Puntos de alimentación y atención sanitaria durante el período solar de Guyu
¿Qué comida come Guyu?
Espinacas
De entre la mayoría de verduras, las espinacas son la verdura más adecuada para Guyu. Pero una cosa a tener en cuenta al comer espinacas es que contienen mucho ácido oxálico, lo que puede dificultar la absorción de calcio por parte del cuerpo, por lo que es necesario blanquearlas antes de comerlas. Y no mezcle espinacas con alimentos ricos en calcio como el tofu.
Bolsa de pastor
La primavera se produce principalmente en abril y mayo, que es la temporada para comer bolsa de pastor. Ya sea en las zonas rurales o en los pequeños parques con zonas verdes de las ciudades, se puede ver la bolsa de pastor. La bolsa de pastor es rica en nutrientes, por lo que también se la llama "tesoro de la naturaleza" y "hierba mágica", lo que demuestra el amor de la gente por la bolsa de pastor.
Toon
Había un dicho cuando estaba en Guyu: "Los brotes de toon están tiernos antes de la lluvia, y los brotes de toon se convierten en árboles después de la lluvia". Entonces, cuando estuve en Guyu, era una buena temporada para el toon, especialmente en el norte de China. Comer toon es un plato muy bueno en Guyu. El toon fresco es rico en nitratos y es necesario blanquearlo antes de comerlo.
Hongo blanco
Tremella fuciformis, también conocida como Tremella fuciformis, Tremella fuciformis, etc. , es una especie de hongo Tremella, conocido como la “Corona de los Hongos”, y está especialmente indicado para su consumo en esta época.
Mora
Nuestras moras estarán disponibles de abril a junio. Es rico en nutrientes y bueno para nuestro hígado y bazo, por lo que podemos comer más en este momento.
Judías rojas
La forma de las judías adzuki es similar a la de las judías rojas, pero ligeramente alargadas. Los frijoles rojos a menudo se mezclan con frijoles rojos y se pueden usar para cocinar gachas, sopa o hacer relleno de pasta de frijoles.
Ñame
El ñame tiene un alto valor nutricional y no sólo es apto para comer durante esta temporada.
Las semillas de las lágrimas de Job
La cebada, también llamada semilla de coix, es especialmente indicada para su consumo en esta estación y verano. Tiene un alto valor nutricional y es fácil de digerir y absorber.
Puntos clave para la preservación de la salud de Grain Rain
1. El término solar Grain Rain necesita prevenir la artritis y la neuralgia.
Después de la lluvia de cereales, la humedad del aire aumenta gradualmente. Antes del verano, la temperatura aumenta y la humedad del cuerpo humano no se puede descargar.
Hará que el cuerpo humano se sienta incómodo desde adentro hacia afuera. Desde la perspectiva del cuidado de la salud de la medicina tradicional china, en un ambiente excesivamente cálido y húmedo, el mal de la humedad puede invadir fácilmente el cuerpo humano, provocando fatiga física, debilidad, pérdida de apetito, dolores articulares y musculares, etc. Aquellos que padecen diversas enfermedades de las articulaciones, como la artritis reumatoide, también son fácilmente inducidos durante este período solar. Por lo tanto, durante Guyu, debes prestar atención a eliminar la humedad y mantener una buena salud. Esta temporada es también el período pico de diversas neuralgias, como la neuralgia del trigémino, la neuralgia intercostal, la ciática, etc. La neuralgia del trigémino es un dolor recurrente, breve y severo en la distribución de uno o ambos nervios trigémino. La mayoría de los pacientes son mujeres de mediana edad. La acupuntura o la descompresión microvascular tiene un buen efecto terapéutico en esta enfermedad. La causa es similar a la ciática, que es causada por la humedad que invade los meridianos y una deficiencia excesiva de fuego. Sin embargo, la neuralgia intercostal suele ser causada por el cambio climático, que conduce al estancamiento de las emociones y del qi del hígado. Una vez que se produce la enfermedad, no hay necesidad de estar nervioso. El tratamiento se puede realizar según diferentes causas. El primero se centra en eliminar la humedad y mantener la salud, dragar los meridianos, limpiar los pulmones y reducir el fuego; el segundo se centra en regular las emociones, calmar el hígado y regular el qi.
La medicina tradicional china enfatiza que frotar el Meridiano del Corazón todos los días al mediodía, cuando la energía yang del cuerpo es abundante, especialmente en el punto Shaohai en el interior de la articulación del codo y el punto Shenshu en la parte baja de la espalda, No solo puede prevenir la artritis, sino que es la forma más eficaz de nutrir los riñones y eliminar la humedad. También puede prevenir y tratar enfermedades relacionadas causadas por la deficiencia renal.
