¿Quién sabe cuál es mejor, Dogit Shirkang, 21 Gold Vita, Good Story o Amway?
Centrum, de Wyeth-Bagong de Estados Unidos, es un preparado multivitamínico y mineral apto para todas las personas. Una fórmula A-Zn completa y bien conservada todos los días puede complementar 30 tipos de vitaminas y minerales, sentando una base sólida para la salud de todos en todos los aspectos.
==============
Otra introducción sobre las vitaminas
=========== = ==
De: /question/466690.html
Dieta equilibrada y nutrición equilibrada.
Debemos centrarnos en las tres comidas al día de los niños, cultivar el hábito de no ser quisquillosos ni quisquillosos con la comida y obtener una nutrición equilibrada a través de una dieta equilibrada. Esto se ha incluido en las "Pautas dietéticas para residentes chinos". " aprobado por el Ministerio de Salud. Las instrucciones se dieron a las personas en términos simples y fáciles de entender. Entre las ocho recomendaciones de las Guías Alimentarias, tres son las más fáciles de recordar: la primera es "variar los alimentos", la segunda es "comer más verduras, frutas y patatas" y la tercera es "comer leche y frijol regularmente” y sus productos”. Por supuesto, también son importantes otras recomendaciones, como comer cantidades adecuadas de pescado, aves, huevos y carnes magras. Porque casi ningún alimento natural contiene todos los nutrientes que pueden satisfacer las necesidades fisiológicas del cuerpo humano. Sólo comiendo una variedad de alimentos podemos obtener todos los nutrientes que el cuerpo humano necesita. Por tanto, para los niños con un rápido crecimiento y desarrollo físico y mental, prestar atención a tres o cuatro comidas al día y desarrollar buenos hábitos alimentarios son la base y garantía para obtener una nutrición equilibrada.
Ante la necesidad de suplementación científica...
En la actualidad las carencias nutricionales de nuestros residentes tienen una característica evidente, es decir, carencias nutricionales leves y moderadas, es decir , no hay síntomas evidentes de deficiencias nutricionales, pero los nutrientes del cuerpo no son suficientes para satisfacer las necesidades de las funciones fisiológicas normales. Esta deficiencia a menudo se pasa por alto fácilmente. En la actualidad, los niños de nuestro país son los más propensos a sufrir desnutrición o deficiencias nutricionales, entre las que destacan los siguientes aspectos:
1. ...
En la actualidad, los síntomas de la mayoría de los niños con deficiencia de hierro no son el color azul, sino niveles bajos de hemoglobina en los análisis de sangre. La deficiencia de hierro puede afectar el desarrollo intelectual de los niños. Los niños suelen tener dificultades para concentrarse, mala memoria y estudian mucho pero obtienen malas notas. Los padres que no saben lo que hacen sólo culpan a sus hijos por no trabajar duro y no estar a la altura de las expectativas, pero no saben si deberían culparse a sí mismos por no entender la ciencia. Si decimos, estos niños necesitan suplementar con hierro, especialmente hierro que el organismo absorbe fácilmente.
2. Calcio insuficiente. ...
El calcio es un componente importante en la formación de los huesos y los niños con deficiencia de calcio son propensos al raquitismo. Los niños en el período de crecimiento vigoroso necesitan consumir una gran cantidad de calcio hasta la adolescencia para satisfacer las necesidades del rápido desarrollo óseo. Años de encuestas nutricionales han demostrado que la ingesta dietética de calcio de los chinos es significativamente menor que la ingesta recomendada. Los niños necesitan entre 800 y 1.000 mg de calcio al día, de los cuales la ingesta total de calcio procedente de los alimentos es sólo de 400 a 500 mg. Recomendamos darles leche a los niños para complementar algo de calcio, pero beber un vaso de leche solo puede obtener alrededor de 200 mg de calcio, por lo que aún es necesario complementar de 200 a 300 mg de calcio para promover el desarrollo general del niño, incluido el desarrollo de la altura.
