El aire de la primera helada está tranquilo y estancado, lo que es un buen momento para mantenerse caliente.

La primera helada es el último término solar del otoño y la transición del otoño al invierno. “Los Veinticuatro Términos Solares”: “A mediados de septiembre, la esencia está fría y condensada, con rocío y escarcha”. Después de las primeras heladas, el paisaje de finales de otoño se hace evidente. El aire frío se mueve cada vez con más frecuencia hacia el sur. La diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande. Las plantas pierden gradualmente su vitalidad y la tierra se vuelve desolada. Como dice el refrán, "La primera helada en Suqi se vuelve cada vez más fría, y la hierba y los árboles se marchitan y se vuelven amarillos". Después de la primera helada, el clima se vuelve cada vez más frío, el aire se vuelve seco y aparecen enfermedades respiratorias, cintura y cintura. Es más probable que se produzcan dolor en las piernas y otras enfermedades. Por lo tanto, durante los períodos solares, debemos prestar atención a mantener el calor y prevenir el frío, y compensar la base adquirida.

Razones de la alta incidencia de enfermedades respiratorias

El otoño y el invierno son las épocas de mayor incidencia de enfermedades respiratorias. Por un lado, se debe a que la función de los pulmones para regular y bajar el cuerpo depende de la idoneidad del qi pulmonar. Este último tiene sus raíces en la nutrición del bazo y el estómago, y la esencia y el qi del bazo aún pueden. regresar a los pulmones después de ser dispersado. Después de la primera helada, el clima es frío, el Yang Qi desciende al suelo, el Yin Qi comienza a condensarse y el Yang Qi en el bazo y el estómago también entra en el período de recolección, nutrición y almacenamiento. Para las personas con el bazo y el estómago débiles, la esencia del bazo no puede transportarse a los pulmones, lo que resulta en una relativa falta de qi pulmonar.

Por otro lado, el qi pulmonar está relacionado con el clima y se ve más fácilmente afectado por el clima externo. Si el clima es frío, el frío maligno se acumula en la superficie o el viento frío invade los pulmones, es fácil provocar un estancamiento del qi pulmonar y los pulmones pierden su capacidad de extenderse y descender, lo que provoca enfermedades respiratorias. Para los pacientes con bronquitis crónica y asma, es más probable que ocurran enfermedades antiguas debido a la debilidad del qi pulmonar.

Además, los pulmones y el qi son delicados, les gusta la humedad y no les gusta la sequedad, y el aire seco daña los pulmones y los fluidos corporales, lo que puede reducir fácilmente la resistencia de la mucosa respiratoria e inducir un aumento de la mucosidad de las vías respiratorias. . Una expectoración adecuada es la necesidad de autopurificación y humidificación de la mucosa respiratoria. El calor interno excesivo y las reacciones de estancamiento pueden provocar enfermedades.

Razones de la alta incidencia de enfermedades como lumbalgia y piernas frías

Enfermedades que involucran músculos, articulaciones, extremidades y meridianos como dolor de cuello, hombros, cintura y piernas. pueden denominarse colectivamente "síndrome Bi". Las principales manifestaciones clínicas son diversos síndromes de dolor, movimiento articular limitado e incluso entumecimiento de los músculos de las extremidades. Osteoartrosis de rodilla, espondilosis cervical, hernia de disco lumbar, hombro congelado, etc. , que son muy comunes en la práctica clínica moderna y pertenecen a este tipo de enfermedades. El hígado gobierna los músculos y los riñones gobiernan los huesos. Este es un fenómeno natural. En primavera y verano, el Yang Qi es fuerte, por lo que los músculos y huesos se estiran. En otoño e invierno, el Yang Qi se contrae, por lo que la actividad de los músculos y huesos disminuye. Pero las personas con deficiencia de yang, hepática y renal, pueden vivir en verano pero no en invierno. Cuando el clima se vuelve más fresco en otoño e invierno, el Yin Qi comienza a condensarse, agravando el síndrome de parálisis. Del mismo modo, a quienes les gustan los deportes, el ejercicio excesivo está prohibido en otoño e invierno, ya que de lo contrario puede provocar fácilmente lesiones deportivas.

