¿A qué debes prestar atención en la dieta de las primeras heladas? ¿A qué debes prestar atención en la dieta de las primeras heladas?

1. En la primera temporada de heladas, la dieta debe ser variada y equilibrada desde el punto de vista nutricional. Se debe utilizar una buena combinación de cereales gruesos y finos. Comer menos alimentos grasosos. No comer demasiados dulces. El desayuno, el almuerzo y la cena deben ser razonables y se debe controlar el consumo de alcohol.

2. En la primera temporada de heladas, conviene comer más alimentos ricos en antioxidantes y eliminadores de radicales libres y sustancias nocivas gastrointestinales, como batatas, frutas frescas, productos de soja y alimentos con algas. Dátiles rojos, tofu, repollo, leche, zanahorias, etc. , tiene el efecto de fortalecer el bazo y el estómago.

3. En la primera temporada de heladas, coma más manzanas, pomelos, uvas, naranjas y peras para prevenir la acumulación de grasa, fortalecer el corazón, fortalecer el cuerpo y saciar la sed con alimentos como algas marinas; , frijoles negros, soja, frijoles mungos, frijoles rojos, mijo, castañas, etc. Ayuda a prevenir la arteriosclerosis y mejorar la belleza; los alimentos derivados de frutos secos como nueces, avellanas, piñones, longan y maní pueden reponer oligoelementos de manera oportuna y son beneficiosos para la salud ósea.

4. Coma menos alimentos crudos, fríos, sucios y en mal estado: El primer término solar de heladas es el período pico de recurrencia de gastritis crónica y úlcera duodenal. Por lo tanto, los pacientes con enfermedades del sistema digestivo deben tener un tratamiento. Dieta moderada y comer menos alimentos crudos y fríos, alimentos sucios y en mal estado, comer algo de col china, repollo, pasta, pescado, manzanas, yogur, etc. , y los métodos de cocción deben ser principalmente cocer al vapor, hervir, guisar y guisar, y se deben evitar los alimentos fritos.

5. Preste atención a los alimentos bajos en grasas, bajos en colesterol y bajos en sal: Después de la primera helada, los pacientes con enfermedades cardiovasculares deben prestar especial atención a los alimentos bajos en grasas, bajos en colesterol y bajos en sal. -alimentos salados. No comas más alimentos grasos sólo porque hace frío. Coma más verduras y frutas frescas, como el espino, que puede estimular el apetito, dilatar los vasos sanguíneos, reducir la presión arterial, reducir el colesterol y fortalecer el corazón. Las berenjenas y las castañas pueden reducir el colesterol; las lechugas, las patatas y las castañas son ricas en potasio;

6. Procure elegir alimentos ligeros y bajos en sal: Después de que lleguen las primeras heladas, los pacientes con enfermedades respiratorias deben intentar elegir en su dieta alimentos ligeros y bajos en sal, y realizar comidas pequeñas y frecuentes. Trate de no comer comida picante. En este momento, puedes comer más alimentos que puedan aliviar la tos y reducir la flema, como leche normal, leche de soja, huevos, lechuga, peras, etc.

7. Alimentos afrodisíacos: Desde la primera helada hasta el solsticio de invierno, las personas pueden complementar el Yang Qi y protegerse del frío mediante una dieta adecuada. Angelica sinensis, longan y jengibre son buenos ingredientes. Beber un plato de sopa de jengibre por la mañana es bueno para el cuerpo. También puedes intentar preparar algunas sopas nutritivas, como la sopa de angélica, jengibre y cordero, que son muy útiles para nutrir el yang.