¿A qué hora es más saludable levantarse después de la primera helada?
Ye Yong, médico jefe adjunto del Departamento de Acupuntura y Rehabilitación de Masajes del Primer Hospital Afiliado de la Universidad de Medicina Tradicional China de Hunan, dijo que la medicina tradicional china cree que el clima de las cuatro estaciones, la idoneidad de la tierra y el entorno circundante tienen diversos grados de impacto en la fisiología y patología humana. Destaca la unidad dentro del cuerpo humano y también concede importancia a la unidad entre el cuerpo y el entorno externo. ¿Es esto medicina china? ¿El concepto general? contenido principal. Cuando se aplica en la práctica, es necesario realizar actividades apropiadas para preservar la salud según las diferentes características de cada término solar. ?
La temperatura cambia drásticamente durante las primeras heladas, y la diferencia de temperatura entre el día y la noche aumenta. Bajo la influencia de la temperatura fría, los vasos sanguíneos de la piel humana y el tejido subcutáneo se contraen y aumenta la resistencia vascular periférica, lo que promueve el aumento de la presión arterial, afecta el suministro de sangre al corazón y puede inducir angina de pecho e infarto de miocardio. ?
Las personas de mediana edad y las de edad avanzada tienen constituciones débiles y no pueden resistir cambios drásticos en el entorno externo, lo que fácilmente puede provocar un derrame cerebral. Por lo tanto, a finales de otoño, las personas que padecen hipertensión, hiperlipidemia, enfermedades coronarias, enfermedades estomacales, bronquitis crónica, reumatismo y otras enfermedades deberían tener más cuidado y organizar sus vidas de manera científica y racional.
¿La primera helada debería ser? ¿Compensación fija?
¿Basado en? ¿Cuatro temporadas y cinco suplementos? Es decir, la relación entre la suplementación de primavera, la suplementación de verano, la suplementación de verano largo, la suplementación de otoño y la suplementación de invierno. El principio dietético en la primera temporada de heladas debe ser nutrir el yin e hidratar los pulmones. ¿Compensación fija? .
Para hacer frente a la sequía otoñal, se pueden consumir algunos alimentos ricos en jugos dulces y fríos, como peras, pomelos, caña de azúcar, plátanos, naranjas y otras frutas. En cuanto a las verduras, se pueden comer zanahorias. , melón de invierno, hongo blanco, raíz de loto y diversos productos de soja, también se pueden tomar alimentos que humedezcan los pulmones y promuevan los fluidos corporales, como hongo blanco, semillas de sésamo, miel, azúcar de roca, etc., para prevenir la boca seca y áspera. piel y heces secas que son propensas a ocurrir en otoño? ¿Sequedad otoñal? Fenómeno.
Ye Yong recordó que la suplementación debe variar de persona a persona. Cuando las personas con el bazo y el estómago débiles, los ancianos o los pacientes con enfermedades crónicas toman suplementos, estos deben principalmente fortalecer el bazo, nutrir el hígado y limpiar los pulmones. Deben elegir alimentos con temperaturas suaves y efectos leves, y comer alimentos calientes y cocidos. La sopa y las gachas son adecuadas, ricas en nutrientes, fáciles de absorber, pueden mejorar la condición física, mantener una fuerte vitalidad y prevenir y reducir la aparición de enfermedades.
Acuéstate temprano y levántate temprano, y haz ejercicio moderado.
Al mismo tiempo, se deben hacer arreglos y ajustes razonables en la vida y el espíritu diarios, desde acostarse temprano en otoño hasta acostarse temprano y levantarse tarde en invierno. Evite la fuga de energía yang, daño al yin y a los fluidos corporales, lo que lleva a una disminución de la resistencia.
¿Las hojas heladas son más rojas que las flores de febrero? . Después de la primera helada, los arces y otros árboles comienzan a ponerse rojos y amarillos por todas partes bajo el cuidado de las heladas otoñales, lo cual es muy espectacular. El ejercicio adecuado es bueno para la salud.
Durante el ejercicio, el mecanismo de regulación de la temperatura del cuerpo humano está en estado de tensión, lo que ayuda a mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al entorno externo, mejorar la función del sistema cardiovascular y prepararse para el invierno.
El clima en otoño es relativamente seco, por lo que conviene elegir deportes lentos y pequeños, como correr, caminar, escalar montañas, etc. Y hazlo con moderación y en el momento adecuado de la mañana o de la noche. Cabe señalar que las actividades de calentamiento deben realizarse antes de cada ejercicio. El tiempo de ejercicio no debe ser demasiado prolongado y lo adecuado es sudar ligeramente.
Cuando la articulación de la rodilla recibe una estimulación fría, los vasos sanguíneos se contraen y la circulación sanguínea se deteriora, lo que a menudo agrava el dolor. Por lo tanto, manténgase abrigado cuando haga frío y use rodilleras cuando sea necesario.
Cuando las personas mayores hacen ejercicio, no deben doblar las rodillas durante mucho tiempo y tratar de reducir la carga sobre las articulaciones de las rodillas. Después del ejercicio, debe descansar bien y prestar atención a la disposición razonable del movimiento y la quietud para lograr el propósito de ejercitar y fortalecer su cuerpo.
Consejos de la medicina tradicional china para el cuidado de la salud
Primera helada en el cuidado de la salud. Ye Yong sugirió que todos puedan hacer moxibustión y masajes. ¿Tienes más miedo del otoño? ¿Yang Qi no se cayó? Durante la sequedad del otoño, se puede aplicar moxibustión al punto Yongquan, que puede fortalecer el cuerpo, prolongar la vida y devolver el fuego.
Método: Después de encender la barra de moxa, es aconsejable aplicar moxibustión suave cerca del punto Yongquan para que el punto sienta sofocos localmente. La moxibustión dura unos 20 minutos cada vez, una vez al día o cada dos días, 10 veces al mes.
A finales de otoño, cuando la hierba y las hojas caen, las personas son propensas a la depresión, la depresión y otras emociones. Puedes frotar las costillas horizontalmente para lograr el efecto de calmar el hígado y aliviar la depresión.
Método: Coloca la palma de las palmas debajo de las axilas y empuja en una dirección de arriba a abajo. La fuerza debe ser estable, de ligera a pesada, y tener cierto poder de penetración. La velocidad de empuje debe ser lenta y uniforme, y es aconsejable empujarlo repetidamente decenas de veces para mantenerlo cálido y cómodo.
Los cuidados de la salud otoñal son muy importantes para mantener la salud física y mental, especialmente para prevenir la sequedad otoñal, la depresión otoñal, la humedad y los ladrones.