Salud de Guyu
Horario de lluvia de cereales en 2023: 16:13:26 del 20 de abril de 2023, primer día del tercer mes del calendario lunar.
Grain Rain es el sexto de los veinticuatro términos solares, normalmente el 20 o 21 de abril de cada año. "Grain Rain" significa que la lluvia produce granos. Debido a que la lluvia humedece la tierra, los granos pueden crecer, por lo que Grain Rain significa "la lluvia produce cientos de granos". Como dice el refrán: "Antes y después de Grain Rain, cosecharás frijoles si siembras melones".
La historia de Guyu
Los dedos luchadores se llaman Guyu. A mediados de marzo, se dice que la lluvia produce cientos de granos, que quedan limpios y brillantes.
Los Tres Marqueses de Guyu
En vida, las palomas batían sus alas y las abubillas dejaban caer moras.
Grain Rain es el sexto de los veinticuatro términos solares. Después de este término solar, será verano. Alrededor del 20 de abril en el calendario gregoriano, cuando el sol alcanza los 30 grados de longitud, comienza oficialmente el término solar Grain Rain.
En la temporada de lluvias de cereales, las precipitaciones en el norte de mi país han aumentado significativamente, lo que favorece el rejuvenecimiento y la unión de los cultivos de invierno y el surgimiento de los cultivos de primavera, por lo que hay un dicho popular que dice que "la lluvia produce cientos de granos". Sin embargo, en el sur de China, la primavera casi ha terminado y las escenas de finales de la primavera están por todas partes. Su cara estaba tan roja como la de Fang Fei y las flores caían por todo el cielo. Durante la temporada de lluvias de cereales, la temperatura en el sur de China aumenta rápidamente, lo que es un buen momento para el crecimiento de las plantas. En todo el país, excepto en las partes norte y oeste del sur de China, la temperatura en la mayoría de las áreas de nuestro país ha aumentado a 20 °C ~ 22 °C, y algunas áreas pueden incluso experimentar altas temperaturas superiores a 30 °C, lo que hace que la gente comience para oler el olor del verano.
Grain Rain está lleno de flores, por lo que es un buen momento para disfrutar de las flores. Al apreciar sus hermosos paisajes, también conviene realizar cuidados de salud específicos de acuerdo con las características climáticas de esta época. Durante la temporada de lluvias de cereales, las lluvias son intensas, el aire es húmedo y la temperatura aumenta. Por lo tanto, debemos prestar atención a eliminar el calor acumulado y prevenir la humedad. Al mismo tiempo, si añadimos una terapia dietética razonable, podemos lograr mejores efectos en el cuidado de la salud.
¿Qué es bueno comer durante Guyu?
1. También son adecuados los alimentos que nutren el yin, como el melón, la caña de azúcar, el níspero, la castaña de agua, la mora, el tomate, el pepino, el melón amargo, el melón de invierno, la esponja vegetal, la raíz de loto, el arroz salvaje y el arrurruz. , helechos, verdolaga, tempeh, algas, algas marinas, etc. Melón de invierno, caña de azúcar, níspero, castaña de agua, mora, pepino, melón amargo, calabaza, raíz de loto, brotes de bambú silvestre, punta de flecha, helecho, verdolaga, tempeh, algas marinas, algas marinas 2. Adecuado para comer arroz japonica, anguila, tofu, alfalfa, huevos de paloma, carne de res, habas, cerdo, apio, rábano blanco, zanahorias, patatas, espinacas y otros alimentos. Anguila, tofu, alfalfa, huevos de paloma, ternera, habas, cerdo, apio, rábano blanco, zanahorias, patatas y espinacas 3. En esta temporada se debe prestar atención a eliminar la humedad, relajar los músculos y huesos, nutrir los riñones. y nutrir el yin y fortalecer el bazo y el qi. Puede elegir semillas de coix, lentejas, semillas de gorgona, smilax, ñame y baya de goji. Espere a que la medicina tradicional china recupere la salud. Coix, lentejas y gorgona, Smilax y baya de goji.
