¿Cuáles son los estándares para los corredores de maratón de primer nivel nacional?
Estándares masculinos:
Estándares femeninos:
Uno de los encantos del maratón es la apertura del recinto. Para otros deportes, siempre que pueda utilizarse para competiciones, es un terreno familiar o un círculo ordinario, mientras que las sedes de maratón se eligen principalmente en vías urbanas. Para los concursantes, cada paso y cada tramo es un escenario diferente.
El segundo encanto del maratón es su tolerancia hacia los participantes. En otros deportes, sólo atletas idénticos pueden competir en el mismo campo. Es casi imposible que los jugadores aficionados compitan con los deportistas profesionales. A diferencia del maratón, tanto los atletas profesionales como los aficionados pueden competir juntos.
Notas sobre la ampliación de datos
1. El calentamiento puede ser un trote ligero, pero no debe exceder los 10 minutos. Recuerda, tu objetivo es empezar el juego cómodamente, así que relájate. Después de reunirse en el área de inicio, continúe estirándose y trotando en el lugar, lo que puede aumentar ligeramente su frecuencia cardíaca.
2. A la hora del desayuno, el desayuno puede reponer hidratos de carbono para evitar el agotamiento energético prematuro. Intente agregar cientos de calorías como bagels, plátanos, tostadas y barras deportivas.
3. Una dieta adecuada, los carbohidratos aportan energía durante la competición, no grasas ni proteínas. Es importante aumentar la proporción de carbohidratos en su suministro energético. No es necesario comer más de lo habitual. Por el contrario, es más importante asegurarse de que la comida sea rica en carbohidratos que en grasas. Por ejemplo, elija pasta con tomate en lugar de pasta con queso, bagels en lugar de croissants. "
4. Elija la ropa adecuada. Los expertos recomiendan que no use camisetas de puro algodón cuando corra un maratón, aunque son extremadamente cómodas de usar. En comparación con las camisetas que sudan violentamente, corra con Ropa profesional de secado rápido Además, debes asegurarte de que no irriten tu piel. 5. Elige una bebida corriente en lugar de agua normal. Las bebidas deportivas hacen tres cosas: Aportan líquidos, carbohidratos y electrolitos, especialmente sodio. Instalar estaciones de reabastecimiento de agua durante el maratón y luego practicar beber agua a este ritmo. Si no te gusta correr con agua, puedes colocar botellas de agua en el camino.
6. En primer lugar, los zapatos deben ser lo más ligeros posible pero ofrecer suficiente apoyo. En segundo lugar, antes del maratón real, se debe realizar una prueba de simulación para comprobar si los zapatos son lo suficientemente cómodos y si habrá ampollas y lesiones en los pies. cuando use estos zapatos, si este par de zapatos le confunde, cámbielo lo antes posible
Enciclopedia Baidu-Maratón
Sitio web oficial-Administración General de Deportes del Estado-Estándares de nivel técnico para pista. y atletas de campo