Super guía de viaje para el lugar de trabajo
Aprende a tomarte un tiempo libre en el trabajo para que tu trabajo sea más eficiente. En el lugar de trabajo, a menudo te sientes cansado. La clave del problema nunca es si se debe descansar, sino cómo. Encuentre formas adecuadas de robar tiempo del trabajo para garantizar la eficiencia del trabajo sin cansarse demasiado.
1. Mira vídeos de Mengchong: bueno para la salud física y mental.
Es difícil pasar un día sin recuperación. ¿O te sientes atrapado en la misma situación y extremadamente irritable?
¡Las investigaciones muestran que este es el momento de ver esas bellezas peludas! De hecho, estas pequeñas bolas de pelo pueden ayudarle a mejorar su eficiencia, concentración y mejorar eficazmente su estado de ánimo.
2. No hacer nada, completamente vacío
Cuando te quedas sin aliento bajo presión, a veces la mejor manera de afrontarlo es detenerte y seguir adelante durante dos minutos. .
Puedes aprovechar estos dos minutos para mirar hacia arriba, relajar la vista cansada y dejarte llevar por completo.
Una pausa realmente efectiva no tiene por qué durar mucho tiempo, incluso una “micro-pausa” de tan solo 60 segundos puede resultar muy útil.
3. Añade una nueva categoría a tu lista de vida.
Desvía tu atención de tu trabajo por un momento y piensa por qué estás haciendo este trabajo ahora.
Trabajas porque quieres cumplir tus sueños en la vida. Sólo unos minutos de reflexión profunda pueden brindarle una nueva perspectiva y nuevos patrones. Para mejorar en el trabajo.
4. Encuentra un vídeo de paisaje relajante: déjate llevar.
Si el paisaje inmutable frente a la ventana de la oficina te ha dejado entumecido, ponte los auriculares y disfruta de algunos vídeos relajantes de paisajes naturales con música relajante.
Si no te conviene ver vídeos, escuchar música relajante solo también es una buena opción.
5. Reúnete con compañeros en la mesa de al lado: es mejor jugar con otros que jugar solo.
Tómate un descanso después de salir del trabajo y echa una pequeña partida con tus compañeros.
Mientras juegas, se estimulará otra área de tu cerebro, haciendo que tu pensamiento sea más activo.
6. Prepara un cuaderno: anota todas tus ideas.
Un pequeño cuaderno no sólo puede usarse para garabatear, sino también para registrar ensoñaciones y todo tipo de pensamientos confusos, ayudándote a deshacerte de tu "yo trabajador" y a conocer tu "yo real".
Además de aliviar el estrés en tu cerebro, tomar un descanso de la computadora para escribir y dibujar también puede ayudarte a expresar tus pensamientos internos, algunas observaciones interesantes y algunas ideas importantes.
Las "reglas ocultas" que pueden ayudarte a conseguir un ascenso y un aumento de sueldo.
Un psicólogo laboral acreditado le cuenta seis "reglas ocultas" en el lugar de trabajo. ¡Solo después de leerlos podrá ganar buena popularidad en la oficina y obtener oportunidades de promoción!
1. ¿Quieres un aumento salarial? Tienes que hablar por ti mismo
Los psicólogos laborales estadounidenses realizaron una encuesta de datos en 377 empresas de Fortune 500 y concluyeron que el 72% de los jefes no tomarán la iniciativa de aumentar los salarios de los empleados a mediados de año. , pero aún así 54 empleados recibieron "incrementos salariales extraordinarios". En otras palabras, si quieres más paga, tienes que pedirla. Los psicólogos laborales me han recordado repetidamente que "mientras me desempeñe bien, la empresa me dará más dinero" es una ilusión de los empleados. En la batalla real en el lugar de trabajo, los trabajadores y la dirección son siempre antagónicos. ¿Quieres un aumento? ¡Debe proporcionar!
Consejo: ¿Quieres un aumento? En primer lugar, ¡asegúrese de tener un rendimiento excelente! Además, a la hora de negociar niveles salariales con la empresa, no "amenazar" al jefe, como "dimitir si no me das un aumento de sueldo", etc. El jefe está secretamente insatisfecho en la superficie, pero incluso si de mala gana te da un aumento de salario, ¡aún sentirá lástima por ti!