Puntos clave del cuidado de la salud durante la primera temporada de heladas

Frío y calor

Después de experimentar la "congelación otoñal" a principios de otoño, las personas deben prestar atención a mantener el calor durante las primeras heladas, especialmente a los ancianos y niños, personas que padecen diversas enfermedades básicas y poca resistencia. En primer lugar debemos evitar el viento y el frío. Por un lado, no debemos sudar ni recostarnos contra la ventana. Por otro lado, debemos comer menos frutas frías. En segundo lugar, preste atención a mantenerse abrigado, agregue ropa a tiempo, use suficiente ropa y no encoja las manos y los pies en el interior. Además, en otoño e invierno se utiliza principalmente el cultivo tibetano. En comparación con la primavera y el verano, es necesario reducir adecuadamente la frecuencia y el tiempo de baño.

Fortalece el bazo y el estómago

Hay un dicho popular que dice que “es mejor suplementar las primeras heladas del invierno”. El otoño está en pleno apogeo y el aire es refrescante. El bazo y el estómago son la base del mañana. Es apropiado complementar en este momento, especialmente para fortalecer el bazo y el estómago. Si el bazo y el estómago están sanos, la esencia del agua y los cereales se puede transformar en los cinco órganos internos y se pueden ejercer sus funciones fisiológicas. Primero viene la escarcha y luego el frío, el Qi en el bazo y el estómago es fuerte, lo que hace que el Qi del pulmón sea fuerte y las funciones externas fuertes, resistiendo así eficazmente la invasión del mal frío, la función del bazo y el estómago puede completar la función de manera más efectiva; de digestión y absorción, permitiendo que las sustancias finas se recojan y oculten mejor, las innatas se repondrán en el futuro, para mantener mejor el estado funcional ligero y saludable del cuerpo.

Recetas recomendadas

Manitas de cerdo asadas a la miel con cacahuetes

Ingredientes: manitas de cerdo frescas, miel, vino de arroz, salsa de soja, canela, laurel, jengibre, maní rojo.

Forma de preparación: Lavar las manitas de cerdo, escaldarlas y secarlas Reducir el aceite en la olla, añadir una pequeña cantidad de azúcar, disolverla en color rojo a fuego lento, verterla en las manitas de cerdo. , sofreír rápidamente hasta que adquiera color y agregar agua, vino de arroz, salsa de soja, canela, hojas de laurel, jengibre, ponerlo en una cacerola y cocinar a fuego lento hasta que esté cocido y ligeramente podrido, agregar maní rojo, agregar una pequeña cantidad de miel después. se reduce el jugo, para enrojecer las manitas de cerdo.

Eficacia: Nutre los pulmones y nutre la piel, nutre el yin y nutre los riñones.

Rábano guisado con cola de pescado

Ingredientes: cola de pescado, rábano blanco, dátiles rojos, jengibre, vino de cocina, pimienta, cebollino, sal.

Método de preparación: Remojar la cola de pescado durante 2 horas, lavarla, ponerla en una cacerola, agregar una cantidad adecuada de agua, jengibre y vino de cocción, cocinar a fuego lento durante aproximadamente 2 horas, agregar el rábano blanco ( cortados en trozos), y los dátiles rojos, guisar hasta que el rábano esté cocido y ligeramente podrido, añadir la cantidad adecuada de sal y cebollino, y retirar de la olla.

Eficacia: Repone el qi y la sangre, nutre el yin e hidrata la sequedad.

Sopa de seda de maíz y astrágalo

Ingredientes: huesos frescos, maíz dulce, astrágalo, jengibre, sal, cebolla verde.

Método de preparación: lavar los huesos de tubo, blanquearlos, agregar agua fría, jengibre y astrágalo para guisarlos, cocinar a fuego lento los huesos de tubo hasta que estén medio cocidos, agregar maíz dulce, continuar guisando hasta que estén medio cocidos. completamente cocido, agregar la cantidad adecuada de sal, cebollino, retirar de la olla.

Eficacia: Repone el qi y la esencia, fortaleciendo el bazo y el estómago.

El autor es Fu Huiting, médico jefe adjunto del Departamento de Medicina Tradicional China del Hospital Shuguang afiliado a la Universidad de Medicina Tradicional China de Shanghai.