiro: 1. Realice ejercicios de imitación horizontal de tiro en el lugar con las manos desnudas para experimentar el método de acción. 2. No practiques tiro. Requisitos: Experimentar la técnica de tiro y el proceso de fuerza, prestar atención al arco y la rotación. 3. Práctica de tiro frontal a punto fijo. Requisitos: Técnica de tiro correcta, arco medio, balón girando hacia atrás. 4. Práctica de tiro desde diferentes ángulos. Requisitos: Habilidades de tiro correctas, experimentar el papel de disparar y driblar: 1. Contraataque, cuando no hay un defensor al frente, puedes driblar y hacer una bandeja rápidamente. 2. Al atacar a uno con dos y al atacar a dos con tres, puedes usar el regate para atraer a la defensa y luego pasar el balón al jugador desprotegido para que ataque. 3. Cuando tu compañero está fuertemente defendido por el oponente y no puede pasar el balón, puedes usar el regate para encontrar oportunidades de pase o abrirte paso para hacer una bandeja. 4. Cuando la organización lanza un contraataque pero no puede pasar el balón a los jugadores de contraataque o a los jugadores receptores, pueden utilizar el regate para romper el bloqueo del oponente. 5. Cuando el movimiento del oponente es deficiente, o el número total de faltas del oponente llega a 7 cada media hora y el número de faltas personales llega a 4, puedes usar el regate para abrirte paso y matar al oponente. 6. En el ataque posicional, cuando el oponente expande el área defensiva, puede usar el regate para comprimir el área defensiva del oponente y crear oportunidades para tiros de larga distancia; cuando la posición ofensiva no es buena, puede usar el regate para ajustar la posición; encontrar oportunidades de coordinación cuando el oponente Al adoptar un enfrentamiento defensivo apretado, puede usar el regate para romper el despliegue defensivo del oponente cuando esté en posesión del balón, puede usar el regate para retrasar el tiempo;