Salud del agua de lluvia
La hora de lluvia en 2023: 06:34:05 del 19 de febrero de 2023, el día 29 del primer mes lunar de 2023.
La lluvia es el segundo término solar entre los veinticuatro términos solares, normalmente alrededor del 19 de febrero de cada año. El significado del término solar lluvia es que las precipitaciones comienzan y aumentan gradualmente. En este momento, la brisa primaveral sopla por todas partes, el hielo y la nieve se derriten, el aire está húmedo y la lluvia se vuelve más fuerte, por eso se llama lluvia. La gente suele decir: "La primavera calienta y las flores florecen, y la lluvia trae fertilizante". El período solar de lluvia generalmente comienza el 18 o 19 de febrero y termina el 4 o 5 de marzo.
La historia de la lluvia
Dou significa lluvia, el viento del este se derrite, el hielo y la nieve se dispersan y se convierten en lluvia, de ahí el nombre lluvia.
Llovió tres veces
Esperando que el Tyrannosaurus Rex sacrificara peces, esperando a Yanbei y esperando que brotara la vegetación.
La lluvia es el segundo término solar entre los veinticuatro términos solares. Marca la llegada del término solar de lluvia alrededor del 19 de febrero de cada año, cuando el sol alcanza los 330 grados de longitud.
Después de que llega la "lluvia", el clima comienza a calentarse, el hielo y la nieve se derriten gradualmente, la precipitación también aumenta y la forma de precipitación cambia gradualmente de nieve a lluvia. En la cuenca del río Amarillo, lugar de nacimiento de los veinticuatro términos solares, la lluvia suele ser una señal de que la temperatura sube a 0°C. En general, antes de que llueva, la temperatura es inferior a 0 ℃, el clima es frío, principalmente nevadas y muy poca lluvia. Después de la lluvia, la temperatura sube por encima de 0 ℃, las precipitaciones se vuelven dominantes y la cantidad de nieve disminuye gradualmente. En el sur, la temperatura media en esta época ha superado los 10°C, las flores están floreciendo y la primavera llena de verde ya ha llegado. Sin embargo, el aire frío sigue activo durante la temporada de lluvias y de vez en cuando habrá olas de frío. Este tipo de "frío de finales de primavera" es muy perjudicial para los cultivos y también representa una gran amenaza para la salud humana, por lo que aún debemos prestar atención a la protección contra el frío y al calor durante la temporada de lluvias. Al mismo tiempo, el metabolismo del cuerpo se acelera gradualmente en este momento, la energía yang del cuerpo aumenta y la velocidad de digestión de los alimentos se acelera. Por ello, el cuidado de la salud durante la temporada de lluvias se centra en nutrir el bazo y el estómago.
¿Qué comer cuando llueve?
1. De acuerdo con las características climáticas del aumento del mal viento y el aumento de la humedad, se debe comer más cereales, frijoles, pasta y verduras frescas, como arroz japonica, ñame, brotes de soja, brotes de frijol mungo, primavera. brotes de bambú, lechuga, puerro, col china, espinacas, bolsa de pastor, apio, colza, diente de león, brotes de sauce, carne de cerdo, dátiles, col china, etc. Ñame, brotes de soja, brotes verdes, espárragos, lechuga, col china, espinacas, bolsa de pastor, apio, colza, diente de león, brotes de sauce, carne de cerdo, azufaifa, maní, baya de goji, zanahorias, hongos negros, pollo, huevos, miel. 2. Es aconsejable tomar medicamentos nutritivos que puedan generar yang y eliminar la humedad, como Adenophora adenophora, ginseng americano, semilla de casia, crisantemo blanco, ñame, Poria cocos, etc. , nutre el bazo y el estómago. Adenophora, ginseng americano, casia, crisantemo, ñame y poria.
1. Evite comer ginseng rojo, Chuanxiong, canela, hinojo, pimienta y otros alimentos calientes para evitar consumir qi y dañar el yin. Ginseng rojo, Ligusticum chuanxiong, canela y anís estrellado. Coma menos carne de perro, cordero, gorrión y otros productos calientes. Carne de perro, cordero, carne de gorrión3. Coma menos otras cosas grasosas y con pescado. Costillas de cerdo y palitos de masa fritos ◎Beba más sopa y papilla para nutrir el bazo y el estómago.