1. Comer menos productos calientes como carne de perro y cordero. Carne de perro y cordero 2. Evite comer ginseng rojo, Chuanxiong, canela, hinojo, pimienta y otras cosas picantes para evitar dañar el yin y agregar fuego. Ginseng rojo, Ligusticum chuanxiong, canela y anís estrellado. No es aconsejable ingerir alimentos demasiado grasosos, como grasas, manteca de cerdo y despojos de animales. Manteca de cerdo grasa, hígado de cerdo, corazón de cerdo, panceta de cerdo4. Las personas con frío y humedad no deben comer alimentos fríos como caquis, caquis, sandías, apio, pepinos crudos, cangrejos, caracoles, almejas y algas marinas. Caquis, tortas de caqui, sandía, apio, pepinos, cangrejos, caracoles, mejillones, mejillones, algas marinas ◎ Coma bien y use medicamentos para eliminar el calor acumulado.
Durante la temporada de lluvia de cereales, muchas personas sentirán que el calor se acumula en sus cuerpos y se sentirán incómodas. Si tienes las condiciones, puedes optar por viajar a las afueras y respirar el aire fresco de la montaña, lo que te ayudará a descargar el calor acumulado en el cuerpo humano y te hará sentir relajado y feliz. Por supuesto, la terapia dietética también es una buena opción. Los remedios dietéticos comúnmente utilizados incluyen gachas de hojas de bambú verdes, gachas de frijol mungo, sopa de ciruela agria o té verde de crisantemo. Al mismo tiempo, también se puede maridar con algunos alimentos que eliminan el calor y nutren el hígado, como el apio, la bolsa de pastor, las espinacas, la lechuga, las castañas de agua, el pepino, el trigo sarraceno, etc.
Si los síntomas son graves, debe acudir a una clínica de medicina china habitual y tomar medicina china bajo la supervisión de un médico. Diferentes personas tienen diferentes condiciones físicas, por lo que los métodos para eliminar el calor acumulado también son diferentes. En términos generales, las personas con constitución caliente deben usar hierbas suaves para eliminar el calor acumulado, mientras que las personas con constitución fría deben elegir hierbas cálidas.
◎Cuidado con el daño renal causado por alimentos ricos en proteínas.
A finales de primavera, el clima empieza a hacer más calor. En este momento, el qi del hígado en el cuerpo humano está ligeramente suprimido, el qi del corazón comienza a fortalecerse lentamente y el qi del riñón también entra en un período fuerte en este momento. Por lo tanto, es necesario hacer algunos ajustes en su dieta. Intente comer más alimentos que sean buenos para los riñones y el corazón y reduzca la ingesta de proteínas para reducir la carga sobre los riñones.
El cuidado de la salud nos dice que la calidad de la proteína que un adulto normal necesita consumir todos los días está relacionada con el físico de la persona. Generalmente, necesita consumir 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día. Es decir, una persona que pesa 50 kilogramos debería consumir unos 40 gramos de proteína al día.
◎Presta atención a la higiene alimentaria al salir.
Durante la temporada de lluvias de cereales, la temperatura es adecuada, por lo que es una excelente época para viajar. El clima en esta época es muy adecuado para el crecimiento y reproducción de diversos patógenos, y los alimentos se deterioran fácilmente, por lo que es un período de alta incidencia de diversas enfermedades gastrointestinales. Además, debido a la gran diferencia de temperatura entre el día y la noche en este momento, las personas con piel fría también son propensas a sufrir enfermedades gastrointestinales. Cuando salgas de excursión, tu resistencia se reducirá considerablemente. En este momento hay que prestar atención a la higiene dietética. No beba agua de fuentes desconocidas o no esterilizadas; asegúrese de lavar las frutas antes de comerlas; no coma inmediatamente después de un ejercicio intenso; de lo contrario, no coma demasiadas frutas y verduras silvestres; es fácil causar malestar gastrointestinal.
