¿Cuáles son las desventajas de escalar montañas con frecuencia?
¿Cuáles son las desventajas de escalar montañas con frecuencia? El montañismo tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo humano, como proteger el sistema cardiovascular y cerebrovascular, favorecer la eliminación de toxinas del organismo y mejorar la función pulmonar. , pero escalar montañas con frecuencia tendrá un impacto negativo en el cuerpo. Echemos un vistazo a las desventajas de escalar montañas con frecuencia.
¿Cuáles son las desventajas de escalar montañas con frecuencia? 1 En primer lugar, daña la articulación de la rodilla e induce enfermedades.
El montañismo puede dañar las articulaciones de las rodillas e inducir otras enfermedades potenciales. Debe variar de persona a persona y no comparar ciegamente. Es mejor para las personas con enfermedades cardíacas, enfisema, asma, epilepsia, mareos, presión arterial alta y otras enfermedades no escalar montañas, porque escalar consume mucha energía, acelera la circulación sanguínea, aumenta la carga sobre el corazón y puede provocar fácilmente angina. pectoris e infarto de miocardio. Si realmente quieres escalar una montaña, asegúrate de ir con otras personas, elige algunas pendientes suaves y sube lentamente, descansa más durante el viaje y lleva medicamentos de primeros auxilios para evitar accidentes. Además, los jóvenes que mueren repentinamente tienen miocardiopatía dilatada o hipertrófica, y los jóvenes con miocardiopatía o cardiopatía reumática no son aptos para escalar montañas.
2. Prevención y Control de Desastres de Montaña
La prevención y control de desastres de montaña es un tema de investigación muy importante en toda la comunidad montañera mundial. Se ha invertido mucha energía en campos relacionados en todo el mundo y Asia. En particular, las organizaciones de montañismo en países con deportes de montañismo más desarrollados, como Estados Unidos, Canadá, Francia, Suiza y Japón, generalmente tienen comités de rescate de montañismo correspondientes, y escuelas especializadas de rescate de montañismo están activas en los Alpes durante todo el año. Como todos sabemos, cuando se trata de montañismo hay que prestar atención a la seguridad, y cuando se trata de seguridad, debemos contar con organizaciones de rescate de montañismo. Esta es una correspondencia inevitable, porque el montañismo en sí contiene peligros y muertes impredecibles, y el montañismo masivo en China acaba de comenzar y es relativamente escaso. Con la aparición de algunos accidentes en los últimos años, el rescate y la prevención de desastres en las montañas se han vuelto cada vez más importantes. Se puede decir que este es uno de los factores clave para asegurar el normal desarrollo del montañismo en nuestro país, especialmente del montañismo masivo.
¿Cuáles son las desventajas de escalar montañas con frecuencia? 2. Si tienes este problema, ¡escalar montañas es igual a la muerte!
1. Algunos pacientes con enfermedades crónicas no deberían escalar montañas.
Además de los pacientes con enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas e hipertensión, algunas enfermedades crónicas como dolores articulares, nefritis crónica, enfermedades renales, enfermedades de la sangre, bronquitis crónica, enfermedades cardíacas pulmonares, complicaciones de la diabetes, gota , lupus eritematoso, piel Los pacientes con miositis y otras enfermedades no deben escalar montañas, y los pacientes con enfermedades reumáticas y cirrosis hepática no deben escalar montañas. Los pacientes con enfermedades crónicas deben escalar lentamente incluso si escalan montañas. No los obligues a subir a la cima.
2. Las personas de mediana edad que a menudo no hacen ejercicio no deberían participar repentinamente en el montañismo en grandes cantidades.
Las personas de mediana edad son un grupo especial que soporta la doble carga del trabajo y la familia. Están ocupados con sus carreras y vidas, rara vez hacen ejercicio y tienen mala condición física y resistencia. Cuando de repente salen de excursión, su nivel de actividad aumenta y su carga corporal aumenta repentinamente, lo que puede provocar fácilmente enfermedades cardiopulmonares.
3. Las personas mayores con constitución débil y los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares no deben escalar montañas.