3. Falta de vitaminas. ...
Muchas personas tienen una comprensión sesgada de la nutrición, pensando que "comer bien" significa una buena nutrición, como arroz blanco y harina fina. De hecho, cuanto más finos y blancos son el arroz y la harina, menos vitamina B contienen. En nuestra dieta actual, las vitaminas se pierden más fácilmente durante la cocción y el procesamiento, y hay incluso menos vitaminas en la comida rápida. Por ejemplo, la "sopa Laohuo" que a los cantoneses les encanta beber, porque se cocina durante mucho tiempo y las vitaminas que contiene se destruyen. A menudo vemos que algunos niños se cansan fácilmente y se vuelven perezosos durante las actividades, y una parte considerable de la razón se debe a la falta de vitaminas en el cuerpo. Por ejemplo, una encuesta realizada en 1989 en cuatro regiones, incluidas Beijing y Tianjin en China, mostró que los niños con niveles bajos de vitamina A en suero oscilaban entre 21,4 y 39,3. Estudios relacionados en 1998 y 2000 mostraron que la ingesta de vitamina B1 entre los niños de preescolar y primaria y secundaria. El número de estudiantes en edad escolar era sólo de 21,4 a 39,3, lo que representa alrededor del 60% de la ingesta recomendada, la situación es aún peor en las zonas rurales. Éstas son cuestiones que no se pueden ignorar.
Deficiencia de vitamina A: líneas blancas profundas y evidentes en las uñas, cabello seco, piel áspera, pérdida de memoria, irritabilidad e insomnio.
Deficiencia de vitamina B1: reacción alérgica al sonido, dolor intermitente en la pantorrilla.
Deficiencia de vitamina B2: comisuras de la boca rotas y ulceradas, diversas enfermedades de la piel y sensación de ardor en manos y pies. Excesiva sensibilidad a la luz.
Deficiencia de vitamina B3: lengua roja e hinchada, mal aliento, úlceras bucales y depresión.
Deficiencia de vitamina B6: lengua espesa, labios hinchados, cabeza excesiva y mucosa oral seca.
Falta de vitamina B12: Los movimientos son propensos al desequilibrio y el cuerpo a veces experimenta dolores intermitentes en lugares inciertos y dolor en los dedos de manos y pies.
Falta de vitamina C: Las heridas no son fáciles de curar, el cuerpo está débil, los dientes sangran y la saburra de la lengua es espesa.
Cuando abres un botiquín casero, además de los medicamentos necesarios para el resfriado y las tiritas, ¿tiene la mayor variedad de medicamentos vitamínicos? Les estoy realmente agradecido, siempre.
No es necesario acudir al hospital por una dolencia menor. Puedes “curarte” tú mismo tomando unos comprimidos. Hasta que un día el médico nos dijo que esas vitaminas no eran 100.
"Buena Voluntad"...¿a qué estás esperando? Date prisa y prepara tu pequeño botiquín. Si está enfermo, consulte a un médico.
Muchas personas ahora no acuden al médico.
Independientemente del estado nutricional de una persona, los comprimidos o cápsulas multivitamínicos deben tragarse directamente para conseguir los “efectos ideales” de la ingesta de vitaminas.
Sin embargo, los expertos en nutrición señalan que las vitaminas deben tomarse con precaución, porque tomarlas en exceso o de forma incorrecta puede provocar reacciones adversas y hacer que las personas estén sanas.
Lesiones.
La sobredosis es perjudicial.
Los expertos en nutrición solían enfatizar los requerimientos mínimos de nutrientes en el cuerpo, pero ahora se preocupan por la suplementación excesiva de nutrientes.
——Demasiadas calorías, demasiadas proteínas, demasiadas vitaminas y minerales, todo ello conlleva peligros ocultos para la salud de las personas. Ya tomando vitaminas.
Las cifras se han convertido en una preocupación para algunos expertos médicos.
Yu Kang, director del Departamento de Nutrición del Union Hospital, dijo: "Tomar grandes dosis de suplementos vitamínicos o tomarlos de forma inadecuada es perjudicial para la salud".