En la vida diaria conviene ingerir más alimentos que puedan eliminar la humedad y favorecer la diuresis. Los alimentos con buenos efectos deshumidificadores incluyen: lentejas blancas, frijoles rojos, huiren, ñame, hojas de loto, fruta de gorgona, melón de invierno, cáscara de mandarina, rábano blanco, raíz de loto, algas marinas, brotes de bambú, arenque y brotes de soja. Por ejemplo, cuando cocines gachas por la mañana, puedes agregar más Huiren y frijoles rojos. Consuma más verduras de temporada, como toon, espinacas, etc. , y generalmente usa jengibre, arroz glutinoso, gachas de amomum y gachas de cáscara de mandarina para regular el bazo y el estómago. Puedes usar Jizi, Huaiju, rosas y crisantemos para hacer té para evitar la acumulación de calor en el cuerpo y tonificar los riñones y el bazo.
Mantener una dieta equilibrada y mantener las proporciones correspondientes de proteínas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas y minerales en los alimentos. Los pacientes con problemas estomacales deben llevar una dieta baja en grasas, complementar con almidón y proteínas y no deben hacer ejercicio excesivo después de las comidas. Consuma alimentos menos ácidos y picantes, como carne de perro, chile, etc. , para evitar que el mal calor se convierta en fuego y dañe el hígado y los riñones.
En segundo lugar, Grain Rain nutre el bazo y los riñones y previene enfermedades del estómago.
Después de Grain Rain, la función del bazo es fuerte. La función fuerte del bazo fortalece la función digestiva del estómago y aumenta la secreción de ácido gástrico. Además, el cuerpo no puede adaptarse al cambio climático y una dieta inadecuada puede dañar fácilmente el tracto gastrointestinal y aumentar el riesgo de enfermedades gástricas, especialmente gastritis y úlceras gástricas. Suele manifestarse como malestar abdominal superior, sensación de ardor en el precordio, acompañado de pérdida de apetito, náuseas, ácido pantoténico, amargura de boca y fatiga, e incluso mareos. Si tiene dolor abdominal superior recurrente, especialmente antes de las comidas, que se alivia después de las comidas, y también tiene síntomas como vómitos con sangre, heces alquitranadas, anemia, etc., significa que tiene la enfermedad de Danyang.
Los problemas estomacales suelen ser persistentes y difíciles de curar. Así que en primavera, para quienes tienen problemas de estómago. Prevenir es más importante que curar. Dado que los problemas estomacales están relacionados en su mayoría con factores ambientales y mentales, se deben hacer los siguientes puntos para prevenirlos:
Primero, mentalmente, relajarse y eliminar tensiones.
En segundo lugar, la vida debe ser regular. Asegúrese de descansar, haga tres comidas regulares al día y haga comidas pequeñas con frecuencia.
Bebe más agua. Evite los alimentos fríos, grasosos, picantes, salados y otros.
El tercero es el acondicionamiento farmacológico integral. Para aquellos con ataques crónicos, si sus síntomas son de deficiencia del bazo y del estómago y de tipo resfriado, pueden tomar las píldoras Fuzi Lizhong o las píldoras Xiangsha Jianwei para el tratamiento en el momento del inicio. Si es del tipo en el que el qi del hígado invade el estómago, puede tomar las píldoras Shugan Jianwei o las píldoras Xiaoyao para el tratamiento en el momento del inicio.
En tercer lugar, el acondicionamiento mental es esencial durante la lluvia de granos.
La preservación de la salud de Grain Rain está relacionada con la próxima temporada, lo que puede explicarse por el principio del desarrollo mutuo y la moderación mutua de los cinco elementos. La primavera pertenece a la madera y el verano al fuego. La madera puede provocar fuego. Si la madera no se mantiene bien, afectará la aparición de lesiones por incendio y frío en la siguiente etapa.
