Consejos saludables para el largo verano
Consejos de fitness para el verano
Las arterias y vasos sanguíneos intracraneales humanos son muy sensibles al dolor. En épocas de calor, la cabeza tiende a sudar después del ejercicio. En este momento, los vasos sanguíneos se dilatan. Si se enjuaga con agua fría, puede causar una función anormal de los vasos sanguíneos intracraneales y pueden ocurrir síntomas como mareos, ojos oscuros y vómitos durante el ataque. En casos severos, puede causar hemorragia intracraneal. Se puede observar que no es recomendable utilizar resistentes al frío ni al calor. Aunque puede solucionar una emergencia temporal, no es una buena solución. En verano, la temperatura es cercana a la temperatura del cuerpo humano y la principal forma que tiene el cuerpo de disipar el calor es la evaporación del sudor, por lo que usar calor para disipar el calor es una mejor manera de mantener la salud. 1. Limpie el cuerpo con una toalla caliente: en verano, la cara y el tronco de las personas inevitablemente sudarán. La sudoración oportuna puede promover la ventilación de la piel, pero es necesario usar una toalla caliente para adaptarse al ritmo de enfriamiento del cuerpo. 2. Toma un baño caliente: Tomar un baño frío en verano encogerá la piel y te hará sentir más calor después del lavado, mientras que tomar un baño caliente te hará sudar más, pero dilatará los capilares y ayudará al cuerpo a descargar el calor. Sudar en verano es una forma de cumplir con las leyes de la naturaleza y el ritmo del cuerpo humano. 3. Lávate los pies con agua caliente: Los pies se llaman el segundo corazón. Los pies humanos tienen áreas representativas de todo el cuerpo y puntos de reflexión de los órganos internos. Los antiguos decían: "Lávate los pies antes de acostarte, lo cual es mejor que tomar suplementos". Aunque hacía un poco de calor en ese momento, después me trajo frescura y comodidad. 4. Beba té caliente: Las bebidas frías solo pueden aliviar temporalmente el calor, pero no pueden reducir permanentemente la fiebre y saciar la sed. Beber té caliente generalmente puede relajar los capilares, pero reduce significativamente la temperatura corporal. Es un remedio popular simple y maravilloso. Además, fortalecer el ejercicio resistente al calor, mejorar la función de regulación de la temperatura corporal y mejorar la adaptabilidad al calor no solo puede mejorar la condición física, sino también prevenir eficazmente el golpe de calor y otras enfermedades térmicas... La teoría de la medicina tradicional china cree que el verano pertenece al fuego, y una etapa especial en verano se llama "de largo plazo". "Xia" pertenece sólo a la tierra. Se debe prestar atención a los siguientes aspectos para mantener la salud en verano:
1. Aunque la temperatura es alta, aún es necesario cuidar la energía yang del cuerpo humano. También conocido como "Yang nutritivo en primavera y verano". Yang es la fuerza impulsora de la humanidad y fluctúa con las estaciones, el sol y la luna. En verano, Yang Qi es fuerte y, a menudo, flota afuera, pero los males externos lo dañan fácilmente. La sudoración provoca la muerte. En otras palabras, en el caluroso verano, generalmente no es aconsejable hacer mucho ejercicio y conviene reponer agua y nutrientes a tiempo después del ejercicio.
2. Después del largo verano, el hemisferio norte recibirá suficiente luz solar, las horas de luz se ampliarán y la temperatura aumentará, por lo que la gente dormirá menos. Las personas con trastornos del sueño tienen más probabilidades de sufrir exacerbaciones, insomnio o inquietud durante la noche. La medicina tradicional china dice que en verano conviene “acostarse temprano y levantarse temprano” para cumplir con los términos solares. Si no puede acostarse temprano por la noche, tomar un descanso adecuado para almorzar al mediodía sigue siendo una buena adaptación. En verano, lo mejor es levantarse temprano y hacer ejercicios matutinos moderados.
3. Al entrar en la temporada de verano, la temperatura y la humedad son altas, lo que da a la gente una sensación bochornosa, que es lo que la medicina china llama un largo verano. Changxia pertenece a la tierra entre los cinco elementos, correspondiente al bazo en los cinco órganos internos de la medicina tradicional china. El bazo odia la humedad y le gusta la sequedad, por lo que en Changxia a menudo ocurren enfermedades del bazo y del estómago, como pérdida de apetito, diarrea y otras. síntomas. Las personas con el bazo y el estómago débiles deben ajustar su dieta a tiempo para garantizar una nutrición adecuada sin aumentar la carga sobre el bazo y el estómago. Pueden comer cada vez más comidas. Sudar en verano suele provocar sed, pero hay que tener cuidado de no beber mucha agua antes de las comidas, y mucho menos muchas bebidas frías. Por el contrario, es fácil dañar el bazo y el estómago, lo que provoca enfermedades crónicas del bazo y el estómago.