Gu Yu debería comer la mayor cantidad de comida.
Apio
Beneficios para la salud
El apio puede eliminar el calor acumulado, reducir el fuego del hígado, fortalecer el estómago, ser diurético, calmar y disminuir la presión arterial. Es especialmente adecuado para la temporada de lluvias cuando la cosecha es abundante y tiene muchos beneficios para personas de mediana edad y mayores.
Criterios para comensales quisquillosos
Se prefieren tallos cortos y gruesos, pocas hojas y color verde.
Existe una buena forma de comer.
Las hojas de apio tienen un alto contenido en caroteno y vitamina C. Lo mejor es no tirar las hojas tiernas sino comerlas con los tallos.
Al cocinar apio, utiliza menos sal.
No te pases
50g/vez.
Aprovecha bien
Apio mezclado con algas
● 100g de apio y 50g de algas.
●Aceite de sésamo, vinagre, sal, glutamato monosódico.
●Práctica
① Lavar el apio, cortarlo en gajos y blanquearlo; lavar las algas, cortarlo en tiras y blanquearlo.
② Tome una olla, agregue el apio y las algas, agregue aceite de sésamo, vinagre, sal y glutamato monosódico, mezcle bien.
Carpa cruciana europea
Beneficios para la salud
Preste atención a eliminar la humedad durante el cuidado de la salud de Guyu. La carpa cruciana puede fortalecer el bazo y aliviar la humedad, por lo que es muy adecuada para su consumo en esta época. Se come mejor con otros ingredientes como la cebada.
Criterios para los más quisquillosos con la comida
La carpa cruciana de carne tierna es generalmente plana y de color blanco; la carpa cruciana de carne vieja es de color oscuro.
La carpa cruciana con ojos ligeramente convexos, blanco y negro claro y ojos brillantes es muy fresca.
Existe una buena forma de comer.
Después de limpiar el carpín, déjalo marinar con un poco de vino de arroz durante un rato para quitar el olor a pescado y que el pescado tenga un sabor más delicioso.
No te pases
40 gramos/vez.
Aprovechalo
Carpa cruciana estofada con dátiles, gasolina y nieve.
●Ingredientes: 2 carpas crucianas, 100 g de hongo blanco, 3 huevos de codorniz cocidos, 5 dátiles rojos, 40 g de cebada, 20 g de baya de goji.
●Sal condimentada, esencia de pollo, pimienta, jengibre, agripalma, aceite vegetal.
●Práctica
① Limpiar todos los materiales por separado.
② Coloque los huevos de codorniz, el hongo blanco, las semillas de coix, los dátiles rojos, las semillas de baya de goji, las rodajas de jengibre y las semillas de agripalma en una olla a presión y cocine a fuego lento durante 15 minutos.
(3) Freír la carpa cruciana en una sartén con aceite hasta que ambos lados estén dorados, luego agregar rodajas de jengibre, verter en el guiso, agregar sal y esencia de pollo, ponerlo en una cacerola, cocinar a fuego alto. calentar durante 15 a 20 minutos y poner. Agregar pimienta al gusto.
Carpa cruciana estofada con tomate y limón
●Ingredientes: 2 carpas crucianas, 2 tomates.
●Sal condimentada, rodajas de jengibre, pimienta, rodajas de limón, vino de cocina, esencia de pollo, aceite vegetal.
●Práctica
(1) Limpiar la carpa cruciana y cortar el cuerpo del pescado con un cuchillo, lavar y cortar los tomates.
② Coge un plato grande, añade el carpín, espolvorea un poco de sal en la superficie del pescado, añade rodajas de limón y deja marinar durante 15 minutos.