En la temporada de lluvias, el bazo y el estómago de las personas tienden a estar débiles. En este momento, conviene comer más sopa y papilla para nutrir el bazo y el estómago. La sopa y las gachas son fáciles de digerir y no aumentarán la carga sobre el bazo y el estómago. Las gachas de ñame, las gachas de azufaifa y la sopa de semillas de loto son buenas opciones. Si la sopa y las gachas se combinan con la medicina china adecuada para elaborar una dieta medicada, se puede nutrir y fortalecer el cuerpo. Por ejemplo, de acuerdo con las características del fuerte qi del hígado a principios de la primavera, se pueden agregar a la dieta medicinal materiales medicinales como Adenophora japonicus, ginseng americano, semillas de casia, crisantemo y polvo de Polygonum multiflorum.
Las personas con el bazo y el estómago débiles deben evitar el consumo de alimentos secos y duros como las galletas. Porque los alimentos duros no sólo son difíciles de digerir, sino que también pueden dañar la mucosa gástrica. Además, el funcionamiento del bazo y del estómago de las personas mayores no es bueno. En este momento, se debe dar prioridad a los alimentos líquidos y blandos para favorecer la absorción de nutrientes por parte del organismo. Por último, intenta cenar lo menos posible, porque comer demasiado en la cena puede provocar indigestión y afectar el sueño. Por eso “el malestar estomacal provoca irritabilidad”.
◎No comas comida picante, deja que esté caliente.
Durante la temporada de lluvias, la humedad del aire aumenta, pero la temperatura aún es muy baja, por lo que el clima en esta época es frío y húmedo. En este entorno, el cuerpo humano suele generar calor. Comer verduras secas calientes en este momento equivale a "echar leña al fuego".
El precalentamiento hace que las personas quieran comer cosas frías, pero si comen demasiadas cosas frías, la humedad y el frío dañarán los órganos internos, provocando síntomas como resfriado estomacal y diarrea. Por ello, la dieta en época de lluvias debe basarse en el principio de moderación: no comer alimentos crudos o fríos, ni tampoco comer alimentos calientes. Las bebidas frías y los chiles deben consumirse con precaución, especialmente en pequeñas cantidades, especialmente el vino blanco.
◎Alta en proteínas, protege del frío en primavera.
La temporada de lluvias aún se encuentra a principios de primavera, con frecuentes olas de frío y grandes diferencias de temperatura entre el día y la noche. En condiciones de frío, la descomposición de las proteínas en el cuerpo humano se acelera, reduciendo así la resistencia de las personas a las enfermedades. Por lo tanto, en este momento, el cuerpo humano necesita ingerir suficientes calorías para mantener la temperatura corporal y hacer frente al frío. El pescado, los camarones, el pollo, la ternera, los productos de soja, etc. son ricos en calorías y proteínas, por lo que conviene comer más en esta época. Los pacientes con hepatitis crónica y cirrosis también deben comer más alimentos que sean fáciles de digerir y ricos en proteínas y vitaminas. La leche, el yogur y los huevos son alimentos adecuados.
La lluvia debería comerse la mayor cantidad de alimentos.
Ñame
Beneficios para la salud
En la temporada de lluvias el frío no ha desaparecido y la humedad ha regresado. Los ñames pueden fortalecer el bazo y eliminar la humedad, proteger el yang del bazo y del estómago, mejorar la inmunidad, regular el bazo y el estómago y aumentar el apetito, por lo que se debe comer más ñame durante la temporada de lluvias.
Estándares para los más quisquillosos con la comida
Los ñames sin heridas en la parte exterior de la piel, blancos como la nieve en los bordes, con más mucosidad y menos agua son de mejor calidad.
Existe una buena forma de comer.
Es mejor comer ñame sin piel, porque los ñames con piel son propensos a producir hormigueo y otros sabores inusuales.
El ñame es fácil de cocinar, por lo que no se debe cocinar por mucho tiempo, de lo contrario provocará la pérdida de nutrientes. Por lo tanto, al guisar ñame, primero debes poner otros ingredientes y condimentos y luego agregar el ñame.
No te excedas
85 g/vez.