4. En verano hay muchas frutas y verduras, por lo que puedes comer más. Pero debes prestar atención al sabor de la fruta, comprender la constitución de tu propio cuerpo y evitar daños. Por ejemplo, las personas con deficiencias de bazo y estómago no deben comer grandes cantidades de sandía, peras, kiwi, pomelo y otras frutas refrescantes; las personas con fuego interno y flema-húmeda deben comer menos longan y lichi. Si tienes alergias, ten cuidado al comer mango, piña, etc. Como dice el refrán, "Los melocotones nutren a la gente, los albaricoques hacen daño a la gente y las ciruelas matan a la gente". Comer demasiadas ciruelas hará que la gente se sienta llena de flema, lo que ayuda a eliminar la humedad e incluso puede hacer que la gente se sienta débil, caliente y mareada. . Las personas con cálculos en el tracto urinario no deben comer más fresas; las personas con acidez estomacal y diarrea deben comer menos frutas como manzanas, melocotones, uvas, melones, moras y sandías que contienen un alto contenido de azúcar, y los pacientes con diabetes deben comerlas con más azúcar. precaución.
2. ¿Qué consejos fitness tienes en verano?
La temperatura en verano es cercana a la temperatura del cuerpo humano y la principal forma que tiene el cuerpo humano de disipar el calor es la evaporación del sudor, por lo que usar calor para disipar el calor es una mejor manera de mantener la salud.
1. Limpie el cuerpo con una toalla caliente: en verano, la cara y el tronco de las personas inevitablemente sudarán. La sudoración oportuna puede promover la ventilación de la piel, pero debe usar una toalla caliente para adaptarse al ritmo de enfriamiento del cuerpo. 2. Toma un baño caliente: Tomar un baño frío en verano encogerá la piel y te hará sentir más calor después del lavado, mientras que tomar un baño caliente te hará sudar más, pero dilatará los capilares y ayudará al cuerpo a descargar el calor.
Sudar en verano es una forma de cumplir con las leyes de la naturaleza y el ritmo del cuerpo humano.
3. Lávate los pies con agua caliente: Los pies se llaman el segundo corazón. Los pies humanos tienen áreas representativas de todo el cuerpo y puntos de reflexión de los órganos internos.
Los antiguos decían: "Lavarse los pies antes de acostarse, es mejor que tomar suplementos".
Aunque en ese momento se siente un poco de calor, después te aportará frescor y confort. 4. Beba té caliente: Las bebidas frías solo pueden aliviar temporalmente el calor, pero no pueden reducir permanentemente la fiebre y calmar la sed. Beber té caliente generalmente puede relajar los capilares, pero reducir significativamente la temperatura corporal. Es un remedio popular simple y maravilloso.
Además, fortalecer el ejercicio resistente al calor, mejorar la función de regulación de la temperatura corporal y mejorar la adaptabilidad al calor no solo puede mejorar la condición física, sino también prevenir eficazmente el golpe de calor y otras enfermedades térmicas. [/font][/size][/color]Según la teoría de la medicina tradicional china, el verano pertenece al fuego, y una etapa especial del verano se llama "Largo Verano", que pertenece únicamente a la tierra.
En verano conviene prestar atención a los siguientes aspectos: 1. Aunque la temperatura es alta, todavía debemos cuidar bien la energía yang del cuerpo humano. También conocido como "Yang nutritivo en primavera y verano".
El Yang es la fuerza motriz del ser humano, fluctuando con las estaciones y la alternancia del sol y la luna. En verano, Yang Qi es fuerte y, a menudo, flota afuera, pero los males externos lo dañan fácilmente. La sudoración provoca la muerte. En otras palabras, en el caluroso verano, generalmente no es aconsejable hacer mucho ejercicio y conviene reponer agua y nutrientes a tiempo después del ejercicio.
2. Después del largo verano, el hemisferio norte recibirá suficiente luz solar, las horas de luz se ampliarán y la temperatura aumentará, por lo que la gente dormirá menos. Las personas con trastornos del sueño tienen más probabilidades de sufrir exacerbaciones, insomnio o inquietud durante la noche.
La medicina tradicional china dice que en verano es aconsejable “acostarse temprano y levantarse temprano” para cumplir con los términos solares. Si no puede acostarse temprano por la noche, tomar un descanso adecuado para almorzar al mediodía sigue siendo una buena adaptación.
Es la mejor disposición madrugar y hacer algo de ejercicio matutino en verano. 3. Al entrar en la temporada de verano, la temperatura y la humedad son altas, lo que da a la gente una sensación bochornosa, que es lo que la medicina china llama un largo verano.
