Ayúdanos a crear un plan de entrenamiento de mates.
Quiero hablar de formación técnica 1.
Hablemos primero del control del balón. Esta es una pregunta básica.
Esta es la base del baloncesto. Practica el control del balón.
Permítanme hablar primero de tres cosas.
Primero aprende a lanzar la pelota con la muñeca, y luego a pegar la pelota con los dedos.
En segundo lugar, aprende a desarrollar un buen sentido de la pelota alrededor del cuello.
Por último, debes aprender a driblar al correr, no de forma rápida sino constante.
Haz estas tres cosas primero.
La segunda es la postura estándar, es decir, mantener la forma correcta de la mano.
La postura correcta es abrir la palma de la pelota con los cinco dedos de la mano derecha y no tocarlos.
Las muñecas y los codos forman un cuadrado de 90 grados.
Cuando disparas, tu brazo empuja naturalmente hacia adelante.
Presta atención al temblor de tu muñeca y a la sensación de tus dedos.
No busques alturas, busca velocidad.
El último paso es una bandeja.
Este eficaz método de puntuación debería ser el más fácil de dominar para los estudiantes de secundaria.
Lo más importante a la hora de hacer una bandeja es prestar atención al ritmo.
Deja que el oponente no lo entienda y acelera su avance en un instante.
No te preocupes, intenta atravesar el lado débil del oponente (es decir, el lado con más espacio)
No prestes atención a la cobertura de la esfera por parte del cuerpo. al despegar.
Ten cuidado con los dedos al disparar, no seas rígido.
Luego está el cultivo de la conciencia del baloncesto
El cultivo de la "conciencia del baloncesto" en el baloncesto siempre ha sido uno de los temas importantes en el entrenamiento del baloncesto y también es de gran importancia para mejorando el nivel del baloncesto. Este artículo trata este tema.
Conciencia del baloncesto; entrenar
El juego de baloncesto es un evento competitivo de confrontación colectiva. No solo requiere que los atletas tengan una buena condición física y nivel técnico, sino que también requieren que los atletas tengan una buena conciencia del baloncesto. Los atletas con buena conciencia del baloncesto pueden descubrir y aprovechar proactivamente oportunidades basadas en situaciones ofensivas y defensivas en el campo de juego, tomar contramedidas y acciones apropiadas y utilizar sus propias ventajas y las de su equipo para derrotar al enemigo. Los expertos en baloncesto estadounidense creen que ganar un partido de baloncesto depende en un 60% del pensamiento y en un 40% de la fuerza física. La práctica de los juegos de baloncesto modernos también demuestra que cuanto mayor es el nivel de los atletas, más evidente es esta tendencia. Descubrimos que muchos jugadores tienen buenas habilidades personales, pero no pueden usarlas correctamente cuando están en la cancha. En pocas palabras, no pueden jugar baloncesto con el cerebro. De esta forma mejorarán sus habilidades y tácticas personales, reduciendo así la calidad ofensiva y defensiva de todo el equipo. Se puede ver que el cultivo de la conciencia sobre el baloncesto debería convertirse en un aspecto extremadamente importante del entrenamiento de baloncesto.
1. El significado y la clasificación de la conciencia del baloncesto
La conciencia como categoría se refiere al reflejo del cerebro humano de la existencia objetiva y la impresión subjetiva del mundo objetivo. En términos generales, la conciencia del baloncesto es la comprensión y el conocimiento del baloncesto por parte de un atleta. Napat Riley, ex entrenador de los Knicks de la NBA, dijo: "Un atleta no se moverá hasta que tenga el balón. No es de ninguna manera un atleta real. Si crea oportunidades para sus compañeros y al mismo tiempo deja que los Todo el equipo se beneficiará y conocerá el verdadero secreto del baloncesto. "Por lo tanto, la conciencia del baloncesto se puede definir como la capacidad del atleta para controlarse y tomar acciones basadas en la situación en la cancha a través del sentimiento, la observación, el pensamiento y el juicio, y. a través de una práctica especial y repetida. La suma de los procesos mentales que conducen a la acción racional. La conciencia del baloncesto puede basarse en el rendimiento del jugador en el momento
1. Esté preparado para recibir el balón de su compañero en cualquier momento del juego y páselo a su compañero si se presenta la oportunidad. Busque oportunidades favorables al pasar el balón.