③ Calentar el aceite vegetal en una sartén, agregar la carpa cruciana, freír a fuego lento hasta que se doren por ambos lados, agregar las rodajas de jengibre, verter la cantidad adecuada de agua hirviendo, agregar los tomates y las rodajas de limón. cocine a fuego lento durante 5-8 minutos, sazone con sal, vino de cocción, pimienta y esencia de pollo y retire de la sartén.
Carpa cruciana de soja
●Ingredientes: 500 gramos de carpa cruciana.
● Salsa de fideos dulces condimentada, cuajada de soja, anís estrellado, cebolla verde, rodajas de jengibre, rodajas de ajo, vino de cocina, salsa de soja, azúcar, vinagre, aceite vegetal, caldo.
●Práctica
(1) Lavar la carpa cruciana y marinarla con vino de cocción durante un rato.
② Calentar el aceite vegetal en una sartén, añadir el carpín marinado, sofreír hasta que esté dorado y retirar.
(3) Calienta el aceite en el fondo de la olla, agrega la cebolla, las rodajas de jengibre, las rodajas de ajo y el anís estrellado y sofríe hasta que estén fragantes.
(4) Agregue el pescado frito, el vinagre, la salsa de soja, el vino de cocción, el azúcar, el tofu de soja oscuro, la salsa de fideos dulces y el caldo, y cocine a fuego lento hasta que la salsa esté espesa y fragante.
Carpa cruciana estofada con tofu
●Ingredientes: 1 carpa cruciana, 1 tofu, 150g de magro de cerdo.
●Aceite vegetal aromatizado, sal, glutamato monosódico, vino para cocinar, cebolla verde picada, jengibre picado, rodajas de ajo y caldo.
●Práctica
(1) Limpiar la carpa cruciana y cortar ambos lados del pescado con un cuchillo.
2 Corta el tofu en cubos y cocina a fuego lento.
③Lavar el magro de cerdo, picarlo en puré, ponerlo en la olla, agregar la cebolla verde picada, el jengibre picado, la sal y el vino de cocción, mezclar bien y rellenar las fauces de pescado.
④ Calienta el aceite vegetal en un wok, agrega la cebolla verde picada, el jengibre picado y las rodajas de ajo y sofríe hasta que esté fragante. Agrega el pescado y sofríe brevemente. hervir.
⑤Agregue tofu y sal, cocine a fuego lento hasta que el pescado esté cocido y sazone con glutamato monosódico.
La preservación de la salud de Grain Rain es fundamental ◎ Elimina el calor acumulado en el triple quemador lo antes posible
En invierno, la gente usa ropa gruesa y rara vez hace ejercicio, por lo que aunque el clima sea frío , el calor acumulado en el cuerpo humano a menudo no puede distribuirse. Además, en la dieta de invierno hay muchos alimentos ricos en calorías, y estos alimentos calientes permanecen hasta la temporada de lluvias de cereales, lo que a menudo provoca la acumulación de calor en el triple quemador.
Las principales manifestaciones del calor acumulado en el foco superior son la punta de la lengua roja y la saburra amarilla, que pueden provocar fácilmente enfermedades del tracto respiratorio superior, faringe y mejillas, amígdalas, mucosa oral y otras enfermedades. Los principales síntomas del calor acumulado en el quemador medio incluyen lengua espesa, orina amarilla, estreñimiento y sed. , causado principalmente por comer en exceso grasas, dulces o tónicos, la deficiencia renal, la nefritis, la cistitis y las hemorroides pueden provocar fácilmente la acumulación de calor en la parte inferior de la coca. Bajo el soplo del viento cálido a finales de la primavera, el calor acumulado en el cuerpo humano se irradiará hacia afuera, provocando que aumente el fuego del hígado y que se filtren fluidos corporales, lo que provocará la misma enfermedad. Puede variar desde mareos, aburrimiento, opresión en el pecho, tos y flema excesiva hasta síntomas graves como estancamiento de las extremidades y estreñimiento. , y si es grave, también provocará peste y dividirá las vísceras. Por tanto, a la hora de mantener la salud durante la temporada de cosecha, se debe prestar atención a eliminar el calor acumulado.