Chang Xia pertenece a la tierra en los cinco elementos, correspondientes al bazo en los cinco órganos internos de la medicina tradicional china. El bazo odia la humedad y le gusta la sequedad, por lo que las enfermedades del bazo y del estómago ocurren a menudo en Chang Xia. como pérdida de apetito, diarrea y otros síntomas. Las personas con el bazo y el estómago débiles deben ajustar su dieta a tiempo para garantizar una nutrición adecuada sin aumentar la carga sobre el bazo y el estómago. Pueden comer cada vez más comidas.
La sudoración en verano suele provocar sed, pero hay que tener cuidado de no beber mucha agua antes de las comidas y mucho menos muchas bebidas frías. Por el contrario, es fácil dañar el bazo y el estómago, lo que provoca enfermedades crónicas del bazo y el estómago. 4. Hay muchas frutas y verduras en verano, por lo que puedes comer más. Pero debes prestar atención al sabor de la fruta, comprender la constitución de tu propio cuerpo y evitar daños.
Por ejemplo, las personas con el bazo y el estómago débiles no deben comer grandes cantidades de sandía, peras, kiwi, pomelo y otras frutas refrescantes; aquellos con fuego interno y flema deben comer menos longan y lichi. Si tienes alergias, ten cuidado al comer mango, piña, etc. Como dice el refrán, "Los melocotones nutren a la gente, los albaricoques hacen daño a la gente y las ciruelas matan a la gente". Comer demasiadas ciruelas hará que la gente se sienta llena de flema, lo que ayuda a eliminar la humedad e incluso puede hacer que la gente se sienta débil, caliente y mareada. . Las personas con cálculos en el tracto urinario no deberían comer más fresas; las personas con acidez estomacal y diarrea deberían comer menos plátanos, frutas como manzanas, melocotones, uvas, melones, moras y sandías que tienen un alto contenido de azúcar, y los pacientes con diabetes deberían comerlas con más frecuencia. precaución.
5. En verano, el Yang Qi del cuerpo humano flota en la superficie del cuerpo y se libera con la sudoración, lo que resulta en un Wei Qi insuficiente y una resistencia reducida. Si siente viento afuera en este momento, también puede causar viento frío, viento calor y humedad de verano. Por tanto, existen muchos tipos de resfriados en verano: resfriados con viento, fiebres que no son muy evidentes y resfriados que evidentemente son molestos. Al mismo tiempo, tenía secreción nasal clara y estornudos repetidos. En este momento, debe tomar 2 bolsas de Qinghan Granules inmediatamente, tomarlo mientras esté caliente o beber cebolla verde, rodajas de jengibre y agua con azúcar moreno cada 2 o 3 horas. La mayoría de los síntomas se aliviarán significativamente.
Si la temperatura corporal aumenta rápidamente, acompañado de aversión al frío, molestias en la garganta, etc. , causado principalmente por el viento, el calor y el frío. En la etapa inicial, puede tomar líquido oral Shuanghuanglian, líquido oral antiviral, Qingkailing y tabletas de vitamina C Yinqiao. Si la fiebre se acompaña de náuseas o vómitos, molestias abdominales, diarrea, etc. , principalmente resfriado de verano, similar al resfriado gastrointestinal de la medicina occidental. En este momento, las cápsulas o el agua de Huoxiang Zhengqi se deben tomar lo antes posible y la dosis se debe aumentar por primera vez, de 3 a 4 veces al día. Al mismo tiempo, controla tu dieta y cocina unas gachas de hojas de loto y frijol mungo.
6. El clima húmedo y cálido hace que la piel de las personas sea susceptible a las infecciones, y el verano también es la estación en la que se producen enfermedades de la piel con frecuencia. Prestar atención al cuidado de la piel y darse un baño con algunas hierbas naturales ayudará a las personas a tener un verano feliz y saludable.
Por ejemplo, baño de hojas de morera, ponga unos 100 gramos de hojas de morera en una olla y hierva durante 10-15 minutos, luego viértalo en la bañera, lo que puede eliminar el acné de la piel, forúnculos, manchas marrones, etc. Otro ejemplo es el baño de menta, que puede prevenir el eccema y el picor. ¡Beba más sopa de jengibre para tratar la "enfermedad del aire acondicionado"! ¿Cuáles son las formas de afrontar la "enfermedad del aire acondicionado" en verano? Quizás no creas que lo más sencillo y eficaz es el jengibre, que es el que utilizamos habitualmente en nuestra cocina.
Beber sopa de jengibre con moderación no solo puede prevenir la "enfermedad del aire acondicionado", sino que también tiene un buen efecto terapéutico sobre algunos síntomas provocados por los resfriados por el aire acondicionado. Hay tres síntomas principales de las enfermedades causadas por el funcionamiento del aire acondicionado.
Dolor abdominal: A muchas personas les gusta encender el aire acondicionado cuando duermen por la noche. ¡El frescor del aire acondicionado y la alfombra es realmente refrescante! Pero cuando me desperté por la mañana, me empezaron a doler el estómago y el abdomen, junto con síntomas de diarrea. Resulta que anoche tuve un resfriado. Beber un poco de sopa de jengibre en este momento puede disipar el resfriado en el bazo y el estómago, y el efecto es muy bueno.