2. Lo mejor es pedirle un ascenso a tu jefe.
Los expertos en el lugar de trabajo también descubrieron un fenómeno importante durante la encuesta: el 82% de los empleados fueron promovidos por sus jefes. Los psicólogos laborales señalan que si su jefe quiere ascenderlo, los factores que deben tenerse en cuenta no son sólo su capacidad laboral, sino también sus relaciones, sus perspectivas e incluso su vida personal.
Los empleados nunca pueden pensar desde la perspectiva del jefe. Su estatus en la empresa determina la imagen externa del jefe. La promoción es un tema delicado para usted y lo es aún más para su jefe. Si desea un ascenso, es mejor no mencionarlo directamente, ya que esto sólo tomará desprevenido a su jefe. ¡La mejor manera es hacer lo mejor que puedas para expresarte, hacer sugerencias sutiles y dejar que el jefe te extienda una rama de olivo!
Consejo: Un interesante estudio de psicología laboral muestra que el 37% de los empleados fueron ascendidos dos semanas antes de que su jefe se fuera de vacaciones largas. ¡Utilice esta regla psicológica para demostrar su capacidad laboral de manera oportuna!
3. El puesto de trabajo y el salario son muy importantes.
Para incorporarte a una gran empresa y acumular la llamada experiencia, ¿estás dispuesto a bajar tu salario y tu puesto? Incluso si eres un graduado universitario, ¡ten mucho cuidado! Casi todos los jefes le dirán: "El salario inicial no es importante. Mientras trabaje duro, su salario definitivamente aumentará". También puede pensar que "supervisor administrativo" y "gerente administrativo" no son diferentes. La intensidad del trabajo es similar. La oportunidad inicial lo es todo. Pero no olvide que su título de ingreso y su salario determinan su estatus en la empresa. Hay muchas variables en el lugar de trabajo. En el futuro, es posible que tengas que trabajar varias veces más que otros para conseguir tu salario y puesto ideales.
Recordatorio: es de naturaleza humana pedir el mayor salario posible al incorporarse a la empresa. La afirmación de la persona de Recursos Humanos de "te estamos comparando con otra persona" puede ser simplemente un tiro al aire. En cuanto al título profesional de nivel inicial, con la premisa de conseguir una oportunidad laboral, ¡también debes plantear requisitos más altos!
La lealtad es más importante que la inteligencia.
Una encuesta que abarca a más de 4.000 trabajadores administrativos de todo el mundo muestra que cuando la empresa anuncie la lista de empleados ascendidos, más de la mitad de ellos se sorprenderán y sorprenderán. En otras palabras, a menudo no son los empleados con la mejor capacidad laboral los que finalmente tienen la oportunidad de ascender, y es más fácil para los "jugadores impopulares" conseguir un ascenso. Los psicólogos analizan que la mayoría de los "jugadores calientes" en el lugar de trabajo son empleados con un desempeño sobresaliente, pero a los ojos de los jefes, hay una cosa más importante que la capacidad de trabajo, y es la actitud laboral. No seas pretencioso y pienses que mientras hagas bien tu trabajo y consigas excelentes resultados, al final conseguirás un ascenso. Si su jefe siente que está tratando de ser inteligente y poco confiable en su trabajo diario, entonces no podrá conseguir un puesto más alto por muy talentoso que sea. ¿Recuerda al psicólogo estadounidense Roberts? Palabras de Sim: Frente a la inteligencia y la lealtad, la elección del jefe es siempre la segunda.
Recordatorio: excelentes habilidades pueden garantizar que puedas mantener con seguridad tu posición actual, ¡pero no pueden empujarte efectivamente a una posición más alta! Mientras trabajas duro, tómate un tiempo para pensar en tu jefe y ¡déjale sentir tu lealtad y confiabilidad!
El especialista en RRHH es el otro oído del jefe.