Las funciones de diversos órganos en las personas mayores están disminuyendo. El montañismo es un deporte que consume mucho oxígeno y fuerza física. Escalar montañas para las personas mayores aumentará la carga sobre el corazón e inducirá enfermedades. Las personas con insuficiencia coronaria crónica no son especialmente adecuadas para escalar montañas.
4. Los pacientes con enfermedades articulares no deben escalar montañas.
Por ejemplo, en pacientes con estenosis espinal lumbar, debido al desplazamiento hacia atrás del centro de gravedad del cuerpo al bajar la montaña, el canal espinal lumbar es más estrecho de lo habitual, lo que resulta en un empeoramiento de la zona lumbar y dolor en las piernas; para las personas con osteoporosis, debido a la deficiencia de calcio, el canal espinal lumbar es más estrecho de lo habitual. La capacidad de coordinación de los nervios, músculos, ligamentos y articulaciones disminuye, y es fácil que se produzcan esguinces o calambres en el tobillo al bajar montañas. Cuando las personas mayores con articulaciones deficientes suben montañas, la carga adicional sobre las articulaciones de las rodillas agravará el desgaste del cartílago e incluso dañará los huesos, provocando síntomas incómodos como hinchazón y dolor en las articulaciones.
2. ¿Cuál es mejor para adelgazar, correr o escalar?
A mucha gente le gusta invitar a amigos a hacer montañismo después del trabajo y descansar. De hecho, la escalada puede aportarnos muchos beneficios. No sólo puede ejercitar eficazmente el cuerpo, sino que también puede ayudarnos a aliviar la fatiga. Por lo tanto, frente al trabajo ajetreado, todos pueden prestar atención y participar activamente en estos deportes, y correr y escalar montañas son mejores opciones, que pueden contribuir a la pérdida de peso.
Escalar, ya sea hacia arriba o hacia abajo, ejerce mucha presión sobre las articulaciones de las rodillas, mucho más que correr, y no es un ejercicio saludable. Además, el montañismo también es un ejercicio muy fuerte para las pantorrillas. Escalar montañas hará que tus pantorrillas se vuelvan fuertes y musculosas, por lo que no es recomendable para quienes quieran adelgazar.
El montañismo también tiene beneficios, es decir, puede aumentar rápidamente la frecuencia cardíaca, consumir rápidamente glucógeno y entrar en un estado de quema de grasas. Sin embargo, debido a que el glucógeno se consume rápidamente, si no prestas atención a tu frecuencia cardíaca, puedes sentirte muy cansado mientras escalas, pero el efecto quemagrasas no es bueno. Sólo controlando tu frecuencia cardíaca a una intensidad moderada podrás lograr el mejor efecto quemagrasas. Si su frecuencia cardíaca es demasiado alta o demasiado baja, se quema poca grasa. Subir puede provocar fácilmente una frecuencia cardíaca elevada.
Correr en terreno llano o en el patio de recreo puede desempeñar un papel muy bueno en la pérdida de peso. La velocidad debe ser lenta y el ritmo cardíaco debe ser el adecuado. Si insistes en ello 1-2 veces al día, el efecto será muy bueno. Correr al mismo tiempo es definitivamente mejor que escalar y correr al mismo tiempo.
Tanto correr como escalar pueden ayudarte a perder peso, por lo que si eres realmente obeso, naturalmente debes prestar atención a estos ejercicios para perder peso, pero también debes prestar atención a algunos principios técnicos en el proceso. de correr y escalar juntos para evitar perder peso. Lesionarse mientras corre o escala.
3. Personas no aptas para el montañismo
1. Enfermedades crónicas del sistema respiratorio: cor pulmonale, traqueítis crónica.
2. Enfermedades de la sangre
3. Gota
4. Lupus eritematoso
5. Hepatitis intersticial crónica
Si los pacientes anteriores insisten en escalar la montaña, recuerde subir lentamente y no es necesario forzar la subida hasta la cima.
4. ¿Qué precauciones se deben tomar al escalar montañas?
Estamos aquí no solo para hablar sobre a qué deben prestar atención las personas mayores al escalar montañas, sino también a qué deben prestar atención todos al escalar montañas.