¿Cómo juzgar si tienes calor acumulado? En la medicina china, el rojo representa el síndrome del calor. Si se acumula demasiado calor en el cuerpo, los labios aparecerán anormalmente rojos. Además, la acumulación excesiva de calor en el cuerpo también afectará el bazo y el estómago, haciendo que la cara de la persona se ponga amarilla, y también habrá síntomas muy efectivos como enrojecimiento de la arena, mal aliento, sequedad de boca, etc. son propensos al acné.
Para eliminar el calor acumulado no sólo debemos ajustar nuestra alimentación, sino también realizar un descanso suficiente y un ejercicio físico adecuado.
◎Prevenir el reumatismo durante la temporada de lluvias de cereales
Aunque la temperatura aumenta durante la temporada de lluvias de cereales, hay más precipitaciones y una gran diferencia de temperatura entre el día y la noche, por lo que el reumatismo es más probable que recaiga.
El reumatismo es una enfermedad común y extremadamente dañina que daña principalmente las articulaciones, músculos, huesos, tendones, ligamentos, bolsa sinovial, fascia, vasos sanguíneos y nervios del cuerpo. Los casos leves pueden causar dolor, entumecimiento, hinchazón y molestias. Los casos graves pueden provocar deformación de las articulaciones y la muerte, además de dañar órganos y poner en peligro la vida. El reumatismo tiene una evolución prolongada y puede afectar a personas de todas las edades, especialmente a las personas mayores. La medicina tradicional china lo llama "parálisis ósea" y "parálisis persistente". Hay fuertes lluvias en Guyu. En este momento, el número de pacientes con reumatismo aumentará considerablemente. Por lo tanto, la preservación de la salud nos recuerda que debemos tener cuidado con el reumatismo de Grain Rain.
Si se presentan síntomas como hinchazón y dolor en las articulaciones y no mejoran durante mucho tiempo, se debe buscar tratamiento médico a tiempo y realizar los exámenes pertinentes para determinar la causa lo antes posible y brindar un tratamiento oportuno. Además, los pacientes con reumatismo deben prestar atención a mantener calientes las articulaciones en la vida diaria, evitar el viento, tratar de evitar mojarse, no usar ropa mojada y no permanecer en lugares húmedos durante mucho tiempo.
Régimen de vida diaria de Gu Yu ◎ Sigue el yin y el yang y evita quedarte despierto hasta tarde.
Con la aceleración del ritmo de vida, el estado de vida de "trabajar al amanecer y descansar al atardecer" se va rompiendo paulatinamente. Cada vez más personas se unen al "equipo del turno de noche" y la vida nocturna de la ciudad se vuelve más colorida. Pero se nos advierte que quedarse despierto hasta tarde equivale a un suicidio crónico.
Quedarse despierto hasta tarde dañará gravemente la piel de las personas, provocará un envejecimiento prematuro y también provocará una disminución de la visión, la memoria y la inmunidad. Según la teoría de la medicina tradicional china, quedarse despierto hasta tarde también puede causar deficiencia de yin y exuberancia del fuego. Especialmente en primavera, es más probable que quedarse despierto hasta tarde provoque calor interno o agrave los síntomas del calor interno.
Por lo tanto, después de Grain Rain, el Yang Qi aumentará y el Yin Qi desaparecerá.
Es necesario seguir impartiendo buenos hábitos de acostarse y levantarse temprano, siguiendo las leyes de la naturaleza, para que el yin y el yang del cuerpo puedan alcanzar un estado de equilibrio, regulando así la sangre y protegiendo la salud.
◎Al observar flores, tenga cuidado con el envenenamiento crónico.