Para algunas personas con deficiencia de bazo y estómago, se puede beber sopa de jengibre y azufaifa (una sopa hecha de jengibre y azufaifa), que tiene el efecto de calentar y nutrir el estómago. El profesor Zhou dijo: Dado que el jengibre se centra en calentar y nutrir, y la azufaifa se centra en un tónico, la combinación de los dos puede encoger el estómago y detener los vómitos, y es muy eficaz en el tratamiento de los problemas estomacales causados por el frío.
Dolor en las extremidades: después de permanecer en una habitación con aire acondicionado durante mucho tiempo, las articulaciones de las extremidades y la cintura son más susceptibles al frío, lo que provoca dolor. En este momento, puedes hervir un poco de sopa espesa de jengibre caliente y remojar el área afectada con una toalla. Si los síntomas son graves, primero puede tomar un poco de sopa de jengibre por vía oral y usar sopa de jengibre caliente externamente para lavarse las manos o remojar los pies. Esto puede disipar el viento y el frío, relajar los músculos, activar la circulación sanguínea y aliviar el dolor al máximo. medida.
Frío: Hace un calor insoportable afuera y la brisa es fresca adentro. Si el aire acondicionado está encendido durante mucho tiempo, la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es demasiado grande, lo que fácilmente puede provocar resfriados. Los principales síntomas son aversión al frío, dolor de cabeza, fiebre,
3. Consejos de salud y cosas que hacer en verano
El clima bochornoso también es la causa del calor y la humedad.
Recientemente, el número de pacientes afectados por el clima cálido y húmedo del verano ha aumentado significativamente, y la mayoría de ellos son personas mayores. Entre ellos, son particularmente comunes opresión en el pecho, dificultad para respirar, debilidad general, fatiga, mareos, distensión abdominal, pérdida de apetito, clima cálido y sudoración profusa o sudoración. El clima bochornoso del verano y el otoño tiene muchos efectos adversos en la vida y la salud de las personas. En un ambiente caluroso, el cuerpo humano consume mucha energía durante un metabolismo intenso. Además, si el cuerpo humano no transpira suavemente, provocará que se acumule humedad. Si se ignora, puede conducir fácilmente a una constitución húmeda y caliente. ¡Por eso es urgente deshacerse de la humedad!
Cinco tipos de bebidas de sopa quitahumedad que te ayudarán a pasar el verano con seguridad:
1. Bebida de raíz de caña de Wu Ye.
Ingredientes: 3 gramos de Agastache. hojas, 3 gramos de hojas de menta, 3 gramos de hojas de loto, 30 gramos de hojas de níspero, 30 gramos de raíces de caña frescas, 30 gramos de hojas de Perrin, 60 gramos de melón de invierno y azúcar blanca.
Método: Lavar la cantidad adecuada de los materiales anteriores. Primero, decozca las hojas de níspero y el melón de invierno en unos 500 ml de agua, luego agregue las hierbas medicinales y cocine durante 10 minutos, luego agregue el azúcar.
Eficacia: Tiene efectos de humedad aromática, fortaleciendo el bazo y el estómago.
2. Té de melón amargo y miel
Ingredientes: 15 gramos de melón amargo seco, 1 cucharada de miel.
Preparación: Poner todos los ingredientes en una taza y verter 300 ml de agua. Cubra y remoje durante 10 minutos hasta que rezuma el sabor, agregue miel y beba.
Eficacia: Tiene buenos efectos para perder peso, aliviar el calor y bajar la presión arterial.
3. Bebida de goji de cinco sabores
Ingredientes: 5 gramos de Schisandra chinensis asada en vinagre, 10 gramos de goji y la cantidad adecuada de azúcar.
Método: Picar Schisandra chinensis y wolfberry en una taza de porcelana, preparar con agua hirviendo, dejar en remojo durante un rato, luego agregar azúcar, revolver uniformemente y beber.
Eficacia: Nutre el yin del riñón y apoya el yang del riñón. Es adecuado para los síntomas de la "carencia de verano" y es un medicamento eficaz para preservar la salud.
4. Sopa de bardana y rábano
Ingredientes: bardana: 200g, zanahoria: 150g, rábano blanco: 150g, edamame: 50g, agua: 6 tazones.
Elaboración: Lavar la bardana, raspar suavemente una capa de piel con un cuchillo y cortarla en rodajas de medio centímetro, lavar los rábanos blancos y las zanahorias, pelarlos y cortarlos en trozos, lavarlos y ponerlos en remojo; edamame para uso posterior; Ponga todos los ingredientes en la olla, agregue 6 tazones de agua y deje hervir. Llevar a fuego medio-bajo durante 30 minutos, agregar un poco de sal al gusto y comer hasta los restos de la sopa.