Aprovecha bien
Gachas de dátiles rojos y ñame
●Ingredientes: 10 gramos de dátiles rojos, 50 gramos de ñame y 100 gramos de arroz. .
●Cantidad adecuada de condimento y cantidad adecuada de azúcar de roca.
●Práctica
① Lavar los dátiles rojos; pelar, lavar y cortar el ñame; lavar el arroz.
②Colocar el arroz, el ñame y los dátiles rojos en una cazuela, añadir una cantidad adecuada de agua, llevar a ebullición a fuego alto y cocinar a fuego lento durante 25 minutos.
③ Tome otra olla, agregue azúcar de roca, agregue un poco de agua, hiérvala en jugo de azúcar de roca, viértala en la olla de avena y revuelva uniformemente.
Semillas de loto
Beneficios para la salud
Los antiguos creían que tomar semillas de loto con regularidad podía curar todo tipo de enfermedades, por eso las semillas de loto se llamaban "ginseng de loto". Durante la temporada de lluvias, el metabolismo humano es fuerte. Comer más semillas de loto puede limpiar el corazón y fortalecer el bazo, mejorar la vista, calmar la mente y nutrir la vitalidad.
Criterios para los más quisquillosos con la comida
Completo y redondo, grande y blanco, buena calidad de carne, crujiente al morder, aroma dulce, sin enzimas que puedan devorarlo los insectos.
Existe una buena forma de comer.
Es mejor remojar las semillas de loto en agua caliente antes de cocinarlas. Esto puede ablandarlas rápidamente, mejorar el sabor y acortar el tiempo de cocción.
Tomar semillas de loto confitadas antes de acostarse puede ayudar a conciliar el sueño y mejorar la calidad del sueño.
No exageres
30 ~ 50 g/vez.
Aprovecha bien
Hongos de bambú, semillas de loto y sopa de lufa
●Ingredientes: semillas de loto frescas, rodajas de magnolia hidrófila, 40 gramos de bambú hidrófilo hongo, 500 gramos de esponja vegetal tierna.
●Cantidad adecuada de sal para condimentar y glutamato monosódico.
●Práctica
① Lavar los hongos de bambú, quitarles las cabezas y cortarlas en trozos; blanquear las semillas de loto frescas durante 5 minutos, quitarles la ropa y el corazón y lavar la esponja vegetal tierna; , pelarlo, recogerlo y cortarlo en rodajas. Lavar y cortar las flores de magnolia.
(2) Poner los ingredientes en la olla, añadir agua y cocinar a fuego lento durante 30 minutos, escurrir y poner en un plato hondo.
③Agregue sal y glutamato monosódico a la olla, hierva a fuego alto y vierta en un tazón de sopa.
Magro de cerdo guisado con semillas de loto, azucena y nueces
●Ingredientes: 25g de semillas de loto, azucenas, nueces y 25g de magro de cerdo.
● Condimente con cebollas verdes, rodajas de jengibre, sal y vino de cocina.
●Práctica
① Lave las semillas de loto, las nueces y los lirios por separado; lave la carne magra y córtela en trozos.
②Ponga las semillas de loto, las azucenas, las nueces y la carne magra de cerdo en la olla, agregue la cantidad adecuada de agua, agregue la cebolla, las rodajas de jengibre, la sal y el vino de cocción, deje hervir a fuego alto y cocine a fuego lento. a fuego lento durante 1 hora.
Sopa de Semillas de Lirio y Loto
●Ingredientes: 50 gramos cada uno de lirio, semillas de loto y ñame, 20 gramos cada uno de dátiles rojos y hongo blanco.
●Cantidad adecuada de condimento y cantidad adecuada de azúcar de roca.
●Práctica
① Lavar el lirio, lavar los dátiles rojos y quitarles el corazón; lavar las semillas de loto y quitarles el corazón; y quitar el hongo blanco, arrancar los floretes.
(2) Tome un tazón grande, agregue lirio, dátiles rojos, semillas de loto, ñame y hongo blanco, vierta agua, déjelo en remojo durante 1 hora, agregue lirio, semillas de loto, ñame y dátiles rojos. Y cocine a fuego lento hasta que esté suave. Agregue los hongos blancos, cocine por 1 hora, vierta el azúcar de roca y revuelva uniformemente.