A finales de primavera las flores están en plena floración, lo que es un buen momento para disfrutarlas. Sin embargo, aunque las flores son hermosas, no todo el mundo tiene la suerte de estar cerca de ellas. Algunas personas se sentirán mareadas, se les hinchará el cerebro y la garganta si permanecen entre las flores durante mucho tiempo; algunas personas perderán el cabello y sus extremidades se adormecerán cuando las toquen; Esto se debe a que algunas flores pueden liberar gases nocivos que pueden provocar alergias; algunas flores contienen sustancias tóxicas y la exposición prolongada puede provocar intoxicación crónica.
Los gases nocivos que emiten algunas flores pueden causar malestar a algunas personas: por ejemplo, los gases que libera el nardo por la noche pueden empeorar las condiciones de pacientes con hipertensión arterial y enfermedades cardíacas, y la fragancia de algunas Las orquídeas pueden poner nerviosas a las personas y causar insomnio. Algunas personas olerán la fragancia de los lirios y provocarán síntomas como excitación del sistema nervioso central e insomnio. La fragancia de las rosas puede hacer que algunas personas sientan opresión en el pecho y dificultad para respirar.
Algunas flores contienen sustancias tóxicas, que no son buenas para la salud de algunas personas: las espinas de los cactus contienen un líquido tóxico, que puede provocar síntomas como enrojecimiento, dolor y picazón en la piel después de ser picados por tulipanes y mimosas; contiene El álcali tóxico puede causar mareos y pérdida de cabello en quienes entran en contacto con él; el contacto con el polen de Bauhinia puede causar asma; la adelfa puede secretar un líquido blanco tóxico y la exposición prolongada puede hacer que las personas se sientan deprimidas y deprimidas intelectualmente; clubes de fútbol Emite partículas tóxicas y el contacto excesivo puede provocar alergias en la piel y picazón; el líquido blanco de la flor de Pascua puede provocar síntomas de alergia en la piel en humanos. El rododendro japonica contiene una toxina diterpénica tetracíclica, que puede provocar vómitos, dificultad para respirar y síntomas de intoxicación. como entumecimiento.
Gu Yu ajusta la mentalidad y la forma física ◎ Deshazte de la "fatiga mental"
La primavera es un período de alta incidencia de enfermedades mentales. Aunque Guyu es el último período solar de la primavera, aún debes prestar atención a ajustar tu estado de ánimo para asegurarte de poder entrar felizmente en el verano.
Según investigaciones en psicología médica, si una persona está bajo tensión y presión durante mucho tiempo, y acepta constantemente el impacto de la estimulación psicológica negativa y las malas emociones sin resolverse a tiempo, la fatiga psicológica se producirá con el tiempo. un largo período de tiempo, provocando trastornos psicológicos y provocando una pérdida de control psicológico. Esto no sólo afectará el estado mental de las personas, sino que también causará apatía, trance, estrés psicológico, pérdida de memoria, falta de atención, reducción de la eficiencia en el trabajo, insomnio y ensoñaciones, y también puede causar enfermedades orgánicas como urticaria y hemorragia, dolor de cabeza, hipertensión y corazón isquémico. enfermedades, úlcera péptica, asma bronquial, trastornos menstruales, etc. Para eliminar la fatiga psicológica se recomienda prestar atención a los siguientes puntos:
Primero, combinar trabajo y descanso. Aprender a descansar, organizar el tiempo de descanso de manera razonable, garantizar un sueño adecuado y hacer ejercicio adecuadamente son buenas formas de eliminar la fatiga.
En segundo lugar, intenta realizar un trabajo que te interese. El interés está relacionado con la excitación en la corteza cerebral. Si el trabajo que realizas va acorde con tus intereses no te cansarás fácilmente. Pero si no estás interesado en lo que estás haciendo, te cansarás fácilmente. Si actualmente estás trabajando en un trabajo que no te interesa, está bien. También puedes desarrollar tus propios intereses a través de varios métodos.