Eficacia: Elimina el calor y la humedad, fortalece el bazo y el estómago, limpia los intestinos y embellece la piel.
5. Sopa de cebada y judías rojas
Ingredientes: 30g de cebada, 30g de judías rojas, 5 dátiles rojos, 1 cucharada de azúcar.
Método: Lave los dos primeros sabores y póngalos en una olla, agregue 2 tazones de agua, cocine a fuego lento durante 1 hora, agregue los dátiles rojos y el azúcar y cocine durante 30 minutos hasta que los frijoles estén podridos y encendidos. fuego.
Eficacia: Elimina el calor y fortalece el bazo, elimina la humedad y nutre el hígado.
Consejos de salud para el verano: ¡cinco alimentos deshumidificantes! El contenido anterior es una introducción a la deshumidificación de alimentos. Espero que la gente pueda prestar atención a eliminar la humedad y preparar estas sopas deshumidificadoras en sus vidas, que no solo pueden satisfacer la punta de la lengua, sino que también son buenas para eliminar la humedad y mantener el cuerpo sano.
4. ¿Cuáles son algunos consejos para mantenerse saludable en verano?
●Acuéstate tarde y levántate temprano.
Las horas de luz en verano son más amplias que en primavera. Durante los largos meses de verano, las horas de luz son las más largas del año.
Los días largos hacen que la energía yang en la naturaleza sea la más abundante y plenamente difundida. Por lo que las actividades diarias deben adaptarse a este cambio. El "Huangdi Neijing" dice que "no basta con acostarse por la noche y levantarse temprano", lo que exige reducir el tiempo que dormimos y aumentar el tiempo que dedicamos a las actividades.
Los días de verano son largos y calurosos, lo que fácilmente puede hacer que la gente se canse y se vuelva adicta al sueño. "Huangdi Neijing" nos recuerda específicamente que debemos hacer todo lo posible para cumplir con los atributos naturales del verano, movernos más y dormir menos, y promover el cultivo a largo plazo del Yang Qi. Muchas personas pueden tener esta experiencia: cuanto más duermen en verano, más cansados se vuelven, su cuerpo está débil y su espíritu está agotado. Esta es una señal de que el Yang Qi y el corazón están reprimidos.
Debido a los largos días de verano, el Yang Qi del cuerpo humano siempre está en un estado de divergencia, y la tendencia a la divergencia es más fuerte al mediodía, cuando el sol está en su punto más fuerte. Por lo tanto, muchas personas con un físico débil, especialmente aquellas con un yang cardíaco insuficiente, son propensas a sufrir palpitaciones, opresión en el pecho y malestar al mediodía.
El método de ajuste consiste en tomar una siesta moderada al mediodía en verano, lo que puede aliviar la dispersión excesiva de la energía yang, al mismo tiempo, entre las 11 y las 13 del mediodía es el período del día en que el qi medio; es la orden principal, y el sueño moderado también puede nutrir el corazón. Tome una siesta de aproximadamente una hora al mediodía todos los días, no demasiado. Dormir demasiado tiempo viola los principios generales de salud en verano.
●No seas codicioso por la frescura. La gente moderna está ávida de frescura. Muchas personas simplemente no pueden vivir sin aire acondicionado. Parece que no pueden vivir sin bebidas frías y helados en verano. Estas son prácticas perjudiciales para la salud. El verano pertenece al fuego entre los cinco elementos, y entre los cinco órganos internos, el corazón pertenece al fuego, por lo que los cinco órganos internos correspondientes al cuerpo humano en verano son el corazón.
El fuego quemará naturalmente un poco de agua, y el agua corresponde a los riñones. Por eso, la antigua medicina china cree que en verano, cuando el fuego del corazón es fuerte y se produce insuficiencia renal, incluso en los días calurosos, se debe tratar de evitar comer alimentos crudos o fríos. En Yuexia hace mucho calor, por lo que no es adecuado disfrutar del frescor debajo de los aleros y en el pasillo. Es aún más inaceptable tumbarse al aire libre y mirar las estrellas y contar la luna. En cuanto al sueño, es más probable que se deba a factores patógenos.
¿Hace frío en verano? Los expertos creen que los malos vientos pueden penetrar fácilmente en los tejidos, los músculos e incluso la médula ósea, provocando síntomas que van desde escalofríos, dolores de cabeza, calor en la piel, dolor en las articulaciones hasta hemiplejía debido a un derrame cerebral. Esto suena serio y la gente moderna no quiere creerlo. De hecho, lo que decían los antiguos no es una exageración. Por ejemplo, todos sabemos que las personas que conducen motocicletas son propensas a la artritis, pero las personas que conducen motocicletas en invierno no padecen artritis.
Como los motociclistas se abrigan bien las rodillas en invierno, el frío no llega fácilmente. Por el contrario, en verano, cuando se revela el secreto de una persona, ésta sale a dar un paseo en moto y entonces empieza el frío.