Si tienes alguna duda, ponte en contacto con tu Especialista en Recursos Humanos. ¿El trabajo del especialista en RR.HH. es coordinar la relación entre jefes y empleados? Las palabras anteriores estarán impresas en el "Manual del empleado" de casi todas las empresas, pero no debe ignorar una cuestión importante: el jefe directo del especialista en recursos humanos es su jefe y el especialista en recursos humanos también está trabajando arduamente para obtener oportunidades de ascenso. En otras palabras, no importa cuán amigable sea el personal de la empresa, debe darse cuenta de que las conversaciones y la correspondencia entre ustedes inevitablemente pasarán intactas al jefe. Incluso si se queja ante el director del departamento, el especialista en recursos humanos informará al director del departamento en nombre del "trabajo de comunicación". No se resienta por la "fuga" del especialista en recursos humanos. ¡Si estuvieras en su posición harías lo mismo!
Consejo: ¿No estás satisfecho con tu jefe? ¿Quieres quejarte? ¡El 95% de las mujeres de cuello blanco tendrán este tipo de problemas! ¡Ve a casa y quéjate con tu novio, encuentra un punto para liberar tu insatisfacción y afrontarás los cambios en el lugar de trabajo con calma!
6. Tenga cuidado al solicitar la baja por enfermedad
La baja por enfermedad es el sistema de bienestar de la empresa y la empresa debe cumplirlo según las limitaciones de la legislación laboral. Una encuesta realizada por psicólogos laborales de Singapur encontró que el 73% de los jefes dijeron que no ascenderían a los empleados que frecuentemente toman bajas por enfermedad. La razón es sencilla. A menudo llamas enfermo, lo que demuestra que tienes un problema físico. Sin un cuerpo sano, ¿cómo afrontar un trabajo intenso y estresante? Incluso si su jefe lo ha "seleccionado" y se reporta enfermo con frecuencia, la empresa cuestionará su salud y su actitud laboral.
Aunque trabajar estando enfermo no es honorable, ¡dejar de trabajar debido a una enfermedad es aún más peligroso!
Recordatorio: los expertos en el lugar de trabajo señalan que las bajas personales son más seguras que las bajas por enfermedad. Las bajas ocasionales son repentinas y no repetibles, mientras que las bajas por enfermedad pueden ser recurrentes. Si tomas bajas por enfermedad con frecuencia, ¡tu jefe naturalmente se preocupará por tu salud! Además, si no se trata de una enfermedad grave, es mejor no pedir permiso, venir unas horas a la oficina por la mañana, saludar al jefe y luego salir de casa. ¡Esto al menos mostrará tu actitud de trabajo sincera!
Interpretación psicológica: Quizás estés haciendo un buen trabajo, pero no te mostrarás en el momento adecuado para hacerle saber a tu jefe lo genial que eres.
En el ámbito laboral, conozco a tres personas más y a tres menos.
Muchas empresas están haciendo ajustes de personal e innumerables trabajadores administrativos y administrativos que trabajan duro en el lugar de trabajo esperan obtener oportunidades de ascenso y aumentos salariales. Promoción significa reconocimiento de su trabajo y un pequeño paso en la construcción de su carrera. Como gerente corporativo, la promoción también es una parte importante para alcanzar un nuevo nivel laboral. Entonces, ¿qué tipo de personas pueden verse favorecidas en el lugar de trabajo y obtener oportunidades de ascenso? Como gerente, ¿cómo puede manejar mejor su trabajo y conseguir un ascenso? Si logras "tres más y tres menos", definitivamente tendrás la oportunidad de ascender.
¿Cuánto son tres más y tres menos? Déjame darte una respuesta:
Yiduo: Haz cosas más prácticas en el lugar de trabajo. Como gerente, normalmente necesitas calmarte y hacer cosas más prácticas en el trabajo. Las cosas que su jefe le dice deben hacerse exactamente y los problemas deben resolverse. Si no puedes resolver el problema, puedes pedirle ayuda a tu jefe y finalmente resolverlo tú mismo. En el lugar de trabajo, cuanto más práctico sea el trabajo, más eficaz será el trabajo y más realistas serán las oportunidades de ascenso, porque a cualquier jefe le gusta promocionar a personas que puedan hacer cosas prácticas.