Señaló el reportero director Yu que las vitaminas son nutrientes indispensables para el cuerpo humano, pero cuantas más, mejor. Una sobredosis de vitaminas hace lo mismo con el cuerpo.
Puede causar daño, inducir o provocar muchas enfermedades. Las vitaminas se pueden dividir en liposolubles y hidrosolubles según sus propiedades físicas y químicas. Alimentos liposolubles
Vitaminas, como vitaminas A, D, E, etc. , se excreta lentamente en el cuerpo y es fácil de acumular en el cuerpo después de tomarlo, por lo que una sobredosis tiene una alta posibilidad de intoxicación.
. Las vitaminas solubles en agua son generalmente fáciles de excretar y difíciles de acumular, por lo que son relativamente seguras.
Mucha gente piensa que las vitaminas son nutrientes y no causan daño al cuerpo. De hecho, las vitaminas también tienen efectos secundarios:
Una gran cantidad de vitamina A puede dañar las articulaciones de brazos y piernas, reducir el flujo sanguíneo cerebral en personas sanas, provocar dolores de cabeza, inflamación cerebral e incluso la muerte.
La ingesta excesiva de vitamina D puede provocar síntomas de sobredosis, como sed, inflamación ocular, picor de piel, vómitos, diarrea, micción frecuente, etc.
Síntomas.
El uso excesivo de vitamina E puede provocar agregación plaquetaria y trombosis.
El uso excesivo de vitamina B también puede causar muchos problemas. Por ejemplo, el exceso de vitamina B puede provocar neurotoxicidad.
El exceso de vitamina C puede causar dolor de estómago y disfunción intestinal, y también puede afectar la producción de glóbulos rojos, provocando debilidad y fatiga en las personas.
Además, la ingesta de grandes cantidades de vitaminas también afectará a los efectos de la ingesta de otras drogas, pudiendo también provocar adicción. Una vez que te vuelves adicto, de repente dejarás de tomar la droga.
Provoca malestar físico.
El acceso dietético es el más seguro.
Las vitaminas son uno de los nutrientes necesarios para la salud humana. Generalmente no puede ser sintetizado por el cuerpo humano y se obtiene principalmente de la dieta. Los nutricionistas se dan cuenta
Porque si obtienes suficientes nutrientes de los alimentos, no necesitas tomar ningún medicamento vitamínico.
El director Yu Kang presentó que las vitaminas se pueden dividir en vitaminas terapéuticas y suplementos nutricionales según sus usos. Para el tratamiento de deficiencias vitamínicas.
Elija una enfermedad, trátela según sea necesario y compense las deficiencias. Por ejemplo, se puede agregar vitamina A para tratar la ceguera nocturna; el agracejo puede complementar la vitamina B1, etc. Ying'er
Los suplementos nutricionales de vitaminas se utilizan principalmente para personas con dietas desequilibradas. Más medicamentos vitamínicos, productos para la salud y alimentos en el mercado ahora son así.
Vitamina Algunas empresas han centrado su atención en productos vitamínicos para suplementos nutricionales y han llevado a los consumidores a malentendidos sobre los suplementos vitamínicos a través de la publicidad.
La gente piensa que estas tabletas y cápsulas de vitaminas pueden complementar las necesidades del cuerpo humano, y los expertos señalan que quieren lograr las vitaminas que necesita el cuerpo humano a través de tabletas de vitaminas.
El contenido en oro es difícil.
El director Yu recordó a la gente que preste atención a una dieta y nutrición equilibradas en su vida diaria, corrija sus hábitos alimentarios exigentes y garantice una cantidad adecuada de verduras y frutas todos los días.
Contiene nutrientes como carne, huevos, etc. para conseguir un complemento alimenticio completo y equilibrado sin necesidad de suplementos vitamínicos adicionales. Personas que realmente necesitan vitaminas y oligoelementos.
Debe ser sintomático y seguro bajo supervisión médica.