Otro ejemplo es cocinar en la cocina. Estaba tan ocupado que sudaba profusamente y de repente recordé que había otro plato en el refrigerador que no había sacado. Tan pronto como abrí el refrigerador, metí la mano. Además, trate de comer la menor cantidad posible de alimentos fríos.
Porque la medicina china cree que en verano “el yang está afuera y el yin adentro”. Es decir, en los meses de verano, el sol brilla en la superficie, pero el interior (como el bazo y el estómago) está frío. Si continúas comiendo alimentos fríos, tu cuerpo necesitará usar demasiada luz solar para lidiar con estas cosas frías. Esto no es natural y consumirá demasiada energía.
Hay un dicho que dice que "comer rábano en invierno y jengibre en verano no requiere receta médica". La razón por la que se come jengibre en verano es marzo en verano. La energía yang del cuerpo humano se desborda sobre la superficie del cuerpo y el cuerpo está frío. Comer jengibre puede calentar el cuerpo y disipar el frío. Por analogía, el invierno es la época de la cosecha y el calor se acumula en el cuerpo. Comer algunos rábanos que regulan el qi puede disipar el calor estancado en el cuerpo.
Así que en verano, en cuanto a la alimentación, recuerda poner más jengibre en tu comida. Dicho todo esto, el objetivo es pedir a todos que no codicien demasiado.
Si hace demasiado calor, puedes utilizar un ventilador para evitar el calor. Si utiliza aire acondicionado, lo mejor es encender el aire acondicionado de la habitación de al lado, luego abrir la puerta y quedarse en otra habitación sin aire acondicionado. Tranquilidad y confort natural. Cuando hace calor todos los días en verano, también puedes cerrar los ojos y calmar tu corazón caliente. Al vestirse, preste atención a la ventilación y disipación de calor de los materiales, especialmente la ropa de colores claros. El ambiente del hogar debe estar decorado con verde claro, azul claro y blanco lechoso.
●Cúbrete el pecho y el abdomen cuando duermas por la noche. Incluso si sales a dormir, debes montar una tienda de campaña. Si sudas mucho, no lo laves con agua fría inmediatamente. En definitiva, siempre que sepas el motivo por el que necesitas protegerte del frío en verano, todo el mundo pensará en ello. A continuación, hablemos brevemente de las medidas de cuidado de la salud para cada mes de verano: abril de Summer Dream (alrededor de mayo en el calendario gregoriano), el clima es cálido, las plantas exuberantes y la tierra verde.
Un entorno climático así es propicio para las actividades fisiológicas del corazón humano. Tenga en cuenta las escamas. Si está resfriado, no use fácilmente medicamentos diaforéticos. La sudoración excesiva puede perjudicar tus esfuerzos.
En las personas mayores, el Qi y la sangre son propensos al estancamiento y los vasos sanguíneos son propensos a bloquearse.
Todas las mañanas, pueden comer un poco de cebolla y beber un poco de vino, para que el qi y la sangre puedan circular, el corazón fluya sin problemas y se pueda prevenir la aparición de enfermedades cardíacas. Debes ser alegre y de mente abierta, sentirte a gusto y evitar enfadarte o entristecerte.
En pleno verano, en mayo (alrededor de junio en el calendario gregoriano), el clima es cálido y las plántulas son fuertes y los frutos verdes. No duermas al aire libre en los días fríos, no sudes desnudo ni te seques con secador, y no comas alimentos que contribuyan al calor.
La dieta debe ser ligera, el estado de ánimo debe ser tranquilo, el corazón debe estar tranquilo y naturalmente fresco. El 5 de mayo, fiesta del Bote del Dragón, es recomendable colgar hojas de artemisa en la puerta o poner hierba en el depósito de agua potable para prevenir enfermedades infecciosas del verano.
El último mes de verano es junio (aproximadamente julio en el calendario gregoriano). En la calurosa temporada de verano, el calor es abrumador. En verano, es mejor disfrutar del aire fresco y vivir en un lugar abierto y ventilado, rodeado de pabellones de agua y árboles verdes. Pero no te sumerjas en agua fría.
Las personas mayores no deben tumbarse sobre la luna ni las estrellas, deben calmarse y regular su respiración. A menudo sienten frío en el corazón y, naturalmente, se sienten renovados. Como dijo Pu Qianguan, un experto en salud de la dinastía Song: "Hay una manera importante de escapar del calor del verano. No está en Quanshi. Puedes ir a Liang Qingshan y no tendrás nada de qué preocuparte". p>
No es apropiado beber agua helada ni comer helado en este momento. Comer alimentos grasosos. Las personas mayores tienen intestinos y estómagos débiles y son más susceptibles a sufrir lesiones. A menudo tienen frío por dentro y calor por fuera. Si tiene sed, puede utilizar agua hervida de ciruelas de ébano como té para saciar su sed.
