Después de ver Las Doce, sabrás cómo hacer ejercicio.

Cada hora corresponde a un meridiano del cuerpo humano, y cada meridiano está conectado a las vísceras correspondientes.

Por lo tanto, las personas deben adaptarse a los cambios en el tiempo y el clima natural, mantener sus órganos correspondientes en diferentes momentos de acuerdo con los requisitos de mantenimiento de la salud a las doce de la mañana todos los días, seguir las reglas de la vida y las normas científicas. mantenimiento de la salud, con el fin de fortalecer su salud. Obtenga el doble de resultado con la mitad del esfuerzo.

1. Medianoche: (23:00-65438+0:00 del día siguiente) Consejos estacionales para la salud del meridiano de la vesícula biliar: Todo está en silencio, solo duerme tranquilo.

Cuando era niño, el meridiano de la vesícula biliar era el que mandaba, y pertenecía al "yin dentro del yin". Esa fue la hora pico del día de Yin Qi, y también fue la hora en que nació Yang Qi. La bilis comenzó a subir en este momento. "Nei Jing" dice: "Los once órganos internos dependen de la vesícula biliar", lo que significa que si la vesícula biliar puede elevarse sin problemas y los diversos órganos del cuerpo humano funcionan normalmente, la condición física de la persona será muy buena. Los cinco órganos internos y los seis órganos internos deben tener un flujo fluido de qi. En este momento, seguir las órdenes principales del meridiano de la vesícula biliar hará que el movimiento de los gases del cuerpo sea suave y beneficiará a los cinco órganos internos y a los seis órganos internos. Por eso el sueño infantil es muy importante para el día. Después de un buen descanso, al día siguiente estará lúcido y productivo. Según las investigaciones modernas, los nervios parasimpáticos del cuerpo se excitan, la temperatura corporal disminuye, la respiración, la frecuencia cardíaca y el pulso disminuyen, los niveles de adrenalina disminuyen, los vasos sanguíneos periféricos se dilatan y las funciones de los órganos internos disminuyen. Sin embargo, el contenido de melatonina en el cerebro comienza a disminuir. aumentar, induciendo así al cuerpo a entrar en estado de sueño y relajación. En otras palabras, en este momento el cuerpo humano está débil y es mejor descansar. Al mismo tiempo, un sueño de alta calidad puede aliviar mejor la fatiga.

2. Hora Chou: (1-3 en punto) El meridiano del hígado está en temporada.

Consejos de salud: No trasnochar ya que el hígado almacena sangre.

Cuando estás feo, el meridiano del hígado está de guardia. En este momento, Yang Qi es más fuerte que el meridiano de la vesícula biliar. "Nei Jing" dice: "El hígado se puede ver cuando recibe sangre y puede moverse con los pies. Se puede sostener en la palma de la mano después de recibir sangre y se puede absorber al recibir sangre".

En otras palabras, el hígado puede regular y distribuir la sangre por todo el cuerpo para suplir las necesidades de los órganos, las extremidades e incluso el espíritu.

Pero "tan pronto como una persona se acuesta, la sangre regresa al hígado". El sueño puede regular la sangre del hígado, de modo que las funciones de descarga y almacenamiento de sangre del hígado se puedan ejercer normalmente. Aunque se genera Yang Qi, debe ser restringido, controlado y nutrido.

3. Piedra del sello: (3-5 en punto) El meridiano del pulmón está en orden.

Consejos de salud: Los pulmones gobiernan el qi, descansa bien. Cuando el yin está tranquilo, el meridiano del pulmón está en orden. La medicina tradicional china cree que los pulmones son órganos que se transmiten de generación en generación. Esto significa que el meridiano del pulmón es el meridiano inicial para el movimiento del qi y la sangre en los órganos internos y los meridianos del cuerpo humano. Los pulmones gobiernan la respiración, regulan el movimiento del Qi y ayudan al corazón a promover la circulación sanguínea. El hígado almacena sangre y produce sangre nueva. A través de las funciones de "pulmón frente al pulso" y "pulmón que controla el qi", proporciona sangre fresca a los pulmones y la distribuye a todo el cuerpo. Por lo tanto, la piedra del sello es el comienzo de la rotación estática del Qi y la sangre del cuerpo humano. Las personas sanas deben estar en un estado de sueño profundo cuando es yin, lo que significa que el cuerpo humano necesita completar la transición de la vida estática a la dinámica a través del sueño profundo. Si duermes lo suficiente, te despertarás por la mañana con un aspecto sonrosado y enérgico. "Nei Jing" cree que los pulmones deben descansar bien en este momento, dormir profundamente, recargar pilas y tratar de no hacer ejercicio. En este momento, los diversos órganos del cuerpo comienzan a girar desde la quietud y la demanda de Qi y sangre también aumenta considerablemente. Por lo tanto, los pacientes con enfermedades cardíacas pueden experimentar una mayor carga sobre su corazón debido a una mayor demanda de Qi y sangre. Si no prestan atención al descanso, se levantan demasiado temprano por la mañana o se levantan con demasiada fuerza, la afección puede agravarse en este momento.