Er Duo: Las denuncias son comunes en el lugar de trabajo. A menudo, es posible que los gerentes no tengan la última palabra sobre muchas tareas en el trabajo; ese es un asunto que corresponde a los altos directivos. Para usted, la ejecución es la garantía de un éxito creciente. En el lugar de trabajo, se puede decir que la mejor manera de demostrar su gran capacidad de ejecución es comunicarse más e informar más sobre todo. Informe a su jefe cada detalle del progreso de su trabajo, para que pueda asegurarlo como el próximo ascenso. ¡objetivo! Informar con más frecuencia no significa informar al jefe con frecuencia, ni significa informarle sobre asuntos triviales. Cada informe se centra en trabajos importantes, proyectos importantes y asuntos importantes. El progreso del trabajo, los problemas existentes, las estrategias de solución y las áreas que requieren apoyo del jefe se informan al jefe de manera oportuna por escrito y por correo electrónico. Que el jefe no sea pasivo, esté preparado y sea capaz de hacer los ajustes oportunos.
Sanduo: Escuche más sugerencias en el lugar de trabajo. Los directivos suelen cometer el error de no escuchar las críticas y opiniones de los demás. Las personas que saben escuchar opiniones y mejorar deben ser gerentes que logren grandes cosas. En el lugar de trabajo, puede que no haya nada bueno o malo en muchas tareas de gestión, sólo si son más adecuadas. Ser capaz de aceptar humildemente diversas opiniones de colegas, jefes y clientes en el trabajo y realizar cambios tangibles ayudará a mejorar la calidad y la eficiencia del trabajo y a obtener el reconocimiento y el apoyo de todos. Las personas que escuchan los consejos de los demás son populares en el lugar de trabajo y, naturalmente, sus posibilidades de ascenso aumentarán.
En el ámbito laboral, lograr los "tres más" anteriores significa que tu desempeño laboral es excelente y llamarás la atención cuando consigas un ascenso, pero no necesariamente garantiza que destacarás entre tus compañeros. ¡colegas! Debe hacer las siguientes "tres cosas" para estar más seguro.
Uno menos: menos quejas laborales. Ningún jefe o colega en el lugar de trabajo quiere escuchar a alguien quejándose de su trabajo todo el tiempo. En el lugar de trabajo, cuando los oídos de los colegas se llenan con las quejas de otras personas, ¡se aburrirán y cansarán de su trabajo! Por lo tanto, los trabajadores no deben desarrollar el mal hábito de quejarse con sus colegas sobre el trabajo durante el almuerzo. Si tu jefe se entera, solo pensará que te falta entusiasmo por el trabajo y que no eres apto para ser un futuro gerente. Si realmente no está satisfecho con su trabajo, simplemente vaya a casa y juegue por la noche, relájese y quejese.
Dos Jóvenes Maestros: Menos procrastinación en el lugar de trabajo. En el lugar de trabajo, cualquier cosa que puedas hacer hoy, puedes hacerlo hoy. A ningún jefe le gusta un procrastinador. Pase lo que pase, debes hacer todo lo posible para completar y completar las tareas y tareas asignadas por tus superiores, y hacerlo maravillosamente. Debido a la gran carga de trabajo, incluso si no necesita trabajar horas extras, aún debe hacerlo para completarlo a tiempo y obtener la aprobación de su jefe. Los psicólogos laborales creen que nunca se debe posponer las cosas en el trabajo.
Ya sabes, como gerente, ¡debes demostrarle a tu jefe tu lealtad y confiabilidad!
Tres Jóvenes Maestros: Hay pocos puestos de trabajo en el ámbito laboral. Entre las normas laborales, la más tabú es "robar para conseguir un trabajo". Después de terminar su trabajo con su compañero de trabajo silencioso, ¿debería compartir el trabajo con su compañero de trabajo? ¿O conservar los resultados como propios? Si decide atribuirse el mérito, su jefe puede recompensar su actitud e ignorar el comportamiento de sus compañeros de trabajo. Pero ni siquiera los colegas silenciosos son estúpidos. Una vez que otros colegas sepan acerca de su comportamiento de "robo", ¡se mantendrán alejados de usted! Por lo tanto, no pierda la cabeza sólo por una pequeña ganancia. ¡Ayudar a sus colegas a expresar su credibilidad puede agregar puntos a su índice de "simpatía" a largo plazo!