Sopa de dátiles rojos, semillas de loto y muslos de pollo
●Ingredientes: 10 dátiles rojos, 2 muslos de pollo, 20 g de cebada, 15 g de semillas de loto.
● Sazone con rodajas de jengibre y sal.
●Práctica
① Lavar las piernas de pollo y picarlas en trozos; lavar la cebada y remojarla en agua fría durante 4 horas; lavar las semillas de loto y quitar el corazón; los dátiles rojos
②Añadir la cantidad adecuada de agua a la cazuela y llevar a ebullición. Agregue las semillas de coix, las semillas de loto, los dátiles rojos, las piernas de pollo y las rodajas de jengibre y deje hervir a fuego alto. Cocine el pollo a fuego lento hasta que esté tierno y sazone con sal.
Es fundamental mantener una buena salud en los días de lluvia ●Debes empezar a nutrir el bazo y el estómago a principios de primavera.
Según la teoría de la medicina tradicional china, el hígado pertenece a la madera y controla el ascenso, por lo que el qi del hígado es relativamente fuerte en primavera; el bazo pertenece a la tierra, y la madera del hígado supera fácilmente la tierra del bazo. El cuidado en primavera puede dañar el bazo y afectar la función del bazo y el estómago. Después de la lluvia, cada vez más precipitaciones pueden provocar humedad, que puede afectar al bazo y al estómago. Por eso, es muy importante cuidar el bazo y el estómago antes y después de que llueva.
En la teoría de la medicina tradicional china, el bazo y el estómago son un todo, el estómago gobierna la recepción y el bazo gobierna el transporte y la transformación. La recepción se refiere al almacenamiento temporal y la digestión preliminar de los alimentos en el estómago; el transporte y la transformación se refieren a la digestión adicional de los alimentos por parte del bazo. El bazo absorbe nutrientes y los transporta por todo el cuerpo para nutrir varios órganos. La medicina tradicional china cree que el bazo y el estómago son adquiridos. Si el bazo y el estómago están enfermos, la salud humana se verá gravemente dañada, como anorexia y otros síntomas. La alteración del transporte y la transformación del bazo puede provocar distensión abdominal y heces blandas después de comer. Las enfermedades del bazo y del estómago también pueden afectar el efecto terapéutico de otras enfermedades, reduciendo en gran medida la absorción de medicamentos por parte del cuerpo.
A la hora de cuidar el bazo y el estómago durante la temporada de lluvias, se debe prestar atención a: comer con regularidad y evitar estar demasiado lleno; comer principalmente alimentos ligeros, comer menos grasas y sabores espesos, tener una nutrición equilibrada; no seas partidario del eclipse y come más cereales integrales; evita comer demasiado frío o demasiado caliente. No fuerces la comida. No tener sed dañará tu estómago y no tener hambre dañará tu bazo.
●Una mente en paz ayuda al bazo y al estómago.
Siempre hay precipitaciones durante la temporada de lluvias, ya sea lloviendo o nevando. El clima sombrío y las nubes nubladas pueden hacer que las personas se sientan deprimidas y preocupadas fácilmente. Por tanto, durante este tiempo de mantenimiento de la salud, se debe prestar atención a la regulación emocional. Mantener su estado de ánimo tranquilo puede regular la función de su bazo y estómago; si está deprimido y preocupado demasiado, puede dañar su bazo y su estómago, afectando así su salud.
La medicina tradicional china tiene un dicho de “tristeza al bazo”. En otras palabras, la ansiedad excesiva afectará la función del bazo y del estómago de las personas. Una vez que la función del bazo y el estómago esté desequilibrada, se producirá indigestión y se reducirá la capacidad de absorber nutrientes. Por ejemplo, si ocurre una disputa u otras cosas desagradables antes de una comida, se sentirá "lleno de energía". Si se obliga a comer en este momento, es probable que experimente síntomas como náuseas y vómitos. Porque el estado de ánimo deprimido suprimirá el sistema nervioso central y la excitación de los nervios simpáticos reducirá la secreción de varios jugos digestivos y hará que la actividad muscular del sistema digestivo pierda el equilibrio, lo que provocará síntomas como pérdida de apetito, náuseas y vómitos.