¿Qué vitamina te falta?
Deficiencia de vitamina A: líneas blancas profundas y evidentes en las uñas, cabello seco, piel áspera, pérdida de memoria, irritabilidad, insomnio;
Deficiencia de vitamina B1: sensibilidad a estímulos externos, dolor intermitente en la pantorrilla;
Deficiencia de vitamina B2: comisuras de la boca rotas y ulceradas, diversas enfermedades de la piel y sensación de ardor en manos y pies. Demasiado sensible a la luz;
Deficiencia de vitamina B3: lengua roja e hinchada, mal aliento, úlceras orales, depresión;
Deficiencia de vitamina B6: lengua gruesa, labios hinchados, cabeza excesiva, y mucosa oral seca;
Falta de vitamina B12: Es fácil perder el equilibrio en los movimientos, y el cuerpo a veces presenta dolores intermitentes en posiciones inciertas, y dolor en los dedos de manos y pies;
Falta de vitamina C: las heridas no son fáciles de curar y el cuerpo debilidad, dientes sangrantes, lengua espesa.
Si encuentras los fenómenos anteriores, lo mejor es consultar a un médico y no tomar vitaminas sin permiso.
Abre muchos paquetes OL. ¿Hay más o menos tabletas de vitaminas ahí? No sé cuándo empezar a tomar vitaminas de inmediato.
Se ha convertido en la única forma de mantenerse al máximo durante el trabajo intenso. Entonces, ¿son las vitaminas realmente tan mágicas? Eche un vistazo a lo que han experimentado los siguientes cinco OL.
Evento de vitaminas, ¿ver si tomas vitaminas?
Evento 1: La comida “de lujo” de Emily
Emily, que es meticulosa con los detalles tanto en el trabajo como en la vida, enfrenta la presión del trabajo y la vergüenza del tiempo, ajusta tu propio estatus .
El método consiste en ingerir una "comida vitamínica" todos los días.
En el bolso de Emily, hay una pequeña caja con una mano de obra exquisita, que es su "depósito de municiones vitamínicas".
Tomar vitamina A, oligoelementos complejos, aceite de pescado de aguas profundas y tabletas de calcio por la mañana antes de ir a trabajar. La vitamina C es esencial después del almuerzo y comer huesos antes de acostarse por la noche.
El colágeno y la vitamina E son inquebrantables. A veces, para mantener o mejorar su estado mental, Emily toma más "munición vitamínica"
.
Pero recientemente Emily descubrió que a menudo sentía náuseas, malestar y ganas de vomitar. Fui al hospital y descubrí que había tomado demasiada vitamina A.
*Análisis de errores: Las vitaminas son uno de los nutrientes esenciales para mantener el metabolismo y la salud humanos. Generalmente no pueden sintetizarse en el cuerpo humano y se derivan principalmente de vitaminas.
Obtenido de la dieta. Con el ritmo acelerado de la vida urbana, también conviene suplementar múltiples vitaminas de forma adecuada y equilibrada, pero cuidado.
Sin embargo, tomar estas vitaminas es sólo una especie de “seguro” y nunca debe convertirse en la principal fuente de nutrición humana.
*Peligros de tomar demasiadas vitaminas:
El problema más probable es tomar grandes cantidades de vitaminas liposolubles A, D y E, que pueden almacenarse en el hígado humano. por mucho tiempo .
En consecuencia, tomar grandes cantidades de estas vitaminas durante un largo periodo de tiempo puede convertir un complemento nutricional beneficioso en un veneno nocivo. Comer demasiada vitamina A puede provocar una transformación sexual.
Síntomas como caída del cabello, náuseas, vómitos y dolor en las articulaciones. Asimismo, consumir demasiada vitamina E puede reducir la viscosidad de la sangre. Si el usuario es un paciente cardíaco,
Los pacientes con enfermedades o presión arterial alta pueden causar hemorragias internas mientras toman medicamentos como la reducción de los lípidos en sangre y la viscosidad de la sangre. Además, la vitamina K.