Interpretación psicológica: si puedes hacer los "tres más y tres menos" mencionados anteriormente tanto como sea posible, te convertirás en una persona popular a los ojos de tu jefe y colegas, con buena popularidad, sobresaliente. capacidad y mente amplia. ¡Es realmente extraño que tu jefe no te ascienda cuando tienes la oportunidad de ascender!
¿Podemos solucionar los problemas quejándonos?
Situación
Elaine está preocupada por relaciones interpersonales complejas. Yilin trabaja en el sindicato de una institución pública y, a menudo, tiene que tratar con varios departamentos. Poco después de llegar a la unidad, descubrió que había demasiada gente aquí, las relaciones entre departamentos eran complejas y delicadas y era difícil llevar a cabo el trabajo asignado. Al final, la tarea no se puede completar y la culpa siempre recae sobre uno mismo. "¡Oh, el trabajo es tan duro!" Esta frase se convirtió en su mantra.
Quejarse es principalmente para desahogar la frustración interior.
No se puede negar que todo el mundo tiene quejas. La mayor parte de la insatisfacción en el lugar de trabajo proviene del desequilibrio entre ingresos y esfuerzo, la obstrucción de la autoestima y la frustración de las relaciones interpersonales.
La encuesta muestra que el 74,7% de los trabajadores dice que se queja principalmente para desahogar sus frustraciones internas, mientras que el 36,2% espera resolver los problemas quejándose. Los expertos en el lugar de trabajo creen que el trabajo ocupa la mayor parte del tiempo de los trabajadores todos los días, y el trabajo diario está lleno de contradicciones que requieren que los trabajadores resuelvan y coordinen con sus propias habilidades y esfuerzos. En este proceso, una vez que no se logra el equilibrio interior, las quejas aparecerán inadvertidamente o aparecerán en la mente. Cuando este tipo de contradicción se acumula hasta el punto de no poder resolverse, los trabajadores descubrirán que en realidad son "la esposa de Xianglin".
El mayor uso de las quejas es expresar la insatisfacción y no se puede esperar que realmente cambie el status quo. Muchos quejosos se han quejado durante años, pero aún soportan trabajos con salarios bajos y sin oportunidades de ascenso, y se han convertido en una "molestia" que todos evitan.
Quejarse transmite energía negativa.
La razón por la que las personas que se quejan no son del agrado es porque hacen que el oyente se sienta ansioso, lo que puede desmotivar no sólo a ellos mismos sino también a quienes los rodean. No importa de qué te quejes, estás enviando una vibra negativa. "Para las organizaciones, este es un virus que puede propagarse fácilmente a gran escala. Erosionará gravemente el 'organismo' saludable de la organización, generará una enorme energía negativa y afectará el funcionamiento normal y el futuro de toda la organización". Creo que "el mayor daño de las quejas en el lugar de trabajo es el daño a la atmósfera de trabajo. Las organizaciones modernas prestan atención a la atmósfera de trabajo en equipo. La cohesión y las habilidades de comunicación entre los miembros del equipo determinan la efectividad de combate de la organización. La destrucción de la El ambiente de trabajo conducirá directamente a la disminución de la eficacia de combate de la organización."
Los expertos señalan que demasiadas quejas tendrán un impacto negativo en la salud física y mental de las personas, y quejarse ante otros dejará una huella muy negativa. impresión en los demás. El profesionalismo es muy importante en el lugar de trabajo. Las emociones y los comportamientos positivos son las cualidades básicas que necesitan las personas en el lugar de trabajo y también impulsan el desarrollo profesional. Las personas en el lugar de trabajo deberían poder irradiar energía positiva en el trabajo y la vida, convertir las quejas en aspiraciones y no simplemente reaccionar pasivamente.
¿Cómo controlan sus emociones los trabajadores administrativos?
¿Cómo controlan sus emociones los trabajadores administrativos? Los trabajadores administrativos en el lugar de trabajo están bajo una gran presión. A veces, su jefe puede ofrecerle acuerdos laborales poco razonables. Te sientes injusto, insatisfecho y agraviado, pero no puedes mostrar estas emociones. ¿Qué deberías hacer?