En la temporada de lluvias, debes ajustar tu mentalidad, estar tranquilo, alegre y de mente abierta, ser amable con los demás y minimizar las disputas con los demás. No pienses demasiado en las cosas infelices y deshazte de las malas emociones a tiempo. Evite el contacto con cosas negativas, mantenga una mente normal, disfrute de un ambiente armonioso y estable y mantenga una actitud optimista. Esta es la mejor manera de mantener el bazo y el estómago, curar enfermedades, fortalecer el cuerpo y prolongar la vida.
Para una vida saludable bajo la lluvia ◎Tres consejos para prevenir el "frío y la humedad"
En la temporada de lluvias, la humedad del aire aumenta y por las noches baja la temperatura. y el aire húmedo puede volver a condensarse fácilmente en gotas de lluvia, lo que provoca precipitaciones nocturnas frecuentes. El aumento de los días de lluvia ha provocado que las nubes de lluvia bloqueen la luz del sol, por lo que hay menos luz en el suelo durante el día. Al mismo tiempo, una vez que el agua de lluvia llega al suelo, elimina una gran cantidad de calor después de la evaporación, lo que reduce aún más la temperatura del aire del suelo y provoca un clima frío y húmedo. Este clima afecta el sistema nervioso, las articulaciones, los huesos y diversos órganos del cuerpo humano.
Las personas mayores y enfermas deben prestar especial atención a los siguientes puntos en este momento:
Primero, no reducir la ropa demasiado pronto. En primavera, el sol es espiritual y las personas que tienen calor tienen más probabilidades de sentir calor. En este momento, si reduce su ropa demasiado pronto, el calor del cuerpo se escapará, lo que provocará que el aire frío y húmedo invada el cuerpo y dañe las articulaciones.
En segundo lugar, está prohibido lavarse con agua fría, y las personas mayores y enfermas deben prestar especial atención. Entre los cinco elementos de la medicina tradicional china, el agua corresponde a los riñones y los riñones gobiernan los huesos. Lavarse las manos con agua fría durante la temporada de lluvias hará que el aire frío y húmedo invada y se quede en las articulaciones de las manos, provocando dolor en los dedos y deformaciones graves de los dedos si se lava el cabello o la cara con agua fría; el aire frío y húmedo invadirá la cabeza, provocando fácilmente dolores de cabeza.
En tercer lugar, seca tu cabello a tiempo después del lavado. No secar el cabello después del lavado también puede provocar la invasión de humedad y frío, provocando dolores de cabeza.
◎Deshacerse de la "somnolencia primaveral"
La "somnolencia primaveral y la somnolencia otoñal" son el sentido común popular más común. En primavera, la gente tiende a sentir sueño y siempre se siente privada de sueño. Esta es en realidad una reacción normal del cuerpo humano a medida que cambian las estaciones y el clima. La primavera está aquí, la temperatura aumenta, los capilares y los poros de la piel humana se abren gradualmente y la circulación sanguínea se acelera. En términos relativos, el cerebro tiene menos suministro de sangre. Además, la duración cambiante del día y la noche y la agradable temperatura a su alrededor pueden hacer que las personas se sientan cómodas y con sueño. En general, los adultos necesitan dormir unas 8 horas al día. Dormir demasiado tiempo no es bueno para el cuerpo humano y puede hacer que las personas se depriman y se vuelvan ineficientes.
En la temporada de lluvias, para superar el sueño primaveral, debemos llevar una vida normal, combinar trabajo y descanso, seguir fundamentalmente las leyes de la naturaleza y ajustar gradualmente nuestro horario diario según las cuatro estaciones. cambiar. Las siguientes son varias formas de deshacerse eficazmente de la somnolencia primaveral:
La primera es la estimulación visual, puedes salir, escalar y sentir la belleza de la naturaleza en la naturaleza, lo que hace que las personas se sientan emocionadas y enérgicas. el segundo es estimulación táctil, cepilla tus dientes con pasta de dientes refrescante para estimular los nervios y estimular la vitalidad 3. Estimulación del gusto, come algún alimento estimulante, como amargo, ácido o picante, para estimular los nervios, por supuesto también puedes preparar una taza; de té o café; 4., estimulación olfativa, elija algunos perfumes refrescantes y aceites esenciales, que pueden reducir eficazmente la fatiga; quinto, terapia de ejercicio, participar en más deportes, aumentar la excitación del cerebro durante el ejercicio; sexto, estimulación auditiva, escuchar; escuchar música animada en su tiempo libre. Escuchar conversaciones cruzadas y ver bocetos también son buenas opciones.