También presenta algunos efectos secundarios, como la coagulación de la sangre. Si una persona que toma medicamentos para reducir los lípidos también toma vitamina K, los efectos de los medicamentos pueden anularse entre sí.
Productos recomendados:
Shuang Hor Vitamin E C Complex
Shuang Hor Vitamin E C Complex combina eficazmente vitamina E soluble en grasa y vitamina C soluble en agua para producir una único El efecto sinérgico antioxidante dual puede
Para mejorar la permeabilidad de los vasos sanguíneos y prevenir la deposición de colesterol en las paredes de los vasos sanguíneos, tomarlo todos los días no solo puede proteger los vasos sanguíneos, sino también reducir las manchas. .
Cheng, fue calificado como un excelente medicamento de venta libre.
Evento 2: El mito de la vitamina E
En la mitología antigua, existe una fuente de la juventud. Se dice que beber esta agua de manantial puede hacer que las personas rejuvenezcan y se mantengan jóvenes para siempre. Aunque la mítica Fuente de la Juventud nunca existió
Enri es una de las muchas personas que creen haber descubierto el secreto de la Fuente de la Juventud. El secreto es la vitamina E.
Antienvejecimiento, prevención de enfermedades cardiovasculares, aumento mamario, blanqueamiento, antitumoral, mejora de habilidades deportivas (¿de máquina?) ¿no? La vitamina E hace maravillas al igual que el color verde.
El mito de la primavera se ha extendido. Ya sea en la oficina o en la vida, Enri se toma la molestia de presentar esta magia a todos los que la rodean.
Vitamina Para ella, tomar una cantidad adecuada de vitamina E todos los días se ha convertido en un hábito desde que se lava la cara y se cepilla los dientes.
*Análisis de errores: Entre muchos tipos de vitaminas, la vitamina E es la más popular y controvertida. La mayoría de la gente siempre apuesta por la vitamina E.
Hay muchas expectativas, esperando que pueda retrasar el envejecimiento, prevenir el cáncer y que pueda restaurar la juventud. Bajo la influencia de algunos anuncios comerciales,
Pocas personas aún consideran la vitamina E como una panacea para la longevidad y la belleza, y la toman en grandes cantidades durante mucho tiempo.
Según la estructura de la vitamina E, es un antioxidante que puede proteger la integridad de las membranas celulares humanas y no se verá afectado por factores oxidativos en la naturaleza.
La destrucción, desde esta perspectiva, parece ayudar a prevenir el envejecimiento o el cáncer. Pero clínicamente, los adultos comunes y corrientes usan vitamina E a diario.
Dosificación: 1_3 veces/día, 10_100 mg cada vez, 5_50 mg por vía intramuscular todos los días. Si se usa en dosis superiores a las normales, puede causar muchos problemas.
Si la reacción es buena, algunas personas pueden experimentar mareos, visión borrosa y estomatitis angular. Las mujeres pueden experimentar amenorrea, lo que puede provocar trastornos del metabolismo hormonal.
*Sugerencias para OL:
La vitamina E se complementa mejor a través de los alimentos, encontrándose principalmente en aceites vegetales, vegetales de hojas verdes, órganos de animales, frijoles, yemas de huevo, frutas, carnes magras, y las flores esperan.
Esperando la vida. Si se necesita una suplementación especial, se debe realizar bajo la supervisión de un médico. Lo mejor es complementar con vitamina E natural.
Productos recomendados:
Vitamina E Activa
Este producto utiliza la más alta tecnología para aislar la vitamina E natural más pura (D-α) del aceite puro de germen de trigo. . -Tocoferol), calidad y seguridad (estable)
? ), se absorbe rápida y completamente en todas las partes del cuerpo después de tomarlo. Cada cápsula contiene 400 mg de vitamina E.
Evento 3: "Harina vitamínica" equivale al tesoro de la pérdida de peso.
La casa y la oficina de Xiao Qiao están repletas de diversas vitaminas y nutrientes. Cada vez que tenga hambre, mastique algunos trozos para reponer energías.