Fortalecer nuestro sentido de la razón puede permitirnos pensar más en las cosas, en los demás y en las consecuencias de las cosas, tomarlas en serio y manejarlas con precaución. Cuando quieras pelear con los demás, también puedes recordarte repetidamente: "No te enfades, mantén la calma". Sólo así podrás reprimir los impulsos emocionales y evitar consecuencias negativas.
Utiliza la razón para controlar tus emociones.
Si le pides enojado a tu jefe o a alguien que exprese tu descontento con sus arreglos o prácticas, es probable que también lo molestes. Así que, incluso si te sientes injusto, insatisfecho o agraviado, intenta calmarte primero. Tal vez haya acumulado mucha insatisfacción, pero no puede deshacerse de ella en este momento, pero debe hablar sobre el problema de manera realista. Ser demasiado emocional no explicará claramente tus razones y también hará que la otra parte piense erróneamente que no estás satisfecho con él y no con sus arreglos, por lo que tendrás que encontrar otra salida.
Fortalecer nuestro sentido de la razón puede permitirnos pensar más en las cosas, en los demás y en las consecuencias de las cosas, tomarlas en serio y manejarlas con precaución. Cuando quieras pelear con los demás, también puedes recordarte repetidamente: "No te enfades, mantén la calma". Sólo así podrás reprimir los impulsos emocionales y evitar consecuencias negativas.
Presta atención a las ocasiones en las que te quejas.
El profesor Robinson de Estados Unidos dijo una vez: "La gente a veces cambia de opinión de forma natural, pero si alguien dice en público que está equivocado, se enojará, se volverá más terco e incluso se defenderá de todo corazón. "Cuando desahogue sus emociones, utilice ocasiones más informales y menos formales. Trate de hablar en privado con jefes y colegas y evite expresar opiniones y comentarios en público. insatisfacción”. Hacerlo no sólo le dejará margen de maniobra, sino que también ayudará a mantener la dignidad de su jefe y evitará que otros se muestren pasivos y avergonzados, incluso si su opinión es errónea.
Así que, incluso si has sido muy agraviado, no uses estas emociones para trabajar. Muchas personas piensan que tienen razón y esperan que su jefe les dé una "explicación". Se interrumpe el trabajo normal, afectando el avance del trabajo. Si otros colegas no están satisfechos con usted, sus superiores también tendrán una mala impresión de usted y sus superiores tendrán más razones para decir lo equivocado que está. Es difícil cambiar la opinión que tanta gente tiene sobre ti y las cosas empeorarán en el futuro.
Aprende algunas formas de controlar tu mal genio.
Publica advertencias como "Cálmate" y "Sana tu ira" en tu dormitorio o en tu escritorio para recordarte que debes mantener la calma en todo momento.
Cuando te encuentres excitado emocionalmente, para evitar un arrebato inmediato, puedes cambiar conscientemente de tema o hacer algo más para distraerte y trasladar tus pensamientos y sentimientos a otras actividades. . Por ejemplo, salir rápidamente del lugar, hacer otra cosa, buscar a alguien con quien charlar, dar un paseo o simplemente dar unas vueltas al aire libre para liberar la energía que despierta el enfado y calmarse.
Hay muchas cosas que se pueden manejar de muchas maneras. Sea flexible cuando sucedan las cosas y no sea tan rígido. A veces puede ceder y darle a la otra parte la oportunidad de cambiar su mentalidad y actitud. La elección del método debe considerar el efecto del asunto.
Suprimir las emociones mediante la transposición psicológica
La transposición psicológica consiste en pensar desde la perspectiva de la otra persona e intercambiar roles y posiciones con los demás. Como dice el refrán: "Mira tu corazón". A través de la transposición psicológica, asumir el papel de los demás y comprender las emociones y pensamientos de otras personas puede ayudar a prevenir la aparición de malas emociones y eliminar las malas emociones que ya han ocurrido.
Cuando un colega nos ofende, también podemos pensar en ello desde la perspectiva de ese colega y podemos sentir que su comportamiento es excusable. De esta forma, las malas emociones se debilitarán o incluso desaparecerán.
Aprende a sublimar y controlar las emociones.
