Con tantos equipos de calistenia, ¿por qué elegir bandas elásticas?
Existen muchos equipos de fitness, pero para los principiantes, el equipo disponible todavía es limitado. Debido a razones básicas del fitness, es posible que la elección ciega de algunos equipos de entrenamiento no consiga los resultados esperados.
De hecho, la mayoría de las partes del cuerpo se pueden entrenar mediante el entrenamiento a mano alzada, y muchos principiantes comienzan con el entrenamiento a mano alzada.
Las bandas elásticas son una muy buena herramienta de entrenamiento. El entrenamiento de fuerza de todos los grupos musculares del cuerpo se puede realizar a través de bandas elásticas. Aquí tienes 5 razones por las que recomendamos tanto las bandas elásticas.
1. Rendimiento de alto costo
En comparación con las mancuernas y otros equipos, las bandas elásticas son baratas y se usan ampliamente. Las mancuernas solo pueden brindarle una fuerza de gravedad hacia abajo, mientras que la fuerza del elástico. Las bandas pueden ir en todas direcciones. Por tanto, las bandas elásticas son mucho más rentables.
2. Fácil de transportar
La banda elástica es liviana, por lo que puedes llevarla contigo si no quieres dejar de entrenar cuando viajas o estás en un viaje de negocios. Puedes traer una banda elástica al hotel para entrenar.
3. Entrenar una amplia gama de grupos musculares
Las bandas elásticas pueden simular los efectos del entrenamiento de casi la mayoría de los equipos, y no hay nada que no puedas imaginar. Desde los músculos del pecho, los músculos abdominales, la espalda, los glúteos, las piernas y otros grupos de músculos importantes del cuerpo, todos se pueden entrenar con bandas de resistencia.
4. Muchas variaciones y usos amplios
Las bandas elásticas pueden darle más peso (aumentar la dificultad) y también pueden reducir la dificultad de su ejercicio.
Ejemplo de mayor dificultad: Al hacer flexiones, añadir una banda elástica puede aumentar la dificultad de las flexiones.
Ejemplo de reducción de dificultad: Cuando no puedes completar el ejercicio de dominadas, agregar una banda elástica puede ayudarte a reducir tu peso, ayudarte a completar el ejercicio de dominadas y permitirte completar el ejercicio paso a paso.
Entonces, en términos de amplitud de movimiento, las bandas de resistencia son las más grandes.
5. Estimulación muscular más variable
Cuando utilicemos una banda elástica, fijaremos un extremo y luego levantaremos el otro extremo para aumentar la carga muscular a través de la elasticidad, consiguiendo así el entrenamiento. efecto.
Debido a que un extremo está fijo, la fuerza ejercida sobre los músculos por la banda elástica cambia y cambia con el ángulo de la trayectoria del movimiento. Para los músculos que están acostumbrados a la gravedad vertical, esta es una nueva fuerza de estimulación que es beneficiosa para el crecimiento muscular, pero las mancuernas se diferencian en que su fuerza es siempre la gravedad vertical hacia abajo.