5. ¿Cuál es el foco de la atención sanitaria en julio?
La medicina tradicional china cree que el verano también es la época en la que la energía yang del cuerpo humano es más fuerte, por lo que las personas deben prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso cuando trabajan en julio para proteger la energía yang del cuerpo. En este momento, debido al clima cálido, las personas se irritan, cansan y debilitan fácilmente, por lo que deben prestar especial atención al cuidado personal y al ejercicio para asegurarse de que el corazón esté lleno de energía yang, de acuerdo con el principio de " nutrir el yang en primavera y verano".
Para los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, es necesario garantizar un sueño adecuado y reforzar la ventilación interior, especialmente en climas bochornosos. También preste atención a la higiene dietética para prevenir la aparición de enfermedades infecciosas intestinales.
Es importante prevenir los golpes de calor en verano. Debido a que el clima es caluroso en este momento, si se expone a la luz solar intensa durante demasiado tiempo, los rayos infrarrojos harán que el cerebro humano pierda la capacidad de regular la temperatura corporal y puede ocurrir fácilmente un golpe de calor. Cuando se presentan síntomas como sudoración espontánea, mareos, palpitaciones, fatiga y náuseas, se debe considerar si se trata de un "golpe de calor". El paciente debe ser trasladado inmediatamente a un lugar ventilado y fresco para descansar y beber sopa de frijol mungo, agua tibia, jugo de sandía, sopa de ciruela agria, etc. Por lo tanto, los trabajadores manuales y los que trabajan al aire libre deben beber más agua, tomar una pequeña cantidad de Rendan y beber sopa de frijol mungo con frecuencia para prevenir el golpe de calor.
Come más:
Debes llevar una dieta ligera y comer más verduras de hojas verdes y melón amargo, lufa, calabaza, pepino, etc. , y la fruta debe ser sandía.
Evitar:
Productos picantes y grasosos.
Dieta recomendada: Gachas de cebada y frijol mungo
Ingredientes: 30g de frijol mungo, 30g de azucena, 30g de cebada, 50g de arroz japónica, cantidad adecuada de azúcar de roca.
Método de preparación: Lavar los ingredientes anteriores y cocinarlos en la misma olla, añadir azúcar de roca y beber tibio.
Descripción de la función: los frijoles mungo pueden eliminar el calor y desintoxicar; el lirio humedece los pulmones y promueve los fluidos corporales; la semilla de coix elimina el calor y elimina la humedad; el arroz japonica puede eliminar el calor y la humedad, fortalece el bazo; y estómago.
6. Consejos de salud para el verano
1. Suplementar sal, potasio y vitaminas. La gente suda más en verano y se pierden más iones de potasio a través del sudor. La hipopotasemia resultante puede provocar síntomas como fatiga, mareos, dolor de cabeza y pérdida de apetito.
La forma más eficaz de prevenir la deficiencia de potasio en épocas de calor es comer más alimentos que contengan potasio. Las verduras y frutas frescas contienen más potasio. Puedes comer más fresas, albaricoques, lichis, melocotones, ciruelas, etc. Las verduras como las cebolletas, el apio, los edamame, etc. también son ricas en potasio. El té también contiene más potasio. Beber más té en los días calurosos no sólo puede aliviar el calor, sino también reponer el potasio, matando dos pájaros de un tiro.
En verano, el cuerpo humano suda mucho y pierde mucho cloruro de sodio. Presta atención a reponer sal mientras repones agua. Beba un poco de agua hervida con sal todos los días para mantener relativamente estable el equilibrio ácido-base y la presión osmótica en el cuerpo.
Los nutricionistas también sugieren que lo mejor es complementar la vitamina B1, 2 mg de vitamina B2 y 1 g de calcio todos los días durante las temporadas de altas temperaturas, lo que puede reducir el consumo de azúcar y proteínas tisulares en el cuerpo y es beneficioso para la salud humana. Por tanto, conviene comer más alimentos ricos en los nutrientes anteriores en verano, como sandía, pepino, tomates, judías y sus derivados, hígado de animal, gambas secas, etc. , también puedes beber un poco de jugo.
2. Trate de usar ropa de colores claros. La ropa de colores oscuros absorberá la luz solar y elevará la temperatura corporal de las personas y provocará fiebre. Al mismo tiempo, los mosquitos tienen la costumbre de volverse negros con facilidad. para atraer mosquitos, especialmente los negros.
3. Precauciones ante el picor de la piel Cuando se viaja en verano, si la piel pica o está seca y duele por la exposición al sol, se puede aplicar una pequeña cantidad de pino cutáneo y otros ungüentos, no se queme con agua caliente. No es aconsejable lavar con jabón alcalino para evitar** daños en la piel y agravamiento de los síntomas.