La lluvia regula la salud ◎ La preocupación excesiva es perjudicial para la salud.
La lluvia es el segundo término solar entre los veinticuatro términos solares y se produce a finales del invierno y principios de la primavera. En este momento, el clima cambia mucho, lo que es más probable que afecte las emociones de las personas y provoque cambios de humor. Las emociones negativas en este momento se manifiestan principalmente como ansiedad y pérdida. Emociones similares son muy perjudiciales para la salud humana, especialmente para pacientes con enfermedades crónicas como hipertensión, enfermedades cardíacas y asma. Por tanto, el cuidado de la salud durante la temporada de lluvias debe prestar atención a superar las emociones negativas y eliminar la ansiedad y la pérdida. Sólo así se podrá alcanzar verdaderamente el propósito de la atención sanitaria.
Según estadísticas de psicólogos, el 40% de las preocupaciones que tenemos en nuestra vida diaria son infundadas; el 30% se deben a hechos inmutables, es decir, de nada sirve por mucho que nos preocupemos; El 12% se basa en un hecho infundado. Hay suposiciones; el 10% se debe a cosas triviales que se encuentran en la vida. Esto demuestra que las cosas que nos preocupan habitualmente no tienen sentido y confirma el famoso dicho del budismo: "No hay nada en el mundo y nadie se preocupa por sí mismo. Ante la ansiedad, podemos adaptarnos mediante métodos científicos". Se recomiendan los siguientes métodos:
En primer lugar, esta es la forma más importante y eficaz de afrontar tus miedos y preocupaciones y afrontarlos con actitudes y comportamientos positivos.
En segundo lugar, escriba todas sus preocupaciones durante un período de tiempo, haga una lista, luego analice los resultados de estas preocupaciones y luego calcule cuáles de estas preocupaciones son realmente ciertas.
En tercer lugar, pregúntese: "¿A qué tengo miedo? ¿Vale la pena perder el tiempo con estas preocupaciones ahora?". Luego, tome medidas para cambiar la situación.
En cuarto lugar, tome decisiones rápidamente, no posponga las cosas e impleméntelas tan pronto como tome una decisión. Si un pensamiento te preocupa, deja de pensar en él inmediatamente; haz algo que te haga feliz.
En quinto lugar, piense: "¿Cuál es el peor de los casos y qué probabilidades hay de que suceda?". De esta manera, descubrirá que su situación no es tan mala.
En sexto lugar, intenta tener el menor contacto con personas y cosas que no te gustan. Si debes establecer contacto, intenta pensar lo menos posible después.
Ejercicio en días lluviosos◎Estiramientos para solucionar la "somnolencia primaveral"
Todo el mundo conoce el dicho "somnolencia primaveral y somnolencia otoñal". La primavera está aquí, el sol brilla intensamente y la cálida luz del sol brilla sobre la tierra, adormeciendo a la gente. Especialmente por la tarde, después de medio día de trabajo y estudio, es más probable que las personas se sientan cansadas. Si te pones de pie y te estiras en este momento, te sentirás renovado y tan relajado como recargar una batería. ¿Por qué es esto?
En la vida diaria, mucha gente piensa que los estiramientos son sólo para gente perezosa. De hecho, esto es un gran malentendido y no es científico. Cuando las personas se estiran, normalmente bostezan, inclinan la cabeza hacia atrás y levantan los brazos. Esta acción apretará moderadamente el corazón y los pulmones, lo que puede promover que el corazón se mueva más plenamente, entregando así más oxígeno a varios órganos del cuerpo humano, incluido el cerebro. Una vez que el cerebro recibe más oxígeno, el cuerpo se siente cansado y renovado. Además, estirarse junto con la expansión del pecho también puede aumentar la profundidad de la respiración, inhalar más oxígeno, exhalar más dióxido de carbono y mejorar el metabolismo del cuerpo. El estiramiento también puede activar los músculos lumbares del cuerpo humano, lo que tiene un cierto efecto preventivo sobre la tensión de los músculos lumbares cuando el cuerpo humano se estira hacia atrás, lo que también puede prevenir la formación de una joroba debido a la flexión prolongada de la columna hacia adelante; .