En tercer lugar, debes tener un posicionamiento razonable para ti. Evalúate objetivamente, no hagas cosas fuera de tu autoridad y aprende a liberar estrés.
En cuarto lugar, todo debe estar preparado con antelación. No importa lo que hagas, no seas ciego. Debes tener un plan claro y ejecutable, para que puedas seguir motivándote para triunfar paso a paso.
En quinto lugar, las relaciones interpersonales son muy importantes. Sólo en un ambiente armonioso y agradable una persona puede estar alegre, sana física y mentalmente, no cansarse fácilmente o ser capaz de recuperarse rápidamente incluso si está cansada. Las buenas relaciones interpersonales son vitales para la salud de las personas.
En sexto lugar, ejercita una voluntad fuerte. Una voluntad fuerte permite a las personas perseverar en la adversidad, mantener una actitud optimista cuando se sienten cansadas y seguir trabajando duro hasta lograr sus objetivos.
La investigación psicológica ha descubierto que "pensar" puede ayudar a eliminar la tensión y la fatiga en el trabajo y la vida, y desempeña un papel en la relajación del cuerpo y la mente. Pero este tipo de "pensamiento" ilimitado es sólo un pasatiempo en la vida diaria y de ninguna manera sustituye a la realidad, por lo que basta con detenerse y no poner el carro delante del caballo.
Ejercicio de lluvia de cereales y mantenimiento de la salud ◎Las salidas de primavera deben "practicar mucho y nunca faltar"
Durante la temporada de lluvia de cereales, los campos están exuberantes de árboles, flores y plantas, y llenos de vitalidad. Este es un buen momento para viajar por el campo y bañarse en la brisa primaveral. Durante las vacaciones, podrá invitar a familiares y amigos al campo y relajarse en la naturaleza.
En realidad, este es un buen ejercicio físico y mental. Los hermosos paisajes pueden relajar a las personas y aliviar el estrés mental. Además, es un ejercicio para que las personas campen libremente en la naturaleza. Pero debe estar bien preparado antes de la salida de primavera y elegir la ubicación y el método de actividad de manera razonable de acuerdo con la situación específica.
En primer lugar, puedes elegir un lugar con césped y árboles, donde puedas estar cerca de la naturaleza y del sol. La investigación científica ha demostrado que la reflectividad del verde a la luz está entre el 30% y el 40%, lo que estimula moderadamente la retina del ojo humano y puede eliminar eficazmente la fatiga visual. Por tanto, ver más verde en la naturaleza es muy beneficioso. En segundo lugar, los rayos ultravioleta del sol pueden esterilizar y promover la síntesis de vitamina D en el cuerpo humano, por lo que conviene exponerse un poco al sol. En tercer lugar, la fragancia de flores y plantas puede relajar a las personas, aliviar el estrés y mejorar la función pulmonar, olfativa y auditiva de las personas. Por supuesto, es mejor hacer algunos ejercicios físicos en la hierba verde, para que las personas puedan relajarse física y mentalmente mientras se sumergen en la naturaleza, logrando así mejores efectos del ejercicio.
En segundo lugar, puedes elegir el montañismo para estar en forma y ampliar tus horizontes. Escalar montañas puede mejorar la fuerza muscular de las extremidades y el tronco del cuerpo humano, estirar los ligamentos del cuerpo humano y hacer que los ligamentos sean más flexibles y coordinados. Al mismo tiempo, el montañismo también es un buen ejercicio aeróbico, que puede promover la circulación sanguínea y aumentar la capacidad pulmonar. Finalmente, contemplar la cima de la montaña puede proteger su vista, relajar su cuerpo y mente y sentir el esplendor de la naturaleza al mismo tiempo.