No se tocará el arroz ni la carne. Xiao Qiao dijo que perder peso es una batalla a largo plazo. Las personas que usan ropa de colores claros se verán más hermosas, por lo que deberían comer menos.
Sí.
Los amigos dicen que esta receta secreta es muy efectiva.
Se dice que no sólo es eficaz para perder peso, sino que también puede reponer el cuerpo con suficiente energía y ser beneficioso para la salud. ¿No es comer sólo para reponer energía y vitaminas? Tomar vitaminas directamente no sólo es sencillo, sino que además no requiere el consumo de grasas ni carbohidratos. No te puedes equivocar.
*Análisis de errores: ¿Es científico tomar sólo vitaminas y abandonar la dieta normal para adelgazar? La respuesta es no, este método de pérdida de peso no es razonable ni científico.
En una dieta normal consumimos principalmente tres nutrientes principales: proteínas, azúcar y grasas. Si el cuerpo humano carece de la ingesta de estas sustancias, provocará fatiga.
Fatiga, disminución de la inmunidad y otros síntomas. La proteína es la sustancia más importante para mantener diversas funciones fisiológicas, el metabolismo celular y la renovación de los tejidos del cuerpo humano.
Todos necesitamos depender de las proteínas. Tomar sólo vitaminas provocará una deficiencia de proteínas. Si esto continúa durante mucho tiempo, tendrá consecuencias inimaginables.
Expertos médicos han realizado experimentos en animales sobre las proporciones de más de 40 nutrientes en 7 categorías conocidas por el cuerpo humano. Las investigaciones han descubierto que los animales no pueden crecer bien cuando se les alimenta con nutrientes.
*Cantidad de vitaminas y minerales que las personas necesitan cada día:
Dosis diaria de vitaminas 100
Vitamina A 5000 unidades internacionales
Vitamina C 60 mg
Vitamina D 400 UI
Vitamina E 20 UI diarias (¿seguro?) de fuente o 30 UI de fuente sintética.
Vitamina K 80 microgramos
Vitamina B1 1,5 mg
Vitamina B2 1,7 mg
Vitamina B3 20 mg
Pantotenato de calcio 10 mg
Vitamina B6 2 mg
Vitamina B9 0,4 mg o 400 mg
Vitamina B12 6 mcg
Vitamina H 0,3 mg o 300 mcg
Valor diario de 100 minerales
Calcio 1000 mg o 1 gramo.
Cloruro 3400 mg
Cromo 120 microgramos
Cobre 2 mg
Yodo 150 microgramos
Hierro 18 mg
Magnesio 400 mg
Manganeso 2 mg
Molibdeno 75 microgramos
Fósforo 1000 mg
Potasio 3500 mg
Selenio 70 microgramos
Zinc 15 mg
Productos recomendados:
Buenas Películas
Sancun, de American Wyeth-Bagong es un preparado multivitamínico y mineral apto para todas las personas. Una buena A en todos los aspectos todos los días.
La fórmula de Zn puede complementar 30 tipos de vitaminas y minerales para consolidar de manera integral la base de la salud de todos.
Evento 4: Vitaminas, mi gasolinera
Se dice que la inspiración es más probable que se produzca en plena noche. Daisy, que se dedica a la planificación, es una persona que está acostumbrada a trabajar de noche, pero
A diferencia de los autónomos que trabajan a medianoche, Daisy necesita aparecer en la oficina renovada a la mañana siguiente, excepto por café y café.
SK-ⅱ, la otra arma secreta de Daisy son los multivitamínicos.
Además del uso diario, Daisy se dará comprimidos multivitamínicos adicionales para reponer su fuerza física cada vez que trabaje horas extras o se quede despierta hasta tarde.
Alivia la fatiga. Debido a que es un compuesto, no importa cuánto coma, no sufrirá una sobredosis de una sola vitamina. Debe ser un complemento nutricional multifuncional.
Agente.