Grain Rain entra en el término solar, la gente tiene que acostarse tarde y levantarse temprano, y el enfoque del cuidado de la salud antes de acostarse es regular la mente, es decir, el ajuste psicológico. En primer lugar, debes abandonar todos los pensamientos que te distraigan media hora antes de acostarte, para que tu mente esté estable, tu alma esté en paz y alcances el estado de altruismo. En segundo lugar, deberíamos hacer algo de ejercicio. Deja que el cuerpo se caliente. En tercer lugar, lávese la cara y los pies antes de acostarse, masajee su cara y frote sus plantas. Remoje sus pies en agua caliente ligeramente por encima de la temperatura corporal. La temperatura del agua debe estar entre 40 ℃ y 45 ℃. Esto puede promover la circulación sanguínea, calentar y nutrir los órganos, acelerar la circulación, eliminar la fatiga del día y ayudarlo a caer. dormido. Dedica unos minutos cada mañana antes de levantarte temprano para realizar algunas acciones sencillas, como frotarte la cara, hacer una lluvia de ideas, estirar el abdomen, dar palmaditas en el cuerpo, etc. Esto no solo lo mantendrá enérgico durante todo el día y mejorará la eficiencia en el trabajo, sino que también lo ayudará a fortalecer su condición física, promover la salud física y mental y prolongar su vida.
Grain Rain, al igual que el Festival Qingming, también es un buen momento para disfrutar de una hermosa primavera. El aire es muy fresco y hay muchos iones negativos en el aire. Lo mejor para baños de aire y tomar el sol. Cuando tengas tiempo libre, puedes unirte al abrazo de la naturaleza, que no sólo puede mejorar tu inmunidad sino también animar tu espíritu. Si el cuerpo humano está expuesto a más luz solar y aire fresco, puede ejercitar los sistemas respiratorio y circulatorio y mejorar la función cardiopulmonar, puede regular el sistema nervioso central y mejorar la capacidad de pensamiento, puede promover la peristalsis gastrointestinal, estimular el apetito y mejorar la digestión; función puede aumentar la fuerza de las piernas y hacer que los huesos y los músculos sean más flexibles. La condición física ha mejorado, lo que permite resistir la "epidemia de primavera" y hacer todos los preparativos para el verano.
Tabúes dietéticos en "Gu Yu"
1. El bazo y el estómago deben reponerse
Quince días antes y después de Grain Rain y tres días después de Qingming. el bazo está en su período pico. El qi del hígado se llena y el corazón se fortalece. Un bazo fuerte fortalecerá el estómago, mantendrá la función digestiva en un estado fuerte y facilitará la absorción de nutrientes. Entonces, este es un buen momento para reponer tu cuerpo.
2. Dieta para eliminar la humedad
Después de Grain Rain, la humedad en el aire aumenta gradualmente, lo que incomodará al cuerpo humano de adentro hacia afuera. Por lo tanto, Guyu debe prestar atención a eliminar la humedad y cooperar con la dieta. Los alimentos con buenos efectos deshumidificadores incluyen: lentejas blancas, frijoles rojos, cebada, ñame, hojas de loto, fruta de gorgona, melón de invierno, cáscara de mandarina, rábano blanco, raíz de loto, algas marinas, brotes de bambú, carpa cruciana y brotes de soja.
3. El té Grain Rain puede limpiar el hígado y mejorar la vista.
El té Grain Rain, también llamado catechu de primavera, es un té de primavera que se cosecha durante la temporada de Grain Rain. En primavera, la temperatura es adecuada y las lluvias son abundantes. Los cogollos y las hojas del té son regordetes, de color verde, de hojas suaves y ricos en vitaminas y aminoácidos. El sabor es suave y suave, lo que resulta especialmente beneficioso para la salud de las personas y alivia la depresión en todo el cuerpo: el té se utiliza para expulsar la humedad, prevenir enfermedades y nutrir la vida.
4. Coma menos alimentos calientes
En primavera, conviene optar por comer alimentos bajos en grasas y ricos en vitaminas y minerales, como verduras frescas, incluida la bolsa de pastor. , espinacas, malan y toon chino, dientes de león, etc. , puede eliminar el calor y desintoxicar, enfriar la sangre y mejorar la vista, promover la defecación, fortalecer el bazo y el aperitivo.
5. Regular el qi del hígado para eliminar el "fuego primaveral"
Después de Grain Rain, significa que la primavera casi ha terminado. Según la visión de la medicina tradicional china de "nutrir el hígado en primavera", debemos aprovechar la oportunidad para regular la sangre del hígado. En este momento, los puntos principales de la dietoterapia se centran en nutrir el hígado, limpiarlo y nutrir la vista. Entre muchas verduras, las espinacas son aptas para nutrir el hígado.
6. La dieta debe ser "cinco bajas"
En la dieta de finales de primavera, debemos prestar atención a cinco aspectos: baja en sal, baja en grasas, baja en azúcar, baja en colesterol y baja en colesterol. estímulo. Un nivel bajo de sal significa comer menos sodio, porque demasiado sodio puede provocar presión arterial alta.