¿Por qué se me hinchan las piernas y los pies durante los viajes largos? -

Las personas mayores toman trenes y aviones durante mucho tiempo. Debido a la falta de agua y de ejercicio, el flujo sanguíneo en las venas de las extremidades inferiores se ralentiza. El culpable más común es la hinchazón de los pies. Durante el viaje, la posición más baja de las piernas y los pies al sentarse, sumada a la gravedad, puede provocar un retorno deficiente de la sangre en las venas de las extremidades inferiores. La sangre se acumula en las venas durante mucho tiempo, lo que aumenta la presión sobre los vasos sanguíneos de las piernas y los pies, provocando que los capilares se dilaten. El agua de la sangre penetra a través de la pared del vaso sanguíneo hacia el subcutáneo fuera del vaso sanguíneo y se acumula más agua debajo de la piel, lo que provoca hinchazón de las piernas y los pies.

Sabemos que las arterias de las personas tienen una presión arterial más alta y un flujo sanguíneo más rápido, mientras que en las venas ocurre lo contrario. Las venas ubicadas en la parte inferior del cuerpo se encuentran alejadas del corazón. Para evitar que la sangre regrese, el cuerpo humano ha desarrollado un tejido especial: las válvulas venosas, que funcionan como una válvula unidireccional, permitiendo solo que la sangre venosa regrese al corazón, pero no permitiendo que la sangre venosa regrese. Pero las válvulas venosas por sí solas no son suficientes. El retorno venoso de las extremidades inferiores también requiere la ayuda de la contracción muscular local. Si permanece sentado durante mucho tiempo, la sangre carecerá de fuerza impulsora y el flujo sanguíneo en las venas de la cavidad pélvica y las extremidades inferiores se volverá muy lento e incluso pueden aparecer pequeños trombos. Con el tiempo aparecieron problemas como edemas y coágulos de sangre.

Si la tubería de agua no se limpia con cuidado, puede obstruirse con impurezas y sedimentos, impidiendo que el agua salga. Con el tiempo, las tuberías de agua se oxidarán. Lo mismo ocurre con los vasos sanguíneos humanos. Una vez bloqueado, el cuerpo puede "colapsar" instantáneamente. Según las estadísticas, las muertes causadas por enfermedades trombóticas representan el 51% del número total de muertes en todo el mundo, superando con creces las muertes causadas por tumores, enfermedades infecciosas y enfermedades respiratorias. Entonces, ¿por qué aparecen coágulos de sangre en el cuerpo humano? ¿Quiénes tienen alto riesgo de sufrir trombosis? Hay sistemas de coagulación y sistemas de anticoagulación en la sangre humana. En circunstancias normales, ambos mantienen un equilibrio dinámico. Sin embargo, en circunstancias especiales, como flujo sanguíneo lento, enfermedad del factor de coagulación y daño de los vasos sanguíneos, que provocan hipercoagulación sanguínea o función anticoagulante debilitada, este equilibrio se romperá y las personas quedarán en un estado "trombopropenso". La congestión venosa en las extremidades inferiores puede incluso provocar una trombosis, que puede provocar hinchazón de las piernas y los pies del paciente y provocar una embolia pulmonar mortal.

¿Qué medidas se deben tomar?

1 Bebe más agua y camina más.

Trate de evitar el consumo de bebidas alcohólicas, café, té y sedantes, beba más agua o jugos de frutas; muévase adecuadamente y haga ejercicios de estiramiento de piernas con regularidad; use ropa holgada y evite calcetines y pantimedias ajustados;

El ejercicio físico se puede realizar sentado.

1) Levanta la cabeza, expande el pecho y estira el pecho y la cintura.

2) Inclínese hacia adelante y hacia atrás, inclínese hacia la izquierda y hacia la derecha y gire hacia la izquierda y hacia la derecha para relajar los músculos del pecho y la cintura.

3) Pon las manos en las caderas, estira la cintura y luego estira los músculos.

4) Levante los pies: Mantenga los pies en el suelo, incline los dedos de los pies hacia arriba tanto como sea posible, coloque los pies planos, luego levante los talones lo más alto posible, vuelva a colocar los pies planos y luego repite esta acción; gira los tobillos: toca el suelo con los dedos de los pies, levanta los talones, luego gira los tobillos en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario a las agujas del reloj, cambia de dirección y repite el ejercicio.

5) Elevación de rodilla: Mantener la posición sentada, contraer un muslo, levantar la pantorrilla y la rodilla, y luego bajarlas, alternando ambos lados, de 10 a 20 veces.

6) Palmadita en el hombro: Gire la cintura y dé palmaditas en el hombro juntos. Gire la mano derecha hacia la izquierda para dar palmaditas en el hombro izquierdo, y el dorso de la otra mano para dar palmaditas en la zona lumbosacra, y viceversa. . Debido a que hay un punto Jianjing en el hombro, tocar este punto puede limpiar la respiración, promover el qi y activar la circulación sanguínea.

3 No masajees fácilmente si tienes edema causado por estar sentado durante mucho tiempo: La hinchazón de las piernas causada por caminar durante mucho tiempo se debe principalmente a la excesiva secreción muscular de ácido láctico. A diferencia de estar sentado durante largos períodos de tiempo, la incomodidad del dolor muscular se puede aliviar aplicando calor y estirando los músculos. Para el edema provocado por estar mucho tiempo sentado, si quieres aliviarlo debes cambiar constantemente la altura de tus piernas y pies. Cabe señalar que la hinchazón unilateral de las piernas (especialmente la pierna izquierda) causada por estar sentado durante mucho tiempo no debe masajearse para evitar que la trombosis venosa se caiga debido al masaje y aumente el riesgo de enfermedad.