4. Lanza de piedra: (5-7 en punto) El meridiano del intestino grueso está en temporada.

Consejos de salud: El intestino grueso es el de turno para la defecación.

Cuando el Qi y la sangre de la lanza de piedra fluyan en los meridianos del intestino grueso, se abrirá el patrón, es decir, se abrirá el ano. En este momento, debes tener deposiciones normales para expulsar la basura y toxinas acumuladas durante la noche.

Después de que los alimentos ingresan al cuerpo humano, se digieren en el intestino delgado y se vuelven turbios. Los nutrientes sutiles del agua y los cereales se dispersan por todo el cuerpo mediante el transporte por el bazo, dando soporte a los órganos internos mientras los restos de comida descienden al intestino grueso.

El intestino grueso se procesa en el último paso y absorbe parte del agua del residuo. Una vez que el intestino grueso se seca, las heces se convierten en heces y son expulsadas del cuerpo a través de la "puerta del alma", el ano.

La medicina tradicional china cree que los pulmones y el intestino grueso son exterior e interior, los pulmones pertenecen al interior yin y el intestino grueso pertenece al exterior yang, por lo que el qi pulmonar es suficiente y la defecación será suave. .

5. Chen Shi: (7-9 a.m.) La estación del meridiano del estómago

Consejos para el cuidado de la salud: al desayunar, el qi y la sangre fluyen hacia el meridiano del estómago de manera oportuna De esta manera, el estómago es responsable de la recepción y el agua que se pierde, es la fuente del Qi y la bioquímica de la sangre. En este momento, las personas desayunan para complementar los nutrientes que aseguran las necesidades del cuerpo durante todo el día. En este momento, el sol es el más fuerte del mundo y las funciones del bazo y el estómago humanos también son las más fuertes. El desayuno es también el más fácil de digerir y ejercer sus efectos nutricionales.

6. Shi Si: (9:00-11:00) El meridiano del bazo está en orden.

Consejos de salud: El meridiano del bazo debe estar activo cuando estés lleno de energía. El bazo gobierna el transporte y la transformación, y puede transformar los granos alimenticios inicialmente digeridos por el estómago en granos de agua y transportar las sustancias sutiles de los granos de agua a diversas partes del cuerpo, nutriendo así los órganos internos y los músculos y huesos externos del cuerpo. las extremidades para mantener las actividades de la vida humana. También es el momento en que las personas están más enérgicas y enérgicas, y es el primer "momento dorado" del día de una persona. En este momento, los trabajadores de oficina trabajan de manera más eficiente, los estudiantes tienen la memoria más fuerte y los ancianos tienen más energía. Esta energía y resistencia provienen de la nutrición del desayuno de mejor calidad disponible. Por tanto, el desayuno debe tener una base nutricional suficiente para mantener el funcionamiento óptimo del organismo. Cuando el meridiano del bazo está de servicio, se debe prestar más atención al mantenimiento del bazo y del estómago. La clave para mantener el bazo y el estómago es prestar atención a tres puntos: primero, prestar atención a la dieta y evitar comer en exceso para evitar la tensión del bazo y del estómago; segundo, evitar comer demasiado frío para evitar humedecer el yang del bazo y del estómago; Tenga cuidado de no estar demasiado cómodo ni sentarse durante mucho tiempo para evitar obstruir el bazo y el estómago.

7. Mediodía: (11-13) Temporada del Sutra del Corazón.

Consejos de salud: El corazón controla a los dioses y echa una siesta.

En este momento se resuelve el Sutra del Corazón. El mediodía y el mediodía son los puntos de unión del qi del cielo y la tierra, y la gente también necesita ajustar su qi y su sangre en esta unión del qi del cielo y la tierra.

El corazón es el “oficial del monarca”, es decir, el corazón es el amo del cuerpo humano. El corazón es el dios de la sangre y su gloria está en el rostro. El corazón activa la sangre, nutre la mente, repone el qi y nutre los músculos.

Si las personas pueden tomar una siesta al mediodía, es de gran beneficio para nutrir la mente. Puede hacer que las personas luzcan sonrosadas y enérgicas por la tarde o incluso por la noche.

Las siestas son necesarias durante todo el año, pero no dormir demasiado tiempo seguido, alrededor de media hora, no más de una hora. Lo mejor es acostarse y no dormir boca abajo. Según las encuestas, muchas personas mayores tienen la experiencia de echar una siesta por la tarde.

