¿Cómo mantenerse en forma ante la primera helada? ¿Haces mucho ejercicio y tomas suplementos dietéticos?
Entonces, ¿cómo añadir los complementos alimenticios al ejercicio de análisis de salud de este número de First Frost?
La primera helada es el último período solar del otoño. El otoño se está volviendo más frío y seco, lo que puede dañar fácilmente a Tianjin. En la primera helada, primero debe prestar atención a mantenerse caliente y luego prevenir la sequedad otoñal. La cantidad de ejercicio se puede aumentar adecuadamente. El primer término solar de heladas es el período pico de recurrencia de gastritis crónica y úlcera gastroduodenal. Los ancianos también son muy susceptibles a las "viejas piernas frías" y la bronquitis crónica también es propensa a recaer o empeorar. En este momento conviene comer más peras, manzanas, ginkgo, cebollas, etc.
En otoño los nervios se excitan y el apetito aumenta de repente, por lo que debemos evitar comer en exceso. Consuma alimentos menos picantes y fríos y más bebidas calientes ácidas y alimentos blandos calientes. No coma alimentos sucios y con moho para evitar contraer enfermedades infecciosas intestinales. El clima es seco después del Festival del Medio Otoño y es probable que se produzcan fenómenos de "sequedad otoñal" como sed, garganta seca, boca seca y piel seca. Coma más frutas y, con frecuencia, beba sopa de frijol mungo cocida, leche de soja y leche para satisfacer las necesidades de su cuerpo y mejorar su capacidad para resistir la sequedad.
En otoño se alternan el frío y el calor, y la temperatura va descendiendo progresivamente. No estés desnudo todo el tiempo para evitar que el frío invada tu cuerpo. Es una buena forma de mantenerse en forma, es decir, “el rocío blanco esconde el cuerpo, y la primera helada esconde los pies”. "Una lluvia de otoño y otro frío", añade poco a poco más ropa a medida que el tiempo refresca, pero no demasiado ni demasiado rápido. Como dice el refrán, "la primavera cubre el otoño". La exposición moderada al frío en otoño es beneficiosa para mejorar la resistencia al frío de la piel y la mucosa nasal, lo que resulta beneficioso para sobrevivir al invierno. Hace frío por la mañana y por la noche en otoño, así que usa más ropa. Además, se debe prestar especial atención a mantener el abdomen caliente durante la temporada de diarrea de otoño.
Aunque el otoño no es tan hermoso y lleno de vitalidad como la primavera, también es un escenario diferente con el aire claro y el color dorado por todas partes. En este momento, también podemos mejorar nuestra condición física dando un paseo adecuado por los suburbios. Las salidas de otoño son una muy buena manera, no sólo de regular nuestro estado de ánimo, sino también de mantenernos saludables.
El día de la primera helada conviene comer más alimentos blandos como semillas de sésamo, arroz glutinoso, arroz japónica, miel y productos lácteos, además de pollo, pato, ternera, hígado de cerdo, pescado, camarones, dátiles, ñames, etc. para mejorar su condición física; coma alimentos menos picantes, como pimientos, jengibre, cebollas, ajo, etc., porque comer demasiada comida picante dañará la esencia yin del cuerpo. Al mismo tiempo, preste atención a reponer agua y coma más frutas como peras, plátanos, melones, manzanas, caquis y pasas.
La castaña tiene los efectos de nutrir el estómago y fortalecer el bazo, tonificar los riñones y fortalecer los músculos, favorecer la circulación sanguínea y detener las hemorragias, aliviar la tos y reducir las flemas. Es un buen tónico en estos momentos. La escarcha se propaga sobre la vegetación y las rocas, lo que comúnmente se conoce como escarcha. Las verduras glaseadas, como las espinacas y el melón de invierno, tienen un sabor especialmente delicioso, y las frutas glaseadas, como las uvas, tienen un sabor especialmente dulce. Los antiguos comían carne de cordero y conejo en otoño. En este día de la primera helada, la gente habla de tomar suplementos. Los antiguos decían que "tomar alimentos nutritivos todos los días durante todo el año es mejor que la primera helada".
Mantener un buen estado de salud no sólo puede prevenir la aparición de enfermedades comunes en otoño, sino también reservar energía suficiente para la llegada del frío invierno. Sin embargo, debido al clima seco del otoño, el tiempo es cambiante y la temperatura a menudo fluctúa, lo que hace que un sistema débil sea fácil de generar enfermedades.
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