2. Conciencia de tiro. Después de recibir el balón de tu compañero, debes aprovechar rápidamente la oportunidad de disparar según la situación del defensor.
3. Romper la conciencia. Después de recibir el balón, si la posición defensiva del oponente está relativamente cerca y no hay oportunidad de disparar, atravesará el azul o distribuirá el balón para crear oportunidades para sus compañeros.
4. Concientización sobre la cobertura en ejecución. Cuando no tengas el balón, toma la iniciativa de cubrir a tu compañero y crear oportunidades ofensivas.
5. Conciencia anti-contraataque.
Se refleja principalmente en el uso activo y razonable por parte de los atletas de bloquear, bloquear, agarrar, atrapar, romper y otras técnicas al ritmo del cambio de ataque a defensa, cooperar y colaborar estrechamente y adaptarse a la situación en el campo.
6. Cooperar con la conciencia defensiva. Significa que los atletas no solo usan activamente habilidades defensivas personales como presionar, presionar, bloquear, interceptar, bloquear, agarrar, golpear y romper, sino que también tienen cooperación táctica con compañeros como cerrar, intercambiar, cambiar, agarrar, proteger. , atacando, rodeando y defendiendo la conciencia.
7. Conciencia del rebote. Este es un sentido de lucha inteligente y tenaz. Una vez que un atleta ha establecido una firme conciencia de los rebotes, podrá luchar con tacto por los rebotes con gran determinación y tenaz perseverancia en el juego.
En segundo lugar, los elementos de la conciencia del baloncesto
La conciencia de las personas no puede ser vista directamente por los demás, sino que debe reflejarse en los propios deportes. La conciencia basquetbolística de los jugadores también debe reflejarse en las acciones tácticas del juego. Los componentes de la conciencia del baloncesto de los deportistas:
1. El dominio y aplicación de cualquier tecnología debe tener un propósito claro. En el entrenamiento y la competición, para utilizar correctamente las técnicas y tácticas y aprovechar al máximo sus propias capacidades, los atletas deben tener la cabeza lúcida, la mente clara y la determinación. Intenta que cada movimiento tenga algún propósito táctico.
2. Visión en acción. El enfrentamiento entre las dos partes fue feroz y la situación en la cancha cambió rápidamente. Para lograr los mejores resultados de acción en la competición, los atletas deben tener conocimiento de los cambios en la situación, prever el futuro y preparar múltiples métodos de respuesta.
3. Precisión del juicio. Las acciones correctas en el campo de juego provienen de un juicio preciso, y el juicio preciso es el requisito previo para el uso correcto de las habilidades y tácticas. Todas las acciones deben basarse en una observación cuidadosa y un juicio preciso.
4. Flexibilidad de actuación. Para ganar el juego, a menudo es necesario cambiar las acciones para lograr mayores avances en ataque o defensa, ser inesperado, no poder defender y derrotar al oponente por sorpresa. Al mismo tiempo, en respuesta a los cambios en las situaciones subjetivas y objetivas en el campo, también es necesario tomar rápidamente medidas de contingencia y cambiar las tácticas ofensivas y defensivas en cualquier momento. Por ejemplo, cuando la escala de penalización del árbitro es estricta, debes tener cuidado de no hacer un movimiento defensivo demasiado grande para evitar cometer faltas; si la escala de penalización del árbitro es floja, puedes publicar un movimiento defensivo con valentía y hacer movimientos más grandes para limitar la penalización del oponente; movimientos.
5. Encubrimiento de acciones. Si los atletas quieren atacar eficazmente a sus oponentes y obtener la iniciativa y la ventaja, deben ser buenos en el uso de diversas habilidades de movimiento hábiles (fintas o movimientos ocultos) para perturbar y confundir el juicio del oponente, creando así la ilusión del oponente, y no para exponerse prematuramente intención táctica de ganar la iniciativa en el juego.