8. Fin de curso: (13-15) temporada de intestino delgado.

Consejos de salud: Desobstruir los vasos sanguíneos y beber más agua. "Nei Jing" cree que "el intestino delgado se ve afectado por la posición oficial y salen sustancias" que pueden absorber la esencia de los alimentos y enviar las heces al intestino grueso y la vejiga para la regulación nutricional durante todo el día. Por lo tanto, las personas deben terminar el almuerzo antes de la 1 de la tarde, para que el intestino delgado pueda absorber mejor los nutrientes cuando su función es más fuerte. Además, cuando los nutrientes de los alimentos ingresan a la circulación sanguínea, la concentración sanguínea aumentará repentinamente. Por lo tanto, conviene reponer agua a tiempo, como beber una taza de agua fría o una taza de té verde, para diluir la concentración sanguínea y proteger los vasos sanguíneos. 9. El meridiano del riñón (15-17) es la estación del meridiano de la vejiga.

Sugerencias de salud: Trabajar, estudiar y practicar, aplicar el meridiano de la vejiga de turno. En este momento, el intestino delgado ha entregado sutilmente agua a todas las partes del cuerpo, porque el meridiano de la vejiga va desde los pies a lo largo de las patas traseras, los muslos traseros, las nalgas, hasta ambos lados de la columna y hasta la cabeza. es el meridiano principal del cuerpo, por lo que en este momento el cuerpo humano ha entrado en otra etapa de vigor, tanto mental como físicamente. También es un buen momento para trabajar, estudiar y hacer ejercicio. La medicina moderna también ha confirmado que la tasa metabólica del cuerpo humano es más alta alrededor de las 4 de la tarde, y la capacidad de ejercicio también alcanza su punto máximo. En este momento, es menos probable que se lesione durante el ejercicio. Si tiene mucho sueño en este momento, es un signo de deficiencia de Yang.

10, Youshi: (17-19) meridiano renal de la temporada.

Consejos de salud: A la hora de nutrir los riñones y nutrir la menstruación, el meridiano del riñón debe estar de guardia. La medicina tradicional china cree que el riñón almacena la esencia y es la base del carácter innato. No sólo es responsable del crecimiento y el desarrollo, sino también de la reproducción. Si la lanza de piedra de 5:00 am a 7:00 am representa el comienzo del día, entonces la hora unitaria de 5:00 pm a 7:00 pm representa el final del día, que debe ser dinámico y tranquilo. En esta época conviene reducir las salidas y la actividad física, y no trabajar demasiado, para recargar pilas y mantener los riñones. Para las personas con deficiencia renal, lo más eficaz es reponer los riñones de una sola vez. Además, también es importante beber agua en esta época, que puede ayudar a desintoxicar, limpiar los riñones y la vejiga, y prevenir cálculos renales, cistitis y otras enfermedades.

11, Qi Shi: (19-21) meridiano pericárdico de la estación.

Consejos de salud: Realiza un paseo con tu pericardio en temporada.

Cuando el pericardio está de servicio. "Nei Jing" dice: "Los que se encuentran en medio de la montaña son funcionarios y felices". En el medio de la montaña está el pericardio, que representa la función del corazón y expresa alegría interior, ira, tristeza y alegría. un ministro. Al mismo tiempo, también es el guardián del corazón, actuando en nombre del corazón contra el mal. Cuando el meridiano pericárdico está en su punto máximo, es fácil mejorar la rectitud del corazón.

En este momento, la mejor forma de recuperarse es charlar con amigos y familiares, dar un paseo y relajarse.

Aplaudir, cerrar los puños y otros movimientos pueden animarte, porque el meridiano del pericardio pasa por la palma, el punto Laogong está en el centro de la palma y el punto Zhongchong está en la punta del medio. dedo. Aplaudir y cerrar los puños puede estimular el meridiano pericárdico.

Los pacientes con enfermedades cardíacas pueden masajear los puntos de acupuntura de los meridianos pericárdicos como tratamiento auxiliar.

12, Shi Hai: (21-23 en punto) Sanjiaojing está en temporada.

Consejos de salud: Remojar los pies en agua tibia puede ayudarte a dormir. El triple quemador tiene la función de promover el qi y desbloquear los meridianos. Cuando las personas duermen a esta hora, su pulso y órganos internos pueden descansar mejor, lo cual es muy beneficioso para el cuerpo. Puedes remojar tus pies en agua tibia durante media hora antes de acostarte. Sudar ligeramente en todo el cuerpo puede limpiar el aire en los quemadores triples superior, medio e inferior, permitiendo que el cuerpo se relaje completamente después de un día duro, lo que favorece el sueño.

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