Se puede comprobar que los estiramientos no son sólo para gente perezosa. El letargo ataca a las personas durante la temporada de lluvias. Los estiramientos regulares después del trabajo y el estudio también son un muy buen método de cuidado de la salud.
◎El ejercicio adecuado es bueno para la salud.
A medida que pasa el invierno y llega la primavera, el mundo se llena de vitalidad. A medida que el clima se calienta gradualmente, cada vez más personas comienzan a realizar ejercicio físico al aire libre. Sin embargo, se señala que aunque el ejercicio es bueno, no debe ser excesivo, de lo contrario no sólo no logrará el efecto de cuidado de la salud, sino que también causará daños indebidos al cuerpo. Por tanto, en este momento, debemos conseguir un "grado" en el ejercicio.
La investigación científica muestra que el ejercicio excesivo es más dañino para el cuerpo humano que ningún ejercicio, porque la inactividad tiene muchas desventajas, pero al menos mantiene el cuerpo humano en un estado relativamente estable, mientras que el ejercicio excesivo romperá el armonía inherente del cuerpo, causando mayor daño al cuerpo humano. El ejercicio excesivo reducirá la capacidad de reacción, la capacidad de equilibrio, la elasticidad muscular, el apetito y la calidad del sueño de una persona, lo que provocará síntomas como depresión, irritabilidad, inmunidad reducida, estreñimiento, diarrea y otros síntomas.
Señalar que el ejercicio debe ser moderado y gradual. Lo mejor es descansar uno o dos días después del ejercicio, por lo que lo mejor es hacer ejercicio tres veces por semana. Si no hace ejercicio durante mucho tiempo y de repente hace ejercicio, debe tener más cuidado de no hacer ejercicio en exceso, controlar la intensidad y el tiempo del ejercicio y prevenir los efectos negativos del ejercicio excesivo. Además, los métodos de ejercicio también deben variar de persona a persona y deben seleccionarse adecuadamente según factores como la condición física, la edad, el sexo, etc.
Recordatorio íntimo:
Podemos juzgar si el ejercicio es excesivo observando el tiempo que tardan los latidos del corazón en volver a la normalidad después del ejercicio. En términos generales, el tiempo de recuperación de los latidos del corazón después de una pequeña cantidad de ejercicio es de 3 a 5 minutos; el tiempo de recuperación después de un ejercicio extenuante es de 8 a 10 minutos.
◎Ejercicio con cuerda de revés para aliviar la fatiga
Los efectos incluyen fortalecer el cuerpo, fortalecer el cuerpo y aliviar la fatiga.
Preparación
Prepara una cuerda de algodón suave de aproximadamente 1 metro de largo. Haz un nudo en ambos extremos de la cuerda para hacer dos bucles y que sea más fácil de sujetar con ambas manos. La longitud de la cuerda debe ser de 15 a 20 cm más ancha que tus hombros.
Método
1. Párese con los pies paralelos y separados a la altura de los hombros, y tire de un lazo de cuerda detrás de la espalda con ambas manos.
2. Inhala y tira del lazo de la cuerda hacia tu pecho con fuerza durante 10 segundos.
3. Exhala, relájate, mantén las manos en la posición inicial de tirar del lazo de cuerda detrás de tu espalda y descansa 2 segundos.
Recordatorio
El procedimiento anterior se repite de 10 a 20 veces cada mañana y noche.
◎Práctica de boxeo
El efecto es refrescante.
Método
1. Cerrar el puño con ambas manos, luego abrirlo gradualmente empezando por el dedo meñique, y abrirlo rápida y con fuerza.
2. Estira los dedos con fuerza, y luego cierra poco a poco el puño empezando por el dedo meñique, también de forma rápida y contundente.
Recordatorio
Repita el procedimiento anterior 3 veces para lograr el efecto.
Tabla de veinticuatro términos solares