¡Ocho cosas que los principiantes en el baloncesto nunca deberían hacer! ! !
1. Imita ciegamente las acciones de los famosos.
Las acciones de las celebridades no son todas estándar, todas sus acciones se basan en condiciones físicas. Ellos pueden hacerlo, los legos no. Lo más importante es aprender la postura estándar y mantenerla. (Si debes imitar, imita a Ray Allen)
2. No prestes atención al entrenamiento de habilidades básicas.
Las habilidades básicas son la base para mejorar tu nivel de baloncesto. Debes prestarles atención, y lo mejor es que profesionales te enseñen cuando empieces y comenzar tu carrera en el baloncesto con posturas y movimientos estándar. . Si no prestas atención a las habilidades básicas y practicas las llamadas "habilidades únicas" todo el tiempo, no podrás mejorar hasta cierto nivel.
Respuesta
Las tomas al revés de las celebridades se ven geniales, pero si se pueden tomar normalmente, ¿quién tomaría tomas al revés? El tiro inverso definitivamente no es preciso. Los principiantes no deben buscar dificultades altas desde el principio e inclinarse hacia atrás con frecuencia. Si no pueden disparar, pasarán el balón y dispararán en el espacio abierto. Si se inclinan demasiado hacia atrás, ¡no dispararán!
4. Imita el estilo del baloncesto callejero.
Muchas acciones en el baloncesto callejero son ilegales (secar la pelota dos veces), muchas acciones son irregulares y los novatos no deben imitarlas. El baloncesto callejero se trata principalmente de regateos, pases y mates elegantes, seguidos de tiros. Por lo tanto, después de mucho tiempo, el nivel de tiro será muy pobre. El baloncesto callejero es primero cultura y segundo deporte. No imites ciegamente.
Presta atención a los movimientos elegantes
En un partido de baloncesto, el método de puntuación debe ser sencillo y eficaz, y utilizar la forma más directa de anotar. En algunas situaciones innecesarias, los movimientos demasiado complejos pueden ser realmente complicaciones y provocar errores innecesarios.
Los movimientos difíciles utilizados para evitar la defensa son todas improvisaciones basadas en sólidas habilidades básicas. Los ejercicios de movimientos simples son muy fijos y tienen poca adaptabilidad en el combate real.
6. Ignorar el ejercicio físico
Muchos principiantes piensan que una buena técnica, un buen salto o un tiro certero lo son todo, sin embargo, en el caso del enfrentamiento físico, estas especialidades no pueden ponerse en juego. y no hay buena actuación sin la base de fuerza y velocidad, no podrás atravesar al oponente ni deshacerte de la defensa si la fuerza no es buena, no debes dejar escapar el tiro después del feroz enfrentamiento físico; , y debes prestar atención al ejercicio físico.
7. No prestar atención a la defensa
Hay un dicho famoso: Sólo una buena ofensiva puede conseguir una victoria, y una buena defensa puede ganar un campeonato. La defensa es el comienzo de las oportunidades ofensivas. Muchas veces, el gol se consigue durante la transición de ataque a defensa. Atacar sin defensa equivale a una pérdida de ataque, una pérdida de tiempo y ninguna ventaja. Por tanto, la defensa es la clave del juego.
8. Adoración excesiva de los mates
Los mates son de hecho la forma más segura de anotar, pero para los principiantes, no importa cuán bueno sea el rebote, es difícil encestar frente a ellos. confrontación. Y practicar mates a ciegas conducirá a descuidar la mejora de otras habilidades. Los mates se pueden hacer como pasatiempo o tal vez solo cuando atacas la pelota rápidamente con una mano. Por lo tanto, debes tomarte en serio los mates y desarrollar tus habilidades de baloncesto de manera integral.
En definitiva, debes practicar sólidamente todos los días para poder tener éxito.