¿Qué debo hacer si no puedo dormir en el hotel?

1. En primer lugar, puede tomar un baño caliente antes de acostarse, lo que puede aliviar eficazmente la fatiga del día, dejar que el cuerpo se relaje rápidamente y conciliar el sueño lo antes posible. Si las condiciones no lo permiten, remojar los pies en agua caliente también es un buen método.

2. Coma entre un 70% y un 80% de su capacidad completa en la cena y trate de reducir la ingesta de alimentos ricos en grasas. No beba café fuerte, té, refrescos, etc. antes de acostarse.

3. Cuando salgas, puedes llevar ropa de cama portátil y ajustada, como sábanas y edredones. También puedes sentir la comodidad del hogar cuando estás afuera, lo cual es conveniente para mejorar la calidad del sueño.