Cómo ajustar la tensión
♀?Mantenga una mente normal
Los candidatos deben plantearse vivir una vida normal con una mente normal, garantizar un tiempo de sueño normal y no es necesario prestar demasiada atención a la nutrición. . Pueden considerar el descanso, la adaptación y el resumen como el ritmo de vida antes del examen, no fijarse metas demasiado altas y prepararse para el examen de ingreso a la universidad como si fueran exámenes diarios.
Autoimaginación positiva
Los candidatos pueden utilizar la autoimaginación positiva, como algunas tramas de un examen exitoso en el pasado, algunas cosas divertidas que han hecho y un evento maravilloso organizado. por la fiesta de la clase para aliviar tu estado de ánimo cuando tienes mal humor durante tu revisión o examen.
El uso correcto de la respiración profunda
El uso correcto de la respiración profunda es una forma sencilla y fácil de regular las emociones. Hay dos puntos clave a los que prestar atención al respirar: uno es inhalar lenta y rítmicamente y exhalar lenta y rítmicamente, el segundo es pausar la inhalación durante 1 o 2 segundos antes de realizar una llamada; Lo mejor es abrir ligeramente la boca al respirar, para que los músculos y el pecho se sientan inmediatamente relajados, relajando así la mente.
Evita los cambios de humor
Es mejor que los candidatos no hablen con sus padres sobre cosas que puedan causar fácilmente cambios de humor y que eviten conflictos con padres y compañeros por asuntos triviales. Es mejor no discutir problemas difíciles con los compañeros, de lo contrario puede provocar falta de confianza.
♂?Método de entrenamiento de relajación de todo el cuerpo
Este es un método de autorrelajación mediante señales de voz. Los candidatos pueden sentarse en una silla o pararse, relajarse, con los pies separados a la altura de los hombros, los ojos ligeramente cerrados y meditar: relajar la cabeza, la cara, el cuello, el pecho, la espalda, la cintura, las piernas y los pies. Siguiendo esta secuencia, la meditación repetida puede relajar el cuerpo y la mente.
Ocio adecuado
Los candidatos pueden escuchar su música favorita, ver sus programas de televisión relajantes favoritos, invitar a amigos a tomar té y charlar, dar un paseo por el parque, ir al estadio para ver jugar a otros, etc. para relajar su estado de ánimo. Pero los métodos específicos para regular las emociones varían de persona a persona.