4. Haz algunos ejercicios que nutrirán la mente. La cantidad de ejercicio en verano no debe ser demasiado intensa ni demasiado intensa. Es recomendable sudar una pequeña cantidad después del ejercicio para evitar el ejercicio excesivo y la sudoración excesiva. Para aquellos que todavía insisten en hacer ejercicio en verano, pueden optar por practicar Tai Chi y Tai Chi, que tienen movimiento y quietud, dureza y suavidad, apertura moderada, altibajos regulares, una forma corporal imparcial, una rectitud impresionante en Se puede decir que el cuerpo, la invencibilidad del viento y el mal y la armonía con el yin y el yang naturales son uno de los mejores ejercicios para nutrir el corazón en verano.
7. Consejos fitness de verano: ¿Qué frutas son buenas para comer en verano?
Xinwei2020102012-6-19 8:31:12C¿Qué frutas debes comer en verano? Come algo de fruta de temporada. Por supuesto, hay ciertas frutas que debes evitar comer cuando no te sientes bien. Por ejemplo, puedes comer más lichis para reponer la sangre cuando tienes la regla. Lo mejor es comer dátiles en lugar de naranjas.
Las siguientes son las funciones básicas de las frutas comunes para su referencia: Piña: puede fortalecer los intestinos y el estómago, ayudar a la absorción de proteínas, prevenir resfriados, prevenir infecciones respiratorias, mejorar la inmunidad y es mejor comer. con sal. Lichi: puede reponer el qi y la sangre y promover la circulación sanguínea, pero las personas con una constitución débil y caliente no deberían comer más.
Cereza: Rica en hierro, puede embellecer el rostro y la piel. Fresa: elimina el calor y enfría la sangre, puede embellecer la piel y nutrir el cabello.
Mango: bueno para el aparato gastrointestinal y los vómitos, rico en vitamina A, bueno para la salud. Plátano: humedece los intestinos y estimula las arterias. Contiene una gran cantidad de potasio que puede prevenir la esclerosis cardiovascular.
Caqui: alivia la tos, disminuye la presión arterial y alivia las enfermedades respiratorias. Níspero: humedece los pulmones, alivia la tos y regula las molestias respiratorias.
Papaya: elimina la humedad, relaja los tendones y blanquea. Uvas: Nutre la sangre y el Qi, resiste la oxidación y mejora la inmunidad.
Pera: alivia la tos y reduce las flemas, elimina el calor y desintoxica. Bruma de loto: antipirética, diurética, calmante, mejor comer con sal.
Azufaifo: Puede curar el estreñimiento, ser diurético, beneficiar el estómago y favorecer la producción de líquidos. No es recomendable comer en exceso en ayunas y masticar lentamente. Manzana: cura el estreñimiento, hidrata la piel y limpia los dientes.
Limón: puede mejorar la digestión, provocar sudoración excesiva y pérdida de apetito. Pomelo: Puede eliminar la impaciencia, aliviar el estreñimiento y eliminar el mal aliento, pero las personas con constitución fría no deben comer en exceso.
Naranjas: de naturaleza fría, pueden aliviar el calor, eliminar flemas, prevenir el estreñimiento, producir líquidos corporales y calmar la sed. Tomate: Puede prevenir la presión arterial alta y la anemia, aliviar el calor del verano, eliminar el calor y ayudar a la digestión. El jugo puede embellecer la piel.
8. Consejos de salud en verano 1. ¿Por qué debemos complementar la atención sanitaria en verano?
El calor en verano es insoportable, y es muy probable que dañe los fluidos corporales y consuma gases. Y "el bazo gobierna el verano" y "el calor del verano debe ir acompañado de humedad". El cuidado de la salud en verano debe adoptar el principio de combinar limpieza y nutrición, es decir, disipar el calor y la humedad, reponer el qi y nutrir el yin. La preparación dietética debe elegir una variedad de alimentos frescos, deliciosos, suaves, fáciles de digerir, nutritivos pero no grasosos. Por ejemplo:
(1) Alimentos que eliminan el calor, secan la humedad, eliminan el calor y desintoxican: frijol mungo, haba, frijol adzuki rojo, soja, rábano crudo, berenjena, repollo, apio, agua. castaña, cebada, melón de invierno, sandía, melón de invierno, pepino, melón de invierno, melón amargo, crisantemo, hoja de loto, té, etc.
(2) Alimentos dulces, frescos y húmedos: trigo, sorgo, cebada de las tierras altas, tofu, lentejas blancas, semillas de sésamo negro, patatas, col china, lechuga, espárragos, espinacas, melón de invierno y sandía. .
(3) Alimentos que fortalecen el bazo, nutren el estómago y nutren el yin y el qi: espinacas, raíz de loto, arroz salvaje, tomates, zanahorias, huevos, manzanas, leche, uvas, semillas de loto, moras. , almejas, ganso, arenque, carpa cruciana, carpa plateada, harina de cebada, etc.