*Análisis de errores: Aunque las vitaminas son más seguras que otros productos, son los "tres venenos de la medicina" y ningún producto puede ser una panacea.
El efecto no puede abarcar completamente a todas las personas, por lo que se debe tomar una cantidad adecuada según las características físicas de cada individuo y bajo la supervisión de médicos y nutricionistas.
Se trata de una combinación de vitaminas, y no creas erróneamente que tomar comprimidos de vitaminas puede restaurar el cuerpo cansado después de trasnochar y evitar que las enfermedades se aprovechen de la situación.
Ya sabes,
Tao, una vida normal y un sueño adecuado son más importantes que cualquier otra cosa.
*¿Cómo puedo complementar vitaminas y minerales?
Cuando las personas se preparan diversos suplementos vitamínicos y minerales, primero deben prescribir el medicamento adecuado y, en segundo lugar, deben tomar las cantidades adecuadas. También debe buscar el consejo de su médico cuando tenga una condición médica o cuando se encuentre en un estado de debilidad que requiera una mayor dosis de suplementos vitamínicos y minerales. No lo confundas con estar vivo.
Los suplementos de vitaminas y minerales no son medicamentos, por lo que no importa la cantidad que tomes (¿da igual?).
Productos recomendados:
Shuang Hor Vitamin E C Complex
Buenas películas
Experiencia cinco: "Frutas y verduras vitamínicas" convenientes y rápidas
Debido al trabajo y a los frecuentes vuelos, la dieta de Ruth se ha convertido en un desastre. Además, el período menstrual suele durar tres semanas.
Los clientes a menudo se sienten tentados a comer algo durante su almuerzo o cena de trabajo. En un esfuerzo por asumir la responsabilidad de su salud, Ruth se ha sentido verde últimamente.
Cuando comas muy poca fruta, tómate un vaso de agua efervescente con sabor a fruta y toma unos comprimidos de vitamina C.
Poco a poco, Ruth desarrolló el hábito de tomar esta "vitamina fruta y verdura". Ella cree que las verduras y frutas contienen principalmente grandes cantidades de vitaminas.
El mismo efecto se puede conseguir de forma natural ingiriéndolo directamente.
*Análisis de errores: Las vitaminas no pueden sustituir a las verduras. Esto se debe a que las vitaminas de las verduras tienen una cierta proporción de ingredientes naturales, mientras que la mayoría de preparados vitamínicos son sintéticos, y las propiedades de ambas serán diferentes, por lo que es casi imposible sustituir las verduras por preparados vitamínicos.
Al comer menos verduras, tomar vitamina C o tomar otras vitaminas al mismo tiempo puede complementar adecuadamente las vitaminas que necesita el cuerpo humano.
En términos de obtención integral y equilibrada. La nutrición, comer verduras y frutas es mucho más importante que tomar vitaminas.
*Qué nos pueden aportar las frutas y verduras:
En frutas y verduras la vitamina C natural se complementa con ácido ascórbico y rutina. ), y la vitamina C sintética
es una preparación farmacéutica pura y su efecto es muy inferior al de la vitamina C natural. Además, la dosis de las preparaciones sintéticas suele ser mayor si se toman durante mucho tiempo, <. /p>
el cuerpo puede formar ácido oxálico, una amenaza potencial para la formación de cálculos de oxalato en los riñones.
Productos recomendados:
Tabletas efervescentes de vitamina C
Los productos vitamínicos enfatizan la combinación equilibrada y el efecto de absorción. Las tabletas efervescentes de vitamina C mezclan varios nutrientes, como caroteno y fólico. ácido, etc., aumentado.
Reforzar la absorción corporal de vitamina C y vitamina E para conseguir el mejor efecto de suplementación.
¿Cómo determinar en qué vitaminas tienes deficiencia?
Ahora que sabemos que las vitaminas no se pueden tomar indiscriminadamente, echemos un vistazo a los síntomas reales de la deficiencia de vitaminas y luego podremos prescribir el medicamento adecuado.