En tercer lugar, puedes elegir un lugar con arroyos y cascadas. Cerca de arroyos y cascadas hay más de 20.000 iones negativos de oxígeno por centímetro cúbico de aire. Hacer ejercicio y jugar en un ambiente así puede refrescar su mente mientras hace ejercicio y prevenir la somnolencia primaveral.
En general, jugar en la naturaleza durante la temporada de lluvia de cereales no solo puede ejercitar el cuerpo, promover la circulación sanguínea y mejorar la condición física, sino que también regula muy bien la mente. Es una actividad muy beneficiosa.
Recordatorio:
Después de viajar, muchas personas sentirán rigidez en los músculos y dolor en las articulaciones. De hecho, este tipo de fatiga se puede eliminar mediante un descanso adecuado y una dieta razonable. Después de regresar a casa, conviene añadir algunos alimentos ricos en disacáridos y polisacáridos, como pan, productos de soja, etc., y prestar atención a complementar con vitaminas, especialmente vitamina B, porque la vitamina B puede aliviar la fatiga del sistema nervioso. Puedes acostarte una o dos horas antes la noche de regreso del viaje. Puedes tomar un baño caliente o remojar los pies en agua caliente antes de acostarte, lo que ayudará a garantizar la calidad del sueño. Lo mejor es levantar las almohadillas de los pies al dormir para facilitar la circulación sanguínea en las extremidades inferiores. Además, bebe un poco de agua antes de acostarte para evitar que el cuerpo se deshidrate. Lo mejor es levantarse según su horario habitual al día siguiente. Después de levantarte, puedes realizar un ejercicio sencillo que te ayudará a recuperar energías.
◎Ejercicios para eliminar la fatiga
Los efectos incluyen aliviar el estrés, el dolor de espalda y la fatiga.
Método
1. Acuéstate boca arriba, estira las piernas, coloca los brazos a los lados y respira de forma natural. Inhale, doble la pierna derecha, cruce los dedos alrededor de la rodilla derecha y tire de la pierna derecha hacia el pecho. Mantenga la pierna izquierda estirada. Exhale, luego contenga la respiración, levante la cabeza y los hombros y acerque la barbilla lo más posible a la rodilla derecha. Inhala, baja la cabeza, vuelve a la posición original y haz lo mismo con la otra pierna.
2. Descansa, luego inhala, dobla las rodillas, sujétalas con las manos y muévelas hacia el pecho. Exhale, luego contenga la respiración, levante la cabeza y los hombros y acerque la barbilla lo más posible a las rodillas.
Recordatorio
Repita el procedimiento anterior de 5 a 10 veces.
Ejercicios de fortalecimiento de la función articular
Protege eficazmente las articulaciones y previene la disminución de la función articular y la atrofia muscular.
Método
1. Articulación del hombro: El brazo derecho se extiende desde el frente derecho desde el cuello hasta la espalda izquierda, con la palma de la mano tocando la espalda. Al mismo tiempo, estira el brazo izquierdo desde el lado izquierdo hacia la espalda derecha, tocando la espalda con los dedos. Intenta que los dedos de ambas manos toquen el dorso y hazlo 8 veces con la mano izquierda y derecha alternativamente.
2. Articulación de la muñeca: Coloque las manos juntas frente al pecho y dóblelas hacia un lado de forma alterna, repetidas veces, de 10 a 14 veces.
3. Articulaciones lumbares: Estire las piernas y ábralas, levante los brazos e inclínese hacia atrás, luego doble la espalda e inclínese hacia adelante, deje que los brazos caigan naturalmente, agáchese con las rodillas juntas y luego póngase de pie. erguido con las piernas juntas. * * * Haz esto 8 veces.
4. Articulación del tobillo: Colóquese con la pierna izquierda erguida, apunte el dedo del pie derecho, gire la articulación del tobillo y alterne las piernas.
Recordatorio
Los procedimientos anteriores se pueden implementar por separado según la situación real del individuo.
Tabla de veinticuatro términos solares