La llamada sublimación consiste en conectar las emociones negativas con algunos puntos brillantes de la mente, y transformar otras emociones negativas como dolor, preocupación, tristeza, etc. en acciones positivas y beneficiosas. Por ejemplo, podemos sentirnos frustrados cuando nuestro desempeño laboral no es satisfactorio, pero si no estamos dispuestos a quedarnos atrás y fallar, podemos levantarnos y ponernos al día, convirtiendo así las emociones negativas en acciones positivas.
Creo que todo el mundo sabe cómo los trabajadores administrativos controlan sus emociones. Debemos fortalecer nuestra racionalidad, considerar las consecuencias de las cosas, tomarlas en serio y manejarlas con precaución para evitar consecuencias adversas.
Cómo deshacerse de la depresión en el trabajo
Debido a la creciente presión social, muchos problemas en el lugar de trabajo también son prominentes. Creo que en el ajetreado trabajo de todos los días, habrá momentos en los que me sentiré cansado de mi carrera. En ese momento, me enfrentaba a una crisis en el trabajo.
Aprenda algunos ajustes simples para salir de su depresión y facilitar su trabajo.
En primer lugar, recuperar la confianza
La “falta de confianza” suele ser el mayor enemigo del trabajo, por eso lo primero que hay que hacer es recuperar la confianza. Dime de nuevo: "Soy la súper belleza del universo. Mi belleza, confianza, inteligencia e inteligencia no tienen comparación con nadie. Soy la mejor ...". Así es. Así es como te autohipnotizas. Léelo en voz alta 10 veces frente al espejo cada mañana y cada noche.
En segundo lugar, reduzca el estrés de manera razonable
Si la presión laboral a largo plazo se lo pone difícil, también podría tomarse unas vacaciones y viajar. ¡El llamado descanso significa dar un paseo más largo!
En tercer lugar, publique de manera oportuna
Antes de ir a trabajar, durante la pausa del almuerzo y después de salir del trabajo, tómese diez minutos de tiempo tranquilo y armonioso. Haz lo que quieras, como tomar café y visitar librerías. Relájese y descanse entre la multitud ocupada.
Cuarto, cambia tu imagen
Cambiar tu estado de ánimo también podría comenzar cambiando tu imagen. Cambiar de peinado equivale a cambiar de humor. Creo que es bueno cambiar de actitud de vez en cuando con cierta ligereza y rigor.
Quinto, aprende a llevarte bien
Un metro engendra a cientos de personas. Por supuesto, es imposible que la personalidad de todos coincida. Sus lenguas y dientes pelearán, y mucho menos entre personas. . Por ello, debemos aprender a tratar a los demás con sinceridad y mejorar las relaciones interpersonales. Por supuesto, sinceridad no significa sin reservas. El estado más elevado de llevarse bien es tratar siempre a los demás como buenas personas, pero recuerda siempre que no todo el mundo puede ser una buena persona. La cuestión es que "el jefe siempre tiene la razón" y no te provoques problemas.
6. Cíñete a tu elección
Ya que has elegido este trabajo, debes creer en tus propios ojos y nunca rendirte fácilmente. Recuerde no dudar de sus elecciones y ser fiel a sus elecciones.
7. Cobro de matrícula
Si la fuente del estrés es la falta de información, entonces cobrar la matrícula es definitivamente la mejor opción.
8. Ejercicio para reducir el estrés
Muchos trabajadores de oficina no tienen la oportunidad de hacer ejercicio. La falta de ejercicio a largo plazo no sólo provocará obesidad sino también fatiga mental. Aquí es cuando la "terapia de ejercicio" resulta útil. El ejercicio adecuado puede reducir el estrés.
9. Entorno de fabricación
El nivel de eficiencia laboral suele estar estrechamente relacionado con el entorno laboral. Di adiós a las frases y documentos rígidos y ponte pequeñas plantas en macetas llenas de vida. Creo que el buen humor empezará a partir de ahora.
X. Encontrar otra manera
Si los métodos anteriores fallan, el último recurso es encontrar otra manera. Hay muchos peces en el mar. Superémoslo y salgamos de aquí temprano.
Las diez formas anteriores de decir adiós a las crisis laborales esperan ayudarle a decir adiós a la presión psicológica en el lugar de trabajo y disipar la neblina de las crisis laborales.
;