Ejercicio de precauciones ante la lluvia en términos solares

El deporte y el ejercicio son de gran ayuda para favorecer la salud de nuestro organismo. Creo que todo el mundo entiende esta verdad, pero todos debemos saber que incluso si la temperatura aumenta significativamente durante la temporada de lluvias, no debemos hacer ejercicio extenuante con frecuencia, de lo contrario nos resfriaremos fácilmente si sudamos. Además, hay muchas precauciones deportivas antes y después de los términos solares lluviosos.

Evita los movimientos bruscos y favorece los movimientos paulatinos y graduales.

El objetivo principal debe ser restablecer las funciones corporales, paso a paso, y es muy necesario realizar suficientes actividades de calentamiento antes del ejercicio para relajar completamente los músculos y ligamentos; Por ejemplo, es muy necesario realizar actividades conjuntas, estirar ligamentos y hacer ejercicios de calentamiento antes del ejercicio. Sólo haciendo ejercicios de calentamiento se pueden evitar problemas innecesarios durante el ejercicio.

Evitar respirar por la boca y fomentar la respiración por la nariz.

La niebla y la lluvia son términos solares, y hay mucho polvo y gérmenes. Cuando haga ejercicio, intente inhalar por la nariz y exhalar por la boca. Durante el ejercicio, debes desarrollar el hábito de respirar por la nariz, porque los pelos de la nariz pueden filtrar el aire y proteger la tráquea y los pulmones del polvo y los gérmenes. También hay muchos programas de acondicionamiento aeróbico adecuados para la temporada de lluvias. Por ejemplo, podemos hacer algunos ejercicios en un gimnasio espacioso o bien ventilado, como andar en bicicleta y caminar a paso ligero, son ejercicios adecuados para la temporada de lluvias.

Arriba, hemos aprendido en detalle el significado de las precauciones para hacer ejercicio antes y después del período solar de lluvia. Por lo tanto, al hacer ejercicio antes y después del período solar de lluvia, todos deben prestar más atención y ejercitar el paso. a paso. No te tomes un descanso invernal y salta directamente a ese ejercicio extenuante. Li Gang estaba indefenso. Cuando todos hacemos ejercicio, nunca debemos abrir la boca y respirar por la nariz. así es.