¿Cuáles son algunos ejercicios de fitness adecuados para hacer en la cama?

A menudo, cuando queremos cambiar partes de nuestro cuerpo, nos sentimos insatisfechos. La forma más saludable es mejorar el ejercicio, pero algunas personas están demasiado ocupadas y no tienen tiempo para hacer ejercicio. Esa forma sencilla y sencilla se ha convertido en lo más desalentador para ellos, por eso hoy les presentaré algunos ejercicios físicos que se pueden hacer en la cama antes de acostarse. Esta es una excelente manera para algunas personas ocupadas. Esto también fue una sorpresa.

Acción 1. Ejercicios para adelgazar cintura y abdomen

Túmbate en el lado izquierdo de la cama, con los pies juntos y las rodillas flexionadas. Apoye la parte superior de su cuerpo con su brazo izquierdo y equilibre su mano derecha frente a su abdomen. Puedes cubrir tu pierna derecha con una manta para aumentar la presión. Levante los pies de la cama con los pies juntos y separe las piernas para formar un diamante. Vuelve a la posición inicial y relájate. Haz dos series de 12 repeticiones cada una. Luego cambia al lado derecho y haz 12 repeticiones por serie. Puede ejercitar las nalgas y los muslos.

Acción 2, ejercicio de cintura pequeña

Túmbate boca arriba, dobla las rodillas, junta los pies y apoya los hombros en el borde de la cama. Pon tus manos detrás de tu cabeza. Acción 1, ejercicios para adelgazar cintura y abdomen

Túmbate en el lado izquierdo de la cama, con los pies juntos y las rodillas flexionadas. Apoye la parte superior de su cuerpo con su brazo izquierdo y equilibre su mano derecha frente a su abdomen. Puedes cubrir tu pierna derecha con una manta para aumentar la presión. Levante los pies de la cama con los pies juntos y separe las piernas para formar un diamante. Vuelve a la posición inicial y relájate. Haz dos series de 12 repeticiones cada una. Luego cambia al lado derecho y haz 12 repeticiones por serie. Puede ejercitar las nalgas y los muslos.

Acción 2, ejercicio de cintura pequeña

Túmbate boca arriba, dobla las rodillas, junta los pies y apoya los hombros en el borde de la cama. Pon tus manos detrás de tu cabeza. Utilice su fuerza abdominal para hacer abdominales lentamente. Cada grupo es 12 veces. Haciendo dos grupos se puede ejercitar la cintura y el abdomen.

Acción Tres, Acción de Cintura Colmillo

Arrodíllate sobre la cama con las rodillas y las manos, mantén la fuerza de la cintura y las caderas, levanta la pierna derecha hacia arriba, dobla las rodillas y Levanta los pies. Después de unos segundos regresa a la posición inicial. Haz dos series de 12 repeticiones cada una. Puede ejercitar los glúteos, la cintura y el abdomen.

Acción 4: Movimiento de Corrección del Muslo

Acuéstate en la cama sobre tu lado izquierdo, con las piernas dobladas, el brazo izquierdo apoyando la parte superior del cuerpo y la mano derecha delante del abdomen. para ayudar a mantener el equilibrio y la espalda recta. Intente levantar la pierna derecha lo más alto posible y luego bájela lentamente hasta su posición original. Haz dos series de 12 repeticiones cada una. Cambia de lado y haz lo mismo dos series de 12 veces.

El artículo anterior sólo presenta algunos ejercicios de fitness que puedes hacer antes de acostarte. Hoy en día todo el mundo presta atención al ejercicio para mantener la salud y relajar el cuerpo y la mente, por eso, después de leer el artículo anterior, descubrirás que también puedes hacer algunos ejercicios en la cama para lograr lo mejor de ambos mundos.