¿Cómo aliviar la hinchazón de piernas provocada por el sobreesfuerzo?

La hinchazón de las piernas es común durante el viaje. No solo le causa dolor, sino que también afecta el progreso del viaje. Para evitar la hinchazón de las piernas al viajar, debemos prestar atención a los siguientes puntos:

▲ Organizar el tiempo y la ruta de viaje de manera razonable, no tener prisa y prestar atención al equilibrio entre trabajo y descansar.

▲Presta atención a los cambios de postura durante el trayecto. Después de estar de pie y caminar durante un tiempo, siéntese o acuéstese durante un tiempo y levante las piernas para facilitar el retorno de la sangre a las piernas y los pies.

▲Si vas a caminar durante mucho tiempo, lo mejor es usar mallas con el ajuste adecuado o enrollar unas cuantas vueltas de correas anchas de tela alrededor de las pantorrillas y asegurarlas con alfileres.

▲Asegúrate de escaldar tus pies con agua tibia por la noche para dilatar los vasos sanguíneos de tus pies y facilitar el retorno de la sangre.

▲Si tiene las piernas hinchadas durante el viaje, acuéstese boca arriba y descanse durante uno o dos días. Eleve las piernas y los pies para que queden más altos que el corazón para facilitar el retorno de la sangre. Si aún no se siente mejor después del descanso, debe consultar a un médico para recibir tratamiento.

Formas inteligentes de tratar el dolor de piernas

Viajar implica inevitablemente escalar montañas y crestas. ¿Qué debo hacer si me duelen las piernas después de escalar una montaña y no puedo caminar?

▲En primer lugar hay que descartar que el dolor en las piernas no esté provocado por una lesión de tejidos blandos. Piense en la posibilidad de sufrir una distensión muscular o tendinosa debido a una fuerza excesiva o una aceleración repentina durante el ejercicio. Si existen estos factores potenciales, debe consultar a un médico lo antes posible para obtener un diagnóstico claro y un tratamiento oportuno. Si no tiene antecedentes de lesiones de tejidos blandos, es posible que desee abordar su propio dolor en las piernas debido a la inactividad y la falta de tolerancia al ejercicio.

▲Trate de crear las condiciones para que las piernas puedan descansar completamente y evite el ejercicio extenuante que suponga una carga para las piernas. Asegúrese de remojar los pies en agua caliente antes de acostarse para aliviar el dolor.

▲Intenta cruzar las piernas al descansar. El tratamiento tópico se puede realizar con calor, masaje o un mini masajeador que lleve consigo. Al mismo tiempo, también puedes utilizar algunos medicamentos para tratar los hematomas, como aerosoles tópicos o aceite de cártamo, para favorecer la circulación sanguínea local.

▲Coma más verduras y frutas ricas en vitamina C y B, calcio, hierro, ácido fólico y otras fibras, y beba más agua hervida para acelerar la excreción de metabolitos.

▲Puedes tomar una sauna o realizar uno o dos masajes en los pies para aliviar la fatiga de las extremidades inferiores y favorecer la resolución de los síntomas.