Lo primero es entender tu condición física antes de escalar una montaña, especialmente tu función cardiovascular, función articular y función de la articulación de la rodilla. Debido a la degeneración de la función articular, es posible que los ancianos no sientan nada al caminar sobre el suelo. Sin embargo, al escalar montañas, provocará una sobrecarga, agravará la degeneración de las articulaciones e incluso mostrará algunos síntomas articulares que normalmente no se muestran cuando. escalando montañas.
El segundo es el momento de subir a la montaña. No recomendamos escalar montañas muy temprano en grandes ciudades como Beijing, porque la calidad del aire en ese momento no es muy buena. Para algunas personas mayores o con problemas respiratorios, este tipo de escalada en sí no será de mucho beneficio. a ellos. Además, el montañismo es un deporte muy exigente. La función cardíaca de una persona generalmente puede soportar algunas actividades, pero es fácil sobrecargarse durante el montañismo, lo que lleva a la aparición repentina de algunas enfermedades cardíacas y de los vasos sanguíneos. Esto no es lo que llamamos ejercicio científico para personas mayores, ni tampoco es ejercicio científico para escaladores. Un esguince de tobillo debe protegerse con equipo de protección durante el ejercicio; de lo contrario, los síntomas se agravarán debido a la inestabilidad del tobillo.
5. Cosas a tener en cuenta al escalar en invierno
1 No escales solo. Puede que haya algunos amigos a los que les guste escalar montañas solos y sientan que su nivel está bien. De hecho, esto no tiene nada que ver con el nivel. Escalar juntos no sólo aumenta la diversión de escalar montañas, sino que, lo que es más importante, hace que la seguridad de todos sea más segura. Cuando una persona sube una montaña en invierno, tras un accidente, el cuerpo puede perder temperatura fácilmente, lo que provocará consecuencias más graves. Si una persona se pierde en la montaña y no puede regresar ese día, es muy, muy peligroso pasar la noche en la montaña sin dónde quedarse.
2. No te agarres de las enredaderas y recuerda las precauciones para escalar este invierno. Muchas personas están acostumbradas a agarrarse de todo lo que pueden cuando escalan montañas, especialmente cuando suben pendientes pronunciadas. Nunca hagas esto en invierno. Debido a que los árboles pierden sus hojas en invierno, sus troncos pierden la mayor parte de su humedad, lo que los vuelve simplemente inflexibles y propensos a romperse. No lo agarres fácilmente y no apoyes tu peso corporal sobre él.
3. No pises el hielo. Muchos cauces de ríos y embalses se congelan en invierno y, a veces, el clima no es muy frío y el hielo no es lo suficientemente grueso para soportar el peso de una persona. No importa lo duro que creas que es el hielo, no lo pises.
Otras precauciones para escalar montañas en invierno: Trate de no usar suéteres, porque los suéteres absorben el sudor después de sudar, no se secan fácilmente y pierden fácilmente la temperatura corporal, bebiendo más agua caliente; el frío invierno nos ayudará a mantener nuestra temperatura corporal saludable y recuperar rápidamente la fuerza física; prestar especial atención a la seguridad al bajar de la montaña; En invierno, la temperatura es baja y el suelo se congela con fuerza, lo que lo vuelve resbaladizo al pisarlo, así que ten cuidado al bajar de la montaña.
Una cosa a tener en cuenta al escalar montañas en invierno después de una nevada es llevar una muleta, porque después de una nevada muchas piedras y zanjas quedan enterradas por la nieve, y es muy fácil causar lesiones si pisas en ellas, por lo que debes llevar una muleta para detectar las condiciones de la carretera más adelante en cualquier momento. De hecho, mientras pensemos siempre en el principio de "escalar con seguridad", no te preocupes, no entres en pánico y no presumas, no habrá grandes problemas.
La escalada regular de montaña puede mejorar nuestras funciones corporales y mejorar la condición física. Escalar montañas con regularidad puede reducir la aparición de muchas enfermedades. El montañismo también es un buen ejercicio para personas con mala función gastrointestinal. Debido a que escalar montañas requiere mucha fuerza física y agua, es muy importante reponer nutrientes y agua a tiempo.