Falta de vitamina A: líneas blancas profundas y evidentes en las uñas, cabello seco, piel áspera, pérdida de memoria, irritabilidad e insomnio.
Falta de vitamina B: mala función digestiva, estreñimiento, reacción alérgica al sonido, dolor intermitente en la pantorrilla, etc.
Falta de vitamina B2: comisuras de la boca rotas y ulceradas, diversas enfermedades de la piel, sensación de ardor en manos y pies y excesiva sensibilidad a la luz.
Deficiencia de vitamina B3: lengua roja e hinchada, mal aliento, úlceras en la boca y depresión.
Falta de vitamina P: lengua espesa, labios hinchados, demasiada cabeza y mucosa oral seca.
Falta de vitamina B12: Es fácil perder el equilibrio en los movimientos, y en ocasiones el cuerpo experimentará dolores intermitentes en posiciones inciertas, y dolor en los dedos de manos y pies.
Falta de vitamina C: Heridas que no son fáciles de curar, debilidad, dientes sangrantes, etc.
Si se produce el fenómeno anterior, lo mejor es consultar a un médico antes de decidirse a suplementar una determinada vitamina.
*El papel de los suplementos vitamínicos
La vitamina A previene la ceguera nocturna y la queratitis.
Vitamina E infertilidad, infertilidad inmune, infertilidad anovulatoria, aborto habitual. Atrofia muscular, eliminación de radicales libres y retraso del envejecimiento.
Vitamina C contra el escorbuto, previene enfermedades cardíacas, reduce las manchas faciales y alivia la fatiga visual.
La vitamina D favorece la absorción de calcio, el raquitismo (en niños) y la hemofilia.
Vitamina B1 beriberi, trastornos neurológicos
Vitamina B2 enfermedades de la piel y trastornos neurológicos
El pantotenato de calcio es irritable y espasmódico.
Anemia perniciosa por vitamina B12
Anemia por ácido fólico
Consejos:
1. Las vitaminas se deben tomar después de las comidas
En la mente de algunas personas, los medicamentos vitamínicos son “suplementos” y “sustitutos” de verduras y frutas, con pocos efectos secundarios y alta seguridad.
Muchas personas toman medicamentos vitamínicos al igual que frutas y verduras, de manera muy casual. A veces comen antes de las comidas y otras veces después de las comidas, lo cual es irregular.
De hecho, tomar medicamentos vitamínicos es lo mismo que usar otros fármacos, existen ciertas normas, requisitos y precauciones, es decir, tomarlos después de las comidas. Vitaminas
Tras su administración oral, se absorben principalmente a través del intestino delgado. Si se toma antes de las comidas, dado que no hay alimentos en el tracto gastrointestinal, el medicamento se absorbe rápidamente en la sangre y produce vitaminas cuando se toma con el estómago vacío.
La concentración en sangre aumenta y se excreta a través de los riñones y la uretra antes de ser utilizada por el organismo, reduciendo significativamente la eficacia del fármaco.
2. ¿Cómo proteger las verduras? )Vitamina
Como dice el refrán, los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos dietéticos. Si desea absorber más vitaminas de las verduras, debe prestar atención a proteger las vitaminas de las verduras.
Al cocinar, lave los alimentos antes de cortarlos y no los sumerja en agua después de cortarlos, porque muchas vitaminas pueden disolverse en agua. A algunas personas les gusta poner las verduras en agua caliente.
"Escaldar" y luego freír perderá demasiadas vitaminas. Además, los alimentos no deben cocinarse demasiado y no es aconsejable freírlos, especialmente porque... )Ganarse la vida
Su c es muy inestable y se destruirá si se hierve durante mucho tiempo a altas temperaturas. Además, el vinagre tiene un efecto protector sobre las vitaminas y se puede añadir ligeramente al cocinar.
Bebe un poco de vinagre.
En algunas verduras con piel, como los rábanos, la piel contiene muchas más vitaminas que el interior. No lo peles al comer para evitar el exceso.
Pérdidas nutricionales importantes.